Beth yw Fitaminau Tynhau'r Croen?

Mae'r croen yn organ gymhleth. Mae angen fitaminau penodol arno i amddiffyn ei hun a gweithredu'n iawn. Iawn"fitaminau tynhau'r croen Beth ydyn nhw?"

Pan gawn ein geni, mae ein croen yn elastin a colagen Mae'n gyfoethog mewn proteinau fel y'u gelwir. Mae'r proteinau hyn yn rhoi strwythur ac elastigedd i'r croen. Wrth i ni heneiddio, mae cynhyrchu'r proteinau hyn yn arafu. O ganlyniad, mae ein croen yn colli ei elastigedd.

Oherwydd disgyrchiant, amlygiad i lygredd, straen a channoedd o symudiadau cyhyrau'r wyneb bob dydd, mae'r croen yn dechrau edrych yn saegog. Mae ffactorau fel beichiogrwydd a cholli pwysau hefyd yn cyfrannu at farciau ymestyn a chroen sagging. 

Mae rhai fitaminau yn helpu'r croen i weithredu a thynhau. Fitaminau tynhau'r croen pa rhai?

Fitaminau tynhau'r croen

fitamin C

• Mae angen cydrannau colagen ac elastin ar y croen i edrych yn ifanc ac yn dynn. Mae'r rhain yn angenrheidiol i gynnal elastigedd a thensiwn y croen. 
• Y corff dynol, o fwyd fitamin C syntheseiddio colagen. Mae'n ymwneud yn uniongyrchol â synthesis colagen. 
• Mae angen ei ddarparu trwy faethiad neu gymhwyso amserol i'r croen.

fitamin A.

• Mae'n cynnal morffoleg y croen trwy helpu celloedd i rannu a glynu at ei gilydd yn iawn.

Fitamin E

• Er bod llawer o fitaminau yn cael effeithiau gwrthocsidiol ar y croen, Fitamin E Mae'n bendant yn frenin gwrthocsidyddion. 
• Yn amddiffyn y croen rhag difrod radical rhydd. Felly, mae'n atal heneiddio cynamserol.

Fitamin D

• Mae'r fitamin hwn yn cefnogi strwythur y croen. Fitamin D Mae'n ymwneud â gwahanol brosesau twf a gwahaniaethu mewn celloedd croen.

Mae cymryd y fitaminau hyn yn ôl yr angen yn cadw'r croen yn iach, yn gwneud iddo edrych yn radiant ac yn ei dynhau.

Syniadau tynhau croen

• Yn anad dim, bwyta'n iach trwy fwyta digon o ffrwythau, llysiau a phrotein heb lawer o fraster.
• Yfwch ddigon o ddŵr trwy gydol y dydd.
• Defnyddiwch y lleithydd cywir i faethu'ch croen.
• Diogelwch eich croen rhag niwed haul trwy ddefnyddio eli haul. Gwnewch gais i bob man agored fel gwddf, breichiau a thraed, nid dim ond eich wyneb.
• Defnyddiwch lleithyddion ac olewau bob amser mewn symudiadau ysgafn tuag i fyny, yn enwedig ar yr wyneb a'r gwddf.
• Exfoliate y croen ar eich wyneb, gwddf, a'r corff o leiaf unwaith yr wythnos.
• Gwnewch ymarfer corff yn rheolaidd i gadw'ch cyhyrau a'ch croen yn dynn.
• Peidiwch ag ysmygu, gan ei fod yn atal cynhyrchu colagen yn y croen a gall niweidio'r croen ar yr wyneb yn fawr.
• Osgowch gemegau llym mewn sebonau, serums a golchdrwythau. Oherwydd bod y rhain yn achosi sgîl-effeithiau hirdymor ar elastigedd y croen.
• Defnyddiwch fasg wyneb cadarn yn rheolaidd i gadw'r croen yn gadarn ac yn ystwyth.

Cyfeiriadau: 1