Trendy zdravé výživy jsou stále častější. Jedním z těchto trendů je používání proteinového prášku ke konzumaci většího množství bílkovin. Ne všechny proteinové prášky jsou však stejné. Proteinový prášek, který si koupíte, si musíte určit podle svých potřeb. V našem článku si povíme o konopném proteinovém prášku, který v poslední době začal zářit. Co je to konopný proteinový prášek? Jaké jsou výhody konopného proteinového prášku? Začněme vysvětlovat…
Co je konopný proteinový prášek?
Jedna z rostlin s nejvyšším obsahem bílkovin v přírodě konopí Je to rostlina. Konopný proteinový prášek se získává ze semen rostliny konopí. Tato semena jsou kompletním zdrojem bílkovin a obsahují všechny esenciální aminokyseliny. To znamená, že konopný proteinový prášek poskytuje možnost zdravé výživy tím, že splňuje všechny aminokyseliny, které naše tělo potřebuje.
Konopný proteinový prášek je vynikající volbou pro ty, kteří preferují veganskou a vegetariánskou stravu. Může být použit jako alternativa proteinových prášků živočišného původu a splňuje všechny nutriční potřeby.
Výhody konopného proteinového prášku
Nutriční hodnota konopného proteinu v prášku
Rostlina konopí, která přirozeně obsahuje vysoké množství bílkovin, má kvalitní aminokyseliny. Konopný proteinový prášek přitahuje pozornost nízkým obsahem tuku a sacharidů. Je však také velmi bohatá na vlákninu. Konopný proteinový prášek je tak ideální variantou pro ty, kteří kontrolují váhu nebo chtějí jíst zdravě.
konopný proteinový prášek zinekObsahuje také minerály, jako je železo, hořčík a fosfor. Kromě těchto minerálů je konopí přirozeně bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro kardiovaskulární zdraví.
Nutriční obsah přibližně 4 polévkových lžic (30 gramů) organického vysoce kvalitního konopného proteinového prášku je následující:
Jednou z výhod konopného proteinového prášku je jeho vysoký obsah bílkovin. ProteinJe základním stavebním kamenem našeho těla a je nezbytný pro svalový rozvoj, opravu a regulaci tělesných funkcí. Konopný proteinový prášek je vynikajícím zdrojem bílkovin díky svému vysoce kvalitnímu a doplňkovému profilu aminokyselin.
Kromě toho obsahuje konopný proteinový prášek také další živiny, které naše tělo potřebuje. Konopný proteinový prášek, zvláště bohatý na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, podporuje zdraví srdce a snižuje zánět.
Je také bohatý na vlákninu. Reguluje trávicí systém a zlepšuje zdraví střev.
Další výhodou konopného proteinového prášku je jeho pozitivní vliv na imunitní systém. Různé antioxidanty nacházející se v rostlině pomáhají posilovat imunitní systém a snižují poškození způsobené volnými radikály v těle. To také chrání před nemocemi.
Konopný proteinový prášek navíc zvyšuje energetickou hladinu a zlepšuje svalovou výkonnost. Protein podporuje regeneraci svalů a urychluje regeneraci po tréninku. To je velká výhoda pro sportovce a aktivní jedince.
Výhodou také je, že konopný proteinový prášek lze snadno trávit a vstřebávat. Konopný proteinový prášek, který méně zatěžuje trávicí systém, lze enzymy snadno rozložit a využít. To pomáhá tělu rychleji a efektivněji uspokojit své potřeby bílkovin.
Jak používat konopný proteinový prášek?
Jak tedy konopný proteinový prášek používat? Pojďme to společně prozkoumat.
Stanovte si cíle: Před použitím konopného proteinového prášku je důležité určit si své zdravotní cíle. Pokud se zaměřujete na budování svalů, posilování nebo celkové nabití energie, můžete zvolit konopný proteinový prášek.
Určete vhodné množství: Množství použitého konopného proteinového prášku se může lišit od osoby k osobě. Obecně na jednu porci stačí asi 30 gramů konopného proteinového prášku. Tuto částku však můžete zvýšit nebo snížit v závislosti na vašich individuálních potřebách.
Naplánujte si čas použití: Je důležité si správně naplánovat čas, kdy se pro konopný proteinový prášek rozhodnete. Můžete jej použít před nebo po tréninku. Jeho používáním před tréninkem můžete zvýšit svůj výkon a jeho používáním po tréninku podpořit proces regenerace.
Objevte způsoby míchání: Existuje mnoho různých způsobů použití konopného proteinového prášku. Vyzkoušením těchto můžete najít svou vlastní oblíbenou směs. mléko, jogurt, lichotník nebo jej můžete smíchat s tekutinami, jako je ovocná šťáva. Můžete ho použít i do jídel nebo dezertů.
Kombinujte s dalšími živinami: Při používání konopného proteinového prášku jej můžete konzumovat i s jinými potravinami. Konopný proteinový prášek můžete kombinovat s dalšími živinami, jako je čerstvá zelenina, ovoce, zdravé tuky a komplexní sacharidy, a vytvořit tak zdravý stravovací plán.
Kolik konopného proteinového prášku by se mělo použít za den?
Dospělí potřebují každý den alespoň 0.8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Pro dospělého člověka vážícího 68 kg to znamená 55 gramů bílkovin denně.
Lidé, kteří cvičí, však potřebují více bílkovin k udržení svalové hmoty. Mezinárodní společnost pro sportovní výživu uvádí, že ti, kdo pravidelně cvičí, by měli sníst 1.4-2.0 gramů bílkovin na kilogram hmotnosti denně.
Sportovci by měli konzumovat bílkoviny do dvou hodin po cvičení, aby získali maximální výhody. 5–7 polévkových lžic konopného proteinového prášku je nejúčinnější při budování svalů.
Harms of Hemp Protein Powder
Zkoumali jsme výhody konopného proteinového prášku. Před použitím je však nutné zvážit některá jeho škodlivost.
Za prvé, u některých lidí se mohou vyvinout alergické reakce na rostlinu konopí. Pokud víte, že máte alergii na konopí nebo jste někdy takovou reakci zaznamenali, doporučuje se vyhnout se používání tohoto proteinového prášku.
Dalším důležitým bodem je, že konopný proteinový prášek může u některých lidí způsobit zažívací potíže. Protože obsahuje vysoké množství vlákniny, zvyšuje motilitu střev, což může u některých lidí vést k nadýmání, plynatosti a poruchám trávení. Lidé s citlivým trávicím systémem by se měli před použitím tohoto proteinového prášku poradit se svým lékařem.
Také se uvádí, že konopný proteinový prášek má vliv na hladinu cukru v krvi. Tento doplněk má nízký obsah sacharidů, ale u některých lidí může negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Diabetici nebo lidé, kteří mají hladinu cukru v krvi pod kontrolou, by měli být při užívání tohoto doplňku opatrní.
Nakonec je třeba poznamenat, že složky v rostlině konopí mohou interagovat s některými léky. Je důležité, aby lidé užívající konopný proteinový prášek konzultovali užívání jakýchkoli léků se svým lékařem. Složky konopí, které interagují s některými léky, mohou snížit nebo zesílit účinky drog.
Konopný proteinový prášek je vynikajícím zdrojem bílkovin pro zdravý stravovací plán. Díky vysokému obsahu bílkovin, nutričně bohaté struktuře a různým zdravotním výhodám vám konopný proteinový prášek poskytuje fyzickou i duševní podporu. Vzhledem k tomu, že stavba těla a zdravotní stav každého člověka je jiný, je vždy nejbezpečnější poradit se před použitím tohoto proteinového prášku s lékařem. Je třeba také poznamenat, že konopný proteinový prášek může způsobit alergické reakce, zažívací problémy, účinky na hladinu cukru v krvi a lékové interakce.
