sběr tělesné vodyVyskytuje se, když se v těle hromadí přebytečná tekutina. zadržování tekutin, hromadění vody v těle veyaotok také známý jako.
hromadění vody v tělese vyskytuje v oběhovém systému nebo v tkáních a dutinách. Může způsobit otoky rukou, nohou, kotníků a nohou.
Příčiny hromadění tělesné vody Patří mezi ně sedavé zaměstnání a dlouhé cestování.
Nějaká ženaběhem těhotenství nebo jejich těla mohou sbírat vodu před menstruací.
Nicméně, známky zadržování vody Může to být příznak vážného zdravotního stavu, jako je onemocnění ledvin nebo srdeční selhání. Pokud zaznamenáte náhlé nebo těžké zadržování vody, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokud není zdravotní stav mírné hromadění vody v těle lze snížit několika jednoduchými způsoby.
Způsoby, jak snížit zadržování vody v těle
jíst méně soli
Sůl se vyrábí ze sodíku a chloridu. Sodík se v těle váže na vodu a pomáhá udržovat rovnováhu tekutin uvnitř i vně buněk.
Pokud většinou jíte potraviny s vysokým obsahem soli, jako jsou zpracované potraviny, vaše tělo může hromadit vodu. Pro snížení zadržování vody Nejčastějším opatřením je snížení příjmu sodíku.
Zvyšte příjem hořčíku
magnézium Je to velmi důležitý minerál. Ve skutečnosti se podílí na více než 300 enzymatických reakcích, které udržují tělo v chodu.
Zvýšení příjmu hořčíku pomůže snížit zadržování vody.
Jedna studie porovnávala 200 mg hořčíku u žen s premenstruačními příznaky (PMS). zadržování vodyzjistil, že se to snížilo
Jiné studie u žen s PMS přinesly podobné výsledky.
Bohatým zdrojem hořčíku jsou ořechy, celozrnné výrobky, hořká čokoláda a listová zelenina. Je také možné užívat hořčík jako doplněk.
Zvyšte příjem vitamínu B6
Vitamin B6 je důležitý pro tvorbu červených krvinek a plní v těle mnoho dalších funkcí. U žen s premenstruačním syndromem vitamin B6 zadržování vodybylo hlášeno snížení
Potraviny bohaté na vitamín B6 Jsou mezi nimi banánové brambory, vlašské ořechy a maso. V případě potřeby můžete také užívat doplňky vitamínu B6.
Jezte potraviny bohaté na draslík
draslík Je to minerál, který pomáhá plnit důležité funkce v těle.
Pomáhá například vysílat elektrické signály, které udržují fungování těla. Prospívá také zdraví srdce.
Draslík pomáhá snižovat zadržování vody dvěma způsoby, a to snížením hladiny sodíku a zvýšením produkce moči. Banány, avokádo a rajčata jsou potraviny bohaté na draslík.
Pampeliška snižuje zadržování vody v těle
pampeliška ( Taraxacum officinale ) je rostlina, která se mezi lidmi odedávna používá jako přírodní diuretikum.
přírodní diuretika, nutí vás častěji močit ke snížení zadržování vody To pomáhá.
V jedné studii dostalo 17 dobrovolníků tři dávky extraktu z listů pampelišky v průběhu 24 hodin. Během následujících dnů sledovali příjem a výdej tekutin a zaznamenali výrazné zvýšení množství produkované moči.
Přestože se jednalo o malou studii bez kontrolní skupiny, výsledky naznačují, že extrakt z pampelišky může být účinným diuretikem.
Vysoká hladina inzulínu zvyšuje vstřebávání sodíku v ledvinách, což způsobuje, že tělo zadržuje více sodíku.
To vede k většímu objemu tekutin v těle. Rafinované sacharidy se nacházejí ve zpracovaných cukrech a obilovinách, jako je stolní cukr a bílá mouka.
Další způsoby, jak snížit zadržování vody
Snížení zadržování vody Je to něco, co nebylo příliš prozkoumáno. S tím, snížit zadržování vody Existuje několik dalších potenciálně účinných způsobů Některé z nich jsou založeny pouze na neoficiálních důkazech, nikoli na studiích.
jít dál
Pouhá procházka a procházka je účinná při snižování hromadění tekutin v některých oblastech, jako jsou chodidla a nohy. Pomůže také zvednutí nohou.
pro více vody
pít více vody, zadržování vody může snížit.
použít culík
Jedna studie zjistila, že bylina přeslička rolní má močopudné účinky.
Konzumujte petržel
Tato bylina je lidově známá jako diuretikum.
Konzumujte ibišek
Roselle, druh ibišku, byl mezi lidmi používán jako diuretikum. Potvrzuje to i nedávná studie.
jíst česnek
Známý pro svůj účinek na nachlazeníčesnekHistoricky se používal jako diuretikum.
jíst fenykl
Tato bylina má močopudné účinky.
Použijte kukuřičné hedvábí
Kukuřičný střapectradičně v některých částech světa léčba hromadění tekutin použití pro.
Použijte kopřivu
toto zadržování vodyJe to další bylina používaná ke snížení
Na brusinkovou šťávu
Brusinková šťáva má močopudné účinky.
Čaje a nápoje, které podporují otoky
Edém označuje hromadění tekutiny v těle. To způsobuje nadýmání. Nejčastěji se vyskytuje v nohách, chodidlech, kotnících nebo rukou.
Nadměrný příjem soli, nečinnost,menopauzaužívání léků, menstruace, těhotenství a podvýživa mohou způsobit zadržování tekutin v různých částech těla.
Tato situace by měla být vyřešena co nejdříve, protože je nepohodlná. V opačném případě se edém může rozšířit do dalších částí těla.
Aşağıda “Recepty na čaj a nápoje, které zmírňují otoky z těla” bude dáno. Ty mají zeštíhlující účinek a zároveň zajišťují odstranění otoků.
Bylinné čaje, které zvyšují otoky
Čaj s jablky a citronem
Díky svým prospěšným živinám pomáhá jablečný čaj s citronem jak při zmírnění otoků, tak při spalování tuků. Je také vynikající.
materiály
1 citron
1 jablka
1 tyčinka skořice
1 lžička černého pepře
1 lžička hřebíčku
2 nebo 3 litry vody
Jak se to dělá?
Jablko a citron nakrájejte na 4 části a dejte je do mísy i se slupkou. Přidejte skořici, černý pepř a hřebíček. Vařte se 2 nebo 3 litry vody. Filtrujte to. Váš čaj je připraven.
Mátový a lipový čaj
Tento recept na čaj, který urychluje metabolismus čaje na hubnutíje jedním z nich.
materiály
Půl banda petrželky
Půl svazku čerstvé máty
1 citron
Trochu čerstvé lípy
Spousta vody
Jak se to dělá?
Petržel, čerstvou mátu, citron a lípu uvaříme ve vodě. Sceďte a dejte do samostatné nádoby. Vypijte 1 sklenici ráno na lačný žaludek.
Hřebíčkový čaj
Tento lahodný čaj pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
materiály
2 sklenice vody
1 špetka kukuřičného hedvábí
1 špetka třešňové stopky
6 snítek petrželky
1 sáček zeleného čaje
2 hřebíčky
Jak se to dělá?
Vařte dvě sklenice vody a přidejte všechny ingredience. Vařte další 4 minuty, sceďte a horké konzumujte.
Pampeliškový čaj
pampeliškaMá protizánětlivé účinky a je močopudný. Stejný čas bylinné čaje, které zmírňují otokyje jedním z nich.
materiály
1 sklenice vody
2 lžička pampelišky
2-3 hřebíčky
Jak se to dělá?
Do vody, která se několik minut vařila, přidejte 1 lžičku pampelišky, poté zavřete víko a nechte 5 minut louhovat. Scedíme a přidáme hřebíček. Nedoporučuje se přidávat cukr, protože sladidla snižují účinnost čaje.
Studený okurkový čaj
Studený okurkový čaj pomáhá zbavit se otoků, zejména nohou. Ingredience si musíte připravit večer předem.
materiály
1 litrů vody
10 lístků čerstvé máty
1 okurka
1 citron
Jak se to dělá?
Do skleněného džbánu přidejte 1 litr vody, lístky máty, nakrájenou okurku a 1 citron. Nechte směs při pokojové teplotě až do rána. Pak ho můžete pít pravidelně týden.
Zázvorový čaj
Zázvorový čajTo je zvláště užitečné pro odstranění otoků během těhotenství.
materiály
1 cm dlouhý zázvor
1,5 sklenice vody
trochu medu
Jak se to dělá?
Oloupejte 1 cm dlouhý kousek zázvoru a povařte ho na tenké plátky v 15 hrnku vody po dobu 1,5 minut. Vařte se zavřeným víkem. Poté přidejte med a sceďte. Váš čaj je připraven k pití!
Jablečný šalvějový čaj
Je to zásobárna vitamínů a minerálů. recept na edémový čaj Pomůže to zbavit se edému v krátké době.
materiály
1 červené jablko
1 citron
1 tyčinka skořice
Půl lžičky černého pepře
5 hřebíčky
1 lžička rozmarýnu
1 čajová lžička šalvěje
1 litrů vody
Jak se to dělá?
Jablko a citron nakrájejte na 4 části a dejte je i se slupkou do hrnce. Přidejte skořici, hřebíček, rozmarýn, černý pepř a šalvěj. Přidejte 1 litr vody a přiveďte k varu. Po uvaření přecedíme. Nepřidávejte cukr ani med.
Čaj z třešňových stonků
Třešňová nať má účinek snižující otoky. Zajišťuje odvod přebytečné vody zadržované v těle.
materiály
půl litru vody
5-6 sušených třešňových stonků
Jak se to dělá?
V hrnci dejte vařit vodu. Přidejte do něj třešňové stonky. Necháme 10 minut louhovat. Tento čaj byste měli pít nalačno 3x denně.
Účinek zaznamenáte po chvíli. Třešňová nať pomůže po určité době užívání odstranit přebytečnou vodu z těla.
Kopřivový čaj
materiály
1 lžička sušených listů kopřivy
1 sklenice vody
Jak se to dělá?
Do sklenice vody přidejte sušené listy kopřivy a přiveďte k varu. Vodu sceďte a čaj konzumujte dříve, než vychladne.
Pro dochucení můžete přidat i med. Tento čaj pijte třikrát denně.
Nápoj na ztenčení edému
materiály
2 jablka
1 citron
½ šálku strouhaného zázvoru
2 litrů vody
2 tyčinka skořice
1 hrst zeleného čaje
Jak se to dělá?
Jablko a citron nakrájíme na plátky a všechny ingredience uvaříme ve vodě. Vypněte sporák, když vyjde první pára. Nechte přikryté vychladnout.
Tento nápoj byste měli vypít do 2 dnů. K tomu budete potřebovat vypít průměrně 4 sklenice denně. První ze 4 sklenic je třeba vypít ráno nalačno.
V důsledku toho;
Některými jednoduchými změnami lze zadržování vody snížit. V tomto ohledu je účinné snížení spotřeby zpracovaných potravin a příjmu soli. Můžete také jíst potraviny bohaté na hořčík, draslík a vitamín B6.
Pokud zadržování vody stále pokračuje a způsobuje problémy ve vašem životě, měli byste se poradit s lékařem.
