Jedním z nejčastějších problémů při dietě jsou otoky. Otoky nahromaděné v těle, zejména během procesu hubnutí, mohou snížit motivaci člověka a bránit mu v dosažení jeho cílů. Edém vzniká v důsledku nahromadění tekutiny mezi tkáněmi v těle. V tomto článku "jak se zbavit edému při dietě?" Dáme vám několik důležitých tipů na toto téma. Dáme vám také recept proti otokům, jak zhubnout.
Jak se zbavit edému při dietě?
Jak se zbavit otoků při dietě?
1. Pozor na spotřebu vody
Především je velmi důležité konzumovat dostatečné množství vody, aby se zabránilo tvorbě otoků a odstranily se existující otoky. Voda je nezbytná pro udržení rovnováhy tekutin v těle a zmírnění otoků. Ujistěte se, že vypijte alespoň 8-10 sklenic vody denně. Vyhněte se také diuretickým nápojům, jako je čaj nebo káva.
2.Snižte spotřebu soli
sůlJe to jedna z nejčastějších složek, které způsobují zadržování vody v těle. Je důležité snížit spotřebu soli, abyste se zbavili otoků. Kontrola obsahu soli ve zpracovaných potravinách a polotovarech a omezení používání soli pomáhá snižovat otoky.
3. Cvičení
Cvičení je činnost, která pomáhá zvýšit oběh v těle a tím snížit otoky. Aktivní životní styl je důležitým faktorem v boji proti edému. chůze, běžetPravidelné cvičení, jako je plavání, pomůže snížit otoky.
Masáž může být užitečná, aby edém rychle zmizel. Jemnou masáží edematózní oblasti můžete zvýšit oběh a pomoci snížit otoky. Masáž pomáhá odstranit tekutinu nahromaděnou v těle.
5.Aplikujte za tepla a za studena
Použití teplých a studených obkladů pomáhá snížit otoky. Aplikace za tepla zvyšuje krevní oběh, zatímco aplikace za studena pomáhá snižovat otoky. Úlevu můžete poskytnout přikládáním horkých nebo studených obkladů na edematózní oblast.
6. Konzumujte potraviny bohaté na draslík
draslík Konzumace potravin bohatých na živiny vám také pomůže zmírnit otoky. Draslík pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle a zmírňuje otoky. Můžete jíst potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, avokádo, brambory a špenát.
7. Jezte vláknité potraviny
Konzumace vláknitých potravin při dietě vám také pomůže zbavit se otoků. Vláknité potraviny regulují trávicí systém a pomáhají odstraňovat toxiny z těla. Příjem vlákniny můžete zvýšit přidáním ovsa, celozrnných výrobků, čerstvého ovoce a zeleniny do svého jídelníčku.
8. Drž se dál od stresu
Dlouhodobý stres zvyšuje uvolňování hormonu kortizolu, který způsobuje otoky. Pokud kontrolujete hladinu stresu, udržujete hladinu kortizolu, což je důležitý faktor pro rovnováhu tekutin a dlouhodobé riziko zdraví a onemocnění.
9. Pijte pampeliškový čaj
Také známý jako Taraxacum officinalepampeliškaje rostlina používaná v alternativní medicíně ke zmírnění otoků. Pitím pampeliškového čaje signalizujete ledvinám, aby vylučovaly více moči a další soli nebo sodíku. To usnadňuje zmírnění edému.
Ke zmírnění otoků se doporučují následující potraviny a bylinky:
Kukuřičný střapec
ocas koně
petržel
ibišek
česnek
fenykl
Kopřiva kopřivová
Antiedémový recept na hubnutí
Edém je zvláště častý u žen a ztěžuje hubnutí. Naštěstí díky přírodním receptům proti otokům můžete proces hubnutí urychlit odstraněním přebytečné tekutiny z těla. Níže je expektorační recept na hubnutí:
materiály
1 špetka petrželky
půl okurky
Polovina citronu
1 sklenice vody
Jak se to dělá?
Petrželku omyjeme a nasekáme.
Oloupejte a nakrájejte okurku.
Z citronu vymačkejte šťávu.
Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci.
Směs nalijte do sklenice a připravte ke konzumaci.
Tento recept na expektorans vám pomůže odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Díky přírodním složkám, které obsahuje, usnadňuje vaše trávení a přispívá k odstraňování toxinů. Pravidelná každodenní konzumace pomůže snížit otoky a urychlí proces hubnutí.
V důsledku toho;
Boj s otoky při dietě je důležitý problém. Věnování pozornosti spotřebě vody, kontrole příjmu soli, konzumaci potravin bohatých na draslík, zvýšení příjmu vlákniny a pravidelnému cvičení vám pomůže zbavit se otoků.
Pokud symptomy edému přetrvávají nebo se zhoršují, je důležité vyhledat zdravotnického pracovníka.
Doufám, že tento článek vám pomůže rychle se zbavit edému.
