diet watermelon Mae'n duedd haf. Mae'n helpu i golli pwysau a chlirio tocsinau o'r corff.
“A yw watermelon yn gwneud ichi golli pwysau?”, “sut i wneud diet watermelon?” Os ydych chi'n pendroni am yr atebion i'r cwestiynau, parhewch i ddarllen yr erthygl.
A yw watermelon yn colli pwysau?
manteision watermelon Yn eu plith mae gostwng pwysedd gwaed, lleihau ymwrthedd inswlin, atal canser, lleihau llid.
Yn ogystal, mae watermelon yn ffrwyth calorïau isel. Mae 100 gram yn cynnwys 30 o galorïau. Mae bwyta bwydydd calorïau isel yn gwneud i chi golli pwysau.
Yn ogystal, mae watermelon yn cynnwys 91% o ddŵr; Mae ffrwythau a llysiau â chynnwys dŵr uchel yn cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd. Am y rhesymau hyn watermelon a diet defnyddir geiriau gyda'i gilydd a colli pwysau gyda watermelon broses yn cael ei fyrhau.
Beth am ddeiet watermelon?
diet watermelonMae sawl fersiwn o. Y mwyaf poblogaidd yw'r ffurf dadwenwyno. Yn y fersiwn hwn, mae'r hyd yn fyr.
Dieters watermelon Yn y cam cyntaf, nid ydynt yn bwyta dim ond watermelon. Mae'r cam hwn fel arfer yn cymryd tri diwrnod. Mae watermelon yn cael ei fwyta bob dydd. Yna dychwelir at y diet arferol.
Os fersiwn arall Deiet watermelon 7 diwrnodyn Yn hyn o beth, mae'r hyd ychydig yn hirach ac mae'r rhestr ddeiet yn cynnwys macrofaetholion fel braster, protein a charbohydradau yn ogystal â watermelon.
Sut mae Deiet Watermelon yn cael ei Wneud?
Byddaf yn rhestru isod diet watermelon Mae'n 7 diwrnod oed. O'i gymharu â'r fersiwn tri diwrnod, mae'r rhestr yn dangos dosbarthiad mwy cytbwys o ran maetholion.
O ran cynnig amrywiaeth o fwyd diet watermelon sioc Efallai na allwn ei alw'n ddeiet dadwenwyno, ond ni fyddai'n briodol gwneud hyn am fwy nag wythnos o ran dangos nodwedd diet dadwenwyno.
Yn ogystal, ni ddylai pobl ddiabetig, cleifion yr arennau, menywod beichiog a llaetha, pobl ifanc yn eu harddegau wneud cais.
Faint o bwysau sy'n cael ei golli gyda'r diet watermelon?
Mae yna lawer o ffactorau wrth golli pwysau a bydd y swm y gall pawb ei roi yn amrywio yn ôl metaboledd. diet watermelons hawliad yw colli 1 kilo mewn 5 wythnos.
Efallai bod yna rai sy'n rhoi'r swm hwn, ond nid yw'r kilos yn mynd o fraster, maen nhw'n mynd o bwysau dŵr. Mae'r swm y dylid ei roi yn wythnosol mewn ffordd iach yn amrywio o hanner i 1 cilogram.
Rhestr Diet Watermelon
Deiet Watermelon 1 Wythnos
1 DYDD
brecwast
2 wydraid o ddŵr ar stumog wag
1 sleisen o watermelon
30 g caws feta (tua maint bocs matsys)
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Cinio
1 sleisen o watermelon
30 g caws
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Byrbryd
1 sleisen o watermelon
Cinio
200 g o fron cyw iâr wedi'i grilio
salad
1 dafell o fara gwenith cyflawn
nos
1 sleisen o watermelon
1 dafell o fara gwenith cyflawn
2 DYDD
brecwast
2 wydraid o ddŵr ar stumog wag
1 sleisen o watermelon
1 cwpanaid o de
1 wy
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Cinio
1 sleisen o watermelon
200 g salad eggplant
200 gr iogwrt ysgafn
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Byrbryd
1 sleisen o watermelon
Cinio
200 g stecen wedi'i grilio
salad
1 dafell o fara gwenith cyflawn
nos
1 sleisen o watermelon
30 g caws
3 DYDD
brecwast
2 wydraid o ddŵr ar stumog wag
1 cwpanaid o de
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Cinio
200 gr. y pysgod
salad
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Byrbryd
1 sleisen o watermelon
Cinio
200 gr. iogwrt ysgafn
zucchini wedi'i ferwi
salad
nos
1 sleisen o watermelon
30 gr. caws
4 DYDD
brecwast
2 wydraid o ddŵr ar stumog wag
1 sleisen o watermelon
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Cinio
Sauté madarch di-fraster
salad
1 dafell o fara gwenith cyflawn
Byrbryd
1 sleisen o watermelon
200 gr iogwrt ysgafn
Cinio
Pelenni cig wedi'u gwneud â 200 gram o gig eidion wedi'i falu heb lawer o fraster
Mewn astudiaethau anifeiliaid, mae bwyta watermelon wedi bod yn gysylltiedig â llai o lid a gwell gallu gwrthocsidiol.
Mae gan lycopen, un o'r carotenoidau sy'n doreithiog yn y ffrwyth hwn, briodweddau gwrthocsidiol pwerus a gall helpu i leihau straen ocsideiddiol.
Mae ymchwil yn dangos y gall bwyta watermelon hefyd gynyddu lefelau arginin, asid amino hanfodol a ddefnyddir ar gyfer synthesis nitrig ocsid.
Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn ffynhonnell wych o fitamin C, microfaethynnau hanfodol sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd a chyfnerthydd imiwnedd i gadw'r corff yn iach ac atal afiechydon cronig.
Gall gwrthocsidyddion helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd ac amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol a straen.
Yn gwella iechyd y galon
Mae watermelon yn cynnwys digon o botasiwm a magnesiwm, dau faetholyn pwysig a ddefnyddir i helpu i leddfu cyflyrau fel pwysedd gwaed uchel.
Yn ôl ymchwil, mae bwyta symiau priodol o potasiwm a magnesiwm yn gysylltiedig â gwell iechyd y galon, yn ogystal â lleihau'r risg o farwolaeth o glefyd y galon.
Mae astudiaethau hefyd wedi dangos y gall manteision watermelon helpu i leddfu anystwythder rhydwelïol, cydbwyso colesterol a gwella pwysedd gwaed systolig mewn oedolion â gorbwysedd.
yn lleihau poen
sudd watermelonYn ogystal â'i fanteision posibl, mae'r ffrwyth hwn hefyd yn cynnwys llawer iawn o fitamin C ym mhob gwasanaeth. Dangoswyd bod fitamin C yn amddiffyn cartilag ac esgyrn, yn helpu i atgyweirio tendonau a gewynnau, ac yn helpu i gyflymu iachâd clwyfau.
Yn helpu i atal cerrig yn yr arennau
Mae astudiaethau wedi dangos bod potasiwm a geir mewn ffrwythau a llysiau yn helpu i fflysio tocsinau a gwastraff o'r gwaed ac atal cerrig yn yr arennau.
Un o fanteision watermelon yw ei fod yn ddiwretig naturiol. Mae'n helpu i gynyddu cynhyrchiant wrin wrth gludo gwastraff a thocsinau o'r corff i amddiffyn rhag cerrig yn yr arennau.
Un o fanteision mawr watermelon i ddynion yw bod lycopen, un o'r prif garotenoidau a geir yn y ffrwythau, wedi'i gysylltu â risg is o ganser y prostad mewn rhai astudiaethau.
Mae ymchwil hefyd yn dangos bod lycopen yn chwarae rhan mewn cadw cellbilenni'n gryf fel y gallant amddiffyn eu hunain rhag tocsinau a all achosi marwolaeth celloedd neu fwtaniad.
Yn amddiffyn iechyd y croen
Mae watermelon yn fuddiol i iechyd y croen oherwydd ei fod yn un o'r bwydydd gwrthocsidiol gorau sydd ar gael.
Mae fitamin C yn arbennig o bwysig ar gyfer iechyd y croen. Mae'n helpu i gynyddu cynhyrchiad colagen.
Mae fitamin A yn amddiffyn iechyd celloedd ac yn erbyn y difrod a wneir gan ddifrod UV.
Yn fuddiol i iechyd llygaid
beta carotenMae maetholion pwysig sy'n chwarae rhan wrth amddiffyn iechyd llygaid, fel fitamin A, fitamin C, lutein a zeaxanthin, hefyd wedi'u cynnwys yn y ffrwythau anferth hwn ac maent ymhlith nifer o fanteision watermelon.
Gwerth Maethol Watermelon
Mae cynnwys maethol tua 152 gram o watermelon fel a ganlyn:
46 o galorïau
11,5 gram o garbohydradau
Protein 1 gram
0.2 gram o fraster
0.6 gram o ffibr dietegol
12.3 miligram o fitamin C (21 y cant DV)
865 o unedau rhyngwladol o fitamin A (17 y cant DV)
