Probiotikajsou živé mikroorganismy, které mají mnoho zdravotních výhod a přirozeně se vyskytují ve střevech. Nachází se ve fermentovaných potravinách a přijímá se prostřednictvím doplňků. “Způsobují vám probiotika hubnutí?“ patří mezi ty, které toto téma zajímá.
Probiotika zlepšují imunitní funkce, trávení a zdraví srdce. Mnoho studií prokázalo, že probiotika na hubnutí abřišní tukbylo prokázáno, že je účinný při snižování
Způsobují vám probiotika hubnutí?
Střevní bakterie ovlivňují tělesnou hmotnost
V trávicím systému jsou stovky mikroorganismů. Většina z nichVitamin K a jsou to přátelské bakterie, které produkují několik důležitých živin, jako jsou některé vitamíny B.
Pomáhá také rozkládat vlákninu, kterou tělo nedokáže strávit, a přeměňovat ji na prospěšné mastné kyseliny s krátkým řetězcem, jako je butyrát.
Ve střevě existují dvě hlavní rodiny prospěšných bakterií: bakteroides a firmicutes. Tělesná hmotnost koreluje s rovnováhou těchto dvou bakteriálních rodin.
Studie na lidech i zvířatech zjistily, že lidé střední hmotnosti mají jiné střevní bakterie než lidé s nadváhou nebo obezitou.
Lidé s nadváhou mívají menší diverzitu střevních bakterií než štíhlí lidé.
Některé studie na zvířatech ukazují, že když jsou střevní bakterie obézních myší transplantovány do střev hubených myší, u hubených myší se rozvine obezita.
Některá probiotika zabraňují vstřebávání tuků z potravy a zvyšují množství tuku vylučovaného stolicí. Jinými slovy, umožňuje tělu přijímat méně kalorií z konzumovaného jídla.
Probiotika pomáhají zhubnout i jinými způsoby, např.
Stimuluje sekreci hormonů, které regulují chuť k jídlu
Probiotika pomáhají uvolňovat hormony snižující chuť k jídlu glukagonu podobný peptid-1 (GLP-1) a peptid YY (PYY). Zvýšené hladiny těchto hormonů podporují spalování kalorií a tuků.
Zvyšuje hladinu bílkovin regulujících tuky
Probiotika mohou zvýšit hladiny proteinu podobného angiopoetinu 4 (ANGPTL4). To má za následek snížení ukládání tuku.
Probiotika pomáhají rozpouštět břišní tuk
Studie u lidí s nadváhou a obezitou ukazují, že probiotika mohou pomoci při hubnutí a snížení procenta tělesného tuku.
Konkrétně výzkum Lactobacillus Zjistila, že některé druhy bylinné rodiny mohou pomoci zhubnout a zhubnout břišní tuk.
Jak používat probiotika na hubnutí?
?Oslabují probiotika?? Odpověděli jsme na otázku. Chcete-li zhubnout, probiotika lze užívat dvěma různými způsoby;
doplňky
K dispozici je mnoho probiotických doplňků. Tyto produkty jsou obvykle Lactobacillus veya Bifidobacterium zahrnuje bakteriální druhy. Někdy zahrnují obojí.
Probiotické doplňky jsou dostupné v obchodech se zdravou výživou, v lékárnách a lze je zakoupit online.
fermentované potraviny
Mnoho potravin obsahuje tyto zdravé organismy. Jogurt je nejznámějším zdrojem probiotik. Jogurt, určitě Lactobacillus veya Bifidobacterium Je to fermentované mléko s kmeny.
Mezi další fermentované potraviny, které obsahují prospěšné bakterie, patří:
