Výhody, poškození a nutriční hodnota ovoce guava

ovoce guavaTropický původ ze Střední Ameriky guava stromJe to ovoce získané z

Plod oválného tvaru se světle zelenou nebo žlutou kůrou obsahuje jedlá semena. list guavyPoužívá se jako bylinný čaj a extrakt z listů.

ovoce guavaJe extrémně bohatý na antioxidanty, vitamín C, draslík a vlákninu. Díky svému pozoruhodnému obsahu živin nabízí mnoho zdravotních výhod.

Jaké jsou výhody guavy?

Poskytuje kontrolu krevního cukru

Nějaký výzkum ovoce guavauvádí, že může zajistit kontrolu hladiny cukru v krvi.

Mnoho studií ve zkumavce a na zvířatech extrakt z listů guavySnižuje hladinu krevního cukru, dlouhodobě kontroluje krevní cukr a rezistence na inzulínZjistil, že se vyvinul

To je důležité pro lidi s cukrovkou nebo s rizikem. Několik studií zahrnujících lidi také přineslo působivé výsledky.

Ve studii 19 lidí, list guavy Poznamenal, že pití čaje snižuje hladinu cukru v krvi po jídle. Účinek trval až dvě hodiny.

V další studii na 2 lidech s diabetem 20. list guavy Bylo zjištěno, že pití čaje snižuje hladinu cukru v krvi o více než 10 % po jídle.

Chrání srdce

ovoce guavaJe prospěšný pro zdraví srdce v mnoha ohledech. Mnoho vědců list guavyMyslí si, že vysoká hladina antioxidantů a vitamínů v něm může zabránit poškození srdce volnými radikály.

ovoce guavavysoko v draslík a množství rozpustné vlákniny chrání zdraví srdce. taky extrakt z listů guavy Zajišťuje snížení krevního tlaku, snížení „špatného“ LDL cholesterolu a zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu.

Vysoký krevní tlak a vysoká hladina LDL cholesterolu jsou spojeny s vyšším rizikem srdečních chorob a mrtvice. extrakt z listů guavy Jeho používání má mnoho výhod.

Ve 120týdenní studii na 12 lidech zralé jíst guavuBylo zjištěno, že způsobuje snížení krevního tlaku o 8–9 procentních bodů, snížení celkového cholesterolu o 9.9 % a zvýšení „dobrého“ HDL cholesterolu o 8 %.

Stejný účinek byl pozorován v mnoha dalších studiích.

Zmírňuje menstruační bolesti

Mnoho žen pociťuje během menstruačního cyklu bolestivé příznaky, jako jsou žaludeční křeče. extrakt z listů guavyExistují určité důkazy, že šalvěj může snížit závažnost bolesti při menstruačních křečích.

Ve studii 197 žen pociťujících bolestivé příznaky 6 mg denně extrakt z listů guavy bylo zjištěno, že vede ke snížení intenzity bolesti. Dokonce se ukázalo, že je silnější než některé léky proti bolesti.

Předpokládá se také, že tento extrakt pomáhá zmírnit křeče dělohy.

Užitečné pro trávicí systém

ovoce guavaJe výborným zdrojem vlákniny. Zvýšená konzumace guavy proto může pomoci zdravému vyprazdňování, zácpa Zabraňuje.

jen jeden ovoce guava Poskytuje 12 % doporučeného denního příjmu vlákniny. navíc extrakt z listů guavy Je prospěšný pro zdraví trávicího traktu. Studie naznačují, že může snížit intenzitu a trvání průjmu.

Několik studií extrakt z listů guavyukázalo se, že je antimikrobiální. To znamená, že dokáže neutralizovat škodlivé mikroby ve střevech, které mohou způsobit průjem.

Má protirakovinný účinek

extrakt z listů guavybylo hlášeno, že má protirakovinné účinky. zkumavky a studie na zvířatech, extrakt z guavyUkazuje, že dokáže zabránit nebo dokonce zastavit růst rakovinných buněk.

Je to kvůli vysokým hladinám silných antioxidantů, které zabraňují volným radikálům, jedné z hlavních příčin rakoviny, poškozovat buňky.

Studie ze zkumavky olej z listů guavy zjistili, že je při zastavení růstu rakovinných buněk čtyřikrát účinnější než některé léky proti rakovině.

Posiluje imunitu

nízký Vitamin C hladiny zvyšují riziko infekce a onemocnění. ovoce guavaVzhledem k tomu, že je to jeden z nejbohatších potravinových zdrojů vitamínu C, můžete získat vitamín C potřebný pro tělo konzumací tohoto ovoce.

Bir ovoce guavazdvojnásobuje referenční denní příjem (RDI) vitaminu C. To je téměř dvojnásobek částky, kterou byste získali z pomeranče.

Vitamin C hraje důležitou roli při udržování zdraví imunitního systému. Je známo, že zabraňuje nachlazení. Je to také spojeno s antimikrobiálními výhodami. To znamená, že pomáhá zabíjet špatné bakterie a viry, které mohou vést k infekcím.

Vzhledem k tomu, že vitamín C se v těle neukládá, je nutné jej pravidelně přijímat s jídlem.

Prospěšné pro zdraví očí

Guavanacházející se v Vitamin A Je prospěšný pro zdraví očí. Je známo, že tato živina snižuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace. K lepšímu vidění přispívá vitamín C, který je v ovoci hojně zastoupen.

Snižuje stres

Guava Obsahuje hořčík. Tato živina uvolňuje nervy a svaly a snižuje stres. Některé studie naznačují, že hořčík může pomoci zmírnit úzkost u jednotlivců.

Podporuje kognitivní zdraví

Guavaobsahuje vitamíny B6 a B3, o kterých je známo, že zlepšují kognitivní zdraví. Vitamin B6 snižuje riziko demence, kognitivního poklesu a deprese. Ve studiích na zvířatech, Vitamin B3 ukázaly zlepšení v neurodegeneraci.

Pomáhá předcházet kašli

Extrakty z listů guavy Má vlastnosti proti kašli. Ve studiích na krysách a prasatech vodní extrakty z listů snižovaly frekvenci kašle.

Může zmírnit bolest zubů

listy guavyMá antimikrobiální, protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolesti zubů. Listy lze také použít při léčbě onemocnění parodontu.

Dělá vás guava slabým?

ovoce guavaJe to účinné ovoce na hubnutí. A kalorií v guavě Má 37 kalorií a je to nízkokalorická svačina s 12 % doporučeného denního příjmu vlákniny.

I přes takto nízký obsah kalorií poskytuje na rozdíl od jiných svačinek značné množství vitamínů a minerálů.

Jaké jsou výhody guavy pro pokožku?

ovoce guavaRůzné vitamíny, minerály a antioxidanty v něm jsou velmi prospěšné pro pokožku. Antioxidanty chrání pokožku před poškozením, což zpomaluje proces stárnutí a pomáhá předcházet vráskám.

Navíc, extrakt z listů guavy, při aplikaci přímo na pokožku akné pomáhá při léčbě.

Ve studii zkumavky, extrakt z listů guavyBylo zjištěno, že je účinný při zabíjení bakterií způsobujících akné. To je pravděpodobně způsobeno jeho antimikrobiálními a protizánětlivými vlastnostmi.

Výhody konzumace guavy během těhotenství

GuavaJe bohatý na živiny a rostlinné sloučeniny, které mohou podporovat zdravé těhotenství a pomáhají předcházet souvisejícím komplikacím.

Těhotné ženy potřebují více bílkovin, vitamínu C, folátu a některých dalších živin pro podporu zdravého vývoje plodu.

Zejména vitamín C je důležitý pro optimální růst dítěte. Je to také živina, kterou těhotné ženy potřebují více, aby pomohly dodávat kyslík svým dětem. vstřebávání železapomáhá zvýšit

Dostatečný příjem folátu během těhotenství pomáhá předcházet vrozeným vadám a problémům s vývojem páteře.

GuavaJe to ovoce, které může uspokojit potřeby folátu a vitamínu C těhotných žen.

Opravuje problémy s trávením

Studie, ovoce guavaběžné během těhotenství kyselý refluxUkazuje, že dokáže zmírnit zažívací potíže, jako je průjem a zácpa.

Konkrétně studie na hlodavcích extrakt z listů guavyBylo prokázáno, že snižuje sekreci žaludeční kyseliny a zpomaluje vyprazdňování žaludku, aby se zabránilo průjmu.

Guava Je vynikajícím zdrojem vlákniny, poskytuje téměř 1 gramů v 165 šálku (9 gramů). Konzumace dostatečného množství vlákniny během těhotenství pomáhá předcházet zácpě.

Jíst čerstvé ovoce guava užitečné pro zmírnění zažívacích problémů během těhotenství guava doplňky Účinky jeho použití nejsou známy.

Snižuje riziko vysokého krevního tlaku

Některé těhotné ženy trpí preeklampsií, což je zjevná komplikace s vysokým krevním tlakem a možným poškozením ledvin nebo jater.

studie zkumavek, list guavyBylo zjištěno, že sloučeniny v něm potlačují enzymy, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku, takže ovoce snižuje riziko preeklampsie.

Guava list zajišťuje kontrolu hladiny cukru v krvi

těhotenská cukrovkaje stav, který postihuje těhotné ženy.

K tomuto stavu dochází buď tehdy, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu, nebo když se buňky během těhotenství stanou rezistentními vůči inzulínu. To vede k vysoké hladině cukru v krvi a je spojeno s komplikacemi, jako je předčasný porod nebo vysoká porodní váha.

Zkumavky a studie na zvířatech, extrakty z listů guavyUvádí, že může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovou rezistenci.

Nutriční hodnota ovoce guava

Nutriční obsah 100 gramů ovoce guava Je to takto;

Jaké jsou škody na guave ovoce?

jíst guavuje obecně považován za bezpečný. Omezený počet lidských studií jeho ovoce, extraktu a čaje neodhalil žádné nežádoucí vedlejší účinky.

Nejsou však k dispozici žádné studie bezpečnosti pro těhotné nebo kojící ženy.

během těhotenství ovoce guavaAbyste mohli jíst jídlo bezpečně, před jídlem důkladně omyjte a sloupněte pokožku, abyste snížili riziko získání bakterií nebo parazitů, kteří mohou poškodit vás a vaše dítě.

V důsledku toho;

ovoce guavaJe to neuvěřitelně chutné a výživné ovoce. Toto tropické ovoce má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny.

Mnoho studií prokázalo, že je užíván jako doplněk stravy. extrakty z listů guavypodporuje výhody ovoce guava a výtažky z listů posilují zdraví srdce, trávení a imunitní systém.