te sinamonyn ddiod iach. Mae'n cynnwys cyfansoddion buddiol a allai ddarparu amrywiaeth o fuddion iechyd, gan gynnwys colli pwysau, hybu iechyd y galon, lleddfu crampiau mislif, a gostwng llid a siwgr gwaed.
Beth yw Te Cinnamon?
te sinamonyw diod a baratowyd trwy ferwi ffon sinamon mewn dŵr a'i fragu. Mae llawer o bobl yn cyfuno sinamon â chynhwysion eraill fel sinsir, mêl neu laeth.
Yn ogystal â bod yn ddiod blasus a lleddfol heb gaffein, mae gan y te hwn lawer o fanteision pwysig hefyd. te sinamonMae rhai o'i fanteision iechyd posibl yn cynnwys gwella iechyd y galon, rheoli siwgr yn y gwaed, colli pwysau a mwy.
Mae dau fath o sinamon a ddefnyddir yn gyffredin i wneud y ddiod bwerus hon. Sinamon Cassia yw'r math mwyaf cyffredin o sinamon. Dyma'r amrywiaeth a geir amlaf yn yr eil sbeis.
Yn tarddu o Tsieina, mae sinamon Cassia yn cael ei dyfu a'i ddefnyddio'n eang ledled y byd. Fodd bynnag, gall sinamon Cassia fod yn niweidiol mewn dosau uchel oherwydd presenoldeb cyfansoddyn o'r enw coumarin, a all fod yn wenwynig pan gaiff ei fwyta mewn symiau mawr.
Mae sinamon ceylon, a elwir hefyd yn wir sinamon, yn fath arall o sinamon sydd â llawer o fanteision. Er ei fod hefyd yn cynnwys coumarin, mae sinamon Ceylon yn cynnwys llawer llai o coumarin na sinamon Cassia, gan ei wneud yn ddewis arall mwy diogel.
Gwerth Maethol Te Cinnamon
1 llwy de te sinamonMae proffil maethol fel a ganlyn;
Cyfanswm calorïau: 11
Cyfanswm Braster: % 0
Sodiwm: 7 mg
Potasiwm: 82 mg
Cyfanswm Carbohydradau: 3.36 g
Ffibr dietegol: 2 g
Protein: 0.14 g
fitamin C: % 2
Calsiwm: % 4
Haearn: % 7
Beth yw Manteision Te Cinnamon?
Mae'n cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion yn brwydro yn erbyn ocsidiad a achosir gan radicalau rhydd, moleciwlau sy'n niweidio celloedd ac yn achosi afiechydon fel diabetes, canser a chlefyd y galon.
Sinamon yn enwediggwrthocsidydd polyphenolMae'n gyfoethog mewn . Yn ymchwilio, te sinamonMae astudiaethau'n dangos y gallai gynyddu cyfanswm gallu gwrthocsidiol (TAC), sy'n fesur o faint o radicalau rhydd y gall y corff ymladd.
Yn amddiffyn iechyd y galon trwy leihau llid
Mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos y gall cyfansoddion mewn sinamon leihau marcwyr llid.
Mae hyn yn hynod fuddiol, gan fod llid wrth wraidd llawer o glefydau cronig, gan gynnwys clefyd y galon.
A yw te sinamon yn gostwng siwgr gwaed?
Mae sinamon yn darparu effeithiau gwrthddiabetig cryf trwy ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'n ymddangos bod y sbeis hwn yn gweithredu'n debyg i inswlin.
Cyfansoddion a geir mewn sinamon,ymwrthedd i inswlin Mae'n cyfrannu at ostwng lefelau siwgr yn y gwaed, gan gynyddu effeithiolrwydd inswlin.
Mae sinamon hefyd yn arafu dadelfennu carbohydradau yn y coluddion, gan atal pigau sydyn mewn lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl prydau bwyd.
Yn ymladd bacteria a ffyngau
Mae gan sinamon briodweddau gwrthfacterol ac antifungal cryf.
Er enghraifft, mae ymchwil tiwbiau prawf yn dangos bod sinamaldehyde, y prif gynhwysyn gweithredol mewn sinamon, yn atal twf bacteria, ffyngau a mowldiau amrywiol.
Yn ogystal, mae effeithiau gwrthfacterol sinamon yn helpu i leihau anadl ddrwg ac atal pydredd dannedd.
Yn gostwng lefel colesterol
Mae sinamon yn cael effaith brofedig ar glycemia. Mae un astudiaeth yn dangos y gallai helpu i ostwng lefelau colesterol LDL a chynyddu lefelau colesterol HDL, gan leihau'r risg o ddatblygu atherosglerosis neu gael trawiad ar y galon neu strôc.
Mae lefelau colesterol is yn bwysig ar gyfer atal clefyd coronaidd y galon.
Yn lleihau crampiau mislif a symptomau PMS eraill
te sinamon, syndrom cyn mislif (PMS)) ac yn helpu i wneud rhai symptomau mislif, fel dysmenorrhea, yn fwy goddefadwy.
Mewn un astudiaeth, rhoddwyd 3 gram o sinamon neu blasebo i fenywod bob dydd am 3 diwrnod cyntaf eu cylchred mislif.
Roedd menywod yn y grŵp sinamon yn profi llawer llai o boen mislif na'r rhai a gafodd blasebo.
Mae tystiolaeth hefyd bod sinamon yn lleihau gwaedu mislif, amlder chwydu a difrifoldeb cyfog yn ystod cyfnodau mislif.
Yn hwyluso symudiadau coluddyn
te sinamon Mae'n effeithiol iawn wrth ysgogi symudiadau coluddyn. Mae'r diod blasus hwn yn gweithio trwy wella treuliad ynghyd â metaboledd.
te sinamonMae ei yfed bob dydd yn rhoi rhyddhad rhag carthion poenus a rhwymedd neu helpu i wella clefydau tebyg eraill.
yn glanhau'r gwaed
te sinamon Gall helpu i buro'r gwaed. Mae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n glanhau'r system fewnol ac yn ei gadw i ffwrdd o docsinau peryglus.
Felly yfed te sinamon Mae'n helpu organau i weithredu'n well ac yn clirio croen acne a blemishes eraill.
Yn ffresio'r anadl
te sinamonGall ddarparu rhyddhad rhag problemau geneuol fel anadl ddrwg a gingivitis a achosir gan facteria.
Mae sinamon yn cynnwys cynhwysion gwrthfacterol pwerus sy'n lladd twf bacteriol ac yn darparu rhyddhad ar unwaith. Yn ogystal, gall arogl coediog naturiol sinamon ddisodli'r arogl drwg gydag arogl sinamon dymunol.
Yn amddiffyn gweithrediad yr ymennydd
te sinamonUn o fanteision mwyaf trawiadol yw ei allu i amddiffyn a chadw gweithrediad yr ymennydd.
Ychydig o astudiaethau te sinamonMae astudiaethau'n dangos y gall rhai cyfansoddion a geir mewn cywarch helpu i atal anhwylderau niwroddirywiol fel clefyd Alzheimer.
Er enghraifft, dangosodd model anifail fod sinamon yn gwella gweithrediad modur ac yn helpu i amddiffyn celloedd yr ymennydd mewn llygod â chlefyd Parkinson.
Mae ganddo briodweddau gwrth-ganser
Mae rhai astudiaethau a modelau anifeiliaid wedi canfod y gallai sinamon helpu i atal canser. Canser BMC Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn y gall dyfyniad sinamon sbarduno marwolaeth celloedd tiwmor mewn celloedd canser y croen trwy newid gweithgaredd rhai proteinau.
Roedd gan astudiaeth arall ganfyddiadau tebyg a nododd fod polyffenolau wedi'u hynysu o sinamon wedi helpu i leihau twf a lledaeniad celloedd canser yr afu.
Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau i ddeall a yw effeithiau ymladd canser sinamon hefyd yn berthnasol i bobl.
Yn atal clefydau cronig
Mae gan sinamon grynodiad uchel o gwrthocsidyddion pwerus, gan gynnwys cyfansoddion pwysig fel cynhwysion actif sinamaldehyde a catechins.
Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn ddelfrydol ar gyfer niwtraleiddio radicalau rhydd, sy'n sgil-gynhyrchion peryglus metaboledd cellog, ac atal straen ocsideiddiol yn y corff.
Mae'n, te sinamonMae hyn yn golygu y gall ymladd a hyd yn oed gael effaith ataliol ar glefydau cronig sy'n dod yn fwy cyffredin wrth i ni heneiddio.
Mae te sinamon yn helpu i golli pwysau
Astudiaethau te sinamonEr eu bod yn gyfyngedig ar ei effeithiau ar golli pwysau, mae rhai astudiaethau wedi cynhyrchu canlyniadau addawol.
Er enghraifft, dangosodd astudiaeth yn India fod ychwanegu tri gram o sinamon y dydd am 16 wythnos yn arwain at ostyngiadau sylweddol yng nghylchedd y waist a mynegai màs y corff o gymharu â grŵp rheoli.
mewn Adroddiadau Gwyddonol Canfu astudiaeth gyhoeddedig arall fod dyfyniad sinamon wedi achosi tywyllu celloedd braster, proses y credir ei bod yn cyflymu metaboledd ac yn amddiffyn rhag gordewdra.
Mae ymchwil yn dangos bod sinamonffurfio colagenGall hyrwyddo elastigedd croen a chynyddu hydwythedd croen a hydradiad - sydd i gyd yn lleihau ymddangosiad heneiddio.
Sut i Baratoi Te Cinnamon?
gwneud te sinamon Mae'n hawdd. Gellir ei fwyta'n boeth neu ei fwyta'n oer trwy ychwanegu rhew.
Ychwanegwch 1 llwy de (235 gram) o sinamon mâl i 1 cwpan (2.6 ml) o ddŵr berwedig a'i droi. Gallwch hefyd ychwanegu ffon sinamon at ddŵr berw a'i adael am 10-15 munud. te sinamon Gallwch chi ei wneud.
Sut i Yfed Te Cinnamon?
Gan fod y te hwn yn naturiol heb gaffein, gallwch ei yfed ar unrhyw adeg trwy gydol y dydd. Fodd bynnag, os ydych chi'n ei yfed oherwydd ei effeithiau gostwng siwgr yn y gwaed, mae'n fwyaf effeithiol ei fwyta gyda'ch prydau bwyd.
Os ydych chi'n defnyddio meddyginiaeth gostwng siwgr gwaed ar hyn o bryd, te sinamon Ymgynghorwch â'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn yfed.
Beth yw Niwed Te Cinnamon?
Pan gaiff ei fwyta'n gymedrol, te sinamonMae'r risg o sgîl-effeithiau yn isel iawn.
Eithafol yfed te sinamon, gall fod yn beryglus iawn i'r afu a gall hyd yn oed achosi methiant yr afu. Mae hyn oherwydd presenoldeb cynhwysyn gweithredol o'r enw coumarin.
Ar yr un pryd, gall bwyta llawer o sinamon hefyd achosi problemau fel briwiau ceg, siwgr gwaed isel a phroblemau anadlu.
Defnyddiwch sinamon Ceylon yn lle sinamon Cassia i gadw'r defnydd o coumarin yn isel ac atal ei sgîl-effeithiau negyddol.
Byddwch yn ymwybodol y gall sinamon ymyrryd â meddyginiaethau a ddefnyddir i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth diabetes, er mwyn osgoi ei effeithiau andwyol ar iechyd te sinamon Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn yfed.
O ganlyniad;
te sinamon Mae'n ddiod cryf.
Mae'n llawn gwrthocsidyddion ac yn darparu amrywiaeth o fuddion megis lleihau llid, gostwng siwgr gwaed, hybu iechyd y galon a cholli pwysau.
Gall hefyd frwydro yn erbyn heintiau a lleihau PMS a chrampiau mislif.
