Co je koenzym Q10 (CoQ10) a k čemu slouží? Výhody a poškození

Koenzym Q10, CoQ10 Také známá jako sloučenina, je to sloučenina používaná k výrobě energie v našich buňkách. Koenzym Q10 Je produkován přirozeně v těle, ale jeho produkce se s věkem snižuje.

Tato sloučenina může být přijímána prostřednictvím určitých potravin nebo pomocí doplňků ke kompenzaci snížení.

Zdravotní stavy, jako jsou srdeční choroby, onemocnění mozku, cukrovka a rakovina koenzym Q10může způsobit pokles hladin.

Koenzym Q10Není jasné, zda došlo ke snížení hladin .

Jedna věc je jistá, spousta výzkumů, koenzym Q10To odhalilo.

v článku "co je koenzym q10“, „které potraviny obsahují koenzym q10“, „jaké jsou výhody koenzymu“ témata se budou probírat.

Co je koenzym Q10?

Koenzym Q1O je sloučenina produkovaná naším tělem a uložená v mitochondriální struktuře jeho buněk.

Mitochondrie jsou zodpovědné za produkci energie. Také chrání buňky před bakteriemi nebo viry, které způsobují oxidativní poškození a nemoci.

v procesu stárnutí koenzym Q10 produkce klesá.

Studie, koenzym Q10Ukazuje, že hraje v těle několik klíčových rolí. Jednou z jeho primárních funkcí je generování energie v našich buňkách.

Podílí se na produkci buněčné energie zvané ATP, která se využívá pro různé procesy v těle.

Jeho další důležitou úlohou je působit jako antioxidant a chránit buňky před oxidačním poškozením.

Oxidační poškození produkuje volné radikály, které mohou narušovat normální fungování buněk. Je známo, že to způsobuje mnoho nepříznivých zdravotních stavů.

Vzhledem k tomu, že ATP se používá k plnění funkcí celého těla a oxidační poškození poškozuje buňky, některá chronická onemocnění koenzym Q10 Není divu, že úroveň

Koenzym Q10 Nachází se v každé buňce našeho těla. Nejvyšší je však v orgánech s nejvyššími energetickými nároky, jako jsou srdce, ledviny, plíce a játra.

Jaké jsou výhody koenzymu Q10?

Působí jako silný antioxidant

S ubiquinolem v jeho redukované formě koenzym Q10působí jako silný antioxidant chránící buňky před oxidačním stresem.

Tato sloučenina může pomoci chránit buňky před volnými radikály.

Může pomoci léčit srdeční selhání

Srdeční selhání je často důsledkem jiných srdečních onemocnění, jako je onemocnění koronárních tepen nebo vysoký krevní tlak.

Tyto stavy mohou vést ke snížení produkce energie, zvýšenému oxidačnímu poškození a zánětu žil a tepen.

K srdečnímu selhání dochází, když tyto problémy postihnou srdce do té míry, že tělo není schopno pravidelně se stahovat, relaxovat nebo pumpovat.

Horší je, že některé způsoby léčby srdečního selhání mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je nízký krevní tlak, zatímco jiné koenzym Q10 mohou dále snížit jejich úroveň.

Ve studii 420 lidí se srdečním selháním dva roky koenzym Q10 Léčba tímto lékem zlepšila příznaky a snížila riziko úmrtí na srdeční problémy.

Také v jiné studii 641 lidí koenzym Q10 nebo jim bylo podáváno placebo (neúčinný lék).

Na konci studie koenzym Q10 Pacienti ve skupině byli méně často hospitalizováni pro zhoršující se srdeční selhání a měli méně závažných komplikací.

Koenzym Q10 Uvádí se, že léčba cedrem může pomoci obnovit optimální produkci energie, snížit oxidační poškození a zlepšit srdeční funkci, to vše může pomoci při léčbě srdečního selhání.

Může snížit vysoký cholesterol

Dalším rizikovým faktorem srdečních onemocnění a faktorem přispívajícím k srdečním problémům je vysoký cholesterol.

Tělo přirozeně produkuje cholesterol, ale lze jej konzumovat i při konzumaci živočišných produktů.

Existují dva hlavní typy cholesterolu.

LDL se někdy nazývá „špatný“ cholesterol, který chcete, aby byl nízký.

HDL je takzvaný „dobrý“ cholesterol, který chcete o něco vyšší.

Jíst správné druhy potravin může pomoci vyvážit poměr mezi LDL a HDL cholesterolem.

Ti, kteří používají CoQ10Pokud mají srdeční onemocnění, může u nich dojít ke snížení celkového cholesterolu a zvýšení hladiny HDL.

Které bylinkové čaje jsou zdravější? Výhody bylinných čajů

Zatímco tato studie neprokázala žádný vliv na LDL cholesterol, další výzkum ukázal, že tento koenzym může snížit hladinu triglyceridů.

pokusy na zvířatech, CoQ10Uvádí, že pomáhá odstraňovat cholesterol z krve tím, že jej zanáší do jater, kde se rozkládá a vylučuje z těla.

Snižuje krevní tlak

Krevní tlak hraje důležitou roli ve zdraví srdce.

Když je tlak chronicky vysoký, zatěžuje srdce a způsobuje časem ochabování svalů.

Udržování krevního tlaku pod kontrolou je zásadní pro udržení zdraví srdce v průběhu času.

Několik výzkumných studií ukázalo až 225 miligramů denně. koenzym Q10 ukázal, že doplňky obsahující systolický krevní tlak mohou pomoci snížit systolický a diastolický krevní tlak až o 12 procent u pacientů s vysokým krevním tlakem.

Bylo také prokázáno, že snižuje tlak u pacientů s mírnou hypertenzí.

Může zvýšit plodnost

Plodnost klesá s věkem kvůli poklesu počtu a kvality dostupných vajec. Koenzym Q10 přímo zapojeni do tohoto procesu.

Jak stárnete, koenzym Q10 produkce se zpomaluje, což způsobuje, že tělo je méně účinné při ochraně vajec před oxidačním poškozením.

Koenzym Q10 Suplementace může pomoci a dokonce zvrátit věkem podmíněný pokles kvality a množství vajec.

Podobně jsou mužské spermie náchylné k účinkům oxidačního poškození, které může způsobit snížený počet spermií, špatnou kvalitu spermií a neplodnost.

mnoho studií, doplněk koenzymu Q10Došli k závěru, že sperma může zlepšit kvalitu, aktivitu a koncentraci spermií zvýšením antioxidační ochrany.

Může snížit bolest hlavy

Abnormální funkce mitochondrií může vést ke zvýšenému příjmu vápníku buňkami, nadměrné produkci volných radikálů a snížení antioxidační ochrany. To způsobuje pokles energie mozkových buněk.

Koenzym Q10 Protože se nachází hlavně v mitochondriích buněk, uvádí se, že zlepšuje mitochondriální funkci a snižuje zánět, který se vyskytuje při migréně.

studie koenzym Q10 ukázaly, že suplementace lékem byla třikrát pravděpodobnější než u placeba ke snížení počtu migrén u 42 lidí.

navíc migrenózní bolest v živých lidech nedostatek koenzymu Q10 bylo pozorováno.

větší studie koenzym Q10 1.550 XNUMX lidí s nízkou úrovní terapie koenzymem Q10Zjistil, že ho po operaci méně bolí hlava.

Cvičení pomáhá udržovat výkon

Oxidační stresmůže ovlivnit svalovou funkci a tím i výkon při cvičení.

Podobně abnormální mitochondriální funkce může snížit svalovou energii, takže je obtížné udržet cvičení efektivní kontrakcí.

Koenzym Q10může pomoci při cvičení snížením oxidačního stresu v buňkách a zlepšením mitochondriální funkce.

V jedné studii koenzym Q10Byly zkoumány jeho účinky na fyzickou aktivitu. 60 1,200 mg za XNUMX dní koenzym Q10 Ty, které byly doplněny oxidačním stresem, hlásily snížení oxidačního stresu.

Kromě, koenzym Q10 Doplňování suplementací pomohlo zvýšit sílu během cvičení a snížit únavu, což obojí zlepšuje výkon při cvičení.

Reguluje krevní cukr

Oxidační stres může způsobit poškození buněk a nadprodukci tukových buněk.

To otevírá cestu metabolickým onemocněním, jako je cukrovka. Abnormální mitochondriální funkce je také spojena s inzulínovou rezistencí.

Koenzym Q10bylo prokázáno, že zlepšuje inzulínové receptory v buňkách; to může zlepšit citlivost na inzulín a regulovat hladinu cukru v krvi.

Kromě toho může suplementace zvýšit hladinu glukózy v krvi u diabetiků. koenzym Q10 může pomoci zvýšit jejich koncentraci až třikrát.

Koenzym Q10stimulací spalování tuků; Může pomoci předcházet cukrovce snížením hromadění tukových buněk, které může vést k obezitě nebo cukrovce 2. typu.

Může hrát roli v prevenci rakoviny

Je známo, že oxidační stres způsobuje poškození buněk a ovlivňuje jejich funkce. Pokud naše těla nejsou schopna účinně bojovat s oxidativním poškozením, může dojít k poškození struktury buněk a zvyšuje se riziko rakoviny.

Koenzym Q10Antioxidační vlastnosti zajišťují, že buňky jsou chráněny před oxidačním stresem a zůstávají zdravé, protože koenzym Q10Má schopnost zmírňovat poškození volnými radikály a stimulovat produkci buněčné energie, která je nezbytná pro jejich přežití.

Zajímavé je, že pacienti s rakovinou koenzym Q10 hladiny byly shledány nízké.

Koenzym Q10 nízké hladiny rakoviny zvýšily riziko rakoviny až o 53.3 % a vykazovaly špatnou prognózu pro různé typy rakoviny.

Navíc v jedné studii koenzym Q10 Bylo také navrženo, že suplementace rakovinou může pomoci snížit recidivu rakoviny.

Prospěšné pro mozek

Zdroj energie pro mozkové buňky patří do mitochondrií. Funkce mitochondrií má tendenci s věkem klesat.

Co je to prediabetes? Příčina, příznaky a léčba skrytého diabetu

Celková mitochondriální dysfunkce může vést ke smrti mozkových buněk a nemocem, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Mozek je bohužel vysoce náchylný k oxidativnímu poškození kvůli vysokému obsahu mastných kyselin a zvýšené spotřebě kyslíku.

Toto oxidační poškození zvyšuje produkci škodlivých sloučenin, které mohou ovlivnit paměť, kognici a fyzické funkce.

Bylo prokázáno, že koenzym Q10 pomáhá inhibovat tyto škodlivé sloučeniny, zpomaluje progresi onemocnění snížením oxidačního poškození u pacientů s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

Chrání plíce

Plíce jsou ve srovnání s ostatními orgány nejvíce v kontaktu s kyslíkem. Díky tomu jsou vysoce náchylné k oxidativnímu poškození.

Zvýšené oxidační poškození v plicích a nízké koenzym Q10 Špatná antioxidační ochrana, včetně nízké hladiny antioxidantů, může způsobit plicní onemocnění, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN).

Jedna studie ukázala, že suplementace koenzymem Q10 snižuje zánět u jedinců s astmatem a že k léčbě není potřeba steroidní léčba.

Další studie prokázala zlepšení cvičebního výkonu u pacientů s CHOPN. Tento, koenzym Q10 Po suplementaci bylo pozorováno lepší okysličení tkání a srdeční frekvence

snižuje deprese

Při depresi mitochondrie CoQ10 nefunguje správně kvůli úrovním

Lidé s depresí mohou při užívání tohoto koenzymu zaznamenat snížení příznaků deprese a hladiny stresového hormonu.

Snižuje zánět střev

Koenzym Q10 Jeho užívání může pomoci zmírnit zánět a snížit poškození střevní výstelky faktory, jako je alkohol a NSAID.

Koenzym Q10 zvyšuje hladinu střevních antioxidantů a chrání trávicí systém před těmito negativními vlivy.

To je potěšující pro osoby s ulcerózní kolitidou a jinými zánětlivými onemocněními střev.

Chrání játra

Chronický zánět může způsobit mnoho různých onemocnění, včetně nealkoholického ztučnění jater.

Je velmi důležité snížit zánětlivé markery, které tento stav způsobují a CoQ10 může pomoci dosáhnout tohoto cíle.

při pokusech na zvířatech koenzym Q10snižuje zánět a jaterní enzymy a zároveň minimalizuje poškození způsobené tímto onemocněním.

Koenzym Q10 prospívá pleti

Kůže je největším orgánem našeho těla a je silně vystavena škodlivým činitelům, které přispívají ke stárnutí.

Tato činidla mohou být interní nebo externí. Některé vnitřní škodlivé faktory zahrnují poškození buněk a hormonální nerovnováhu. Vnější faktory jsou činitelé životního prostředí, jako je UV záření.

Škodlivé prvky mohou způsobit hydrataci pokožky a ochranu před vnějšími agresory a ztenčení vrstev pokožky.

Koenzym Q10 Lze jej aplikovat přímo na pokožku, a tím zvýšit produkci energie v kožních buňkách, zvýšit antioxidační ochranu a snížit poškození způsobené vnitřními a vnějšími faktory.

aplikované přímo na pokožku koenzym Q10Uvádí se, že snižuje oxidační poškození způsobené UV zářením a hloubku vrásek.

Koenzym Q10 Lidé s nízkou hladinou v krvi mají větší pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže.

Další zdravotní přínosy koenzymu Q10

Fibromyalgie

Použití koenzymu Q10včetně snížení bolesti, zánětu, únavy a deprese. fibromyalgie může snížit příznaky.

svalové dystrofie

pomocí CoQ10může pomoci oddálit úbytek svalů a zvýšit svalovou sílu a únavu u pacientů s určitými svalovými dystrofiemi.

mitochondriální funkce

U pacientů s onemocněním, které postihuje mitochondrie, může užívání tohoto koenzymu snížit některé příznaky, včetně pomoci snížit svalovou slabost, ztuhlost a třes.

roztroušená skleróza

pacienti s RS, doplňky koenzymu Q10Mohou pociťovat méně zánětů, únavy a deprese, když jej užívají.

Orální zdraví

zánět dásní a ti se suchem v ústech zaznamenali zlepšení symptomů a zdraví úst při užívání tohoto doplňku.

osteoporóza

pomocí CoQ10může zpomalit ztrátu kostní hmoty a zlepšit tvorbu nové kosti, čímž pomáhá předcházet nebo léčit osteoporózu.

Peyronieho nemoc

Použití koenzymu Q10Může snížit jizvu, bolest a zakřivení penisu způsobené Peyronieho chorobou.

Co je nedostatek koenzymu Q10?

Nedostatek této životně důležité sloučeniny mohou způsobit různé stavy a nemoci a svou roli zde hraje i výživa.

Koenzym Q10 Pokud jsou hladiny o něco nižší než normálně, mohou se objevit příznaky jako svalová slabost nebo únava.

Závažnější nedostatek je obvykle způsoben nemocemi nebo specifickými stavy léků.

vážný nedostatek koenzymu Q10Mezi nejčastější příznaky pásového oparu patří ztráta rovnováhy nebo koordinace, ztráta sluchu, poškození svalů nebo ledvin, zarudnutí a smrt, pokud se nedostatek řádně neřeší.

Neuvěřitelné zdravotní přínosy parmezánu

Co způsobuje nedostatek koenzymu Q10?

Nedostatek může nastat v důsledku genetických mutací, mitochondriální poruchy nebo oxidačního stresu z autoimunitního onemocnění.

Nedostatek koenzymu Q10Nejčastější příčiny:

– Rakovina

– HIV/AIDS

– Sepse

– Cukrovka

– Hypertyreóza

– Nízká hladina testosteronu

- Obezita

– Nedostatky živin

– Astma

- Kouřit

– užívání statinu

- Chronické migrénové bolesti hlavy

– Poruchy duševního zdraví, jako je schizofrenie a deprese

– Genetické mutace a poruchy, včetně fenylketonurie (PKU), mukopolysacharidóz (MPS) a Prader-Williho syndromu (PWS)

– Akromegalie

Autoimunitní poruchy, jako je chronický únavový syndrom

Jak stárnete, CoQ10 hladiny přirozeně klesají.

Co je nadbytek koenzymu Q10?

V některých případech je naše tělo příliš mnoho CoQ10 lze uložit.

Když je tohoto antioxidantu v těle příliš mnoho, může dojít k mitochondriální dysfunkci.

Existuje také zvýšené riziko úmrtí na rakovinu prsu, rakovinu kůže nebo srdeční selhání.

Vysoké hladiny koenzymu Q10 jsou způsobeny stavy, jako je fibromyalgie nebo hypotyreóza.

V prvním případě je pravděpodobné, že koenzym nemůže vstoupit do buněk, ve druhém je pravděpodobné snížení produkce energie v mitochondriích. vysoký CoQ10 vést k úrovním.

Jak užívat koenzym Q10?

Koenzym Q10Existují dvě různé formy ubichinolu a ubichinonu.

ubiquinol, koenzym Q10Tvoří 90 % hladiny v krvi a je nejvstřebatelnější formou. Proto se doporučují doplňky obsahující formu ubiquinolu.

Koenzym Q10Za optimální denní příjem se považuje do 1,200 mg bez překročení maximální doporučené denní dávky 500 XNUMX mg.

Koenzym Q10 Je to sloučenina rozpustná v tucích, její vstřebávání je pomalé a omezené. Co však získáte z jídla koenzym Q10se může vstřebat třikrát rychleji než to, co získáte z doplňků výživy.

Koenzym Q10Jakmile jej přestanete užívat jako doplněk, nehromadí se v krvi ani tkáni. Proto by se mělo pokračovat v jeho používání, aby byly vidět výhody.

Koenzym Q10 Zdá se, že suplementace jódem je lidmi dobře snášena a má nízkou toxicitu.

Ve skutečnosti účastníci některých výzkumníků nezaznamenali žádné vedlejší účinky při dávce 16 1,200 mg denně po dobu XNUMX měsíců. Pokud se však objeví nežádoucí účinky, doporučuje se rozdělit denní dávku do dvou až tří menších dávek.

Co škodí koenzym Q10?

Doplněk stravy s koenzymem Q10Většina lidí, kteří jej užívají, nepociťuje žádné vedlejší účinky.

Přestože se vyskytují vzácné nežádoucí účinky, jsou obvykle mírné. Mohou se objevit bolesti hlavy, vyrážka, změny chuti k jídlu, nevolnost a průjem.

Pokud játra nemohou plně plnit svou funkci, hrozí, že se tento koenzym časem v systému nahromadí.

Je to proto, že játra zpracovávají tuto sloučeninu. Tato akumulace může zvýšit riziko a intenzitu nežádoucích účinků.

Doplněk stravy s koenzymem Q10Může interagovat s některými léky. Jestliže užíváte warfarin nebo jiné léky na ředění krve CoQ10 Před užitím se poraďte se svým lékařem.

Protože je tento koenzym podobný vitaminu K, může narušovat schopnost warfarinu předcházet krevním sraženinám. Zvyšuje také rychlost eliminace takových léků ze systému.

Protože tento koenzym přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi, jeho použití s léky na snížení glukózy může způsobit velmi nízkou hladinu cukru v krvi.