Co je střevní mikrobiota, jak se tvoří, co ovlivňuje?

Naše těla obsahují biliony bakterií, virů a plísní. K těmto mikrobiota nebo mikrobiom Vyzvala. Mikroskopické organismy ve střevech střevní mikroflóra je nazýván. Jsou to nejhojnější mikroskopické živé bakterie ve střevech. V našem těle je více bakterií než lidských buněk.

Bakterie ve střevní flóřeZatímco některé z nich způsobují onemocnění, některé z nich hrají přímou roli ve zdraví člověka, jako je imunitní systém, srdce, hmotnost. Z tohoto protože příznivý bakterie ve škodlivé bakterie To se nazývá.

Jaký je účinek střevní mikroflóry na tělo?

střevní mikroflóraZačíná ovlivňovat naše tělo, jakmile se narodíme. Dítě, které prošlo matčinými porodními cestami, je nejprve vystaveno bakteriím. vyrůstání, střevní mikroflóra začíná diverzifikovat. Obsahuje tedy mnoho různých mikrobiálních druhů. Větší mikrobiální rozmanitost je skutečně prospěšná pro zdraví.

potravin, které jíme bakterií ve střevěiovlivňuje rozmanitost. To zase hraje hlavní roli v regulaci různých procesů v našem těle. střevo mikrobiotaÚčinky na organismus můžeme konstatovat následovně:

Ovlivňuje váhu

Střevní onemocnění nastává, když existuje nerovnováha v počtu prospěšných a škodlivých bakterií. To způsobuje nárůst hmotnosti. Probiotika střevo mikrobiota Je to jako lék pro lidi a pomáhá zhubnout.

Ovlivňuje zdraví střev

mikrobiotaovlivňuje zdraví střev. Syndrom dráždivého tračníku (IBS) a hraje roli u střevních onemocnění, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD). bifidobakterie ve Lactobacillus Užívání některých probiotik, která obsahují některá probiotika, může zmírnit příznaky těchto stavů.

Dobré pro zdraví srdce

střevní mikroflóra přímo ovlivňují zdraví srdce. Podpora HDL cholesterolu a triglyceridů střevní mikroflóra hraje důležitou roli. střevní mikroflórabakterie, zejména LaktobacilyPři užívání jako probiotika pomáhá snižovat cholesterol.

Ovlivňuje zdraví mozku

Některé druhy bakterií pomáhají produkovat chemické látky v mozku zvané neurotransmitery. Například serotonin je antidepresivní neurotransmiter produkovaný ve střevech. Střevo je fyzicky propojeno s mozkem prostřednictvím milionů nervů. Proto, střevní mikroflóra Ovlivňuje zdraví mozku tím, že pomáhá kontrolovat zprávy odesílané do mozku prostřednictvím těchto nervů.

Co je angrešt, jaké jsou jeho výhody?

Studie prokázaly, že lidé s psychickými poruchami mají ve střevech různé druhy bakterií ve srovnání se zdravými lidmi. To také vztah mezi mozkem a střevemvysvětluje to jasně.

Co bychom měli udělat pro zdravou střevní mikroflóru?

Střevní mikroflóra a výživa Existuje přímá souvislost mezi Jídlo, které jíme, život v našem těle reguluje bakteriální flóru. Narušení střevní flóry Nepříznivě ovlivňuje zdraví srdce, mozku, střev a přináší oslabení imunitního systému. střevní bakterieMůžeme uvést věci, které je třeba vzít v úvahu pro zdraví člověka, následovně:

Výživa s různými druhy potravin, diverzita mikrobiotyco vede.
Vláknina je trávena bakteriemi ve střevech a umožňuje jim růst. Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a luštěniny.
fermentované potraviny jsou potraviny modifikované mikroskopickými organismy. Typ bakterií, které mohou prospívat zdraví ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kysané zelí a kefír. laktobacily vardır.
umělá sladidla střevní mikroflóranegativně ovlivňuje. Ztěžuje hubnutí, zvyšuje inzulínovou odpověď tím, že způsobuje zhoršení krevního cukru. Je užitečné držet se dál od těchto umělých produktů, které se používají jako sladidla místo cukru pro zdraví střev.
Jezte prebiotické potraviny. Prebiotika, prospěšné střevní bakterieživin, které stimulují růst.
Děti potřebují sát alespoň 6 měsíců. dítěte mikrobiotaSprávně se začíná vyvíjet při narození. v prvních dvou letech života dětská mikroflóra Neustále se vyvíjí a mateřské mléko je bohaté na prospěšné bifidobakterie, které dokážou trávit cukry. Mnoho studií ukazuje, že děti na umělém mléce mají nižší váhu než děti kojené. bifidobakteriea upravený mikrobiotanebo ukázal, že má
Jezte celozrnné potraviny, protože stimulují růst bakterií ve střevě.
polyfenolynemohou být tráveny lidskými buňkami. Když se dostanou do střevního traktu střevní bakterie lze strávit. Konzumujte proto potraviny bohaté na polyfenoly jako kakao, hroznové víno, zelený čaj, mandle, cibule, brokolice.
Regulace střevní flóry a můžete použít probiotické doplňky ke zvýšení počtu prospěšných bakterií.