Rydyn ni'n gwario miloedd o liras ar gyfer gofal croen ar salonau colur a harddwch. Er y gall y rhain weithio fel cyffwrdd munud olaf ar gyfer edrych yn dda, mae triniaethau gofal croen sylfaenol y gallwch eu gwneud bob dydd. Cais Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am iechyd y croen ve Pethau i'w gwneud i gadw'r croen yn iach...
Achosion Niwed i'r Croen
Cyn i ni symud ymlaen at yr hyn sydd angen ei wneud ar gyfer iechyd y croen, gadewch i ni archwilio beth sy'n niweidio'ch croen.
diffyg hydradiad
Yn union fel y mae angen yfed dŵr i leddfu'r teimlad o sychder pan fydd eich gwddf yn sych, mae lleithio yn bwysig iawn i'r teimlad o sychder a thensiwn yn eich croen fynd heibio.
Mae celloedd croen hefyd wedi'u gwneud o ddŵr, ac mae angen adnewyddu'r croen i aros yn hydradol. Yr unig ffordd o wneud hyn yw yfed llawer o ddŵr oherwydd mae'n hysbys mai dŵr yw'r maetholion gorau ar gyfer y croen.
I ysmygu
Beth bynnag yw eich rheswm dros ddechrau, dylech fod wedi sylweddoli erbyn hyn nad yw'n gwneud dim i leihau eich lefelau straen.
Ar wahân i'ch rhagdueddu i anhwylderau anadlol a chalon amrywiol, y cyfan y gall ei wneud yw sychu'ch croen. Felly mae'n dda gadael i fynd.
difrod haul
Mae'r niwed y mae eich croen yn ei ddioddef o amlygiad i belydrau UV yn amlwg. Ni allwch osgoi'r haul, ond gallwch amddiffyn eich hun rhag yr haul.
Anweithgarwch
Nid yw llif gwaed digonol, sy'n angenrheidiol er mwyn i ocsigen fynd i bob cell yn y corff, gan gynnwys celloedd croen, yn digwydd yn ystod anweithgarwch.
arferion bwyta gwael
Mae angen gwahanol faetholion ar y croen. Pan fyddwch chi'n maethu'ch croen gyda'r bwydydd cywir, bydd yn rhoi'r edrychiad hardd hwnnw rydych chi ei eisiau.
Pethau i'w hystyried ar gyfer iechyd y croen
cyfansoddiad lleiaf posibl
Ar gyfer croen iach, mae angen lleihau colur. Nid oes angen defnyddio blush, concealer, sylfaen bob amser.
Peidiwch â dileu colur yn llwyr; arbed nhw ar gyfer achlysuron arbennig. Yn y dyddiau sy'n weddill, tôn a lleithio'ch croen, defnyddiwch eli haul. Gadewch i'ch croen anadlu.
glanhau wynebau
Tynnwch yr holl faw a cholur oddi ar eich croen hyd yn oed os ydych chi'n flinedig iawn ar ôl parti hir. Mae angen glanhau'ch wyneb o'r holl gemegau mewn colur.
Mae colur yn gweithredu fel mwgwd tynn ar eich wyneb sy'n datgloi'r mandyllau. Os ewch chi i'r gwely gyda'r colur hwn, efallai y byddwch chi'n deffro gyda pimple mawr y bore wedyn.
Gwneud cais eli haul
haul Mae'r cyflyrydd yn hanfodol ar gyfer eich croen. Canser y croen, heneiddio cynamserol, brechau ar y croen, mae'r rhain i gyd yn cael eu hachosi gan ormod o amlygiad o'ch croen i'r haul heb unrhyw amddiffyniad.
Defnyddiwch lawer iawn o eli haul gyda SPF ar eich wyneb pan fyddwch chi'n mynd allan i amddiffyn eich croen rhag yr holl annormaleddau a achosir gan belydrau haul niweidiol.
ei wlychu
Defnyddiwch leithydd da i faethu'ch croen. Nid yw lleithyddion ar eu pen eu hunain yn ychwanegu llawer o leithder, ond maent yn dal y lleithder presennol ac felly maent yn angenrheidiol i gadw'ch croen yn hydradol.
Ar ôl bath, gwnewch hi'n arferol lleithio'ch wyneb bob dydd i'w gadw'n hydradol. Cyn mynd i'r gwely, rhowch dywel wedi'i drochi mewn dŵr cynnes ar eich wyneb ac aros am ychydig. Yn y modd hwn, bydd y mandyllau yn agor a bydd y lleithydd yn treiddio'ch croen yn hawdd.
Beth i'w Fwyta ar gyfer Iechyd y Croen?
Mae bwyd yn rhoi bywyd i'ch croen. Mae popeth rydych chi'n ei fwyta yn eich bywyd bob dydd yn cyfrannu at groen iach.
Bwydydd sy'n llawn fitamin C
fitamin C Bwytewch ffrwythau a llysiau cyfoethog. Mae fitamin C yn cynhyrchu colagen, sy'n gyfrifol am gadernid y croen. Mae diffyg fitamin C yn achosi crychau i ffurfio yn ifanc.
Mae fitamin C hefyd yn gwrthocsidydd sy'n atal difrod colagen. Bwytewch ffrwythau sitrws, mefus, brocoli a phaprica i adnewyddu'ch croen.
fitamin A.
Mae'r holl lysiau deiliog coch, oren a gwyrdd yn gyfoethog beta-caroten yn ffynonellau fitamin A (math o fitamin A). Mae'n angenrheidiol ar gyfer ffurfio celloedd ac felly mae wyneb eich croen yn parhau i fod yn llyfn ac yn hawdd ei gyffwrdd.
Mae carotenoidau hefyd yn amddiffyn y croen rhag yr haul. Mae maip, tatws melys, moron, sbigoglys, zucchini i gyd yn fwydydd sy'n llawn fitamin A.
brasterau iach
Yfwch lond llaw o almonau a chnau Ffrengig bob dydd ar gyfer croen clir sy'n edrych yn ystwyth. Mae Flaxseed yn opsiwn da arall ar gyfer bwyta brasterau omega 3.
Os nad ydych yn llysieuwr, bwyta eog o leiaf ddwywaith yr wythnos. Mae'r pysgod hwn hefyd yn gyfoethog mewn brasterau omega 3. Coginiwch eich prydau gydag olew olewydd i ychwanegu glow i'ch croen.
tomatos
Gwrthocsidydd sy'n helpu i frwydro yn erbyn heneiddio lycopen yn cynnwys. Gall gadw'ch croen i ffwrdd o bob arwydd o heneiddio fel crychau, smotiau tywyll neu groen saeglyd.
Sinc a haearn
Mae wyau, cigoedd heb lawer o fraster, wystrys a grawn yn darparu symiau da o sinc a haearn i'r corff. sincMae'n helpu cynhyrchu celloedd a blinder naturiol celloedd marw, gan roi golwg ffres i'ch wyneb. Mae angen haearn i gludo ocsigen drwy'r corff.
Lif
Yr ateb gorau a ddarganfuwyd hyd yn hyn i wella'r system dreulio yw bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr. Mae bara grawn cyflawn, reis brown, afal, banana, blawd ceirch yn atebion profedig i leihau acne.
Su
Yfwch ddigon o ddŵr trwy gydol y dydd i gadw'ch croen yn hydradol. Peidiwch â gadael i'ch croen fynd yn sychedig. Mae dŵr yn hanfodol ar gyfer ymddangosiad meddal, ystwyth a llaith.
Moddion Naturiol ar gyfer Croen Iach a Hardd
Dadwenwyno Dŵr i lanhau'r Croen
eich ciwcymbr Mae ganddo briodweddau oeri ac mae'n adnewyddu'r croen. Mae lemwn yn helpu i reoli camweithrediad endocrin, a thrwy hynny ddileu un o achosion mwyaf cyffredin blemishes ac acne. Mae mintys pupur yn helpu i reoleiddio diffyg traul a chlirio unrhyw haint mewnol.
deunyddiau
2 litr o ddŵr
1 ciwcymbr
1 lemwn
Llond llaw o ddail mintys
jwg
Paratoi
– Sleisiwch y ciwcymbr a'r lemwn a thaflu'r darnau i mewn i biser gwag. Ychwanegwch ddail mintys hefyd.
- Arllwyswch ddŵr drostynt ac oeri. Parhewch i yfed y dŵr hwn trwy gydol y dydd.
- Gallwch chi yfed y dŵr dadwenwyno hwn bob dydd ar gyfer croen hirhoedlog, iach a glân.
Olew cnau coco
Olew cnau coco yn lleithio'ch croen. Gall ei briodweddau gwrthficrobaidd helpu i gadw'r croen yn lân ac yn rhydd o heintiau. Mae'n cynnwys ffytochemicals, sy'n gwrthocsidyddion pwerus sy'n chwilota radicalau rhydd.
deunyddiau
Olew cnau coco gwyryf ychwanegol
pêl gotwm neu bad cotwm
Paratoi
- Cynheswch yr olew ychydig. Rhwbiwch yr olew dros y croen i gyd gyda blaenau eich bysedd a thylino'r ardal am funud neu ddwy.
- Gadewch i'r olew amsugno am ychydig funudau. Sychwch yr olew dros ben gyda phêl/pad cotwm.
- Gwnewch hyn 2 gwaith y dydd.
Sylw!!!
Peidiwch â cheisio hyn os oes gennych groen sy'n dueddol o gael acne, oherwydd gall olew cnau coco wneud y sefyllfa'n waeth.
Te gwyrdd
Te gwyrddMae'n cynnwys gwrthocsidyddion sy'n maethu, yn gwella ac yn dadwenwyno'r corff. Adlewyrchir hyn yn y croen. Ar gyfer croen clir ac iach, gallwch ddefnyddio cynhyrchion gofal croen fel golchion wyneb, lleithyddion, a masgiau wyneb gyda the gwyrdd.
deunyddiau
bag te gwyrdd
gwydraid o ddŵr poeth
Bal
Sudd lemon
Paratoi
– Mwydwch y bag te gwyrdd mewn dŵr poeth am ychydig funudau.
- Tynnwch y bag te, ychwanegu mêl a sudd lemwn.
- Yfwch y te llysieuol hwn tra mae'n boeth.
- Gallwch chi yfed 2-3 cwpanaid o de gwyrdd y dydd.
Sudd lemon
Mae sudd lemwn yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin C sy'n helpu i fywiogi'r croen. Gall y rhwymedi hwn eich helpu i gael gwared ar ddiffygion ac amherffeithrwydd a chael croen clir.
Torrwch lemwn yn ei hanner. Rhwbiwch hanner yn syth ar eich croen mewn symudiadau crwn. Gwnewch hyn am 5 munud. Rinsiwch eich wyneb â dŵr oer. Gallwch chi wneud hyn unwaith y dydd.
Sylw!!!
Os oes gennych groen sensitif, peidiwch â rhoi cynnig ar hyn gan y gall achosi cochni a llid. Gwnewch brawf clwt ar y tu mewn i'ch penelin ac arhoswch 30 munud i wirio am unrhyw adwaith. Os yw'ch croen yn llidiog, peidiwch â'i ddefnyddio.
Bal
BalMae'n cynnwys fitaminau a mwynau sy'n maethu'r croen. Mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion o'r enw flavonoidau sy'n rhoi croen clir ac iach i chi. Mae gan fêl briodweddau esmwythaol sy'n lleithio ac yn meddalu'ch croen.
Rhowch haen denau o fêl ar wyneb glân a sych. Arhoswch tua 15 munud. Rinsiwch â dŵr cynnes. Ailadroddwch hyn bob dydd.
Aloe Vera
aloe vera Mae ganddo briodweddau croen-gyfeillgar, antiseptig a gwrthlidiol. Mae'n cynyddu elastigedd y croen trwy ysgogi ffibroblastau sy'n cynhyrchu ffibrau colagen a elastin.
Mae hefyd yn gweithredu fel astringent ac yn tynhau'r mandyllau. Mae Aloe vera yn gyfrwng lleithio rhagorol ac yn helpu i leddfu sychder y croen a fflawio.
Tynnwch yr ymylon pigog a gorchudd allanol gwyrdd y ddeilen aloe vera. Torrwch y gel yn giwbiau bach. Gallwch chi falu'r ciwbiau yn bast neu eu rhwbio'n uniongyrchol i'r croen.
Sylw!!!
Efallai na fydd Aloe vera yn gweithio ar gyfer pob math o groen, felly argymhellir cynnal prawf patsh cyn ei ddefnyddio ar eich wyneb.
olew olewydd
olew olewyddMae'n cynnwys fitamin E, sy'n lleithio'r croen ac yn adfer ei elastigedd. Mae hefyd yn cynnwys cyfansoddion ffenolig sydd â phriodweddau gwrthlidiol. Mae'r eiddo hyn yn lleihau difrod ocsideiddiol ac yn cefnogi ailstrwythuro croen. Gall hyn, yn ei dro, wella iechyd y croen.
Rhowch ychydig ddiferion o olew olewydd crai ychwanegol ar y croen. Dilynwch hyn gyda thylino ysgafn mewn symudiadau cylchol. Arhoswch ychydig funudau. Sychwch â lliain wedi'i drochi mewn dŵr poeth. Ailadroddwch hyn bob nos cyn mynd i'r gwely.
Ceirch wedi'i rolio
Ceirch wedi'i rolio Mae'n lleddfu'r croen ac yn tynnu celloedd croen marw. Mae hefyd yn lleithio'r croen ac yn arddangos gweithgareddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Mae'r priodweddau hyn yn ei wneud yn lanhawr, lleithydd ac asiant gwrthlidiol da.
deunyddiau
2 llwy fwrdd o flawd ceirch
1 llwy de o sudd lemwn
1 llwy de o fêl
Paratoi
- Cymysgwch yr holl gynhwysion i ffurfio past trwchus. Ychwanegwch ychydig o ddŵr os oes angen.
- Rhowch y mwgwd hwn ar eich wyneb a'ch gwddf. Arhoswch 15 munud.
- Rinsiwch â dŵr cynnes.
- Rhowch y mwgwd hwn 2 gwaith yr wythnos.
Dŵr rhosyn
Dŵr rhosyn yw un o'r meddyginiaethau naturiol a ddefnyddir amlaf ar gyfer croen clir a disglair. Mae'n dangos priodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
Mae ganddo briodweddau gwrth-heneiddio ac mae'n cefnogi cynhyrchu colagen ac elastin ar gyfer croen sy'n edrych yn iach. Mae hefyd yn astringent naturiol ac yn tynhau'r croen.
Rhowch y dŵr rhosyn yn yr oergell am 30 munud. Gwnewch gais i ardal wyneb a gwddf glân gan ddefnyddio cotwm. Arhoswch iddo sychu. Lleithwch fel arfer. Gwnewch hyn 2 gwaith y dydd.
tatws
tatwsyn cynnwys ensymau a fitamin C sy'n gallu maethu'r croen. Mae hefyd yn gweithredu fel antiseptig ar y croen ac yn gadael llewyrch ifanc ar ei ôl.
Torrwch y tatws yn dafelli crwn. Cymerwch sleisen a'i rwbio i'ch croen mewn symudiadau crwn. Rhwbiwch y sleisys am bum munud a'u golchi â dŵr oer. Dilynwch y drefn hon unwaith y dydd i gael y canlyniadau gorau.
Tyrmerig
TyrmerigMae'n asiant antiseptig a therapiwtig naturiol ac fe'i defnyddir yn eang i drin mân doriadau, clwyfau, pimples ac acne. Mae ganddo hefyd briodweddau ysgafnhau croen a all helpu i gael gwared ar frychau.
deunyddiau
2 llwy fwrdd o bowdr tyrmerig
1/4 cwpan o ddŵr
Paratoi
- Cymysgwch ddwy lwy fwrdd o dyrmerig gyda dŵr i wneud past trwchus.
- Rhowch y past hwn ar eich wyneb.
- Arhoswch am tua phum munud ac yna rinsiwch eich wyneb â dŵr oer.
- Rhowch y mwgwd wyneb tyrmerig bob dydd.
tomatos
tomatosYn cynnwys lycopen, gwrthocsidydd pwerus sy'n amddiffyn eich croen rhag difrod UV a straen ocsideiddiol. Mae hyn yn cadw'r croen yn iach ac yn ifanc.
deunyddiau
tomato
2 lwy de o ddŵr rhosyn
Paratoi
- Cymysgwch un mwydion tomato gyda dwy lwy de o ddŵr rhosyn.
- Rhowch y cymysgedd hwn ar eich wyneb ac aros am 10 munud.
- Golchwch eich wyneb â dŵr oer a sychwch gyda thywel meddal.
- Gallwch chi wneud hyn bob dydd.
Finegr Seidr Afal
Finegr seidr afalyn meddu ar nodweddion gwrthficrobaidd a all helpu i atal a thrin heintiau. Mae'r asidau mewn finegr seidr afal yn tynnu celloedd croen marw, gan ddatgelu haen celloedd croen ffres ac iach. Mae finegr seidr afal hefyd yn gweithredu fel astringent, a all atal y mandyllau rhag cael eu heintio a'u llidio.
deunyddiau
1 mesur finegr seidr afal
1 mesur o ddŵr
pêl cotwm
Paratoi
– Cymysgwch finegr seidr afal gyda dŵr a socian cotwm ynddo.
- Rhowch y bêl gotwm ar y croen a'i gadael dros nos.
- Golchwch yr ardal yn y bore.
- Gallwch hefyd ychwanegu llwy de o finegr seidr afal at wydraid o ddŵr a'i yfed bob bore.
- Gwnewch hyn bob nos cyn mynd i'r gwely.
Smwddi Gwyrdd
Mae'r smwddi gwyrdd hwn yn cynnwys fitaminau a mwynau sy'n iach i'r corff a'r croen. Mae'n gweithredu fel dadwenwyno harddwch.
deunyddiau
1 ciwcymbr
Llond llaw o fresych
5-6 coesyn seleri
1/2 afal gwyrdd
Llond llaw o ddail coriander
sudd lemwn
Su
Paratoi
- Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd gydag ychydig o ddŵr. Ar gyfer y boreau.
