Jaký je rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky? Co v tom je?
I když často zaměňovány mezi sebou kvůli podobnosti názvu rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky jsou pojmy. V našem těle má různé funkce.
Nejprve si tyto dva pojmy vysvětlíme. další rozdíl mezi prebiotiky a probiotikyPromluvme si o.
Co jsou to probiotika a prebiotika?
Probiotika
Jsou to živé bakterie, které se nacházejí v určitých potravinách nebo doplňcích stravy. Má mnoho zdravotních výhod.
prebiotikum
Prebiotika se skládají z typů sacharidů (většinou vlákniny), které lidé nemohou strávit. Tuto vlákninu jedí prospěšné bakterie ve střevech. střevní flóra popřstřevní mikrobiologie Střevní bakterie, nazývané střevní bakterie, plní v těle mnoho důležitých funkcí. Konzumace probiotik a prebiotik vyváženým způsobem zajišťuje dosažení správné rovnováhy těchto prospěšných bakterií.
Jaký je rozdíl mezi prebiotikem a probiotikem?
ProbiotikaJe definován jako živé mikrobiální organismy, které prospívají osobě, ve které se nachází, zlepšením střevní rovnováhy.
Jsou to přátelské bakterie, které pomáhají trávit a vstřebávat jídlo, které denně jíme.
Prebiotika jsou potraviny, které nemohou být tráveny střevním traktem. Vyživujte probiotika. Napomáhá růstu a udržení střevní mikroflóry.
Rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky Dá se to jasně vysvětlit takto: Probiotika jsou přátelské bakterie. Prebiotika jsou nestravitelná vláknina, která poskytuje živiny těmto přátelským bakteriím.
Prebiotická výživa
Prebiotika; jsou druhy vlákniny, které se nacházejí v zelenině, ovoci a luštěninách. Tyto druhy vlákniny lidé nemohou strávit, ale dobré střevní bakterie je mohou strávit. Mezi potraviny s vysokým obsahem prebiotické vlákniny patří:
Jednou z věcí, které přátelské střevní bakterie dělají s prebiotickou vlákninou, je její přeměna na mastnou kyselinu s krátkým řetězcem zvanou butyrát. Butyrát byl rozsáhle studován a bylo zjištěno, že má protizánětlivý účinek na tlusté střevo.
Ovlivňuje také genovou expresi, inhibuje růst rakovinných buněk a poskytuje palivo zdravým buňkám. Mohou tedy normálně růst a dělit se.
Které potraviny jsou probiotika?
Existuje mnoho probiotických potravin, které přirozeně obsahují prospěšné bakterie, jako je například jogurt. Konzumace kvalitního jogurtu s živými kulturami je jedním z nejlepších způsobů, jak z potravy získat prospěšné bakterie.
fermentované potravinyJe zdrojem probiotik, protože obsahuje prospěšné bakterie, kterým se daří z přirozeně se vyskytujícího cukru nebo vlákniny v potravinách. Mezi fermentované potraviny patří:
kysané zelí
Kefír
Některé druhy okurky
Chcete-li využít probiotických výhod fermentovaných potravin, ujistěte se, že nejsou pasterizované, protože tento proces zabíjí bakterie.
Některé z těchto potravin lze také považovat za symbiotické, protože krmí bakterie zdrojem prospěšných bakterií a prebiotickou vlákninou. Jako příklad symbiotického jídlakysané zelí zmíněna.
