Chcete rychle zhubnout? Dietní zelná polévka právě to, co potřebujete! S touto dietou můžete zhubnout až 7 kilo za pouhých 5 dní.
Není to skvělé? Jíst 7 dní jen kapustovou polévku se může zdát velmi nechutné. Nemusíte však pít pouze zelňačku. V dietním plánu je také ovoce, zelenina a bílkoviny, které aktivují váš metabolismus.
Dietní zelná polévkaNejdůležitější vlastností této diety je, že vám pomůže zůstat aktivní, energičtí a tato dieta je šetrná do kapsy.
Pamatujte však, že tento dietní plán se nedoporučuje pro dlouhodobé hubnutí. Ve skutečnosti může vaše imunita po dietě oslabit. O dietě je třeba vědět mnoho věcí. v článku “dietní recept na zelnou polévku”, “seznam zelných diet”, “zelná dieta kolik kilo zhubnout”, “recept na zeslabnoucí zelňačku” témata se budou probírat.
Co je dieta se zelnou polévkou?
Dietní zelná polévkaJedná se o dietní plán, který zajišťuje krátkodobé hubnutí. Tento jednoduchý dietní plán a půlhodina cvičení funguje lépe s pravidelným programem na hubnutí, než se celé měsíce potit.
Hubnutí se zelnou polévkou
Dietní zelná polévkaOslabuje tělo tím, že spouští spalování tuků. Tato dieta omezuje příjem kalorií a nutí tělo využívat tuk jako zdroj energie.
Zelná polévka s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií (100 kalorií na 20 gramů polévky) v dietním plánu je většinou předepisována obézním pacientům. níže 7denní dietní plán zelná polévkaJeho dodržováním můžete také zhubnout.
7denní dietní seznam zelná polévka
Dietní plán zelná polévkaExistují různé verze . Musíte dodržovat přísnou dietu po dobu 7 dnů. Zelná polévka je hlavní složkou a je doplněna dalšími potravinami, aby vyhovovala vašim nutričním potřebám.
DEN 1: Pouze ovoce
Teplá voda s vymačkanou půlkou citronu brzy ráno
snídaně
Jablko, pomeranč, kiwi atd. Jezte ovoce jako (kromě banánů)
Na konci prvního dne se budete cítit lehčí a budete se cítit velmi dobře. Živiny v ovoci a kapustové polévce udrží vaši energetickou hladinu po celý den na vysoké úrovni a vy se budete těšit na druhý den diety.
DEN 2: Pouze zelenina
Brzy ráno neslazený nebo slazený zelený nebo černý čaj
snídaně
Špenátové nebo mrkvové smoothie
Oběd
Zelná polévka a tolik zeleniny, kolik chcete (kromě hrášku, kukuřice a jiné škrobové zeleniny)
Na konci 4. dne se někteří lidé mohou cítit vyčerpaní. Monotónnost mléka, banánu a kapustové polévky vás může začít nudit při dietním plánu.
Když se ale podíváte na své tělo do zrcadla, zjistíte, že některé výzvy se vyplácejí. Nevzdávej to. Ušel jsi dlouhou cestu. Udělejte si ještě několik dní, abyste dosáhli své cílové hmotnosti.
Nyní se přesuneme ke dni 5, jednomu z nejlepších dnů tohoto dietního plánu.
DEN 5: Maso a rajčata
Teplá voda s půlkou citronu brzy ráno
snídaně
Smoothie z rajčat, celeru
nebo
Libová slanina a rajčatová šťáva
Oběd
Zelňačka
Svačina
Smoothie z rajčat, mrkve a koriandru
Večeře
Zelná polévka, mleté hovězí maso a rajčatový salát
Buďte opatrní v den 5. Přejídání v tento den ovlivňuje vaše hubnutí a výkon. Při správné aplikaci doplníte ztracené bílkoviny a budete se cítit energičtěji než kterýkoli jiný den na této dietě.
Pojďme na den 6, další den, kdy můžete jíst více vzrušujících jídel.
6. DEN: Maso a zelenina
Brzy ráno teplá voda s jablkem a citronem
snídaně
1 miska zeleninového ovsa
Oběd
Zelná polévka s hovězím/kuřecími prsy/žampiony
Svačina
1 sklenice kiwi a jablečné šťávy
Večeře
Zelná polévka a grilované hovězí / kuřecí prsa / ryby
Jsem si jistý, že jsi ten rozdíl cítil. Ztratili jste nejen váhu vody, ale i tuku. pravidelně cvičit a dietní plán zelná polévkaJste aktivnější a pozitivnější ve svém pohledu, což je jedna z nejlepších výhod cvičení
Přísně se nedoporučuje dodržovat tento dietní plán déle než 7. den.
Po 7. dni
Dietní plán zelná polévkaVzhledem k tomu, že se jedná o krátkodobý program na hubnutí, neměl by být aplikován po 7. dni. Dlouhodobá konzumace nízkých kalorií přestane tělu hubnout a přejde do režimu hladovění. To může způsobit nárůst hmotnosti.
Týden nebo dva přestávky pomáhá prolomit monotónnost a nedovolí tělu adaptovat se na nízkokalorické diety.
S ohledem na denní nutriční požadavky zde je originál recept na zelnou polévku na spalování tuků Tam.
Recept na dietní zelnou polévku
Zelí polévka na hubnutí je jednoduchá na přípravu. Zde je recept…
– Přidejte všechny ingredience a dobře promíchejte.
– Vařte na mírném ohni 15-20 minut.
– Přidejte sůl a cukr a pokračujte ve vaření zeleniny.
– Po vypnutí ohně přidejte sezamový olej, černý pepř a lístky koriandru.
– Kdo chce, může to nechat projít mixérem, aby se zředil.
Výhody stravy zelná polévka
rychlé hubnutí
Dietní zelná polévkaPomáhá rychle zhubnout v krátkém čase. S touto dietou můžete zhubnout až 7 kilo za pouhých 5 dní.
Dodává energii
Zpočátku, dieta zelná polévka Může způsobit, že se budete cítit slabí a unavení, protože vaše tělo opouštějí toxiny a zpracované potraviny.
Tyto účinky se individuálně liší a nakonec odezní. Čtvrtý den programu zažijete výrazné zvýšení hladiny energie.
Potraviny a vitamíny
Tato dieta vám poskytuje zdravou stravu z hlediska živin a vitamínů. Máte také právo neomezeně jíst ovoce a maso. To dává vašemu tělu významný přísun vitamínů.
jednoduché a levné
Dietní zelná polévka Jednoduše se řídí a skládá se z materiálů, které jsou snadno dostupné pro každého. Nezahrnuje složité jídelní plány ani drahé doplňky stravy.
Cvičení není nutné. Jediné, co musíte udělat, je konzumovat zdravé ovoce a zeleninu spolu se zelnou polévkou po dobu sedmi dnů.
Dietní zelná polévkaNavzdory tomu, že přináší pozitivní výsledky z hlediska hubnutí, není doporučován zdravotníky. Tato dieta může mít vedlejší účinky a měli byste si jich být vědomi před dodržováním dietního plánu.
Zelí dieta škodí
způsobuje hlad
Tento dietní plán postrádá zdravé tuky a komplexní sacharidy potřebné k nasycení vaší chuti k jídlu a pocitu sytosti. To může vyvolat pocit hladu.
problém s plynem
Dietní zelná polévkaPři této aplikaci může dojít k problému s plynem. Konzumace nadměrného množství jiné zeleniny, jako je zelí a brokolice, může způsobit plynatost a můžete se cítit nafouklí.
Riziko únavy
Tato dieta vyžaduje drastické snížení příjmu kalorií, což způsobí pokles vaší energetické hladiny a můžete pociťovat únavu.
Sacharidy a zdravé tuky jsou zdrojem energie našeho těla. Vynecháním těchto životně důležitých živin z vaší každodenní konzumace se můžete cítit ospalí a líní po celý den. Může vám chybět energie na práci a další aktivity.
Nedostatek krmení
Dietní zelná polévka není umístěn ve vyváženém pořadí a není založen na principech hubnutí. Neumožňuje nadměrný příjem bílkovin a sacharidů. Proto můžete při dodržování této diety trpět podvýživou.
Časté močení
Konzumace příliš velkého množství polévky a vody při této dietě může způsobit, že budete močit více než obvykle. Zelí je přírodní diuretikum, které způsobuje uvolňování vody z těla.
Závratě
Závratě jsou dalším vedlejším účinkem této diety.Nedostatek sacharidů a tuků ve stravě může způsobit únavu těla až do mdlob. To lze léčit pouze zvýšením příjmu kalorií.
zdravotní rizika
Není to přirozený program na hubnutí, protože 90 % ztracené hmotnosti je hmotnost vody a žádný tuk. Přebytečný tuk, který byl ve vašem těle před dietou, tam stále bude.
Díky své nízké nutriční hodnotě uvede vaše tělo do režimu hladovění a úspory energie, čímž zpomalí metabolismus a má opačný efekt.
Dietní tipy na zelí
– Při této dietě si vybírejte ovoce s nízkým glykemickým indexem a zeleninu bohatou na živiny.
– Přidejte do zelné polévky dobré zdroje bílkovin, jako jsou houby a čočka.
– Dobře se vyspěte a nechte svůj mozek relaxovat.
– Pro neslazené čerstvé šťávy.
– Cvičení. Uvolněte se, dýchejte a odpočívejte mezi cvičeními.
- Ujistěte se, že jezte maso. Dodá vašemu tělu bílkoviny, které potřebuje pro lepší funkci svalů. Pokud nejíte maso, můžete se cítit slabí. Pokud nemáte hovězí, jezte ryby nebo kuřecí maso.
– Tuto dietu dodržujte pouze 7 dní. Neprodlužovat. Oslabí vaše tělo a imunitní systém.
– Vyhýbejte se alkoholu.
– Během těchto sedmi dnů nepoužívejte umělá sladidla.
– K přípravě polévky nepoužívejte příliš mnoho soli ani koření.
– Vyhněte se používání avokáda, sušeného ovoce, ananasu a manga.
