Co je kyselina dokosahexaenová (DHA), jaké jsou její výhody?

Kyselina dokosahexaenová nebo DHAje omega 3 olej. Somon ve Hamsi Hojně se vyskytuje v tučných rybách jako např

Naše tělo DHA nelze vyrobit, musí se získat z potravy.

DHA a EPA působí v těle společně. Snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou záněty a srdeční choroby. DHA Sám o sobě podporuje činnost mozku a zdraví očí.

 Co je DHA (kyselina dokosahexaenová)?

Kyselina dokosahexaenová (DHA)Je to omega 3 mastná kyselina s dlouhým řetězcem. Je dlouhý 22 uhlíků a má 6 dvojných vazeb. Nachází se hlavně v mořských plodech, jako jsou ryby, korýši, rybí tuk a některé druhy řas.

Naše tělo DHAProtože to nemůže dělat, musí být přijímáno prostřednictvím potravy nebo doplňků.

Co dělá DHA?

DHA, který se obvykle nachází v buněčných membránách, díky čemuž jsou membrány a prostory mezi buňkami tekutější.

Usnadňuje nervovým buňkám vysílat a přijímat elektrické signály, což jsou komunikační cesty. 

V mozku a očích DHA Pokud je nízká, signál mezi buňkami je zpomalený, vidění je špatné nebo dochází ke změnám ve funkci mozku.

DHAMá také různé funkce v těle. Například snižuje zánět a snižuje hladinu triglyceridů v krvi.

Jaké jsou výhody DHA?

Srdeční choroba 

• Omega 3 oleje Je důležitý pro zdraví srdce. 
• DHAStudie, které jej testují, poznamenávají, že může být účinný pro zlepšení několika markerů zdraví srdce.

ADHD

• porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)Je to stav, kdy impulzivní chování zesiluje a začíná již v dětství.
• Studie ukazují, že v krvi dětí a dospělých s ADHD hladiny DHArozhodnuto být nižší.
• Proto děti s ADHD, DHA doplňkymůže těžit z.

Předčasné narození

• Narození dítěte před 34. týdnem těhotenství je považováno za předčasné a zvyšuje riziko zdravotních problémů dítěte.
• Studie DHA odhalil, že riziko předčasného porodu se u žen, které jej konzumují, snižuje o více než 40 %. Proto dostatečné množství během těhotenství DHA Je velmi důležité přijímat.

zánět

• DHA Omega 3 oleje, jako je olej, působí protizánětlivě. 
• Protizánětlivé vlastnosti DHA onemocnění dásní snižuje riziko chronických onemocnění, jako je věk.

• Zlepšuje autoimunitní stavy, jako je revmatoidní artritida, která způsobuje bolesti kloubů.

zotavení svalů

• Namáhavé cvičení spouští zánět svalů a bolest. DHASnižuje omezení pohybu po cvičení díky svému protizánětlivému účinku.

Výhody pro zdraví očí

• DHA a další omega 3 tuky, suché oko a zlepšuje diabetické oční onemocnění (retinopatie).
• Snižuje vysoký oční tlak.
• Snižuje riziko glaukomu.

rakovina

• Chronický zánět je rizikovým faktorem pro vznik rakoviny. DHAVysoký příjem léku snižuje riziko kolorektálního karcinomu, rakoviny slinivky břišní, prsu a prostaty.
• Buněčné studie také ukazují, že může inhibovat růst rakovinných buněk.

Alzheimerova choroba

• DHA Je to hlavní omega 3 tuk v mozku a je nezbytný pro funkční nervový systém mozku.
• Studie Alzheimerova choroba nižší mozky lidí s duševními problémy než starší dospělí s dobrou mozkovou funkcí DHA prokázané úrovně.
• Konzumace většího množství DHA v dospělosti a ve stáří zvyšuje duševní schopnosti, snižuje riziko Alzheimerovy choroby.

krevní tlak a oběh

• DHA podporuje průtok krve nebo krevní oběh. Zlepšuje funkci endotelu.
• DHAsnižuje diastolický krevní tlak v průměru o 3.1 mmHg.

Vývoj mozku a očí u dětí

• Pro vývoj mozku a očí u miminek DHA je nutné. Tyto orgány rychle rostou během posledního trimestru těhotenství ženy a prvních let života.
• Proto během těhotenství a kojení ženy DHA Je důležité je získat.

mužské reprodukční zdraví

• Asi 50 % případů neplodnosti je způsobeno faktory mužského reprodukčního zdraví.
• DHA Nízká hladina spermií způsobuje snížení kvality spermií.
• dost DHAPodporuje jak procento živých, zdravých spermií, tak i pohyblivost spermií, která ovlivňuje plodnost.

Duševní zdraví

• Dost DHA a získat EPA, deprese snižuje riziko. 
• Protizánětlivý účinek omega 3 olejů na nervové buňky také snižuje riziko deprese.

Co je v DHA?

DHA ryby, korýši a mořská řasa jako jsou mořské plody. Hlavní Zdroje DHA Je to takto:

• tuna
• Somon
• sleď
• sardinka
• kaviár
• Některé rybí oleje, jako je jaterní olej, také obsahují DHA.
• DHA se nachází v mase a mléce krmeném trávou, stejně jako ve vejcích obohacených omega 3.

dostatek živin DHA Kdo ho nedostane, může využít posily. Odborníci doporučují 200-500 mg denně. DHA a EPA doporučuje jeho koupi. 

Je DHA škodlivá?

• Ti, kteří mají nějaké zdravotní problémy nebo berou léky, Doplněk DHA měli byste se před užíváním poradit s lékařem.
• DHA a vysoké dávky EPA mohou ředit krev. Na to by si měli dát pozor ti, kteří užívají léky na ředění krve.