Lidské tělo obsahuje 10-100 bilionů bakterií. Většina těchto bakterií žije ve střevech a jsou souhrnně označovány jako mikrobiota. Hrají důležitou roli při udržování celkového zdraví.
Zdravá rovnováha střevních bakterií má mnoho výhod, protože pokud se jedná o nerovnováhu, může dojít k bezpočtu onemocnění.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Je to jedna z tělu prospěšných bakterií, dostupná ve formě doplňků výživy a přidává se do některých potravin, jako jsou mléčné výrobky.
V tomto textu "Lactobacillus rhamnosus probiotikum" Budou uvedeny informace o bakteriích.
Co je Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusje druh bakterie nacházející se ve střevech. Tento druh je druhem bakterií, které produkují enzym laktázu. Lactobacillus patří do rodu. Tento enzym štěpí cukr laktózu nacházející se v mléčných výrobcích na kyselinu mléčnou.
Bakterie tohoto rodu se nazývají probiotika. Probiotikajsou živé mikroorganismy, které mohou poskytnout zdravotní výhody.
stovky studií Lactobacillus rhamnosus prozkoumala a potvrdila její výhody. Tato bakterie, jedinečně přizpůsobená k přežití v kyselých a zásaditých podmínkách v těle, se může uchytit a kolonizovat střevní stěny. Tyto vlastnosti dávají této probiotické bakteriiDává větší šanci na přežití, takže má dlouhodobé výhody.
Existuje mnoho různých typů, z nichž každý má jiné vlastnosti. probiotikum obsahující Lactobacillus rhamnosus K dispozici jsou doplňky stravy, které se přidávají do jogurtu, sýra, mléka, kefíru a dalších mléčných výrobků, aby se zvýšil jejich obsah probiotik.
Do mléčných výrobků se může přidávat i z jiných důvodů. Například tyto probiotické bakterie hrají roli zlepšující chuť při zrání sýra.
Výhody Lactobacillus Rhamnosus
Tato bakterie poskytuje mnoho potenciálních výhod pro trávicí systém a další oblasti zdraví.
Léčí a předchází průjmu
Průjem je běžný stav způsobený bakteriální infekcí. Většinu času je relativně neškodný. Ale přetrvávající průjem způsobuje ztrátu tekutin, která může vést k dehydrataci.
výzkum Lactobacillus rhamnosus ukazuje, že může pomoci při prevenci nebo léčbě různých typů průjmu.
Může například chránit před průjmem spojeným s antibiotiky. Antibiotika narušují mikroflóru a způsobují zažívací příznaky, jako je průjem.
Přehled 1.499 studií s 12 XNUMX lidmi, L. rhamnosus Suplementace specifickým kmenem zvaným GG snižuje riziko průjmu souvisejícího s antibiotiky z 22,4 % na Na 12,3 zjistil, že to spadlo.
Navíc užívání probiotik během a po užívání antibiotik pomáhá obnovit zdravé střevní bakterie, protože antibiotika zabíjejí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné.
Zmírňuje příznaky IBS
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) Postihuje 9–23 % dospělých na celém světě. Ačkoli příčina není známa, IBS způsobuje nepříjemné příznaky, jako je nadýmání, bolest břicha a neobvyklé pohyby střev.
Spekuluje se, že existuje souvislost mezi IBS a změnami v přirozené střevní flóře těla. Například lidí s IBS je méně Lactobacillus ve Bifidobacterium bakterie, ale Clostridium, Streptococcus ve E-coli obsahují více škodlivých bakterií.
lidské studie, Lactobacillus uvádí, že potraviny nebo doplňky obsahující kmeny bakterií mohou zmírnit běžné příznaky IBS, jako je bolest břicha.
Hraje důležitou roli ve zdraví střev
Stejně jako ostatní probiotické bakterie, Lactobacillus rhamnosusJe vynikající pro zdraví trávení. produkující kyselinu mléčnou Lactobacillus patří jeho rodině.
Zabraňuje nejen špatným bakteriím v kolonizaci, ale také BacteroidesNapomáhá také růstu prospěšných bakterií, jako jsou Clostridia a bifidobakterie.
Pomáhá také zvýšit produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem (SCFA), jako je acetát, propionát a butyrát.
SCFA se vyrábí, když zdravé střevní bakterie fermentují vlákninu v trávicím traktu. Jsou zdrojem potravy pro buňky lemující střeva.
Chrání před zubním kazem
Zubní kaz je častým stavem, zejména u dětí. Skládají se ze škodlivých bakterií v ústech. Tyto bakterie produkují kyseliny, které rozkládají sklovinu nebo vnější vrstvu zubů.
Lactobacillus rhamnosus Probiotické bakterie, jako jsou probiotika, mají antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti těmto škodlivým bakteriím.
V jedné studii bylo 594 dětí krmeno běžným mlékem nebo 5 dní v týdnu. L. rhamnosus Bylo podáno mléko obsahující GG. Po 7 měsících měly děti v probiotické skupině méně kazů a méně potenciálně škodlivých bakterií než děti v běžné mléčné skupině.
V další studii se 108 dospívajícími L. rhamnosus Bylo zjištěno, že užívání pastilky obsahující probiotické bakterie, včetně GG, významně snižuje bakteriální růst a zánět dásní ve srovnání s placebem.
Účinné při prevenci infekcí močových cest
infekce močových cest (UTI)je infekce, která se může objevit kdekoli podél močového traktu, který zahrnuje ledviny, močový měchýř a močovou trubici. Je mnohem častější u žen a je obvykle způsobena dvěma typy bakterií. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Některé studie jsou Lactobacillus rhamnosus Ukazuje, že probiotické bakterie, jako jsou probiotické kmeny, mohou zabránit infekci močových cest tím, že zabíjejí škodlivé bakterie a obnovují vaginální flóru.
Například analýza 294 studií s 5 ženami odhalila, že mnoho Lactobacillus zjistili, že bakterie je bezpečná a účinná v prevenci infekcí močových cest.
Ostatní výhody
Uvádí se, že tento druh bakterií má mnoho výhod, ale vědecké studie v této oblasti nestačí.
Lactobacillus rhamnosus hubnutí
Tento typ probiotických bakterií může potlačit chuť k jídlu a touhu po jídle, zejména u žen.
Může zvýšit citlivost na inzulín
Studie na zvířatech, některé Lactobacillus rhamnosus Tyto studie ukazují, že kmeny mohou zlepšit citlivost na inzulín a kontrolu hladiny cukru v krvi.
Může snížit hladinu cholesterolu v krvi
Studie na myších zjistila, že tento kmen bakterií snižuje hladinu cholesterolu v krvi a má podobný účinek na metabolismus cholesterolu jako statiny, které pomáhají léčit vysoký cholesterol.
Může bojovat s alergiemi
Některé kmeny těchto probiotických bakterií pomáhají předcházet nebo zmírňovat příznaky alergie tím, že podporují růst přátelských střevních bakterií a potlačují růst škodlivých bakterií.
Účinné při léčbě akné
V malé studii 20 dospělých L. rhamnosus Užívání doplňků SP1 pomohlo snížit tvorbu akné.
Doplněk Lactobacillus rhamnosust dostupné v obchodech se zdravou výživou nebo prodávané online.
Probiotické bakterie se měří počtem živých organismů na kapsli, známými jako jednotky tvořící kolonie (CFU). typický L. rhamnosusdoplněkobsahuje asi 10 miliard živých bakterií nebo 10 miliard CFU v jedné kapsli. Pro celkové zdraví stačí 10 kapsle obsahující alespoň 1 miliard živých bakterií.
Lactobacillus rhamnosusztráty Je to neprobiotikum, obecně bezpečné a dobře tolerované s malým počtem vedlejších účinků. V některých případech mohou lidé pociťovat příznaky, jako je nadýmání žaludku nebo plynatost.
Nicméně lidé s oslabeným imunitním systémem, jako jsou lidé s HIV, AIDS nebo rakovinou, měli byste se vyhnout tomuto typu probiotik a dalších probiotik (nebo mléčných výrobků s přidanými probiotiky), protože tyto doplňky mohou způsobit infekci.
Stejně tak, pokud užíváte léky, které mohou oslabit váš imunitní systém – například steroidní léky, léky na rakovinu nebo léky na transplantaci orgánů – měli byste se vyhnout užívání probiotik.
Pokud splňujete tato kritéria nebo máte obavy z vedlejších účinků, poraďte se s odborníkem.
V důsledku toho;
Lactobacillus rhamnosusje druh přátelských bakterií přirozeně se vyskytujících ve střevech. Má výhody, jako je zmírnění příznaků IBS, léčba průjmu, posílení zdraví střev a ochrana před zubním kazem.
Potraviny obsahující kefír Lactobacillus rhamnosusmléčné výrobky, jako je jogurt, sýr a mléko. Je k dispozici také jako probiotický doplněk. Pokud potřebujete zlepšit trávicí zdraví, L. rhamnosus Můžeš použít.
