hnědá rýže nebo jinak hnědá rýžeMá mnoho výhod, protože se vyrábí odstraněním slupek obklopujících rýžové jádro, takže obsahuje více živin než bílá rýže.
Poskytuje značné množství bílkovin a vlákniny. Je výborným zdrojem manganu, hořčíku, vápníku, fosforu, draslíku, selenu, zinku a železa. Taky, hnědá rýžeObsahuje důležité vitamíny B1, B2, B3, B6, K a E.
Co je hnědá rýže?
Odborný název "“Oryza sativa” která je nerafinovaná bílá rýže formulář hnědá rýže známý jako. Tato odrůda se získává odstraněním pouze vnější slupky z rýžového jádra a zachovává živinami nabitou vrstvu otrub.
hnědá rýže, hořčík, vápník, draslík, manganJe bohatý na životně důležité minerály, jako je fosfor, zinek, železo a selen.
Kromě toho vitamín B1 zvaný thiamin, vitamín B2 zvaný riboflavin, niacin Obsahuje základní vitamíny, jako je vitamín B3, vitamín B6, vitamín E a vitamín K.
hnědá rýže Je výborným zdrojem bílkovin a obsahuje bohaté množství vlákniny. Kromě toho všeho poskytuje důležité mastné kyseliny, které jsou životně důležité pro udržení dobrého zdraví.
Nutriční hodnota hnědé rýže
Jeden šálek hnědá rýžeObsah n živin je následující:
Kalorie: 216
Sacharidy: 44 gramy
Vláknina: 3,5 gramů
Tuk: 1,8 gramů
Bílkoviny: 5 gram
Thiamin (B1): 12 % denní potřeby
Niacin (B3): 15 % denní potřeby
Pyridoxin (B6): 14 % denní potřeby
Kyselina pantotenová (B5): 6 % denní potřeby
Železo: 5 % RDI
Hořčík: 21 % RDI
Fosfor: 16 % RDI
Zinek: 8 % RDI
Měď: 10 % RDI
Mangan: 88 % RDI
Selen: 27 % RDI
Toto celé zrno je také dobrým zdrojem folátu, riboflavinu (B2), draslíku a vápníku.
navíc hnědá rýže Má extrémně vysoký obsah manganu. Tento málo známý minerál je životně důležitý pro mnoho důležitých procesů v těle, včetně vývoje kostí, hojení ran, metabolismu svalových kontrakcí, nervových funkcí a regulace krevního cukru.
Nedostatek manganu je spojován se zvýšeným rizikem rozvoje metabolického syndromu, demineralizací kostí, narušeným růstem a nízkou plodností.
Pouze jeden šálek rýže poskytuje téměř veškerou denní potřebu této důležité živiny.
hnědá rýžeKromě toho, že je vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů, poskytuje také účinné rostlinné sloučeniny.
Obsahuje například fenoly a flavonoidy, třídu antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před oxidativním stresem.
Oxidační stresJe spojena s řadou zdravotních stavů, včetně srdečních chorob, určitých typů rakoviny a předčasného stárnutí.
hnědá rýžeAntioxidanty v něm obsažené pomáhají předcházet poškození buněk způsobenému nestabilními molekulami nazývanými volné radikály a snižují zánět v těle.
Jaké jsou výhody hnědé rýže?
Kontroluje hladinu cholesterolu
hnědá rýžeObsahuje přirozeně se vyskytující tuky, které pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu v těle.
vyklíčilo extrakt z hnědé rýžeMůže také zabránit zvýšení obsahu triglyceridů v játrech v důsledku vysokého příjmu alkoholu.
Chrání před poškozením volnými radikály
hnědá rýžePřítomnost silných antioxidantů v něm chrání tělo před poškozením volnými radikály.
Obsahuje superoxiddismutázu, nezbytný antioxidační enzym, který chrání naše buňky před poškozením oxidací, zejména při výrobě energie.
Zabraňuje srdečním onemocněním
Kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Uzavření tepny v důsledku nahromadění plaku, pravidelné hnědá rýže spotřebu lze snížit. Toto neuvěřitelné zrno je bohaté selen Svým obsahem pomáhá udržovat zdravé srdce.
hnědá rýže Jeho nízký glykemický index pomáhá vyrovnávat hladinu krevního cukru tím, že snižuje uvolňování inzulinu v těle. Pravidelná práce hnědá rýže odhalil, že progresi cukrovky lze jeho konzumací snížit až o 60 %.
Je hnědá rýže hubnutí?
hnědá rýžeMangan pomáhá syntetizovat přebytečný tuk v těle. Zvyšuje také funkci antioxidačního enzymu glutathionperoxidázy. Pomáhá také zvyšovat hladinu HDL cholesterolu v boji proti obezitě.
Zabraňuje rakovině
hnědá rýžeJe nápomocný v boji proti různým druhům rakoviny, jako je rakovina prsu, rakovina tlustého střeva a leukémie.
hnědá rýžePřítomnost vlákniny a silných antioxidantů v ní z ní dělá vynikající zbraň proti rakovině. Vláknina zde ulpívá na nebezpečných rakovinotvorných toxinech.
hnědá rýže Obsahuje také důležité fenoly, jako je kyselina ferulová, tricin a kyselina kávová, které pomáhají omezovat nekontrolovaný růst buněk rakoviny prsu a tlustého střeva. Vědci také potvrdili protinádorové vlastnosti tohoto kmene rýže.
Předchází neurodegenerativním komplikacím
hnědá rýžezejména v naklíčené formě, Alzheimerova choroba Je bohatý na kyselinu gama-aminomáselnou, která pomáhá předcházet neurodegenerativním poruchám jako je např vyklíčilo hnědá rýžeEsenciální složky v čaji pomáhají inhibovat škodlivý enzym známý jako protylendopetidáza.
Pomáhá předcházet nespavosti
Toto zrno má uklidňující vlastnosti, které vám pomohou spát klidně jako miminko.
hnědá rýžespánkový hormon melatoninPomáhá zlepšit kvalitu spánku. Uvolňuje nervy, což zase posiluje spánkový cyklus.
Zabraňuje žlučovým kamenům
Žlučové kameny jsou způsobeny nadbytkem žlučových kyselin. hnědá rýžeNerozpustná vláknina obsažená v cedru snižuje hladinu žlučových kyselin vylučovaných ze střeva, zvyšuje pohyb potravy a snižuje možnost tvorby žlučových kamenů.
Chrání zdraví kostí
hnědá rýže, Vitamin D Je bohatý na hořčík, který je spolu s vápníkem považován za životně důležitou živinu potřebnou pro udržení zdravých kostí. Je užitečný při prevenci a léčbě osteoporózy a dalších poruch kostí.
Prospěšné pro nervový systém
hnědá rýžePomáhá udržovat správnou funkci nervového systému a mozku.
Metabolismus mozku se urychluje pomocí základních minerálů, jako je mangan a vitamín B, které se v tomto druhu rýže nacházejí. Hořčík také pomáhá regulovat svaly a nervy. Řídí náhlé uvolňování vápníku v nervových buňkách a zabraňuje náhlé aktivaci nervu. To uvolňuje svaly a nervy a zabraňuje nadměrné kontrakci.
hnědá rýže, který pomáhá předcházet různým onemocněním souvisejícím s mozkem Vitamin E je bohatý z hlediska.
zlepšuje astma
Ukončit tuto situaci lidí s dětským astmatem hnědá rýže musí používat.
Studie s rybami hnědá rýže Bylo prokázáno, že konzumace celých zrn, jako je astma a sípání, snižuje příznaky o 50 %.
Udržuje silnou imunitu
hnědá rýžeJe nabitý základními minerály, vitamíny a důležitými fenolickými sloučeninami, které pomáhají posílit imunitní systém těla. Pomáhá také urychlit zotavení z nemoci, vyživuje tělo, takže může lépe bojovat s infekcemi.
Užitečné pro kojící ženy
vyklíčilo hnědá rýže nebo naklíčené hnědá rýžeužitečné pro kojící matky.
Výzkum u kojících žen únavapotvrdily pozitivní výsledky ve snížení deprese a poruch nálady.
Má antidepresivní vlastnosti
vyklíčilo hnědá rýžeobsahuje antidepresivní vlastnosti a pomáhá v boji proti duševním poruchám.
výzkum, hnědá rýžete, depreseprokázala přítomnost esenciálních aminokyselin, jako je glycerin, GABA a glutamin, které působí na snížení úzkosti a stresu.
Napomáhá funkci střev
hnědá rýžePřítomnost nerozpustné vlákniny v ní napomáhá trávení a napomáhá správnému vylučování. Voda je vtahována do střeva díky přítomnosti vlákniny, která dodává více tekutiny do pohybů střev a zabraňuje zácpě.
hnědá rýže, nízká glykemický index Je to nejlepší volba pro ty, kteří trpí kvasinkovou infekcí kandidou
V tomto případě by se do jídelníčku neměly zařazovat potraviny s obsahem cukru a škrobu, protože zvyšují riziko zánětu. hnědá rýže Jeho vysoký obsah vlákniny pomáhá trávicímu systému léčit přemnožení candidy.
Pro děti je to důležitá potravina
Snadno stravitelné a bohaté na vlákninu hnědá rýžeJe to jedna z nejlepších potravin pro děti. Je bohatý na řadu živin, jako je vápník, mangan, selen a další, které napomáhají růstu dítěte.
Kožní výhody hnědé rýže
Poskytuje neposkvrněnou pokožku
hnědá rýžeJeho bohatý obsah vlákniny a dalších nezbytných minerálů působí na pokožku bez skvrn. Je také známo, že proteiny nalezené v tomto zrnu fungují jako silný exfoliant. Podporují růst buněk a prokrvují pokožku, dodávají jí živý a zářivý vzhled.
Chcete-li získat neposkvrněnou pokožku, vyzkoušejte tento recept vyrobený z hnědé rýže;
materiály
1/2 šálku hnědé rýže
1 sklenice vody
1 miska
čisté vatové tampony
Jak se to dělá?
– Vložte rýži do čisté misky a namočte ji vodou. Počkejte asi 15 minut, dokud živiny neprosáknou do vody.
– Směs přecedíme, vodu uschováme a rýži použijeme na vaření.
– Do tekutiny ponořte čistý vatový tampon a očistěte si s ním obličej a krk. Několik minut jemně masírujte.
– Počkejte asi 10 minut, dokud směs zcela nevyschne. Omyjte normální vodou a osušte.
– Tento postup opakujte každý den, abyste získali jasnou záři.
Tato metoda bude fungovat jako účinný toner, který pomůže minimalizovat všechny viditelné vady.
Zabraňuje předčasnému stárnutí
plné bílkovin hnědá rýžeOpravuje poškozenou pokožku, chrání před vráskami, ochablou pokožkou a jemnými linkami.
Kolísající hladina cukru v krvi může vést ke stresu, jedné z hlavních příčin stárnutí. hnědá rýžeKomplexní sacharidy obsažené v čaji mohou zabránit předčasnému stárnutí tím, že pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
Udržuje elasticitu pokožky
hnědá rýžeSelen pomáhá udržovat pružnost pokožky a snižuje záněty kůže. Popis obličejové masky, kterou lze k tomu použít, je následující:
materiály
2 lžíce hnědé rýže
1 lžíce bílého jogurtu
Jak se to dělá?
– Nejprve si vyrobte tuto pleťovou masku hnědá rýže rozemlete do velmi jemného stavu.
– Smíchejte jednu lžíci bílého jogurtu s půl lžící mleté rýže. Naneste tuto směs na čerstvě umytý obličej.
– Po cca 10 minutách opláchněte teplou vodou.
– Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte tento proces dvakrát týdně.
Účinné při léčbě akné
hnědá rýžeJe nabitý antioxidanty, vitamíny a hořčíkem, které chrání pokožku před skvrnami a akné.
Inzulin produkovaný pomocí bílé rýže spouští tvorbu kožního mazu. Přebytek kožního mazu může způsobit akné. hnědá rýže tomuto problému účinně předchází.
Zklidňuje popáleniny a pomáhá redukovat zarudnutí obklopující akné. Způsob, který lze k tomu použít, je následující;
materiály
2 polévkové lžíce vody z hnědé rýže
vatové kuličky
Jak se to dělá?
– Důkladně si očistěte obličej. Namočte vatový tampon do rýžové vody a aplikujte přímo na postižená místa.
– Nechte zaschnout. Bude to trvat asi 10 až 15 minut. Umyjte vlažnou vodou.
– Tuto metodu opakujte každé tři dny, abyste získali pleť bez akné.
Lze použít k léčbě ekzému
hnědá rýžeJeho vysoký obsah škrobu je účinný při zmírňování ekzémů.
čistý hadřík voda z hnědé rýžeponořte se do něj a jemně poklepejte na postižené místo. Postup opakujte po dobu pěti minut a nechte zaschnout. Tuto kúru je nutné aplikovat 10x denně po dobu XNUMX dnů.
Zklidňuje vyrážky a spáleniny od slunce
hnědá rýžeMá vysoké protizánětlivé a chladivé vlastnosti, které mohou léčit vyrážky a spáleniny od slunce. Napomáhá rychlému hojení pokožky a zabraňuje jakémukoli zjizvení.
Výhody hnědé rýže pro vlasy
Léčí poškozené vlasy
Vlasy potřebují pro zdravý růst řadu minerálů a živin. hnědá rýže sOšetřuje hladovou pokožku a kořínky, zabraňuje jejich lámání a tím ukončuje vypadávání vlasů.
Obsahují také proteiny, které podporují růst buněk a prokrvení pokožky hlavy, díky čemuž jsou vynikající přísadou pro ošetření poškozených vlasů. Zde je recept na masku s použitím hnědé rýže, aby se zabránilo poškození vlasů;
materiály
3-4 lžíce hnědé rýže
1 vejce
1 sklenice vody
Jak se to dělá?
– Smíchejte mletou rýži s bílkem a přidejte sklenici vody. Tuto směs prošlehejte, aby lehce zpěnila.
- Naneste směs na vlasy. Po asi 10 minutách opláchněte. Pomáhá čistit vlasy, odstraňuje nečistoty a přebytečný maz.
– Tento postup opakujte jednou nebo dvakrát týdně pro poškozené vlasy.
Působí jako přírodní kondicionér
hnědá rýžeJe nabitý živinami, vlákninou a škrobem, díky kterým jsou vlasy tenké a lesklé. Při výrobě vlastního přírodního kondicionéru postupujte podle níže uvedeného postupu:
materiály
1 šálek vody z hnědé rýže
3-4 kapky rozmarýnu / pelargónie / levandule nebo jiného esenciálního oleje dle vašeho výběru
Jak se to dělá?
- Jeden šálek voda z hnědé rýžePřidejte do ní pár kapek esenciálního oleje a nechte dobře promíchat.
– Po umytí šamponem naneste tuto směs na vlasy.
– Počkejte 10 až 15 minut, poté opláchněte studenou vodou.
– Tento postup opakujte pro každou koupel.
Pomáhá léčit lupy
hnědá rýžeJe velmi bohatý na selen, minerál, o kterém je známo, že snižuje tvorbu lupů. Jeho pravidelné používání také podporuje zdravý růst vlasů.
Co musíte udělat, je masírovat si vlasy a pokožku hlavy čerstvě připravenou rýžovou vodou dvakrát týdně. Tento proces zajistí správný průtok krve a výživu vašich vlasových folikulů.
Je hnědá rýže škodlivá?
může způsobit vážné problémy, pokud je ignorován. hnědá rýže S tím může být spojeno několik vedlejších účinků a zdravotních rizik
Pro některé lidi, zejména pro ty s alergií na sóju, ořechy a lepek hnědá rýže může být alergický.
Vařené v lednici déle než šest dní hnědá rýže neschovávej to. Prostředí bohaté na živiny může časem fungovat jako živná půda pro některé mikroorganismy.
Ve velkém množství obsahuje vysokou koncentraci arsenu, který může způsobit selhání orgánů, poškození tkání a případnou smrt. hnědá rýže Vyhněte se jeho používání.
Máte rádi hnědou rýži? Kde používáte hnědou rýži kromě rýže?
