Málo známé výhody cizrny, který vitamín je v cizrně?

Svou chutí lahodí ústům, okouzluje nás vůní, která se nám při pražení dostává do nosu. výhody cizrny víš?

leblebiExistuje mnoho odrůd. Nejvíce konzumované odrůdy bílá a žlutá cizrna. V posledních letech našlo své místo na trhu mnoho druhů od čokolády po omáčky.

První myšlenka, že má původ na Blízkém východě pražená cizrnamá historii 7000 let. “Z čeho se vyrábí cizrna?Pro ty, kteří se ptají pražená cizrnanin cizrnaŘekněme, že se získává pražením mouky. 

Dnešní děti toho moc neumí, největší legraci těch, kteří byli dětmi v 90. letech, je to, co si koupí v potravinách a sní. cizrnový prášekbyl “Cizrnový prášekNevím, jestli to někdo dokáže sníst, aniž by to rozkousal, ale byla to ta nejchutnější svačina našeho dětství.

leblebiExistuje příliš mnoho výhod na to, abychom je spočítali, pojďme se nejprve podívat na jeho nutriční obsah, abychom lépe porozuměli jeho výhodám.

Nutriční hodnota cizrny

leblebidostatek rostlinných bílkovin, železa, měď, mangan, folát, fosforObsahuje vitamíny A,C.

100 gramů cizrnyJeho nutriční obsah je následující:

• Kalorie: 377
• Sacharidy: 38 gr.
• Bílkoviny: 20 g.
• Tuk: 3,4 g
• Vláknina 21,4 g.
• Draslík: 810 mg.
• Sodík: 25 mg.
• Vápník: 124 mg.

Jaké jsou výhody cizrny?

Zrychlení metabolismu

• leblebi Zrychluje metabolismus a tím usnadňuje spalování kalorií.
• Pomáhá zhubnout, protože se cítíte sytí po dlouhou dobu.

Snížení špatného cholesterolu

• Mezi nejdůležitější výhody cizrny Vyrovnává cholesterol v krvi a snižuje špatný cholesterol.
• Díky této vlastnosti snižuje riziko ztvrdnutí a uzávěru v žilách.
• Chrání zdraví srdce a cév; snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a mrtvice.

mentální problémy

• vápníkZabraňuje poškození nervů, protože je bohatý na důležité minerály a vitamíny, jako je měď, železo, vitamíny A, C a E.
• Protože zabraňuje poškození nervů deprese, úzkostJe dobrý při vážných psychických problémech, jako je stres a napětí.

Zdraví mozku

• Protože to nutí mozek pracovat pražená cizrnazlepšuje paměť.
• Protože reguluje proces spánku, je účinný při řešení problémů, jako je neschopnost soustředit se kvůli nespavosti a potíže s učením.

posílení imunity

• leblebiŽiviny jako železo, vápník, vitamín E a vitamín C, které se nacházejí ve stravě, zvyšují odolnost organismu a posilují imunitu.
• Proto předchází nemocem.

dobré na trávení

• střevní mikroflórarozvoj pražená cizrnazlepšuje trávení.
• Zlepšuje zdraví žaludku a střev a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.
• Protože je bohatý na vlákninu, poskytuje rovnováhu prospěšných a škodlivých bakterií ve střevech.
• Snižuje příznaky onemocnění, jako je gastritida a reflux.

Posilování svalů a kostí

• leblebiželezo, vápník, draslík minerály, jako jsou; udržuje zdraví kostí a svalů.
• Snižuje riziko rozvoje osteoporózy, která se může objevit v pozdějším věku.
• Má také analgetický účinek při bolestech svalů.

Ochrana proti rakovině

• Jedním z nejhojnějších minerálů v cizrně je selen. selen v pečené cizrně jsou také k dispozici. 
• Selen čistí játra, zabraňuje zánětům.
• Díky této vlastnosti zabraňuje rakovinným buňkám v množení a šíření po těle.

Zdraví srdce

• leblebi, obsahuje Vitamin B6Díky vitamínu C, vláknině a draslíku chrání zdraví srdce. 
• Snižuje cholesterol díky vysokému obsahu vlákniny. Cholesterol je významným rizikem srdečních chorob.

Zvýšení mateřského mléka

• leblebi Zlepšuje mateřské mléko a jeho kvalitu.
• Hraje důležitou roli ve vývoji mozku a těla miminek. kyselina listová Obsahuje.

vyrovnání krevního cukru

• leblebi vyrovnává krevní cukr, proto prospívá diabetikům 
• Vysoká hladina cukru v krvi zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
• Hrst mezi jídly, abyste zabránili náhlému poklesu hladiny cukru v krvi pražená cizrna Můžeš jíst.

Ledvinové kameny

• Pečená cizrna, Zabraňuje tvorbě kamenů v ledvinách.
• Pomáhá redukovat existující kameny. 

Zdraví očí

• leblebiVitamíny A a C, které se v ovoci nacházejí, jsou dobré při očních poruchách tím, že chrání zdraví očí.
• Prospívá šedému zákalu a zvyšuje schopnost nočního vidění.

Dává energii

• leblebi Dodává tělu energii svým bohatým nutričním obsahem.

Zlepšuje kvalitu spánku

• leblebiaminokyseliny nacházející se v tryptofan a serotonin pomáhá pohodlně spát.

Výhody cizrny pro pokožku

• leblebi vitamín C, Vitamin E Jelikož je zdrojem manganu a manganu, chrání pokožku před vnějšími vlivy.
• Snižuje účinek škodlivých slunečních paprsků.
• Čistí pleť od odumřelých buněk.
• Čistí pleť do hloubky.
• Redukuje vrásky a linky na pleti. Dodává pleti mladistvý vzhled.
• Pomáhá hojit rány na kůži v kratším čase.

Výhody cizrny pro vlasy

• leblebiČistí póry na pokožce hlavy a urychluje růst vlasů.
• Ztráta vlasůco dobrého. 
• Díky obsahu vitamínu E vlasy hydratuje a vyživuje.
• Zabraňuje třepení konečků vlasů.

Rozdíl mezi žlutou a bílou cizrnou

bílá cizrna, žlutá cizrnaMá menší obsah oleje než Protože druhy cizrny používané při její výrobě jsou různé.

Bílá cizrnamá nižší obsah kalorií. Proto v procesu hubnutí Bílá cizrna Je doporučeno.

Jak se vyrábí cizrna?

leblebije forma cizrny přeměněná na ořechy. Přeměna cizrny na cizrnu je proces, který vyžaduje trpělivost. obvykle pražená cizrna Fáze jsou následující:

• leblebi Cizrna se suší v peci na dřevo.
• Sušená cizrna se uchovává v pytlích po dobu 3 dnů.
• Čekající cizrna znovu prochází procesem sušení.
• Po této fázi se znovu uchovává v pytli a zvlhčuje.
• V poslední fázi se opět suší a cizrna se oddělí od slupek.
• Cizrna oddělená od skořápek se potkává s omáčkou nebo se jednoduše osolí a konzumuje jako ořechy.

Co škodí cizrna?

leblebi Je to užitečný ořech, ale při nadměrné konzumaci se mohou objevit některé vedlejší účinky. 

• Lidé, kteří jsou citliví na cizrnu, mohou mít vedlejší účinky, jako je nadýmání žaludku, zácpa a poruchy trávení.
• Nadměrná konzumace žlučových kamenů, ledvinových kamenů nebo dokonce dnaMůže to dokonce způsobit

Maximálně jednu nebo dvě hrsti denně pražená cizrna konzumovat. Pokud stále pociťujete nežádoucí účinky, přestaňte jej konzumovat.