Cvičení, které spálí 30 kalorií za 500 minut – hubnutí zaručeno
Dokážete spálit 500 kalorií denně?Kolik váhy je potřeba ke spálení 500 kalorií denně? V myslích těch, kteří chtějí zhubnout, je mnoho otázek. Proto jsem napsal v tomto článku "Jaké jsou cviky, které spálí 30 kalorií za 500 minut?" Budu mluvit o.
Pro hubnutí platí jednoduché pravidlo. Jíst méně kalorií nebo vytvářet kalorický deficit pohybem.diety, jak zhubnout I když je to velmi důležité, jeho vyvážení sportem pomůže k efektivnějším výsledkům.
Ke ztrátě jednoho kilogramu tělesného tuku je nutné spálit 7000 kalorií. Sport nebo cvičení, které spálí 500 kalorií denně Když to uděláte, vytvoříte deficit 500×7=3500 kalorií. To vám umožní zhubnout půl kila za týden a 2 kila za měsíc.
Ano, ve dne Cvičení, které spálí 500 kalorií Co se stane, když to uděláte a sníte o 500 kalorií méně? Pak je zde kalorický deficit 1000 kalorií za den. Za týden tedy spálíte 1000×7=7000 kalorií. Můžete tak zhubnout 1 kilo za týden a 4 kila za měsíc.
Nyní pojďme mluvit o „cvičení, které spálí 500 kalorií za půl hodiny“. Pokud budete tyto cviky provádět každý den, zhubnete 2 kila za měsíc. Pokud budete cvičit a jíst o 500 kalorií denně méně, můžete zhubnout 4 kila za měsíc. Myslím, že zhubnete jak zdravě, tak dobře. Vzhledem k tomu, že cvičením budete hubnout, nebudete mít problém jako ochabování.
Nejlepší cvičení, které spálí 30 kalorií za 500 minut, je HITT.
Jaká jsou cvičení, která spálí 30 kalorií za 500 minut?
HIIT neboli vysoce intenzivní intervalový trénink Cvičení, které spálí 30 kalorií za 500 minutje jedním z nich. I po cvičení pokračujete ve spalování tuků.
Zumba neboli tanec je cvičení pro ty, kteří se chtějí při hubnutí bavit. V závislosti na intenzitě cvičení můžete za půl hodiny spálit 400-500 kalorií.
Kickbox zlepšuje fyzickou kondici, vytrvalost, rovnováhu a pohyblivost. Ve stejnou dobu cvičení, které spálí 500 kalorií za půl hodinyzastavit.
plavání Je to cvičení, které zpevňuje tělo a zároveň spaluje tuky. 30 minut svižného plavání (volný způsob) spálí asi 445 kalorií.
běh Jde o kardio cvičení, které je účinné na celé tělo. V závislosti na tělesné hmotnosti, vzdálenosti, rychlosti a trvání spálíte více než 500 kalorií za půl hodiny. Je také užitečné posílit svaly nohou.
VzpíráníJe to jeden z nejúčinnějších cviků na budování svalové hmoty. Spálí 500 kalorií denně. Díky tomu budete mít štíhlé a fit tělo.
Skákání přes švihadlo, které je zahřívacím cvičením, umožňuje při intenzivním provádění spálit až 500 kalorií za půl hodiny.
uvedené výše Cvičení, které spálí 30 kalorií za 500 minut HIIT je nejrychlejší spalovač kalorií ze všech. Vysoce intenzivní intervalový trénink vám umožní pokračovat ve spalování kalorií nejen během cvičení, ale i po něm. S HIIT ztratíte více tuku během krátké doby.
