burákové máslo, mleté pražené do pasty arašídyje vyroben z. Protože je lahodná a praktická, patří mezi potraviny, kterých se děti k snídani nemohou vzdát.
Nabitý základními živinami, jako jsou vitamíny, minerály a zdravé tuky burákové másloDíky vysokému obsahu tuku je kalorická.
Ve zpracovaném arašídovém másle trans-tuků a obsahuje škodlivé přísady, jako je cukr. Jíst příliš mnoho přidaného cukru a trans-tuků způsobuje různé zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby.
V tomto textu arašídové másloVěci, které se o tom vyprávějí, patří k těm, které jsou produkovány organicky.
Jaké jsou výhody arašídového másla?
zdroj bílkovin
Arašídové másloJe to velmi vyvážený zdroj energie, protože obsahuje všechny tři makroživiny.
Arašídové máslo Je velmi bohatý na bílkoviny.
Nízký obsah uhlohydrátů
Čisté arašídové máslo pouze 20 % uhlohydrátNáklaďák. To je nízká částka.
S touto vlastností je vhodnou potravinou pro pacienty s diabetem 2. typu.
Zdravý obsah tuku
Arašídové másloProtože má vysoký obsah tuku, má také vysoký obsah kalorií.
Arašídové másloPolovina oleje v olivovém oleji se skládá z kyseliny olejové, která se také v olivovém oleji nachází ve vysokém množství.
Kyselina olejováMá několik výhod, jako je zlepšení citlivosti na inzulín.
Bohaté na vitamíny a minerály
Arašídové máslo Je to docela výživné. 100 gramů arašídové máslo poskytuje mnoho vitamínů a minerálů:
Současněbiotin Je bohatý na živiny a obsahuje přiměřené množství vitamínu B5, železa, draslíku, zinku a selenu. 100 gramů arašídové máslo Je to 588 kalorií.
Obsah antioxidantů
Arašídové máslo Obsahuje důležité vitamíny a minerály.
Je také velmi bohatý na antioxidanty, jako je kyselina p-kumarová, která snižuje artritidu u potkanů.
Snižuje také riziko srdečních onemocnění resveratrol Obsahuje.
Jaké jsou škody arašídového másla?
aflatoxin
Arašídové máslo Přestože je poměrně výživný, obsahuje i látky, které mohou být škodlivé. Aflatoxin je jedním z nich.
Arašídy, Aspergillus Obsahuje plíseň zvanou podzemní pěstování. Tato plíseň je zdrojem aflatoxinu, který je vysoce karcinogenní.
Některé studie na lidech spojují expozici aflatoxinu s rakovinou jater a vývojovou a mentální retardací u dětí.
Podle jednoho zdroje arašídy, arašídové máslo Zpracováním ve formě prášku snižuje hladinu aflatoxinu o 89 %.
Obsah tuku Omega 6
Omega 3 tuky snižují zánět, zatímco příliš mnoho omega 6 tuků zánět způsobuje.
Arašídy mají vysoký obsah omega 6 tuků a nízký obsah omega 3 tuků.
Proto může způsobit nevyvážený poměr v těle.
alergie
Alergie na arašídyje jednou z největších příčin zánětlivé imunitní reakce.
Vysoký obsah tuku a kalorií
Arašídové máslomá vysoký obsah kalorií a tuku. 2 polévkové lžíce arašídové máslo Jeho obsah kalorií a tuku je následující:
Arašídové máslo Při mírné konzumaci jako součást každodenní stravy nezpůsobuje přibírání na váze. Dokonce i mnoho studií arašídové másloTvrdí, že pomáhá při hubnutí.
Jak vám arašídové máslo zhubne?
Arašídové másloPomáhá při hubnutí díky svému potenciálu snížit chuť k jídlu.
Arašídové másloJeho vysoký obsah bílkovin a vlákniny snižuje chuť k jídlu.
Díky obsahu bílkovin nezpůsobuje ztrátu svalové hmoty při ochabování.
Jak jíst arašídové máslo?
Arašídové máslo Hodí se téměř ke všemu. Můžete si ho namazat na chleba nebo použít jako omáčku na plátky jablek.
Pokud kupujete arašídové máslo z trhu, vybírejte produkty, které neobsahují přidaný cukr. Věnujte pozornost velikosti porcí, abyste nepřekročili svou denní potřebu kalorií. Nepřekračujte 1–2 polévkové lžíce (16–32 gramů) denně.
