Jak jíst mučenku? Výhody a škody

S více než 500 odrůdami a mučenka nebo mučenka také zvaný mučenka Konzumuje se stovky let. Obvykle má fialovou barvu a připomíná grapefruit. Má pevnou, šťavnatou dužinu a uvnitř se skládá ze semen. Ovoce má kyselou chuť.

mučenkaPomáhá léčit cukrovku a dokonce pomáhá předcházet rakovině a artritidě.

Jeho vysoký obsah vlákniny také zlepšuje zdraví trávení. Ovoce má antioxidanty, které regulují krevní tlak a podporují zdraví srdce.

Co je to mučenka?

mučenka, druh mučenky Passiflora je plodem vinné révy. mučenkaPro diabetiky je to dar z nebes, díky nízkému glykemickému indexu a vysokému obsahu vlákniny.

Vláknina také zlepšuje zdraví trávení. Mučenka má také antioxidanty, které posilují imunitu a bojují proti různým typům rakoviny.

Semínka lze také konzumovat, ale semena mají kyselou a nakyslou chuť.

Nutriční hodnota mučenky

Jaké jsou výhody mučenky?

Pomáhá léčit cukrovku

Nízký glykemický index (GI) a vysoký obsah vlákniny v ovoci jsou prospěšné pro diabetiky. Ovoce je také druh vlákniny, která vás zasytí, aniž by zvyšovala příjem kalorií. pektin Bohatá je i z hlediska

Cukr v ovoci se pomalu vstřebává do krevního oběhu, což zabraňuje náhlým a prudkým skokům a poklesům cukru.

Studie, mučenkaTo ukazuje, že může být použit jako doplněk výživy pro léčbu diabetu pro jeho hypoglykemický potenciál. 

Ovoce může také snížit hladinu cholesterolu v séru a zlepšit fungování inzulínu (snížení inzulínové rezistence).

Pomáhá předcházet rakovině

mučenkaJe nabitý antioxidanty, které bojují s volnými radikály způsobujícími rakovinu. Obsahuje také vitamín A, flavonoidy a další fenolické sloučeniny, které pomáhají předcházet rakovině.

Tato sloučenina v ovoci je chrysin, který vykazuje protirakovinné účinky. mučenkaBylo zjištěno, že další důležitá sloučenina, piceatannol, zabíjí buňky kolorektálního karcinomu.

mučenka Obsahuje také vitamín C. Nejsilnější antioxidant Vitamin C Ničí volné radikály v těle a předchází nemocem, jako je rakovina.

Reguluje krevní tlak a chrání srdce

mučenkaJe bohatý na draslík, základní minerál, který reguluje hladinu krevního tlaku. Uvolňuje krevní cévy a zvyšuje průtok krve. To snižuje srdeční zátěž a zlepšuje celkové zdraví srdce.

Ještě důležitější je, že pohyb mezi tělesnými membránami je obvykle povolen pouze prostřednictvím kanálů regulovaných draslíkem – další důvod, proč je tento minerál tak důležitý.

Americká studie extrakt z kůry mučenkyUvádí, že jej lze použít jako lék na hypertenzi.

mučenka Piceatannol v něm podle studií pomáhá snižovat krevní tlak.

Posiluje imunitu

mučenkaobsahuje vitamín C, karoten a krypttoxin, které pomáhají posilovat imunitní systém.

Vitamin C také stimuluje aktivitu bílých krvinek, což znamená silnější imunitní systém a prevenci běžných onemocnění.

Zlepšuje trávicí zdraví

mučenkaJe ideálním doplňkem diety šetrné k trávení, protože je skvělým zdrojem vlákniny.

Dužnina i slupka ovoce obsahují ve vodě rozpustnou vlákninu, která působí jako projímadlo a zlepšuje pohyb střev.

Tato dietní vláknina pomáhá předcházet zácpě a dokonce odstraňuje přebytečný cholesterol z tepen a krevních cév.

Zlepšuje zdraví mozku a snižuje úzkost

Z vývoje mozku mučenkaZodpovědný je draslík a folát. První z nich zlepšuje průtok krve a poznávací schopnosti, zatímco druhý zabraňuje Alzheimerově chorobě a kognitivnímu poklesu.

Některé zdroje uvádějí, že mučenka může pomoci snížit úzkost. Ovoce obsahuje antioxidanty, které bojují proti zánětu. Může mít také určitý uklidňující účinek na úzkost. 

Posiluje kosti

Díky tomu, že je bohatý na minerály, jako je hořčík, vápník, železo a fosfor, pomáhá udržovat na uzdě onemocnění kostí. Minerály udržují hustotu kostí a dokonce zabraňují osteoporóze.

Studie, extrakt z kůry mučenkyz artritida Ukázalo se také, že má protizánětlivé vlastnosti, které lze dobře použít ke zmírnění příznaků.

Pomáhá léčit onemocnění dýchacích cest

mučenkaSměs bioflavonoidů v něm má pozitivní účinky na dýchací ústrojí. Studie ukazují, že extrakt z ovoce může pomoci zmírnit astma a dokonce i kašel.

Zlepšuje kvalitu spánku

Ovoce obsahuje uklidňující sloučeninu. Studie, mučenkaUkazuje, že se používá k léčbě nespavosti a neklidu.

Zlepšuje krevní oběh

mučenkaDraslík má vazodilatační vlastnosti. Železo v ovoci a měď Nejlépe funguje v kombinaci s

Železo a měď jsou základními složkami, které se podílejí na tvorbě červených krvinek. Když se počet červených krvinek zvýší, krev může proudit snadněji.

Výhody mučenky pro těhotné ženy

mučenkaFolát ve folátu pomáhá růstu a vývoji plodu a zabraňuje defektům neurální trubice u miminek. Ovoce také zvyšuje imunitu a zdraví kostí během těhotenství.

Dělá vám mučenka hubnutí?

Ačkoli je na to málo výzkumů, některé studie naznačují, že vláknina v ovoci může napomáhat hubnutí.

Poskytuje zpevnění pokožky

Ovoce je živina zvláště prospěšná pro pokožku. Vitamin Aje skvělým zdrojem.

mučenkaDalší antioxidanty nalezené v cedru, jako je vitamín C, riboflavin a karoten, posilují zdraví pokožky a oddalují známky stárnutí.

mučenkaJe bohatý na piceatannol, který může mít účinek proti stárnutí.

Konkrétní výzkum v této oblasti je však omezený.

Jak jíst mučenku?

Ovoce rozkrojte nožem napůl. Lžící odeberte vnitřky (spolu se semínky) a snězte je.

Membrána oddělující semena od slupky může být kyselá. Můžete posypat trochou cukru a sníst.

mučenka lze použít i jinak. Můžete ho smíchat s jogurtem a přidat do salátových dresinků a použít do dezertů a nápojů.

Kůru však nejezte, protože kůra obsahuje malé množství kyanogenních glykosidů (zdroje kyanidu).

Jak vyrobit šťávu z mučenky?

To je šťáva z ovoce s vynikajícím chladivým účinkem se vyrábí následovně;

– Vezměte 5 nebo 6 zralých žlutých mučenek. 

– Ovoce podélně rozkrojte a koncem lžíce vyjměte dužinu a vložte do mixéru.

– Třikrát přidejte vodu a spusťte mixér na jednu minutu, aby se černá semínka oddělila od želé. Nemíchejte příliš, jinak by se semínka mohla rozpadat.

– Nyní směs přeceďte přes sítko do džbánu, aby se oddělila semínka a vymačkejte každou kapku.

– Znovu přidejte třikrát studenou vodu a cukr podle chuti. 

– Nalijte vodu do džbánu nebo láhve a ochlaďte. Na výrobu asi 2 a půl litru šťávy se spotřebuje 5 marakuji.

– Tato šťáva vydrží při skladování v lednici 5 dní.

Jaké jsou výhody marakujového džusu?

mučenka Pití jeho šťávy má mnoho zdravotních výhod, protože je bohaté na vitamíny a další životně důležité živiny.

Sklenice syrového maracuja šťáva poskytuje přibližně 1771 IU vitaminu A a 1035 mcg beta karotenu, zatímco syrový žlutá šťáva z mučenky Obsahuje 2329 IU vitaminu A a 1297 mcg beta karotenu. 

maracuja šťávaVýhody jsou následující;

- Sklo maracuja šťáva Působí jako vynikající chladicí prostředek. Díky své osvěžující studené chuti dokáže zlepšit pálení v žaludku. Pomáhá uklidnit se uvolněním nervů a mysli.

- maracuja šťávaje laxativní potravina, která napomáhá pohybu střev. Je prospěšný pro ty, kteří trpí zažívacími problémy a zácpou.

- maracuja šťávaObsahuje alkaloidy, které snižují krevní tlak, mají sedativní a antispasmodický účinek.

- maracuja šťávazodpovědný za žlutou a fialovou barvu ovoce. beta karoten je bohatý na Říká se mu také provitamín A, protože se v játrech přeměňuje na vitamín A. Jako antioxidant pomáhá předcházet rakovině, srdečním onemocněním a vysokému krevnímu tlaku.

Obsažený beta karoten podporuje vývoj kostí a zubů, opravuje tělesné tkáně a prospívá očím a také snižuje riziko artritidy, Parkinsonovy choroby, neplodnosti a deprese.

- mučenka Vitamín B2, vitamín B6, kyselina listová a cholin je bohatý z hlediska. Pití šťávy z mučenkyVitamíny skupiny B jsou prospěšné pro duševní zdraví a činnost mozku a také podporují sliznice v trávicím traktu. Kromě toho snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh.

- maracuja šťávaUklidňuje nervy, a proto je prospěšný při nespavosti. 

– Tato šťáva je mimořádně výživná a zdravá, dokáže uklidnit astmatické záchvaty. Obsahuje vitamín C, který pomáhá blokovat histamin způsobující příznaky astmatu.

– Vitamin C je antioxidant, který pomáhá tělu předcházet nemocem a infekcím a bojovat s nimi. Také urychluje hojení ran tím, že usnadňuje opravu tkání.

– Obsahuje také dostatek minerálů draslíku. Draslík je životně důležitý pro správnou funkci ledvin a svalovou kontrakci a je prospěšný zejména pro kuřáky, vegetariány a sportovce.

Co škodí mučenka?

Problémy během těhotenství a kojení

mučenka Jak je uvedeno v jeho výhodách, ačkoli může být prospěšný během těhotenství, studie naznačují, že by neměl být konzumován v nadměrném množství během těhotenství nebo kojení. 

Problémy během operace

Vzhledem k tomu, že ovoce může aktivovat centrální nervový systém, může narušit anestezii během operace. Přestaňte konzumovat alespoň dva týdny před plánovanou operací.

Může způsobit latexovo-ovocný syndrom

Lidé s alergií na latex mučenkaMohou být citlivější na to, co jsou, a mohou mít alergické příznaky. Proto takoví jedinci mučenka konzumaci je třeba se vyhnout.

V důsledku toho;

mučenka Je bohatý na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály. Může pomoci léčit cukrovku, regulovat krevní tlak a také snížit riziko rakoviny.