Co je to bifidobakterie? Potraviny obsahující bifidobakterie

V těle máme biliony bakterií. Ty jsou pro naše zdraví nesmírně důležité. Jeden z nejdůležitějších typů bifidobakterie. Tento typ prospěšných bakterií tráví vlákninu. Pomáhá předcházet infekci. Produkuje vitamíny a další důležité chemikálie. Nízký počet v těle způsobuje mnoho nemocí.

Jaký je zdravotní účinek střevních bakterií?

V našem těle žijí biliony bakterií, hub, virů a dalších drobných tvorů. Většina z nich žije v našich střevech. Nachází se konkrétně v malé části tlustého střeva zvané slepé střevo. Společně tito střevní tvorové, střevní mikrobiom To se nazývá.

Odhaduje se, že v lidském střevním mikrobiomu je až 1000 bakteriálních druhů. Každý z nich má v těle jinou funkci. 

Střevní mikrobiom má důležité úkoly, jako je trávení potravy, kontrola imunity a produkce důležitých chemikálií, které tělo nedokáže samo.

nezdravý střevní mikrobiom; způsobuje rozvoj mnoha chronických onemocnění, jako je obezita, srdeční choroby a rakovina. Podvýživa, užívání antibiotik a zejména stres negativně ovlivňuje střevní mikrobiom. 

Co je to bifidobakterie?

bifidobakterie Bakterie ve tvaru Y nalezené v našich střevech. Je to nesmírně důležité pro naše zdraví. 

Vědci objevili asi 50 druhů těchto prospěšných bakterií s různými funkcemi. Jednou z hlavních funkcí takových bakterií je trávení vlákniny a dalších komplexních sacharidů, které tělo nedokáže samo strávit.

vitamíny skupiny B a pomáhá produkovat další důležité chemikálie, jako jsou zdravé mastné kyseliny.

Tento kmen bakterií se často používá jako doplněk nebo jako probiotikum v určitých potravinách. Probiotikajsou živé mikroorganismy, které jsou zdravé pro střeva.

Jaké jsou výhody bifidobakterií?

Tento kmen bakterií je prospěšný při léčbě a prevenci následujících stavů:

• Infekce Helicobacter pylori
• syndrom dráždivého tračníku
• Regulace střevních bakterií po chemoterapii
• zácpa
• plicní infekce
• Ulcerózní kolitida
• některé druhy průjmu
• Nekrotizující enterokolitida

Mnoho nemocí je ve střevech málo bifidobakterie spojené s číslem. Například studie celiakie, dolní trávicí trakt lidí s obezitou, cukrovkou, alergickým astmatem a dermatitidou ve srovnání se zdravými lidmi bifidobakterie určil, že existuje.

Studie ukázaly, že tento bakteriální kmen je probiotický při zánětlivém onemocnění střev, ulcerózní kolitidě, chronický únavový syndrom ve lupénka bylo zjištěno, že snižuje zánět u pacientů s

Potraviny obsahující bifidobakterie

Stejně jako ostatní probiotické bakterie, bifidobakterie Lze jej užívat i perorálně. Je hojný v některých potravinách, včetně:

• jogurt
• Kefír
• Tučné mléko
• Fermentované potraviny, jako jsou okurky
• sušená masa
• kysané zelí
• kváskový chléb
• ocet

Nachází se také v probiotických doplňcích stravy.

Jak zvýšit počet bifidobakterií ve střevě?

Zvýšení jeho počtu ve střevě předchází a dokonce léčí příznaky různých onemocnění.

• Užívejte probiotika: Konzumace probiotik ve střevech bifidobakteriezvyšuje počet
• Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny: Tyto prospěšné bakterie rozkládají vlákninu. Z tohoto důvodu jsou potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou jablka, artyčoky, borůvky, mandle a pistácie, odolné vůči tomuto typu bakterií. napomáhá jeho rozvoji.
• Jezte prebiotické potraviny: s probiotiky prebiotikanepletu. Prebiotika jsou sacharidy, které pomáhají růstu zdravých bakterií. Veškerá cibule, česnek, banány a další ovoce a zelenina bifidobakterie Obsahuje prebiotika, která zvýší počet
• Jezte polyfenoly: polyfenolyjsou rostlinné sloučeniny, které jsou rozkládány střevními bakteriemi. Polyfenoly v potravinách, jako je kakao a zelený čaj, všechny zvyšují počet takových bakterií ve střevě.
• Jezte celá zrna: Celá zrna, jako je oves a ječmen, jsou prospěšné pro zdraví střev a bifidobakterie napomáhá jeho rozvoji.
• Jezte fermentované potraviny: Jogurt a kysané zelí Fermentované potraviny jako tyto obsahují zdravé bakterie. 
• Cvičení: Některé studie na myších zjistily, že cvičení zlepšuje zdravé střevní bakterie. ukazuje, že se může zvýšit 
• Kojit: bifidobakterie Pro zvýšení počtu miminek je nutné kojit. Kojené děti mají více bakterií než děti krmené umělým mlékem.
• Pokud je to možné, preferujte normální doručení: Děti narozené standardním vaginálním porodem mají více kmenů bakterií než děti narozené císařským řezem.

Reference: 1