Objevuje se nespočet dietních trendů, které slibují výsledky, ale jen velmi málo z nich pomáhá s hubnutím. Pokud chcete zhubnout hodně za krátkou dobu, Švédská dieta Je to jedna z nejoblíbenějších diet, která toto může poskytnout.
Nemusí to být vhodný dietní program pro každého, ale Švédská dietaPřísná pravidla s mohou být začátkem pro ty, kteří chtějí zhubnout navíc.
„Zhubne švédská dieta“, „Je švédská dieta škodlivá“, „Kolik se zhubne švédskou dietou“, „Jak se stravovat po skončení švédské diety“ Najdete zde odpovědi na často kladené otázky, jako jsou:Po přečtení článku se sami rozhodněte, zda dietu držet nebo ne.
Co je švédská dieta?
Tato dieta; Je známá pod různými názvy, jako je „metabolická dieta“, „královská dánská nemocniční dieta“, „13denní dieta“. my obvykle Švédská dieta jak víme.
Metabolismus mění jídlo, které jíte, na energii a odpad. Čím rychleji potraviny metabolizujete, tím snazší je zhubnout.
13denní švédská dieta, Jeho cílem je přimět tělo pracovat rychleji šokováním metabolismu. Musíte dodržovat přísný dietní plán, který změní váš metabolismus na 13 dní.
Hubne švédská dieta?
Na základě osobních zkušeností a komentářů lze říci, že tato dieta je hubnoucí, i když výsledky jsou čistě osobní. Pokud vezmeme v úvahu jednoduchou logiku hubnutí, přirozeně zhubnete, protože přijmete méně kalorií.
Švédská dieta Tvrdí, že zhubnete 13 až 6 liber za 15 dní. Množství, které ztratíte, se bude lišit v závislosti na vaší velikosti a na tom, kolik máte přebytečné hmotnosti.
Přestože se výsledky hubnutí liší, na konci dietního období byste měli zaznamenat výrazný úbytek hmotnosti. Navíc se uvádí, že dietní plán dodržujete úplně a při jeho splnění se vám změní metabolismus a za 2 roky nepřiberete.
Abyste měli jistotu o nezávadnosti diety, je určitě užitečné nechat si poradit od odborníka. Jako u každé diety by měl lékař nebo dietolog rozhodnout, zda je pro vás vhodná.
Tato dieta není doporučována většinou dietářů kvůli jejímu omezujícímu příjmu kalorií.
Je švédský dietní program škodlivý?
Každá dieta má své pro a proti. Pro ty, kteří s dietou začínají a pro ty, kteří mají hodně na hubnutí, může být rychlé hubnutí hned na začátku motivující.
Navíc, protože nevyžaduje speciální výživu, můžete dietu snadno udržovat s materiály, které používáte doma a jsou snadno dostupné. Odměnou vám bude samozřejmě hubnutí a pocit zdraví.
Nevýhodou diety je, že její pravidla jsou velmi přísná. Během diety zkonzumujete méně kalorií než obvykle a během dne pociťujete extrémní hlad. Hlad způsobuje, že se cítíte pomalí a unavení.
To znamená, že bude obtížnější dodržovat dietní plán. Můžete to udělat s členem rodiny nebo přítelem, aby byla dieta jednodušší a udržitelnější.
Vzhledem k nízkému příjmu kalorií okolo 600 kalorií denně se můžete cítit hladoví, unavení a dokonce vyčerpaní. Vzhledem k tomu, že dieta zakazuje určité skupiny potravin, můžete trpět nedostatkem vitamínů a minerálů a nepříznivě ovlivnit hladinu cholesterolu. Někteří zdravotníci doporučují vyhnout se tomuto dietnímu plánu bez ovoce, obilovin a mléčných výrobků.
Dieta by neměla trvat déle než 13 dní. Během diety můžete být pomalí a podráždění, ale to zmizí, jakmile přejdete na svůj normální stravovací režim.
Švédská dieta 13denní seznam
Pravidla švédské stravy
Během diety musíte striktně dodržovat níže uvedená pravidla.
- Nepijte čaj, kávu a jiné nealkoholické nápoje než ty, které jsou uvedeny v seznamu.
- Pijte alespoň 2 litry vody denně.
- Nepokračujte v dietě déle než 13 dní.
- Dietu můžete snížit až 6. den.
- Dietu neopakujte dříve než za 3 měsíce.
- Pokud nemůžete najít brokolici, můžete sníst květák.
- Lidé s vysokým cholesterolem mohou jíst vaječné bílky.
- Můžete jíst, kolik chcete, za předpokladu, že nebudete přehánět jídlo, které neudává velikost a množství.
- Pokud je dieta těžká, je možné ji 6. den ubrat a po 3 měsících aplikovat dalších 6 dní.
Večer: Šťáva ze 2 plátků pomeranče, 100 gramů jogurtu
12 DEN
Ráno: 1 velká nastrouhaná mrkev (s citronem)
Poledne: Vařené libové ryby (200 gramů, s citronem a máslem)
Večer: 1 steak (200 gramů), salát a brokolice
13.DAY
Ráno: 1 šálek kávy, 1 kostka cukru
Poledne: 2 vejce natvrdo, 1 velká nastrouhaná mrkev
Večer: Kuře bez kůže (200 gramů), salát
Švédská strava a spotřeba tekutin
Během diety byste měli dbát na následující o nápojích.
– Jediný nápoj, který můžete pít jiný než nápoje uvedené v dietě, je voda. V rámci této diety byste měli vypít alespoň dva litry vody denně. Ve skutečnosti je tato hodnota množstvím, které by mělo být konzumováno zdravým způsobem v našem každodenním životě.
– Měli byste se držet dál od alkoholických a nealkoholických nápojů, zejména sycených nápojů.
Nahrazení potravin ve švédské stravě
Švédská dieta Jde o velmi přísnou dietu s přísnými pravidly. Během diety se rozhodně nemění místo jídla a nemění se jídla.
Musíte jen dodržovat dietní plán. Nemůžete žvýkat ani jeden kousek žvýkačky. Pokud jíte nebo pijete něco, co není v dietním plánu, je nutné s dietou okamžitě přestat. Nikdy nemůžete začít znovu dříve než šest měsíců po ukončení.
Pro někoho to může znít zdrcující, ale tento dietní plán je speciálně navržen tak, aby změnil váš metabolismus a i malá změna tomu zabrání.
Pokud uděláte sebemenší změnu, trvá šest měsíců, než se metabolismus začne znovu měnit a vrátí se do normálu.
Výživa po švédské dietě
Švédská dieta Po dokončení se můžete vrátit ke svému normálnímu stravovacímu režimu. Protože tento dietní plán změní váš metabolismus, nebudete dva roky přibírat na váze a během těchto dvou let zůstanete na své cílové váze.
Pokud jste nedosáhli své cílové hmotnosti, můžete pokračovat v další dietě, ale kvůli změnám metabolismu byste tuto dietu neměli držet dva roky.
Švédská dieta Přestože jde o přísnou dietu, výsledek je vesměs dobrý. Nemusí být považována za správnou dietu, ale její trvání je velmi krátké.
Pokud chcete začít hubnout nebo zhubnout hodně za krátkou dobu, můžete zvolit tuto dietu.
Dalším bodem, na který byste si měli dát pozor, je, že pokud se ládujete jídlem, abyste si ulevili od bolesti ve dnech, kdy držíte dietu, bude nevyhnutelné znovu přibrat.
Švédská dieta To jsou věci, které o tom potřebujete vědět. Můj osobní názor je, že by nebylo správné držet dietu vždy s ohledem na své zdraví.
Když lékaři řeknete, že budete držet tuto dietu, bude proti vám silně namítat. Existují pomalejší, ale zdravější způsoby, jak zhubnout. Zde jsou tipy pro zdravé hubnutí;
Mohu mít jídlo dne 3. den?