acne vulgarisAkné je onemocnění běžně známé jako akné, které postihuje 11 % lidí ve věku od 30 do 80 let. U dospělých se nazývá hormonální akné. hormony; bakterie hrají roli v jeho progresi spolu s mnoha dalšími faktory, jako jsou abnormality kožních buněk, genetika a úroveň stresu.
Ačkoli se onemocnění obvykle léčí léky, výživa hraje významnou roli při kontrole a snižování symptomů.
Co je Acne vulgaris?
acne vulgaris nebo akné je kožní onemocnění charakterizované černými tečkami, bílými tečkami, zánětem, vyrážkou, zarudnutím kůže a někdy hlubokými lézemi. Podle závažnosti se klasifikuje následovně;
mírné akné
Nezánětlivé léze, málo zánětlivých lézí nebo obojí
středně těžké akné
Více zánětlivých lézí, zřídka noduly – tvrdé, bolestivé léze nebo obojí a mírné jizvy
těžké akné
Rozsáhlé zánětlivé léze, uzliny nebo obojí a přetrvávající středně těžké akné, které se nezlepšilo léčbou po 6 měsících, nebo jakékoli jizvy po akné, které způsobují závažný psychický stres
acne vulgaris Obvykle se vyskytuje v těle, v částech mazových žláz, které mají malé žlázy produkující olej, které jsou ovlivněny hormony. Ty se nacházejí na obličeji, zádech, hrudníku, krku a horní části paží.
V závažných případech může kůže změnit tvar a mohou se objevit trvalé jizvy, které mohou způsobit vážné emoční utrpení, které může vést k depresi a sociální izolaci.
Ačkoli je tento stav běžný v dospívání, může přetrvávat až do dospělosti a u některých lidí může přetrvávat po celý život.
Co způsobuje Acne vulgaris?
Faktory, které k tomu mohou vést, jsou složité a projevují se kombinací mnoha faktorů. Genetická predispozice, hormonální výkyvy, které způsobují nadměrnou tvorbu mazu nebo mazu v mazových žlázách, záněty, folikulární hyperkeratinizaci a bakteriální kolonizaci acne vulgarismůže to spustit.
Hormony hrají důležitou roli při tvorbě akné, a proto se často nazývá „hormonální akné“. Vyskytuje se během puberty, bez ohledu na pohlaví, v důsledku zvýšení hladiny pohlavních hormonů během tohoto období.
U žen se vyskytuje i později v životě v souvislosti s hormonálními výkyvy během těhotenství, premenopauzy a při užívání hormonální antikoncepce.
Jak se stravovat při léčbě akné vulgaris?
Studie ukázaly, že změna stravy acne vulgaris prokázalo, že významně snižuje příznaky. Následují důkazy založené metody kontroly nepohodlí.
Konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem, jako je soda, bílý chléb, fudge, slazené cereálie a zmrzlina, způsobuje dramatické výkyvy hladiny cukru v krvi a zhoršuje akné.
Konzumace sladkých potravin zvyšuje hladinu inzulínu, hormonu. To stimuluje uvolňování dalších hormonů, jako je inzulínu podobný růstový faktor 1 (IGF-1). Toto zvýšení hormonů vede k hyperkeratinaci a nadměrné tvorbě mazu, což může akné zhoršit.
Některé studie prokázaly významné snížení výskytu akné u lidí s nízkým glykemickým indexem a dietou s vysokým obsahem bílkovin.
Omezte proto rafinované sacharidy, jako jsou těstoviny, pečivo a bílý chléb, stejně jako sladké potraviny a nápoje. příznaky akné vulgariszlepší to.
Vynechejte mléko a mléčné výrobky
Předpokládá se, že mléko a mléčné výrobky podporují sekreci inzulínu a produkci hormonů, jako je IGF-1, o kterých je známo, že významně přispívají k rozvoji akné.
Přehled čtrnácti studií se 78.529 XNUMX dětmi a dospělými ve věku od sedmi do třiceti let zjistil, že konzumace jakéhokoli mléčného výrobku, včetně mléka, sýra a jogurtu, byla spojena s větším rizikem akné.
Podobně výzkum syrovátkový protein Uvádí se, že konzumace – bílkoviny získané z mléka – může být spojena s akné.
protizánětlivá dieta, acne vulgarisJe to jeden z nejlepších způsobů přirozené léčby a prevence pásového oparu. Vzhledem k tomu, že zánět způsobuje akné, je rozhodující výběr potravin, které zánět snižují.
Místo zdrojů oleje bohatých na potenciálně zánětlivé omega 6 mastné kyseliny, jako je řepkový olej a sójový olej, mastné ryby a Chia semínka Preferování protizánětlivých zdrojů omega 3 olejů, jako je např
Konzumace barevné zeleniny a ovoce je dalším způsobem, jak snížit záněty a příznaky akné. Ty dodávají tělu protizánětlivé antioxidanty a preventivní živiny, jako je vitamín C.
Jídla, kterým se vyhnout
Studie ukazují, že rafinované potraviny, mléčné výrobky a sladké potraviny a nápoje acne vulgaris ukazuje, že může souviset s rozvojem onemocnění a může zhoršovat příznaky.
Jaké jsou doporučené potraviny a nápoje?
Zelenina: Brokolice, špenát, zelí, paprika, cuketa, květák, mrkev, řepa atd.
Studie spojují nízké hladiny vitaminu D s akné. Vzhledem k silným protizánětlivým vlastnostem vitaminu vědci zjistili nedostatek této živiny acne vulgaris naznačuje, že může zhoršit příznaky.
Můžete se poradit s lékařem a nechat se vyšetřit na nedostatek vitamínu D. Váš lékař zjistí nedostatek vitaminu a doporučí výživový doplněk.
Zelený čaj
váš zelený čaj Je známo, že obsahuje silné antioxidanty a má silné protizánětlivé účinky. Studie ukazují, že suplementace zeleným čajem acne vulgaris se ukáže být přínosem.
Extrakt ze zeleného čaje je široce dostupný, ale vždy se poraďte s lékařem, než vyzkoušíte nový doplněk k léčbě.
Kromě vitamínu D a extraktu ze zeleného čaje jsou to také následující doplňky výživy příznaky akné vulgarisMůže pomoci snížit:
Rybí tuk
Některé důkazy ukazují, že suplementace rybím olejem bohatým na omega 3 mastné kyseliny snižuje závažnost akné u některých lidí.
vitamíny skupiny B
doplnění vitamínů skupiny B, acne vulgaris Některým lidem to může pomoci Injekce B12 ve vysokých dávkách však mohou u některých lidí způsobit akné.
zinek
V mnoha studiích bylo prokázáno, že perorální doplňky zinku snižují závažnost akné zinek hraje klíčovou roli při udržování zdraví pokožky.
Probiotika
Některé výzkumy naznačují, že probiotika mohou snížit zánět kůže a další příznaky akné.
V důsledku toho;
acne vulgarisje kožní onemocnění, které postihuje mnoho lidí všech věkových kategorií. Spolu s tradiční léčbou akné, jako jsou léky, je výživa alternativním a přirozeným způsobem léčby.
