lycopenMae'n ffytonutrient gydag eiddo gwrthocsidiol. Dyma'r pigment sy'n rhoi lliw i ffrwythau coch a phinc fel tomatos, watermelons a grawnffrwyth pinc.
lycopenMae ganddo fanteision fel iechyd y galon, amddiffyniad rhag llosg haul a rhai mathau o ganser. Isod “Beth mae lycopen yn ei wneud”, “Pa fwydydd sy'n cynnwys lycopenGallwch ddod o hyd i atebion i'ch cwestiynau.
Beth yw Manteision Lycopen?
Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol cryf
lycopenMae'n gwrthocsidydd sy'n perthyn i'r teulu carotenoid. Gwrthocsidyddion Mae'n amddiffyn ein corff rhag difrod a achosir gan gyfansoddion a elwir yn radicalau rhydd.
Pan fydd lefelau radical rhydd yn codi i lefelau gwrthocsidiol, gallant greu straen ocsideiddiol yn ein corff. Gall y straen hwn achosi rhai clefydau cronig fel canser, diabetes, clefyd y galon a chlefyd Alzheimer.
Astudiaethau, lycopenMae'n dangos y gall priodweddau gwrthocsidiol pîn-afal helpu i gadw lefelau radicalau rhydd mewn cydbwysedd ac amddiffyn ein corff rhag yr amodau hyn.
Yn ogystal, mae astudiaethau tiwb profi ac anifeiliaid hefyd yn dangos y gall y gwrthocsidydd hwn amddiffyn ein cyrff rhag difrod a achosir gan blaladdwyr, chwynladdwyr, monosodiwm glwtamad (MSG) a rhai mathau o ffyngau.
Yn darparu amddiffyniad rhag rhai mathau o ganser
lycopenGall ei effaith gwrthocsidiol pwerus atal neu arafu dilyniant rhai mathau o ganser.
Er enghraifft, mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos y gall y cyfansoddyn planhigyn hwn arafu twf celloedd canser y fron a chanser y prostad trwy gyfyngu ar dwf tiwmor.
Mae astudiaethau anifeiliaid hefyd yn adrodd y gallai atal twf celloedd canser yn yr arennau.
astudiaethau arsylwi mewn bodau dynol, lycopen Mae'n cysylltu cymeriant carotenoid uchel, gan gynnwys canser, â risg 32-50% yn is o ganser yr ysgyfaint a chanser y prostad.
Astudiaeth 46.000 mlynedd o fwy na 23 o ddynion, lycopen archwilio'n fanwl y cysylltiad rhwng canser a chanser y prostad.
O leiaf dau ddogn yr wythnos lycopen Mae dynion sy'n bwyta saws tomato sy'n llawn fitamin C 30% yn llai tebygol o ddatblygu canser y prostad na'r rhai sy'n bwyta un dogn o saws tomato y mis.
Yn fuddiol i iechyd y galon
lycopen Gall hefyd helpu i leihau'r risg o ddatblygu clefyd y galon neu farwolaeth gynamserol o glefyd y galon.
Gall leihau ffactorau risg clefyd y galon oherwydd gall leihau difrod radical rhydd, lefelau colesterol LDL cyfanswm a “drwg”, a chynyddu colesterol HDL “da”.
Yn yr astudiaeth 10 mlynedd, roedd gan y rhai a oedd yn bwyta'n gyfoethog yn y maeth hwn risg 17-26% yn is o glefyd y galon.
Canfu adolygiad diweddar fod gwaed uchel lycopen mae lefelau yn gysylltiedig â risg 31% yn is o strôc.
Mae effeithiau amddiffynnol y gwrthocsidydd hwn yn arbennig o fuddiol i'r rhai sydd â lefelau gwrthocsidiol gwaed isel neu lefelau uchel o straen ocsideiddiol. Mae hyn yn cynnwys oedolion hŷn, ysmygwyr, neu bobl â diabetes neu glefyd y galon.
Gall wella iechyd yr ymennydd
lycopenchwarae rhan mewn atal a thrin Alzheimer. Canfuwyd bod gan gleifion Alzheimer lefelau serwm lycopen is. Canfuwyd bod y gwrthocsidydd yn lleddfu difrod ocsideiddiol.
Mae astudiaethau wedi canfod y gall y gwrthocsidydd hwn ohirio strôc trwy atgyweirio celloedd sydd wedi'u difrodi a diogelu rhai iach.
lycopen Gall hefyd leihau'r risg o strôc. Mae'n ymladd radicalau rhydd a all niweidio DNA a strwythurau celloedd bregus eraill. Gall amddiffyn celloedd mewn ffordd na all gwrthocsidyddion eraill.
Mewn astudiaethau, y swm uchaf yn eu gwaed lycopen Canfuwyd bod gan ddynion a gafodd strôc 55% yn llai o siawns o gael unrhyw strôc.
lycopen Gall hefyd amddiffyn y nerfau rhag effeithiau drwg colesterol uchel.
Gall wella golwg
lycopengall helpu i leihau straen ocsideiddiol sy'n gysylltiedig â cataract. Mewn astudiaethau anifeiliaid, lycopen Roedd y llygod mawr a fwydodd y cataract yn dangos gwelliant amlwg yn y broblem o gataractau.
Mae gwrthocsidydd hefyd yn gysylltiedig ag oedran dirywiad macwlaidd yn gallu lleihau'r risg. serwm cleifion â'r clefyd llygaid hwn. lycopen canfuwyd bod y lefelau yn isel.
Prif achos bron pob aflonyddwch gweledol yw straen ocsideiddiol. lycopen Gall helpu i atal problemau golwg hirdymor wrth iddo frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol.
Gall gryfhau esgyrn
Mewn llygod mawr benywaidd lycopencanfuwyd ei fod yn cynyddu dwysedd mwynau esgyrn. Gall y gwrthocsidydd frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol a chael effeithiau buddiol ar iechyd esgyrn. cymeriant lycopen Gall hwyluso ffurfio esgyrn ac atal resorption esgyrn.
lycopen Gall cyfuno ymarfer corff ac ymarfer corff hefyd gyfrannu at iechyd esgyrn.
Yn amddiffyn rhag llosg haul
lycopen Mae hefyd yn amddiffyn rhag effeithiau niweidiol yr haul.
Mewn astudiaeth 12 wythnos, roedd cyfranogwyr yn agored i belydrau UV cyn ac ar ôl bwyta 16 mg o lycopen naill ai o bast tomato neu blasebo.
Roedd gan gyfranogwyr yn y grŵp past tomato adweithiau croen llai difrifol i amlygiad UV.
Mewn astudiaeth 12 wythnos arall, dos 8-16 mg o fwyd neu atchwanegiadau lycopenFe wnaeth cymeriant dyddiol o drwyth helpu i leihau difrifoldeb cochni croen 40-50% ar ôl dod i gysylltiad â phelydrau UV.
Gyda hyn, lycopenMae ganddo amddiffyniad cyfyngedig rhag difrod UV ac ni ellir ei ddefnyddio ar ei ben ei hun fel eli haul.
Gall leddfu poen
lycopencanfuwyd ei fod yn lleihau poen niwropathig mewn achos o anaf i'r nerf ymylol. Cyflawnodd hyn trwy wrthdroi gweithrediad ffactor necrosis tiwmor, sylwedd sy'n sbarduno llid yn y corff dynol.
lycopen roedd hefyd yn gwanhau hyperalgesia thermol mewn modelau llygod mawr. Hyperalgesia thermol yw'r canfyddiad o wres fel poen, yn enwedig mewn sensitifrwydd anarferol o uchel.
lycopen mae hefyd yn lleihau poen trwy helpu i leihau sensitifrwydd derbynyddion poen.
Gall drin anffrwythlondeb
lycopencanfuwyd ei fod yn cynyddu cyfrif sberm hyd at 70%. lycopenGall priodweddau gwrthocsidiol helpu i wella ansawdd sberm. Gan fod y cyfansoddyn hefyd yn lleihau'r risg o ganser y prostad, gall wella iechyd atgenhedlu ymhellach.
Fodd bynnag, arsylwadol yw'r rhan fwyaf o astudiaethau ar y pwnc hwn. Mae angen mwy o ymchwil diriaethol i gloi.
lycopen Gall hefyd drin priapism mewn dynion. Mae priapism yn gyflwr a nodweddir gan godi'r pidyn yn boenus yn barhaus. Gall arwain at sychu'r meinwe erectile ac yn y pen draw at dysfunction erectile.
Manteision Lycopen ar gyfer Croen
lycopenyn un o'r dosbarthiadau gwrthocsidiol sy'n adnabyddus am ei briodweddau ffotoprotective. Hwn (ynghyd â beta-caroten) yw'r carotenoid pennaf mewn meinwe ddynol ac mae'n helpu i fodiwleiddio priodweddau croen.
Mae'r cyfansawdd hwn hefyd yn lleihau difrod ocsideiddiol i feinweoedd croen.
lycopen Canfuwyd hefyd ei fod yn gwella gwead y croen ac yn lleihau ymddangosiad crychau.
Bwydydd sy'n Cynnwys Lycopen
Mae gan bob bwyd naturiol gyda lliw pinc a choch cyfoethog rai fel arfer lycopen Mae'n cynnwys. tomatosDyma'r ffynhonnell fwyd fwyaf. Uchafswm cyfran 100 gram bwydydd sy'n cynnwys lycopen isod mae'r rhestr:
Ar hyn o bryd lycopen Nid oes unrhyw gymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer Fodd bynnag, mae'n ymddangos mai cymeriant o 8-21mg y dydd sydd fwyaf buddiol mewn astudiaethau cyfredol.
Atchwanegiadau Lycopen
lycopen Er ei fod mewn llawer o fwydydd, gellir ei gymryd hefyd ar ffurf atodol. Fodd bynnag, o'i gymryd fel atodiad, gall ryngweithio â rhai meddyginiaethau, gan gynnwys teneuwyr gwaed a chyffuriau gostwng pwysedd gwaed.
Fel nodyn ochr, mae peth ymchwil yn adrodd y gall effeithiau buddiol y maetholion hyn fod yn gryfach o'u cymryd o fwyd yn hytrach nag atchwanegiadau.
Niwed lycopen
lycopenMae'n cael ei ystyried yn ddiogel, yn enwedig pan gaiff ei gymryd o fwyd.
Mewn rhai achosion prin, symiau uchel iawn bwydydd sy'n gyfoethog mewn lycopen Mae ei fwyta wedi arwain at afliwio'r croen, cyflwr a elwir yn lynkopenoderma.
Fodd bynnag, mae lefelau mor uchel yn aml yn anodd eu cyflawni trwy ddiet yn unig.
Mewn un astudiaeth, gwelwyd y cyflwr mewn dyn a oedd yn yfed 2 litr o sudd tomato bob dydd am sawl blwyddyn. Afliwiad y croen dros sawl wythnos lycopen yn gildroadwy ar ôl diet heb ei halogi.
atchwanegiadau lycopenefallai nad yw'n addas ar gyfer menywod beichiog a phobl sy'n cymryd rhai mathau o feddyginiaeth.
O ganlyniad;
lycopenMae'n gwrthocsidydd pwerus gyda llawer o fanteision iechyd, gan gynnwys amddiffyn rhag yr haul, hybu iechyd y galon, a lleihau'r risg o rai mathau o ganser.
Er y gellir ei ddarganfod fel atodiad, mae ei effaith yn llawer uwch pan gaiff ei fwyta o fwydydd fel tomatos a ffrwythau coch neu binc eraill.
