Colli Pwysau gyda Rhestr Deiet 1200 o Galorïau

Cynnwys yr Erthygl

Pam diet 1200 o galorïau?
- Sut i benderfynu ar y calorïau cywir ar gyfer colli pwysau?
- Sut i gynllunio rhaglen ddeiet 1200 o galorïau?
  - Manteision diet 1200-calorïau

A yw diet 1200 o galorïau yn colli pwysau? Faint o bwysau y bydd diet 1200 o galorïau yn ei golli? Gadewch i ni ddechrau erthygl hir lle byddwn yn dweud am y rhai chwilfrydig.

Wrth geisio colli pwysau, pa un ohonom sydd heb gael ein dal yng nghylch dieflig y rhaglen ddiet ac ymarfer corff a ddechreuasom gyda chyffro?

Yng nghanol y ffordd, fe gollon ni ein penderfyniad a chawsom ein temtio gan dafell o gacen. Ychydig iawn o bobl sydd wedi llwyddo i golli pwysau sydd heb allu ei gynnal ac wedi dychwelyd i'w hen bwysau.

Felly beth yw'r gyfrinach i lwyddiant wrth golli pwysau?

Y gyfrinach i gynnal pwysau corff iach a cholli pwysau yw rhaglen cymeriant calorïau wedi'i chynllunio a fydd yn cyflymu metaboledd ac yn annog llosgi braster.

Mae cynyddu'r gyfradd metabolig yn hanfodol ar gyfer colli pwysau. cyflymu metaboledd Mae'n bosibl gyda chynllun diet 1200 o galorïau.

Mae hefyd yn bwysig o ba fwydydd rydych chi'n cael 1200 o galorïau. o fwyd sothach, bwydydd llawn siwgr neu sglodionDylech ddilyn cynllun diet cytbwys a maethlon sy'n cynnwys yr holl fitaminau a mwynau hanfodol, yn hytrach na'r 1200 o galorïau a gewch o fwyd.

Fel arall, bydd eich corff yn ymateb i chi gyda gwendid a blinder, hyd yn oed gyda chroen golau.

Sut i wneud diet 1200 o galorïau — *Deiet 1200 o galorïau*

Pam diet 1200 o galorïau?

Mae anghenion pob person yn wahanol, y diet i'w ddilyn ar gyfer colli pwysau yn effeithiol; dylai lefel y symudiad fod yn briodol ar gyfer ffactorau megis oedran, rhyw, pwysau, taldra, metaboledd a chyflyrau meddygol.

Am y rheswm hwn, dylech gyfrifo'ch anghenion calorïau dyddiol i ddarganfod faint o galorïau sydd eu hangen ar eich corff o leiaf. I wneud y cyfrifiad "Cynllun Deiet 1500 o GalorïauDarllenwch ein herthygl. Yn yr erthygl hon, "Faint o kilos y gellir ei golli gyda diet 1200 o galorïau?" Byddwch hefyd yn dod o hyd i'r ateb i'ch cwestiwn.

Rhesymeg sylfaenol colli pwysau; Ei ddiben yw creu diffyg calorïau yn y corff trwy fwyta llai o galorïau gyda diet cytbwys.

1200 o galorïau yw angen sylfaenol y corff, ac mae cymeriant calorïau o dan hyn yn arafu metaboledd yr ymennydd. Mae'r corff yn darparu egni o'r cyhyrau trwy gadw braster.

Sut i benderfynu ar y calorïau cywir ar gyfer colli pwysau?

Calorïau yw'r ffactor pwysicaf sy'n pennu colli pwysau. Mae angen creu diffyg calorïau gyda rhaglen diet iach.

O ran cynnal cydbwysedd pwysau, mae calorïau o bob math o fwydydd yr un peth, ond nid yw pob calorïau yr un peth o ran iechyd cyffredinol.

Y tair prif ffynhonnell o galorïau yw; sy'n cynnwys brasterau, carbohydradau a phroteinau macrofaetholionyn. Yn union fel y gwahaniaethwn rhwng brasterau iach ac afiach, gwneir dosbarthiad o'r fath ar gyfer carbohydradau.

Beth yw Smotiau Gwyn (Leukonychia) ar yr Ewinedd, Pam Mae'n Digwydd?

Reis, siwgr, blawd, sudd Mae carbohydradau syml yn sylweddau sy'n ffurfio braster yn y corff.

Fel ffa, corbys pwlsMae carbohydradau cymhleth fel ffrwythau a llysiau yn helpu i golli pwysau.

Mae proteinau yn hanfodol ar gyfer màs cyhyr. Felly, mae'n bwysig bwyta bwydydd iach mewn rhaglen ddeiet 1200 o galorïau i ganfod calorïau da a drwg.

Sut i gynllunio rhaglen ddeiet 1200 o galorïau?

Yn ôl rhai arbenigwyr, mae byrbryd yn atal colli pwysau. Mae eraill yn meddwl bod bwyta 5-6 pryd y dydd yn cyflymu metaboledd. 1200 o galorïau Mae syniad sylfaenol y cynllun diet yn cynnwys bwyta'n iach mewn cyfnodau byr.

Dylech rannu 1200 o galorïau 900 o galorïau yn dri phrif bryd o galorïau 300 (brecwast, cinio, cinio). Dylech wneud iawn am y 300 o galorïau sy'n weddill o fyrbrydau a diodydd iach rhwng prydau.

Ffrwythau ffres mewn prydau bwyd llysiau deiliog gwyrddDylech fwyta bwydydd heb eu prosesu fel grawn cyflawn, llaeth, dofednod. o fwydydd wedi'u prosesu a thatws o lysiau â starts osgoi.

gyda diet calsiwm ac atchwanegiadau multivitamin. Yn aml, gall diet caeth yn ystod y dydd gael ei ddifetha gan yr awydd i fwyta'n hwyr yn y nos.

Ymarfer corff ar gynllun diet 1200 o galorïau

Deiet iach a chytbwys ynghyd ag ymarferion llosgi braster cyflym gartref neu yn y gampfa yw'r mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau yn barhaol.

Yr ymarfer a argymhellir gyda diet 1200-calorïau yw ymarfer corff y byddwch yn ei wneud ar ddwysedd cymedrol, fel cerdded yn gyflym neu nofio, am 30-45 munud ddwywaith yr wythnos. beicio neu rhedeg gallwch chi hefyd.

Manteision diet 1200-calorïau

I'r rhai ar ddeiet 1200-calorïau, y rhan orau yw y gallwch chi golli pwysau wrth fwynhau'r bwydydd rydych chi'n eu caru. Nid oes rhaid i chi newynu eich hun na ffarwelio â'ch hoff fwydydd. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw hunanreolaeth.

"A yw diet 1200 o galorïau yn iach?" I'r rhai sy'n gofyn, gallwn restru manteision y diet fel a ganlyn:

Y rhai sy'n colli pwysau gyda diet 1200 o galorïau;

Gallwch chi golli pwysau wrth fwynhau'ch hoff fwydydd.
Byddwch yn cael canlyniadau cyflym.
Mae colli pwysau yn gyflym yn cynyddu eich cymhelliant.
Nid oes angen i chi wneud ymarfer corff dwys.
Mae'n darparu amrywiaeth ac yn caniatáu ichi roi cynnig ar ryseitiau iach a newydd. Felly, ni fyddwch yn cael cyfle i ddiflasu ar y diet.

Mae'r cynllun diet 1200 o galorïau yn ffordd sicr o golli pwysau yn gyflym. Er mwyn gwneud ei effeithiau'n barhaol, dylech gyfuno newidiadau iach a chytbwys ag ymarfer corff a'i droi'n ffordd o fyw.

Beth i'w fwyta ar ddeiet 1200 o galorïau?

Mae'r cynllun diet 1200 o galorïau yn gofyn am ystyriaeth ofalus o faint ac ansawdd y bwyd i'w fwyta i fodloni gofynion maeth.

Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau gan eu bod yn isel mewn calorïau a charbohydradau ac yn uchel mewn ffibr a fitaminau o gymharu â bwydydd eraill.
Mae llysiau fel ciwcymbrau, madarch, moron, tomatos, beets, asbaragws, pupurau a llysiau deiliog gwyrdd, a ffrwythau fel bananas, eirin, ceirios, grawnwin, afalau ac eirin gwlanog yn rhai o'r opsiynau iach.
Bwytewch garbohydradau cymhleth yn lle carbohydradau syml.
Gan eu bod yn cael eu treulio'n araf a bod ganddynt fynegai glycemig isel, bydd bara grawn cyflawn, pasta, bran, ac ati yn eich cadw'n llawn am gyfnod hirach. bwyta.
Mae bwyta swm da o brotein yn hynod bwysig i gynnal meinwe heb lawer o fraster a llosgi braster. Mae'n cynyddu syrffed bwyd ac yn ysgogi thermogenesis, sy'n annog mwy o wariant ynni.
Bwytewch corbys, ffa, soi, madarch, pysgod, twrci, brest cyw iâr a chig eidion heb lawer o fraster.
Bwyta byrbrydau protein uchel i ddarparu syrffed bwyd a chadw pangiau newyn dan reolaeth.
Cael brecwast llawn protein gyda 1200 o galorïau wedi'u cynnwys. Oherwydd bydd bwyta fel hyn yn lleihau'r risg o droi at fwydydd afiach yn ogystal â darparu syrffed bwyd.

Manteision Grawnffrwyth - Gwerth Maethol a Niwed Grawnffrwyth

Beth i beidio â bwyta ar ddeiet 1200 o galorïau

Dyma restr o fwydydd i'w hosgoi ar ddeiet 1200 o galorïau…

Ceisiwch osgoi bwyta carbohydradau syml gan nad oes ganddynt lawer o werth maethol ac maent yn cael eu treulio'n gyflym.
Mae siwgr, soda, reis gwyn, pasta gwyn, bara gwyn, grawnfwyd brecwast, melysion a theisennau yn garbohydradau syml.
Osgowch fwydydd wedi'u ffrio'n ddwfn fel sglodion Ffrengig.
Peidiwch â bwyta diodydd carbonedig a rhai wedi'u melysu'n artiffisial.
Mae sudd wedi'i becynnu yn cynnwys ychwanegion a melysyddion artiffisial a all wneud i chi fagu pwysau.
Osgoi alcohol tra ar ddeiet 1200 o galorïau. Mae alcohol yn troi'n siwgr, sy'n cael ei amsugno'n hawdd yn y gwaed ac yn codi lefelau siwgr yn y gwaed.

Rhestr Deiet 1200 o Galorïau

Gallwch chi baratoi eich rhaglen ddeiet eich hun yn unol â'r argymhellion uchod. Y diet a roddir isod yw diet 1 o galorïau am 1200 wythnos rhestr ac fe'i rhoddir i chi fel rhestr enghreifftiol.

"Faint o bwysau y bydd diet 1200 o galorïau yn ei golli? Mae'r cwestiwn ymhlith y cwestiynau a ofynnir amlaf. Gyda'r diet hwn, gallwch chi golli 4-5 kilo y mis ar gyfartaledd. Yfwch ddigon o ddŵr wrth ddilyn y diet. I fod yn gadarnach a cholli pwysau yn gyflymach cerdded Peidiwch ag anghofio ei wneud.