ar y we "diet", "diet i golli pwysau", "argymhellion diet" Pan fyddwch yn chwilio gyda geiriau fel miloedd o erthyglau a awgrymiadau diet gallwch ddod o hyd. Mae yna lawer o bobl sydd eisiau colli pwysau a cholli pwysau, ac ers i chi ddechrau darllen yr erthygl hon, rydych chi'n un ohonyn nhw.
diet i golli pwysau Rydyn ni'n gwybod bod yn rhaid i ni ei wneud. "Beth yw diet?", "diet i golli pwysau" Beth yw'r berthynas rhwng Rydym yn aml wedi drysu pan ddaw'n fater o ddod o hyd i atebion i gwestiynau.
Deiet sy'n argymell bwyta bwydydd amrwd o ddadwenwyno, protein, carbohydrad, cetogenig, paleo a llawer mwy cynllun deiet Mae yna bobl newydd yn ein bywydau bob dydd, ac maen nhw'n ein drysu fwyfwy.
Y pwynt i'w nodi yma yw hyn. diet i golli pwysau dylai ddiwallu anghenion yr unigolyn. Felly pawb cynllun deiet rhaid iddo fod yn unigryw iddo'i hun.
Po fwyaf cyfyngol yw'r cynllun a ddilynwch, y mwyaf o bwysau y byddwch yn ei golli mewn amser byr. diet siocBydd y rhai sydd â diddordeb yn gwybod beth rwy'n ei olygu.
Fodd bynnag, o fewn yr un cyfnod, ni fyddwch yn gallu cynnal eich pwysau a byddwch yn ei adennill. A diet5 kilo yr wythnos Er y gall ymddangos yn demtasiwn i golli pwysau, mewn gwirionedd mae'r math hwn o golli pwysau yn aml yn afiach ac yn anghynaliadwy.
Y gyfrinach o golli pwysauaddas ar gyfer eich anghenion unigol ac y gallwch barhau drwy gydol eich oes. i ddiet iach yw dechrau.
Byddwch yn dysgu beth rwy'n ei olygu yn ddiweddarach yn yr erthygl. Bydd yn post hir oherwydd sut i ddeiet ve diet iach Mae llawer i'w ddweud pan ddaw i Yn y testun hwn awgrymiadau diet iach, awgrymiadau colli pwysau, colli pwysau heb newyn yn gysylltiedig â cyfrinachau colli pwysau yn cael ei esbonio. Os ydych chi'n barod, gadewch i ni ddechrau.
Cynghorion Effeithiol ar gyfer Colli Pwysau
Ydych chi'n newynog neu'n sychedig?
Os ydych chi eisiau colli pwysau, mae angen i chi wybod sut i wahaniaethu rhwng newyn a syched. Cyn gynted ag y credwch eich bod yn newynog, yfwch wydraid o ddŵr yn gyntaf i fod yn siŵr. Oherwydd bod arwyddion newyn a syched yr un peth.
Cynyddu'r defnydd o ffibr
Lif; a geir mewn bwydydd iach fel llysiau, ffrwythau, ffa, a grawn cyflawn. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y bydd bwyta mwy o fwydydd ffibrog yn helpu i golli pwysau.
Dileu bwydydd a diodydd llawn siwgr o'ch bywyd
Mae gormodedd o siwgr, yn enwedig mewn diodydd, yn un o brif achosion problemau iechyd fel magu pwysau afiach, diabetes a chlefyd y galon.
Hefyd, mae bwydydd llawn siwgr yn isel iawn mewn maetholion sydd eu hangen ar eich corff i gadw'n iach.
Mae dileu bwydydd llawn siwgr o'n bywydau yn gam mawr tuag at golli pwysau. Mae'n werth nodi y gall hyd yn oed bwydydd a hysbysebir fel "iach" neu "organig" fod yn uchel mewn siwgr.
Am y rheswm hwn, bydd darllen labeli bwyd yn dileu'r calorïau y byddwch yn eu bwyta'n anfwriadol a diet Bydd yn caniatáu ichi leihau nifer y calorïau rydych chi'n eu cymryd wrth ei wneud.
Bwyta brasterau iach
diet Y peth cyntaf y mae dechreuwyr yn ei wneud yw torri allan bwydydd brasterog a brasterog. Os gofynnwch a yw hyn yn anghywir, gellir ateb y cwestiwn hwn yn rhannol. Oherwydd brasterau iach hynnyBydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau colli pwysau ar eich taith t.
olew olewyddbwyta olewau fel olew afocado diet iachMewn llawer o astudiaethau, dywedwyd ei fod yn darparu colli pwysau. Mae brasterau yn eich helpu i aros yn llawn am amser hir ac yn atal eich archwaeth.
Bwyta heb wrthdyniadau
Gall bwyta o flaen y teledu neu'r cyfrifiadur ymddangos yn hwyl, ond gall tynnu sylw eich achosi i fwyta mwy o galorïau ac ennill pwysau.
Cael eich dal yn y sioe rydych chi'n ei gwylio gorfwyta heb sylwi Gallwch chi fwyta. Cadwch draw o wrthdyniadau posibl wrth y bwrdd cinio fel nad ydych yn gorfwyta'n anfwriadol.
Bwyta'n ofalus ac eistedd i lawr
Mae bwyta wrth fynd yn golygu y gallech gael eich temtio i fwyta'n gynt a mwy. Yn lle hynny, rhowch sylw i'r hyn rydych chi'n ei fwyta, gan gnoi pob brathiad yn araf.
Felly, byddwch chi'n sylweddoli eich bod chi'n llawn ac ni fyddwch chi'n bwyta mwy. bwyta'n araf a bydd bod yn ymwybodol o'r hyn yr ydych yn ei fwyta yn eich atal rhag gorlwytho ar fwyta trwy ganiatáu i'r ymennydd ganfod arwyddion o syrffed bwyd.
Cerddwch wrth fynd ar ddeiet
Er bod ceisio colli pwysau yn gofyn am wahanol weithgareddau, mae cerdded yn ffordd wych a hawdd o losgi calorïau. Dim ond 30 munud y dydd cerdded Bydd hyd yn oed yn eich helpu i golli pwysau. Yn ogystal, mae'n weithgaredd pleserus y gallwch chi ei wneud yn hawdd ar unrhyw adeg o'r dydd.
Dewch â'r cogydd allan ynoch chi
Dywedir bod coginio gartref yn hwyluso bwyta'n iach a cholli pwysau. Er bod bwyta mewn bwyty yn ymarferol, os ydych chi am gadw'ch pwysau dan reolaeth, nawr yw'r amser i ddechrau coginio'ch prydau eich hun.
Mae coginio gartref yn arbed arian, a gallwch chi ei wneud yn hwyl trwy arbrofi gyda chynhwysion newydd ac iach.
Cael brecwast llawn protein
Bydd bwyta bwydydd llawn protein fel wyau i frecwast yn eich helpu i golli pwysau. Os ydych chi'n bwyta mwy o brotein nag arfer yn y bore, byddwch chi'n osgoi byrbrydau afiach ac yn rheoli'ch archwaeth yn hawdd trwy gydol y dydd.
Peidiwch ag yfed calorïau
Mae diodydd chwaraeon, coffi awyr agored a'i ddeilliadau, diodydd carbonedig yn uchel iawn mewn lliwio artiffisial a siwgr. Wrth gwrs, mae'r gyfradd hon hefyd yn cynyddu faint o galorïau rydych chi'n eu cymryd.
Os ydych chi'n bwyta gormod o sudd ffrwythau, sy'n aml yn cael eu hyrwyddo fel diod iach, gallwch chi ennill pwysau. Yfwch ddŵr os ydych chi am leihau nifer y calorïau rydych chi'n eu hyfed trwy gydol y dydd. Mae ganddo sero calorïau.
Paratowch restr siopa
Bydd paratoi rhestr siopa cyn mynd i'r siop groser a phrynu dim ond y bwydydd a nodir gennych yn eich helpu i osgoi prynu bwydydd afiach yn fyrbwyll. Os ydych chi'n ei wneud yn arferiad, diet iach Mae hyn yn golygu y byddwch chi'n dechrau colli pwysau.
Pan ewch chi i'r siop groser, ewch i siopa'n llawn i osgoi prynu'r bwydydd rydyn ni'n eu galw'n afiach. Mae ymchwil yn dangos bod cwsmeriaid newynog yn fwy tebygol o brynu bwydydd â llawer o galorïau ac afiach.
Pan fyddwch chi'n mynd i siopa, peidiwch â phrynu popeth sy'n dod i'ch ffordd.Mewn siopau groser, mae bwydydd afiach bob amser yn cael eu chwilio i annog prynu. Peidiwch â chael eich twyllo gan hyn a chwiliwch bob amser am opsiynau iach.
am ddigon o ddŵr
digon trwy'r dydd dwr yfed Mae'n dda i iechyd cyffredinol a bydd yn eich helpu i golli pwysau mewn ffordd iach. Mewn astudiaeth o fwy na 9.500 o bobl, roedd gan bobl nad oeddent yn yfed digon o ddŵr fynegai màs y corff uwch (BMI) ac roeddent yn fwy tebygol o fod yn ordew na'r rhai a oedd yn yfed yn iawn. Penderfynwyd bod pobl sy'n yfed dŵr cyn prydau bwyd yn bwyta llai o galorïau.
Mae dŵr yn dda ond mae dŵr iâ yn well
Mae dŵr iâ yn eich helpu i losgi mwy o galorïau na dŵr heb iâ. Am bob 3 litr o ddŵr iâ, byddwch chi'n llosgi 70 o galorïau ychwanegol.
Osgoi carbohydradau wedi'u mireinio
carbohydradau wedi'u mireinioyw siwgrau a grawn y mae eu ffibr a maetholion eraill wedi'u tynnu. Mae blawd gwyn, pasta a bara yn enghreifftiau o'r rhain. Mae'r bwydydd hyn yn isel mewn ffibr, yn treulio'n gyflym, ac yn gwneud i chi deimlo'n newynog eto mewn dim o amser.
Yn lle hynny, dewiswch ffynonellau carbohydrad cymhleth fel ceirch, grawn fel cwinoa a haidd, neu lysiau fel moron a thatws. Byddant yn eich cadw'n llawn am fwy o amser ac yn cynnwys mwy o faetholion na charbohydradau wedi'u mireinio.
Gosod nodau realistig
Mae ffitio'r jîns roedd hi'n eu gwisgo yn yr ysgol uwchradd neu lithro i mewn i'w hen siwt nofio yn ychydig o resymau y gallem fod eisiau colli pwysau.
Fodd bynnag, mae'n gwneud mwy o synnwyr os ydych chi'n deall yn iawn pam rydych chi eisiau colli pwysau a sut y gall colli pwysau effeithio'n gadarnhaol ar ein bywydau. nodau realistig cynllun deietBydd yn eich helpu i aros yn driw i'n
Osgoi dietau damwain
Deietau sioc sy'n eich galluogi i golli pwysau mewn amser byr dietyn. Fodd bynnag, maent yn gyfyngol iawn ac nid ydynt yn hawdd i'w cynnal.
Mae hyn yn arwain pobl at ddiet yo-yo ar ôl iddynt golli eu pwysau fel nad ydynt yn ei ennill yn ôl. Er bod y cylch hwn yn gyffredin mewn pobl sy'n ceisio dod i siâp yn gyflym, diet yo-yoyn achosi mwy o gynnydd ym mhwysau'r corff dros amser.
Hefyd, mae astudiaethau wedi dangos y gall diet yo-yo gynyddu'r risg o ddiabetes, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, a syndrom metabolig.
Gall y dietau hyn fod yn demtasiwn gan eu bod yn eich helpu i golli llawer o bwysau mewn amser byr, ond yn lle amddifadu'ch corff o fwyd, mae'n ddeiet maethlon, cynaliadwy, iach. cynllun deiet Mae ei roi ar waith yn opsiwn llawer gwell yn y tymor hir.
bwyta bwydydd naturiol
Os ydych chi eisiau bod yn iach, mae'n rhaid i chi wybod beth sy'n mynd i mewn i'ch corff. Mae bwydydd naturiol yn faethlon ac yn is mewn calorïau na bwydydd wedi'u prosesu. Darllenwch am y cynhwysion y mae'r bwyd yn cael ei wneud ohonynt wrth siopa. Os rhestrir gormod o gynhwysion, mae'n debyg nad yw'n fwyd iach iawn.
Newid cymeriant calorïau
Deiet 1200 o galorïau Gadewch i ni ddweud eich bod yn gwylio. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi fwyta 1200 o galorïau bob dydd. Ar rai dyddiau gallwch chi fwyta mwy na 1200 o galorïau, a dyddiau eraill gallwch chi wneud iawn amdano trwy fwyta llai. Neu, ar y diwrnod y byddwch yn gorfwyta, gallwch wneud iawn am y gormodedd drwy symud mwy. Y peth pwysig yw cyrraedd y targed o 1200 o galorïau yr wythnos.
Bwytewch faetholion, nid calorïau
Peidiwch â drysu maetholion gyda chalorïau. Mae maetholion yn hanfodol i'n corff, ond nid yw calorïau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen labeli bwyd cyn prynu bwyd.
Bwytewch eich brecwast fel brenin, cinio fel tywysog, a swper fel tlotyn
Dosbarthwch faint o galorïau y mae angen i chi eu cymryd bob dydd rhwng brecwast, cinio a swper erbyn 60-40-20.
Er enghraifft; Os ydych chi ar ddeiet 1200 o galorïau, dylai brecwast gynnwys 600 o galorïau, cinio 400 o galorïau, a chinio 200 o galorïau. Bwytewch pan fyddwch chi'n newynog a stopiwch cyn i chi fod yn llawn.
dod o hyd i ffrind
ymarferiad neu rhaglen dietOs ydych chi'n ei chael hi'n anodd dilyn y canllawiau, gwahoddwch ffrind sydd â'r un nodau â chi i ymuno â chi.
Mae astudiaethau'n dangos bod pobl sy'n dilyn rhaglen colli pwysau ac ymarfer corff gyda ffrind yn fwy tebygol o golli pwysau. Hefyd, bydd cael ffrind neu aelod o'r teulu gyda'r un nodau iechyd yn cynyddu eich cymhelliant.
Peidiwch ag amddifadu eich hun
Peidiwch ag amddifadu eich hun o'ch hoff fwydydd, oherwydd gall hyn eich paratoi ar gyfer methiant. Bydd amddifadu eich hun yn gwneud i chi chwennych mwy o fwydydd gwaharddedig a gorfwyta ar ôl cyfnod penodol o amser.
Bydd nodi bwydydd yr ydych yn gaeth iddynt ac yn mwynhau eu bwyta yn dysgu hunanreolaeth i chi ac yn ei gwneud yn haws i chi addasu i'ch ffordd newydd, iach o fyw.
Gallwch chi flasu pryd bach o bwdin cartref neu fwynhau pryd o fwyd, fel bod gennych chi berthynas iach â bwyd.
byddwch yn realistig
Mae cymharu'ch hun â modelau enwog ar y teledu a chylchgronau nid yn unig yn afrealistig, ond hefyd yn afiach. Mae dod o hyd i fodel rôl iach yn ffordd wych o gadw cymhelliant; Mae bod yn rhy feirniadol ohonoch chi'ch hun yn eich gwthio i lawr llwybrau anodd ac yn arwain at ymddygiad afiach.
Ceisiwch ganolbwyntio ar sut rydych chi'n teimlo, canolbwyntio ar sut rydych chi'n edrych. Eich prif gymhelliant yw bod yn hapus, wedi'ch cyfarparu'n well ac yn iachach.
Dathlwch eich enillion a dysgwch o'ch colledion
Efallai i chi golli 3kg y mis diwethaf ond 1kg y mis hwn, peidiwch â chael eich siomi. Mae'n well na pheidio â cholli unrhyw bwysau o gwbl felly ewch ymlaen a cheisiwch beidio â gwyro oddi wrth eich nodau.
Bwyta llawer o ffrwythau a llysiau
Mae ffrwythau a llysiau yn cael eu llwytho â ffibr a maetholion sydd eu hangen ar y corff. Bydd cynyddu eich defnydd o ffrwythau a llysiau yn eich helpu i golli pwysau. Yn wir, mae astudiaethau'n dangos y gall bwyta salad cyn pryd o fwyd wneud i chi deimlo'n llawn a bwyta llai.
Yn ogystal, mae bwyta llysiau trwy gydol y dydd yn eich helpu i golli pwysau mewn ffordd iach ac yn lleihau eich risg o ddatblygu clefydau cronig fel clefyd y galon a diabetes.
Peidiwch â hepgor prydau bwyd
Mae sgipio prydau bwyd yn troi mecanweithiau arbed ynni'r corff yn gêr. Mewn geiriau eraill, bydd ein corff yn llwyddo i wario llai o egni, gan achosi i chi fwyta mwy yn y pryd nesaf o ganlyniad i pangs newyn.
Bydd eich corff hefyd yn ceisio arbed yr egni sy'n mynd i mewn, yn enwedig gan fod braster wedi'i storio yn eich bol. olewau; cynyddu'r risg o glefyd yr afu brasterog a chlefydau cardiofasgwlaidd.
Am y rhesymau hyn, canlyniad sgipio prydau bwyd fydd ennill ychydig o bunnoedd ychwanegol. “Sut mae colli pwysau heb fod yn newynog?” I'r rhai sy'n gofyn, argymhellir bwyta 3 phrif bryd y dydd (brecwast, cinio a swper) gyda byrbryd rhwng pob un. Trwy fwyta fel hyn, byddwch chi'n cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnoch chi, yn atal newidiadau metabolaidd ac yn colli pwysau.
Bwyta salad cyn prif brydau bob amser
Bydd hyn yn lleihau eich archwaeth ac yn gadael llai o le yn eich stumog. Felly, rydych yn llai tebygol o golli allan ar y prif bryd.
Cael pedomedr
Mae llawer o bobl yn cael hwyl yn cyfrif eu camau. Cael pedomedr a gosod rhai nodau i gerdded mwy bob dydd. Fe welwch fod hyn yn hawdd ac yn gynhyrchiol iawn yn y tymor hir.
newidiwch eich dillad
Bob tro y byddwch yn colli un pwys neu fwy, ewch allan i brynu dillad maint bach. Bydd hyn yn eich ysgogi.
Dewiswch fyrbrydau iach
Mae byrbrydau afiach yn achosi magu pwysau. Ffordd hawdd o golli pwysau mewn ffordd iach, gartref, yn eich car ac yn y gwaith. byrbrydau iachsydd i'w gael.
Er enghraifft, bydd storio byrbrydau fel almonau a chnau cyll yn eich car neu gadw llysiau wedi'u torri'n barod yn yr oergell yn helpu i atal archwaeth gormodol yn hawdd ac yn gyflym.
Mae yna lawer o fyrbrydau iach a calorïau isel ar gael, dewiswch un rydych chi'n ei hoffi a'i gadw yn eich cwpwrdd bob amser. Pan fydd angen byrbryd arnoch, gwnewch yn siŵr ei fod yn barod bob amser i osgoi opsiynau gwael.
Dyma beth i'w wneud pan fyddwch chi'n dyheu am fyrbryd
Cyffyrddwch â'ch bol; Onid ydych wedi bwyta digon yn barod?
Brwsiwch eich dannedd.
Cnoi gwm di-siwgr.
Am wydraid o ddŵr.
Llenwch y bylchau
Mae diflastod a straen yn eich arwain at fwydydd afiach. Mae astudiaethau wedi dangos, pan fydd pobl wedi diflasu, eu bod yn bwyta mwy o fwydydd afiach a bod cynnydd yn eu defnydd cyffredinol o galorïau.
Mae dod o hyd i weithgareddau neu hobïau newydd rydych chi'n eu mwynhau yn ffordd wych o osgoi gorfwyta oherwydd diflastod. Mwynhewch natur trwy fynd am dro felly bydd yn anoddach i chi wyro oddi wrth y nodau a osodwyd gennych.
rhoi'r gorau i gael ei bwyso
Os byddwch chi'n mynd dan straen wrth bwyso, stopiwch! Canolbwyntiwch ar bethau pwysig eraill a newid eich ffordd o fyw. Efallai na fydd y raddfa bob amser yn dangos y canlyniad rydych chi ei eisiau!
cadwch yn brysur
Pan rydyn ni wedi diflasu ac yn unig, rydyn ni'n dechrau bwyta nid oherwydd ein bod ni'n newynog, ond oherwydd bydd yn rhaid i ni wneud rhywbeth.
Os ydych chi'n un o'r rhai sy'n bwyta fel hyn, ceisiwch bob ffordd i gadw'ch hun yn brysur, dechrau cerdded, gwneud tasgau, cymryd rhan mewn hobi, hynny yw, gwneud beth bynnag sydd ei angen i aros yn brysur a pheidio â bwyta.
Rheoli eich pryder
Yn aml, y rhwystr mwyaf i golli pwysau yw'r teimlad ofnadwy o bryder sy'n digwydd ar adegau penodol o'r dydd, yn enwedig yn y prynhawn. Dod ar ôl swper pryderNid yw gwir darddiad y wybodaeth yn hysbys. Fodd bynnag, mae gan arbenigwyr nifer o ragdybiaethau sy'n gysylltiedig â phryder:
- Cysur seicosomatig.
- Tynnu sylw gwybyddol.
– Ceisio cuddio teimladau eraill.
Er nad yw rheoli pryder yn hawdd, nid yw'n amhosibl. Mae cael pŵer yn hanfodol ar gyfer llwyddiant. Canolbwyntiwch ar yr opsiwn uchod i reoli eich pryder. Bydd diddordeb cyson yn atal y teimlad hwn rhag eich cymryd drosodd.
rhowch amser i chi'ch hun
Mae'n cymryd amser i golli pwysau trwy greu ffordd iachach o fyw. Mae cyfrifoldebau fel gwaith a magu plant yn rhai o'r pethau pwysicaf mewn bywyd, ond dylai eich iechyd hefyd fod yn un o'ch blaenoriaethau.
Po fwyaf dwys y byddwch chi'n ymarfer, y mwyaf o galorïau rydych chi'n eu llosgi, hyd yn oed wrth orffwys.
Mae ymarferion dwysedd uchel nid yn unig yn effeithiol wrth ymarfer, ond hefyd yn cynyddu nifer y calorïau y mae eich corff yn eu llosgi oriau ar ôl ymarfer corff (yr effaith ôl-losgi).
Gwnewch ymarferion rydych chi'n eu mwynhau
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer ymarfer corff. Mae rhai gweithgareddau'n llosgi mwy o galorïau nag eraill, ond peidiwch ag ystyried y manteision wrth benderfynu ar eich ymarfer corff yn unig. Trowch at opsiynau ymarfer corff y byddwch yn hapus i'w gwneud. Fel hyn bydd yn haws i chi barhau.
Zumba
Mae Zumba yn rhoi ystod ychwanegol o symudiadau i chi ac mae dawns yn eich cadw'n llawn cymhelliant. Os ydych chi wrth eich bodd yn dawnsio, rhowch gynnig ar zumba. Bydd yn ychwanegu hwyl at eich proses colli pwysau.
Cael cefnogaeth
Mae cael grŵp o ffrindiau neu aelodau o'r teulu yn eich cefnogi yn eich nodau pwysau a lles yn hanfodol i golli pwysau yn llwyddiannus.
Gwnewch ffrindiau gyda phobl gadarnhaol sy'n gwneud i chi deimlo'n dda am greu ffordd iach o fyw, fel eich bod yn parhau i fod yn llawn cymhelliant ac yn cyrraedd eich nodau yn haws.
Mae astudiaethau wedi dangos bod y rhai sy'n cymryd rhan mewn grwpiau cymorth ac yn cefnogi ei gilydd ar rwydweithiau cymdeithasol yn colli pwysau yn haws. Bydd rhannu eich nodau gyda ffrindiau ac aelodau o'r teulu dibynadwy ac anogol yn cynyddu'r awydd i sicrhau atebolrwydd, felly byddwch chi'n dod o hyd i lwyddiant.
Peidiwch â gwneud unrhyw beth heddiw y byddwch yn difaru yfory
Heddiw, ildio i'ch dymuniadau dietOs byddwch chi'n torri'ch meddwl neu'n hepgor ymarfer corff, byddwch chi'n difaru yfory. Gwarchodwch eich hun a'ch emosiynau a gwnewch rywbeth a fydd yn eich gwneud chi'n hapus heddiw, yfory.
Os byddwch yn rhoi'r gorau iddi pan fyddwch yn methu, byddwch yn colli
Mae yna fethiannau bob amser fel rhan o'r gêm. Methiant ddylai fod eich man cychwyn ar gyfer llwyddiant. Dim ond pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau iddi y byddwch chi'n colli'r gêm. Peidiwch â gadael i fethiannau eich digalonni na'ch rhwystro rhag dilyn eich llwybr.
O ganlyniad;
Ewch ar ddeiet ve colli pwysau gyda dietMae yna lawer o ffyrdd i k. diet iachaf; yw cynnal diet cytbwys a rhaglen ymarfer corff y gallwch ei chynnal trwy gydol eich oes.
Gall dietau sioc gynnig colli pwysau yn gyflym, ond mae'r rhan fwyaf ohonynt yn achosi arferion afiach ac mae'ch corff yn cael ei amddifadu o'r maetholion a'r calorïau sydd eu hangen arnoch, ac ar ôl cyrraedd y nod colli pwysau, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dychwelyd i'w hen arferion ac yn anffodus yn dechrau ennill pwysau eto .
Mae bod yn fwy egnïol, bwyta bwydydd naturiol, lleihau siwgr, a chymryd amser i chi'ch hun yn ychydig o ffyrdd i fod yn iachach ac yn hapusach. a grybwyllwyd uchod awgrymiadau diet,diet a cholli pwysau Bydd yn eich helpu ar eich taith.
Cofiwch, nid yw colli pwysau yn un dimensiwn. I fod yn llwyddiannus, rhaid i chi ganolbwyntio ar nodau hirdymor a chadw atynt.
