Co je ve vitamínu E? Příznaky nedostatku vitaminu E

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích a působí v těle jako antioxidant. Zabraňuje také poškození některých tuků v těle volnými radikály. Co je ve vitaminu E? Vitamin E se nachází v některých olejích, ořechách, drůbeži, vejcích a některém ovoci.

Je to nezbytný vitamín nezbytný pro správnou funkci mnoha orgánů těla. Přirozeně zpomaluje proces stárnutí. K léčbě a prevenci onemocnění srdce a krevních cév; Je účinný při léčbě a prevenci některých onemocnění jako je bolest na hrudi, vysoký krevní tlak.

Co je vitamín E?

Název vitamin E souhrnně označuje skupinu sloučenin se specifickými antioxidačními vlastnostmi. K dispozici celkem v osmi formátech. Tyto formuláře jsou rozděleny do dvou hlavních částí:

• tokoferoly: Skládají se ze čtyř typů sloučenin vitaminu E: alfa, beta, gama a delta. Tyto čtyři se liší počtem a polohou methylových skupin, což jsou chemické variace v jejich struktuře.

• tokotrienoly: Existují jako tři nenasycené vazby, ale mají stejnou strukturu jako tokoferoly. Tokotrienoly jsou složeny z alfa, beta, gama a delta sloučenin, z nichž všechny jsou v důsledku jejich vazby propustnější pro buněčné membrány.

Alfa-tokoferol je jedinou známou formou, která vyhovuje potřebám většiny lidí.

Proč je vitamín E nezbytný?

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích a je bohatým antioxidantem. Hraje velmi důležitou roli při tvorbě červených krvinek. Pomáhá také tělu absorbovat vitamín K. Vitamin E je zodpovědný za dilataci krevních cév a prevenci krevních sraženin v těle. Je nutné posilovat imunitní systém a bojovat proti bakteriím a virům. Vitamin E je velmi důležitý pro zdraví pokožky, nehtů a vlasů.

Výhody vitamínu E

• Poskytuje rovnováhu cholesterolu

Cholesterol je látka přirozeně produkovaná játry a nezbytná pro správné fungování buněk, nervů a hormonů. Když je jeho hladina v přirozeném stavu, naše tělo je vyvážené, normální a zdravé. Když oxiduje, začíná nebezpečí. Studie prokázaly, že vitamín E je ochranný antioxidant, který zabraňuje oxidaci cholesterolu. Je to proto, že vitamín E může bojovat proti poškození volnými radikály v těle, které vede k oxidaci cholesterolu.

• Zabraňuje rozvoji nemocí

Volné radikály rozkládají zdravé buňky v našem těle a mohou způsobit srdeční onemocnění a rakovinu. Tyto molekuly se přirozeně vyskytují v našem těle a způsobují vážné poškození, když jsou urychleny nebo oxidovány.

Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá snižovat poškození volnými radikály, bojovat proti zánětu a tím přirozeně zpomalovat stárnutí našich buněk a bojovat proti zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby. Studie prokázaly, že vitamín E výrazně posiluje imunitu, a tím pomáhá předcházet vzniku jak běžných onemocnění, tak závažných stavů.

• Bilanční hormony

Vitamin E hraje důležitou roli v rovnováze endokrinního a nervového systému. Přirozeně pomáhá udržovat hormony v rovnováze. Příznaky hormonální nerovnováhy jsou obvykle přibývání na váze, alergie, infekce močových cest, kožní změny, úzkost a únava.

Udržování hormonů v rovnovázeUsnadňuje zdravé hubnutí, zajišťuje pravidelný menstruační cyklus a vy se cítíte více energie.

• Snižuje premenstruační napětí

Užívání doplňků vitamínu E 2-3 dny před a 2-3 dny po menstruaci, křeče, úzkost Snižuje příznaky napětí, které se mohou objevit před menstruací, jako např Vitamin E snižuje závažnost a trvání bolesti, stejně jako ztrátu menstruační krve. Dělá to tak, že přirozeně vyvažuje hormony a reguluje menstruační cyklus.

• Snižuje příznaky Alzheimerovy choroby

Vitamin E zpomaluje zhoršování ztráty paměti u lidí se středně těžkou Alzheimerovou chorobou. Vitamin E užívaný s vitaminem C také snižuje riziko rozvoje různých forem demence.

• Snižuje škodlivé účinky lékařského ošetření

Vitamin E se někdy používá ke snížení škodlivých účinků lékařské léčby, jako je ozařování a dialýza. Jde totiž o silný antioxidant, který bojuje proti volným radikálům v těle. Používá se také ke snížení nežádoucích vedlejších účinků léků, které mohou způsobit poškození plic a vypadávání vlasů.

• Zvyšuje fyzickou odolnost a svalovou sílu

Vitamin E se používá ke zvýšení fyzické odolnosti. Zvyšuje energii po cvičení a snižuje hladinu oxidačního stresu ve svalech. Vitamin E zvyšuje svalovou sílu. Zrychlením krevního oběhu zmírňuje únavu. Posiluje také kapiláry a vyživuje buňky.

• Chrání před poškozením sluncem

Vitamin E chrání před účinky ultrafialového záření. Nadměrné vystavování se slunci vede k hyperpigmentaci. Způsobuje, že se na některých částech kůže objevují tmavé skvrny, které se mohou časem zhoršovat. Může být také příčinou černých skvrn na kůži.

Nadměrné vystavování se slunci způsobuje poškození buněčných membrán a zvýšenou citlivost pokožky na sluneční záření. Vitamin E chrání buněčné membrány. Díky svým antioxidačním vlastnostem také bojuje proti volným radikálům, které způsobují negativní účinky slunce.

• Je to přírodní zvlhčovač

Vitamin E je vynikající zvlhčovač pokožky. Je prospěšný pro tělo, protože zabraňuje ztrátě vody a vysušení pokožky. Studie ukazují, že olej s vitamínem E je skvělou léčbou suchých nehtů a syndromu žlutých nehtů, protože je skvělým zvlhčovačem.

• Oční výhody vitaminu E

Vitamin E je spojován s věkem, častou příčinou slepoty. makulární degenerace pomáhá snižovat riziko. Aby byl účinný pro zdraví očí, musí být konzumován s dostatečným množstvím vitamínu C, beta karotenu a zinku. Navíc bylo zjištěno, že denní příjem vysokých dávek vitaminu E a vitaminu A zlepšuje rychlou rekonvalescenci a zrak u lidí, kteří podstoupili laserovou operaci očí.

• Výhody vitamínu E pro těhotné ženy

Jedním z příznaků nedostatku vitaminu E jsou předčasné porody nebo děti s nízkou hmotností. Tento vitamín je nezbytný pro růst a vývoj během těhotenství. Zajišťuje lepší vývoj kojenců a malých dětí, protože vede k zachování důležitých mastných kyselin. Pomáhá také kontrolovat zánět. Proto by matky, zejména ty, které kojí, a většina dětí od kojeneckého věku do 2 let, měly přijímat dostatek vitamínu E prostřednictvím přirozené stravy. Tím se zabrání výskytu abnormalit růstu.

Co je ve vitamínu E?

Vitamin E je běžnou živinou, která se nachází ve většině potravin. Potraviny, jako jsou jedlé oleje, semena a ořechy, jsou extrémně bohatými zdroji. Vitamin E se nejčastěji vyskytuje v následujících potravinách.

• slunečnice
• mandle
• ořechy
• pšenice
• Mango
• Avokado
• Dýně
• špenát
• kiwi
• rajčata
• Pine ořechy
• husí maso
• Arašídy
• Pistácie ořechy
• Kešu ořechy
• Somon
• Pstruh
• ostružina 
• Brusinka
• meruňky
• malina
• červená paprika
• tuřín 
• řepa
• brokolice
• chřest
• mangold
• petržel
• olivový

Denní potřeba vitamínu E 

Množství vitaminu E, které by lidé v různých věkových skupinách měli denně přijímat, je následující;

u dětí

• 1–3 roky: 6 mg (9 IU)
• 4–8 let: 7 mg (10.4 IU)
• 9–13 roky: 11 mg (16.4 IU) 

ženy

• 14 let a starší: 15 mg (22.4 IU)
• Těhotná: 15 mg (22.4 IU)
• Kojení: 19 mg (28.5 IU) 

muži

• 14 let a starší: 15 mg (22.4 IU)

Co způsobuje nedostatek vitamínu E?

Nedostatek vitamínu E je nedostatek vitamínu E v těle. Je to vzácný stav. Je to způsobeno podvýživou. Příčiny nedostatku vitaminu E jsou následující;

• genetika

Jednou z hlavních příčin nedostatku vitaminu E jsou geny. Osoby s rodinnou anamnézou nedostatku vitaminu E by měly pravidelně sledovat hladinu vitaminu E.

• základní onemocnění

Nedostatek vitaminu E může nastat v důsledku zdravotních stavů, jako jsou:

• Cystická fibróza
• chronická pankreatitida
• syndrom krátkého střeva
• Cholestáza atd.

Často se s tímto nedostatkem setkávají i předčasně narozené děti, protože jejich nezralý trávicí trakt nezvládá vstřebávání tuku a vitamínu E.

• Kouřit

Kouření způsobuje nárůst volných radikálů v plicích a v celém těle. Proto se zvyšuje potřeba antioxidantů v těle a vitamín E spotřebovává. Studie uvádějí, že kuřáci, zejména ženy, mají výrazně nižší hladiny alfa-tokoferolu v krvi.

Nemoci pozorované při nedostatku vitaminu E

Nedostatek vitaminu E může způsobit mnoho problémů:

• Neuromuskulární a neurologické problémy
• anémie
• Zhoršení imunitní odpovědi
• Katarakt
• Snížená chuť na sex

Příznaky nedostatku vitaminu E

Nedostatek vitaminu E je vzácný stav. Vzniká v důsledku špatné stravy. Existují určité stavy, které mohou způsobit nedostatek vitamínu E. Nedostatkem vitaminu E mohou trpět například předčasně narozené děti vážící méně než 3 a půl kilogramu. U pacientů se zánětlivým onemocněním střev, kteří mají problémy se vstřebáváním tuků, může také dojít k nedostatku vitaminu E.

Ohroženi jsou i lidé, kteří mají problém s poměrem tuků; protože je nezbytný pro vstřebávání vitaminu E. Příznaky nedostatku vitaminu E zahrnují:

• Celkový a nevysvětlitelný pocit nepohodlí
• svalová bolest nebo slabost
• Potíže s koordinací a ztráta kontroly pohybu těla
• Vizuální potíže a zkreslení
• imunitní problémy
• Necitlivost a mravenčení

Jak je splněn požadavek na vitamín E?

Vitamin E se nachází téměř ve všech potravinách, i když v malém množství. Většině lidí proto nedostatek nehrozí.

Poruchy, které ovlivňují vstřebávání tuků, jako je cystická fibróza nebo onemocnění jater, však mohou časem způsobit nedostatek, zejména u těch, kteří mají dietu s nízkým obsahem vitamínu E.

Zvýšení příjmu vitaminu E je snadné i bez použití doplňků. Vstřebávání vitamínu E v nízkotučných potravinách můžete zvýšit tím, že je budete jíst s tukem. Dokonce i přidání lžíce oleje do salátu má významný rozdíl.

Nadbytek vitamínu E

Užívání příliš velkého množství tohoto vitamínu je známé jako nadbytek vitamínu E nebo otrava vitamínem E. K přebytku vitaminu E dochází, když se v těle hromadí nadbytek vitaminu E a způsobuje zdravotní komplikace.

Vitamin E působí jako antioxidant vitamín rozpustný v tucíchje Snižuje riziko srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny, zrakových problémů a poruch mozku. Jednou z jeho hlavních funkcí je udržovat cévy rozšířené a zabraňovat tvorbě sraženin v cévách.

Vzhledem k tomu, že vitamíny rozpustné v tucích jsou uloženy v tuku, mohou se hromadit v tělesném tuku, zejména pokud jsou přijímány v nadměrném množství prostřednictvím stravy nebo doplňků.

Nadbytek vitaminu E nevzniká s množstvím přijatým z potravy. Je to způsobeno používáním příliš velkého množství doplňků vitamínu E.

Poškození nadměrného množství vitamínu E

Vitamin E je užitečný vitamin při perorálním podání nebo aplikaci na kůži. Při užívání v doporučené dávce nezpůsobuje u většiny lidí vedlejší účinky.

Pro lidi s onemocněním srdce a cukrovkou to může být problém, když se užívají ve vysokých dávkách. Neužívejte více než 400 IU denně, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.

Závažným vedlejším účinkem příliš velkého množství vitaminu E je zvýšené riziko krvácení, zejména v mozku. Příliš mnoho vitamínu E může vést k těmto zdravotním problémům:

• srdeční selhání u diabetiků
• zhoršení krvácivých poruch
• Zvýšené riziko recidivy rakoviny hlavy, krku a prostaty
• Zvýšené krvácení během a po operaci
• Zvýšená pravděpodobnost úmrtí po infarktu nebo mrtvici

Vysoké dávky vitamínu E mohou způsobit nevolnost, průjem, žaludeční křeče, únavu, slabost, bolest hlavy, rozmazané vidění, vyrážku, modřiny a krvácení.

Topický vitamín E může dráždit pokožku některých lidí, takže nejprve vyzkoušejte malé množství a použijte poté, co zjistíte, že nejste citliví.

Léčba nadbytku vitaminu E

Léčba nadbytku vitaminu E spočívá v přerušení užívání doplňků vitaminu E. Ale vážnější komplikace vyžadují lékařskou péči.

Interakce vitaminu E s jinými léky

Doplňky vitaminu E mohou zpomalit srážení krve a zvýšit riziko tvorby modřin a krvácení při užívání léků, které zpomalují srážlivost. Léky používané ke snížení cholesterolu mohou interagovat s vitamínem E.

Doplněk vitaminu E

Mnoho lidí užívá doplňky vitamínu E k posílení imunity, snížení rizika rakoviny nebo posílení vlasů, kůže a nehtů, potenciálně díky jeho účinkům proti stárnutí. Je však zbytečné užívat doplňky, pokud není nedostatek vitamínu E.

Výhody vitamínu E pro pokožku

• Díky své vysoké antioxidační schopnosti chrání pokožku před volnými radikály.
• Zabraňuje poškození UV zářením.
• Hydratuje pokožku.
• Přímá aplikace oleje s vitamínem E na pokožku snižuje známky stárnutí.
• Protože je protizánětlivý, zmírňuje zánět v kůži.
• Chrání před rakovinou kůže způsobenou dlouhodobým pobytem na slunci.
• Snižuje suchost a svědění.
• Hydratuje pokožku.
• Má schopnost regenerovat pokožku.
• Napomáhá rychlejšímu hojení ran.
• Přechází na skvrny, jako jsou jizvy po akné na kůži.
• Rozzáří pleť.

Jak se vitamín E aplikuje na pokožku?

Maska s vitamínem E

Tato maska, která dodává pokožce pružnost, čistí veškeré nečistoty. Vyživuje a zvlhčuje pokožku.

• Vymačkejte olej ze 2 kapslí vitamínu E.
• Smíchejte ho se 2 lžícemi jogurtu a pár kapkami citronové šťávy. 
• Naneste na obličej. Po 15 minutách opláchněte. 
• Tuto pleťovou masku můžete používat 2x týdně.

Vitamin E pro redukci jizev po akné

• Aplikujte olej s vitamínem E v kapsli přímo na obličej nebo postiženou oblast. Nechte přes noc. 
• Dělejte to pravidelně, dokud jizvičky po akné nezmizí.

Vitamin E opravuje poškozené kožní buňky a obsahuje antioxidanty, které snižují výskyt skvrn.

Vitamin E pro odstranění kruhů pod očima

• Olej s vitamínem E v kapslích aplikujte přímo kolem očí. 
• Jemně masírujte. 
• Používejte pravidelně po dobu alespoň 2-3 týdnů k odstranění tmavých kruhů pod očima.

Vitamin E pro lesk pleti

• Smíchejte 3-4 kapsle oleje s vitamínem E se 2 lžícemi pasty z papáje a 1 lžičkou organického medu. 
• Naneste masku na obličej a krk.
• Po 20-25 minutách ji smyjte. 
• Masku můžete provádět 3x týdně.

Papája obsahuje papain, který rozjasňuje pleť. Vitamin E vyživuje pokožku a opravuje buňky. Med udržuje pokožku vlhkou.

Vitamin E pro odstranění tmavých skvrn

• Vymačkejte olej s vitamínem E ze 2 kapslí. Smíchejte s 1 lžící extra panenského olivového oleje. 
• Jemně masírujte obličej po dobu 10 minut. 
• Nechte působit alespoň hodinu nebo přes noc. 
• Tuto masku můžete aplikovat třikrát týdně.

Vitamin E opravuje poškozené kožní buňky. Olivový olej hydratuje pokožku a urychluje regeneraci buněk. Tato maska ​​pomáhá redukovat tmavé skvrny a pigmentaci.

Vitamin E pro hydrataci suché pokožky

• Vymačkejte olej ze 2 kapslí vitamínu E. Smíchejte ji s 1 lžičkou bio medu a 2 lžícemi mléka. 
• Naneste na obličej. 
• Před mytím počkejte 20 minut. 
• Masku můžete provádět 3x týdně.

Mléko obsahuje kyselinu mléčnou, která pomáhá rozjasňovat a vyživovat pokožku. Med pomáhá udržovat vlhkost. Kapsle s vitamínem E pomáhají opravovat a vyživovat kožní buňky.

Vitamin E pro zklidnění kožních alergií

• Smíchejte olej s vitamínem E, který vymačkáte ze 2 kapslí, s extra panenským kokosovým olejem a dvěma kapkami oleje z čajovníku a levandule.
• Aplikujte masírováním obličeje. 
• Po půl hodině opláchněte teplou vodou. 
• Můžete to udělat dvakrát denně.

Vitamín E a levandulový olej mají protizánětlivé vlastnosti. Tea tree a extra panenský kokosový olej mají antimikrobiální vlastnosti a zklidňují kožní alergie.

Vitamin E pro zmírnění svědění

• Smíchejte vitamín E olej z kapsle s extra panenským kokosovým olejem.
• Masírujte si s ním obličej. 
• Tuto praxi můžete opakovat každý den.

Kokosový olej snižuje svědění, protože hydratuje a vyživuje pokožku. Vitamin E opravuje pokožku a zmírňuje záněty.

Maska s vitamínem E, která odstraňuje černé tečky

• Smíchejte 1 polévkovou lžíci gelu z aloe vera s olejem, který jste extrahovali ze 2 kapslí vitamínu E.
• Jemně naneste masku na obličej a krk.

• Po 15 minutách omyjte obličej studenou vodou a poté osušte.

Tato maska ​​hydratuje pokožku. Bojuje proti poškození volnými radikály, redukuje strie. Dodává pokožce zdravý lesk. Také redukuje černé tečky.

Výhody vitamínu E pro vlasy

• Vitamin EZklidňuje mazové žlázy tím, že dodává vlhkost vlasovým folikulům. Poskytuje revitalizaci vlasové pokožky a zdravý růst vlasů.
• Vitamin E zabraňuje vypadávání vlasů.
• Antioxidanty ve vitaminu E neutralizují volné radikály. Omezuje předčasné šedivění vlasů.
• Olej s vitamínem EOpravuje poškozené vlasy spolu s dalšími výživnými oleji.
• Jeho antioxidační vlastnosti snižují oxidační stres, který způsobuje rozpad buněk vlasových folikulů.
• Vitamin E zajišťuje obnovu lesku ztraceného v důsledku poškození vlasů.
• Aplikace oleje s vitamínem E do vlasů urychluje průtok krve v pokožce hlavy. Buňky pokožky hlavy a vlasových folikulů tak dostávají extra kyslík.
• Vitamin E zabraňuje poškození vlasů UV paprsky ze slunce.

Jak používat vitamín E na vlasy?

Olejová maska ​​s vitamínem E

Tato maska ​​vyživuje pokožku hlavy a vypadávání vlasůbrání tomu.

• Extrahujte olej ze 2 kapslí vitamínu E a přidejte po jedné čajové lžičce mandlového oleje, kokosového oleje a ricinového oleje. 
• Vmíchejte posledních pár kapek levandulového oleje.
• Toto naneste na celé vlasy.
• Nechte ho ve vlasech přes noc.
• Druhý den ráno to smyjte šamponem.
• Můžete jej aplikovat třikrát týdně.

Vitamín E a vaječná maska

Tato vlasová maska ​​je účinná proti vypadávání vlasů a zahušťuje vlasy.

• Extrahujte olej ze dvou kapslí vitamínu E.
• Přidejte obě vejce a šlehejte, dokud směs nezpění.
• Smíchejte 2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje a naneste na vlasy.
• Po 20 nebo 30 minutách omyjte šamponem.

Maska s vitamínem E a aloe vera

Je to jedna z nejúčinnějších masek pro suché vlasy.

• Smíchejte gel z aloe vera, dvě lžičky octa, dvě kapsle vitamínu E, jednu lžičku glycerinu, jedno vejce. 
• Touto směsí si masírujte vlasy.
• Nasaďte si čepici a počkejte 30-40 minut.
• Umyjte šamponem a naneste kondicionér.

Maska s vitamínem E a jojobovým olejem

Pomáhá při růstu vlasů, zlepšuje jejich strukturu a zjemňuje je.

• tři polévkové lžíce jojobový olej, Dobře promíchejte gel z aloe vera a olej s vitamínem E a dobře prošlehejte.
• Aplikujte vmasírováním do vlasů.
• Po 45 minutách omyjte šamponem.

Vitamín E a avokádová maska

Tato maska ​​se používá pro hydrataci vlasů a pro růst vlasů.

• Extrahujte olej ze 2 kapslí vitamínu E.
• Přidejte 1 okurku a lžičku gelu z aloe vera a ingredience mixujte v mixéru, dokud nevznikne krémová směs.
• Naneste na vlasy. Svažte vlasy do drdolu a počkejte 30 minut.
• Umyjte šamponem a zakončete kondicionérem.

Maska s vitamínem E a rozmarýnem

Tato maska ​​urychluje růst vlasů, zabraňuje vypadávání vlasů a posiluje vlasy.

• Extrahujte olej z 1 kapsle vitamínu E. Přidejte snítku nadrobno nakrájeného rozmarýnu.
• Přidejte 5-6 kapek mandlového oleje a dobře promíchejte.
• Pomocí vatového tamponu naneste ke kořínkům vlasů. Masírujte několik minut.
• Po 15-20 minutách omyjte šamponem a naneste kondicionér.

Reference: 1, 2, 3, 4, 5