Ať už je to sezóna bikin nebo speciální den; Vždy existuje důvod, proč lidé chtějí zhubnout, a šokové diety to je společný bod cílů hubnutí.
Nicméně, bod k zapamatování je šokových diet Může poškodit tělo a způsobit vážné zdravotní problémy.
Co je to šoková dieta?
Bütün šokových diet Společným znakem je, že jde o způsob hubnutí omezením příjmu kalorií nejvyšší rychlostí.
Obvykle to vyžaduje vážné snížení kalorií a sníte pouze 500 až 1000 XNUMX kalorií denně.
Většinou se preferují rychlé metody hubnutí, jako je detox ovocnými šťávami, diuretika nebo pilulky na hubnutí. I když se doba od diety k dietě liší, šokové diety pro rychlé a krátkodobé hubnutí.
Jak se dělají šokové diety?
šokové diety jeho cílem je vytvořit v těle šokový efekt tím, že jej vyhladovíte až do stupně svíjení. Tělo nespaluje tuky na palivo, i když drastické omezení kalorií se obvykle projeví během pár dnů, byť se může zdát jako rychlý úbytek hmotnosti.
Primárně využívá uloženou zásobu sacharidů jako glykogen. Protože tělo využívá glykogen, to, co se v prvních dnech diety jeví jako významný úbytek hmotnosti, se vám nakonec vrátí jako nadváha.
Odrůdy šokové stravy
Master Cleanse (limonádová dieta)
Master Cleanse Takový, který tvrdí, že vám pomůže zhubnout 5 kilo týdně šoková dietanákladní auto. Dieta je založena na limonádovém nápoji vyrobeném z citronu.
Jediné, co můžete pít, je limonáda. Během diety se můžete cítit extrémně hladoví, pociťovat nevolnost, podrážděnost a změny nálad.
Detox ovocné šťávy
Šťávový detox je tekutá strava bez obětování živin. Konzumují se ovocné šťávy bohaté na vlákninu a nabité vitamínem C, které vyčistí toxiny a omladí vaše tělo. Je dobrý i na pleť.
Jelikož se však jedná o šokovou dietu, nelze ji vydržet déle než dva dny.
Dietní zelná polévka
Dietní zelná polévkaje polévková dieta vyrobená primárně ze zelí a jiné zeleniny. Vše, co musíte udělat, je konzumovat tuto polévku, abyste rychle zhubnuli.
Grapefruitová dieta
grapefruitová dieta dieta, která zahrnuje konzumaci poloviny grapefruitu a dalších zdravých potravin při každém jídle šoková dietatr.
Konzumace grapefruitu s každým jídlem může vést k nedostatku živin a erozi zubní skloviny a jíst jen jeden druh ovoce může být ohromující.
Hollywoodská dieta
Hollywoodská dieta byla popularizována hollywoodskými celebritami a tvrdí, že způsobí úbytek 48 kg za pouhých 10 hodin. Jediné, co musíte udělat, je vypít bylinnou směs zvanou „Hollywoodská dieta“ dostupnou v supermarketech a online.
Není to lékařsky schválená dieta. Vaše tělo může reagovat na bylinky ve směsi a pouhé popíjení této směsi během dne může způsobit podráždění a oslabit imunitní systém.
Dietní kuřecí polévka
Tato dieta vyžaduje pití kuřecí polévky po dobu sedmi dnů. Pro obohacení polévky o vitamíny a minerály můžete přidat zeleninu dle vlastního výběru. Čerstvě vymačkanou šťávu můžete pít i jako svačinu.
Nízkokalorické diety jsou velmi omezující a šoková dietaBěhem procesu nebude tělo schopno získat základní živiny potřebné pro optimální zdraví.
Pokud přetrvávají dlouhodobé nedostatky, může dojít k řadě jevů, jako je vyplavování minerálů z kostí vedoucí k osteoporóze a zlomeninám nebo vyplavování železa z krve, což má za následek chudokrevnost.
Nízkokalorické diety navíc mohou způsobit ztrátu některých minerálů, jako je sodík a draslík. Tyto elektrolyty se používají při funkci nervů a svalů a hrají důležitou roli při regulaci srdečního tepu. Nízká hladina sodíku a draslíku vás může vystavit riziku srdečního infarktu.
Může nastat jo-jo efekt
Pokud je tělo dlouhodobě ochuzeno o své nutriční potřeby, přejde do režimu hladovění, aby šetřilo energií, dokud se nevrátí k adekvátní stravě.
Aby se ušetřilo co nejvíce energie, přirozený metabolismus těla se zpomalí, aby se spálilo méně kalorií a tuk zůstane zachován. Nakonec se ocitnete před hubnoucí zdí a během této doby bude stále těžší zhubnout.
I když během šokové diety zhubnete, vaše tělo ji více než nahradí, když se vrátíte k normálnímu stravovacímu režimu. Tento jo-jo efekt je nazýván. Je nezbytné dodržovat plán vyvážené stravy, abyste se vyhnuli vystavení jojo efektu.
Může způsobit emocionální vedlejší účinky
šokové dietyMohou ovlivnit vaše fyzické zdraví, ale také drasticky ovlivnit vaše duševní a emocionální zdraví.
Protože tělo nedostává živiny, které potřebuje k získávání energie, omezený příjem kalorií často způsobí, že dietáři se budou cítit frustrující, unavení a letargičtí.
šokové dietydeprese, anorexie ve bulimie Může vést k vážnějším emočním následkům, jako jsou poruchy příjmu potravy.
Způsobuje snížení rychlosti metabolismu
Rychlý metabolismus je klíčem k hubnutí, ale šokové diety Může snížit rychlost metabolismu. Snaha zhubnout rychle v krátkém čase může vést k úbytku svalů. Pokud ubývá svalová tkáň, snižuje se i rychlost metabolismu.
oslabuje imunitní systém
Při nárazových dietách se připravujete o nezbytné vitamíny a minerály, čímž riskujete oslabení imunitního systému. Oslabení imunitního systému vyvolává onemocnění.
Může způsobit žízeň
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč některé diety jako džus vedou k tak rychlému hubnutí? Je to kvůli ztrátě hmotnosti vody.
Zásoby glykogenu, zdroje energie, který váže vodu, se vyčerpávají rychleji než tukové buňky, které vodu uvolňují. Proto, když začnete znovu jíst, vaše tělo doplní zásoby glykogenu a vody a následuje nárůst hmotnosti.
V důsledku toho hrozí dehydratace, která se může projevit bolestmi hlavy a závratěmi.
Může vyvolat srdeční problémy
Vaše šokové dietyMůže mít některé pozitivní výsledky, jako je snížení krevního tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi. Může však mít také některé potenciálně škodlivé účinky na srdce v důsledku zvýšené hladiny srdečního tuku, ke kterému může dojít.
Každý, kdo má problémy se srdcem, by měl mít prospěch z rizik spojených s ranou dietou. na šokové dietě by se před zahájením měli poradit se svým lékařem.
Může narušit rovnováhu střev
šokové diety může způsobit některé střevní potíže. Pokud nedostáváte správné živiny, může to způsobit nepravidelné nebo nekonzistentní pohyby střev.
To může způsobit, že se budete cítit unavení a vyčerpaní snížením vaší energie.
šokové dietyAčkoli ztráta hmotnosti může vést ke ztrátě hmotnosti, většina této hmotnosti je způsobena sníženými zásobami glykogenu a vody v těle. To může způsobit ztrátu energie a pocit únavy.
Podobně, šoková dieta Vzhledem k poklesu přijatých vitamínů a živin při tom tělo nemůže vyrábět energii a způsobuje, že se cítíte malátný.
Měli byste držet šokovou dietu?
šokové dietyAčkoli se to obecně nedoporučuje, lze jej v některých případech použít a následovat bez poškození organismu.
Lékaři mohou předepsat velmi nízkokalorickou dietu lidem, kteří jsou obézní, kteří vážně přispívají k onemocněním, jako je nadváha, srdeční onemocnění nebo cukrovka, nebo kteří nemohou bezpečně podstoupit operaci, dokud nezhubnou.
Nicméně, mnoho vaše šoková dieta naopak, tato dieta bude pečlivě vypočítána tak, aby byla zajištěna nutriční přiměřenost, a pacient bude sledován pro případné nebezpečné účinky.
Velmi nízkokalorické diety využívající nutričně vyvážený jídelníček mohou být bezpečným způsobem, jak zhubnout a mohou být přínosem pro osoby s nadváhou, ale měly by být pouze pod dohledem lékaře nebo po konzultaci s dietologem, aby byla zajištěna účinnost.
I když je možné zhubnout tři nebo více kilogramů týdně pomocí diety a cvičení, je důležité naplánovat jídelníček tak, aby splňoval denní požadavky na základní živiny.
Jak je odtud vidět, šokové diety Představují obtížně realizovatelné a pro zdraví nebezpečné strategie výživy.
V některých povinných případech však může být vyžadováno, aby bylo provedeno pod dohledem lékaře.
Ať už jde o detoxikační dietu, jako je citron nebo ananas, nebo dietu, která říká, že jste během krátké doby hodně zhubli, jako je dieta s kapustovou polévkou, šokové diety Nedá se vydržet dlouho a pravdou je, že trvalého zhubnutí nedosáhnete.
Místo toho musíte vložit tvrdou práci a odhodlání najít program na hubnutí, který vám vyhovuje.
Nalezení metody, jak dosáhnout pomalého a pozvolného hubnutí, bude nejen udržitelné pro dlouhodobé cíle hubnutí, ale nebude mít negativní dopady na vaše zdraví a zajistí, že uspějete, spíše než zhroutíte.
"Navzdory takové negativitě." šokové diety nejsou použitelné?" Na otázku lze odpovědět následovně. Může být aplikován pod dohledem lékaře a na krátkou dobu, ve velmi povinných situacích.
V život ohrožující situaci nebo u lidí s nadváhou může být užitečné v první fázi diety rychle zhubnout a dodat motivaci. Ale pokud to nebude trvat dlouho.
