Co je Niacin? Výhody, škody, nedostatek a přebytek

Niacin Vitamin B3Je to nezbytná živina pro tělo. Je nezbytný pro správné fungování každé části těla.

Tento vitamín; Snižuje cholesterol, zmírňuje artritidu a zlepšuje mozkové funkce. Pokud jej však užíváte ve vysokých dávkách, může způsobit vážné vedlejší účinky.

V tomto textu „Co je niacin a co dělá“, „nedostatek niacinu“ komik vitamín niacin Řekne vám, co o něm potřebujete vědět.

Co je niacin?

Je to jeden z osmi vitamínů B a Vitamin B3 Také zvaný. Existují dvě hlavní chemické formy a každá z nich má na tělo různé účinky. Obě formy se nacházejí v potravinách a doplňcích stravy.

kyselina nikotinová

Používá se k léčbě vysokého cholesterolu a srdečních chorob niacin je forma.

Niacinamid nebo nikotinamid

kyselina nikotinováNesnižuje cholesterol, na rozdíl od Pomáhá však léčit cukrovku 1. typu, některá kožní onemocnění a schizofrenii.

Protože je tento vitamín rozpustný ve vodě, neukládá se v těle. To znamená, že tělo vyloučí přebytek, který není potřeba. Tento vitamín získáváme z potravy a také tryptofan aminokyselina tzv niacin To dělá.

Co dělá niacin?

Stejně jako u ostatních vitamínů B přeměňuje potravu na energii tím, že pomáhá enzymům dělat jejich práci.

Jeho hlavní složky, NAD a NADP, jsou dva koenzymy zapojené do buněčného metabolismu. Tyto koenzymy jsou antioxidanty, které hrají roli při opravě DNA a také při signalizaci buňkám.

nedostatek niacinu

Mezi příznaky nedostatku patří:

– Ztráta paměti a duševní zmatek

- Únava

- Deprese

- Bolest hlavy

- Průjem

– Kožní problémy

Nedostatek je vzácný stav, obvykle ve vyspělých zemích. Vyskytuje se v zemích s těžkou podvýživou. vážný nedostatek pellegra Může způsobit potenciálně smrtelné onemocnění tzv

Jaké je denní množství, které se má užívat?

Potřeba určitého vitamínu člověka; se liší v závislosti na stravě, věku a pohlaví. Doporučené denní dávky tohoto vitaminu jsou následující:

u kojenců

0-6 měsíců: celkem 2 mg

7-12 měsíců: celkem 4 mg

u dětí

1-3 let: celkem 6 mg

4-8 let: celkem 8 mg

9-13 let: celkem 12 mg

U dospívajících a dospělých

Pro muže starší 14 let: celkem 16 mg

Pro dívky a ženy starší 14 let: celkem 14 mg

Těhotná žena: celkem 18 mg

Kojící ženy: celkem 17 mg

Jaké jsou výhody niacinu?

Snižuje LDL cholesterol

Tento vitamín se používá k léčbě vysokého cholesterolu již od 1950. let minulého století. Dokáže snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu o 5-20%.

Vzhledem k jeho možným vedlejším účinkům však není primární léčbou léčby cholesterolu. Spíše se primárně používá jako léčba snižující hladinu cholesterolu u lidí, kteří netolerují statiny.

zvyšuje HDL cholesterol

Kromě snížení LDL cholesterolu také zvyšuje HDL cholesterol. Pomáhá rozkládat apolipoprotein A1, protein, který pomáhá vytvářet HDL. Studie ukazují, že může zvýšit hladinu HDL cholesterolu o 15-35%.

Snižuje triglyceridy

Dalším přínosem tohoto vitamínu pro krevní tuky je, že snižuje triglyceridy o 20-50%. Dělá to zastavením činnosti enzymu zapojeného do syntézy triglyceridů.

V důsledku toho; Snižuje produkci lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteinů s velmi nízkou hustotou (VLDL). K dosažení těchto účinků na hladiny cholesterolu a triglyceridů jsou zapotřebí terapeutické dávky.

Pomáhá předcházet srdečním onemocněním

Vliv tohoto vitaminu na cholesterol také nepřímo pomáhá předcházet srdečním chorobám. Nedávná studie, léčba niacinemStudie dospěla k závěru, že srdeční onemocnění významně snižuje riziko úmrtí na srdeční infarkt nebo srdeční onemocnění, jako je mrtvice u lidí s vysokým rizikem srdečního onemocnění nebo s vysokým rizikem srdečního onemocnění.

Pomáhá léčit cukrovku 1. typu

Diabetes 1. typu je autoimunitní onemocnění, při kterém tělo napadá a ničí buňky tvořící inzulín ve slinivce břišní.

niacinExistují výzkumy, které ukazují, že může pomoci chránit tyto buňky a snížit riziko diabetu 1. typu u dětí s možným rizikem.

Ale pro ty s diabetem 2. typu je situace trochu složitější. niacinNa jednu stranu pomáhá snižovat vysokou hladinu cholesterolu, která je často pozorována u lidí s diabetem 2. typu, na druhou stranu má potenciál zvýšit hladinu cukru v krvi.

Tedy k léčbě vysoké hladiny cholesterolu niacinová pilulka Diabetici užívající cukrovku by měli pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi.

Zlepšuje funkci mozku

Jako součást mozkových koemzymů NAD a NADP, které poskytují energii a funkci niacinpotřebuje e. zákal mozku a psychiatrické příznaky, nedostatek niacinu spojený s.

Některé typy schizofrenie lze také léčit tímto vitamínem, protože pomáhá napravit poškození mozkových buněk, které je důsledkem nedostatku.

Předběžný výzkum také ukazuje, že může pomoci udržet zdravý mozek při Alzheimerově chorobě.

Zlepšuje funkce pokožky

Tento vitamín pomáhá chránit kožní buňky před poškozením sluncem, když je užíván perorálně nebo je aplikován na pokožku prostřednictvím pleťových vod. Nedávný výzkum ukazuje, že může pomoci předcházet některým typům rakoviny kůže.

Jedna studie zjistila, že užívání 500 mg nikotinamidu dvakrát denně snížilo výskyt nemelanomové rakoviny kůže u lidí s vysokým rizikem rakoviny kůže.

Snižuje příznaky artritidy

Předběžná studie zjistila, že tento vitamín zmírňuje příznaky osteoartrózy zvýšením pohyblivosti kloubů. Další studie s krysami v laboratorním prostředí, vitamín niacin zjistili, že injekce obsahující

Léčí pelagru

pellagra, Nemoci spojené s nedostatkem niacinuje jedním z nich. doplněk niacinu Jeho užívání je hlavní léčbou tohoto onemocnění. V takzvaných průmyslových zemích je nedostatek niacinu vzácný. Někdy se může objevit společně s alkoholismem, anorexií nebo Hartnupovou chorobou.

Co niacin najde?

Tento vitamín se nachází v různých potravinách, včetně masa, drůbeže, ryb, chleba a obilovin. Některé energetické nápoje mohou také obsahovat velmi vysoké dávky vitamínů B. Níže,  potraviny obsahující niacin ve Množství jsou uvedena:

Kuřecí prsa: 59 % denního příjmu

Konzervovaný tuňák (v lehkém oleji): 53 % RDI

Hovězí maso: 33 % RDI

Uzený losos: 32 % RDI

Celá zrna: 25 % RDI

Arašídy: 19 % RDI

Čočka: 10 % RDI

1 krajíc celozrnného chleba: 9 % RDI

Potřebujete posílení?

Všichni vitamín niacinPotřebuje krávu, ale většina lidí ji získává ze stravy. Pokud máte stále nedostatek a potřebujete užívat vyšší dávky, poraďte se se svým lékařem Vitamin B3 pilulka může doporučit. Před použitím jakéhokoli doplňku je nejlepší se zeptat lékaře, protože velké množství může mít vedlejší účinky.

Niacin škodí a vedlejší účinky

Není na škodu přijímat vitamíny z potravy. Ale doplňky mohou způsobit různé vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení, jaterní toxicita. Nejčastější vedlejší účinky doplňků stravy jsou:

výplach niacinu

kyselina nikotinová doplňky mohou způsobit zrudnutí obličeje, hrudníku nebo krku, které je důsledkem dilatace krevních cév. Můžete také pociťovat brnění, pálení nebo bolest.

Podráždění žaludku a nevolnost

Může se objevit nevolnost, zvracení a podráždění žaludku, zvláště při použití kyseliny nikotinové s pomalým uvolňováním. To má za následek zvýšení jaterních enzymů.

poškození jater

To je v průběhu času vysoká dávka při léčbě cholesterolu. niacin Je to jedno z nebezpečí nákupu. pomalé uvolňování kyselina nikotinováje vidět častěji.

Kontrola hladiny cukru v krvi

Velké dávky (3-9 gramů denně) tohoto vitaminu vedou při krátkodobém i dlouhodobém užívání ke zhoršené kontrole krevního cukru.

Zdraví očí

Vzácný vedlejší účinek, který způsobuje zhoršení zraku, je kromě jiných nepříznivých účinků na zdraví očí.

Střevo

Tento vitamín může zvýšit hladinu kyseliny močové v těle a může vést ke dně.

V důsledku toho;

niacinje jedním z osmi vitamínů B, které jsou důležité pro každou část vašeho těla. Potřebné množství můžete získat prostřednictvím jídla. Formy doplňků se však někdy doporučují pro léčbu určitých zdravotních stavů, včetně vysokého cholesterolu.