Vojenská dieta 3 kilo za 5 dny – jak si vyrobit vojenskou dietu?

Chcete zhubnout 3 kilo za 5 dny? Pak "vojenská dietaSi můžete vyzkoušet "!

vojenská dieta také známý jako vojenská dietaJeho cílem je zvýšit rychlost metabolismu snížením příjmu kalorií. 

vojenská dietaJídlo konzumované ve stravě zlepšuje citlivost na inzulín. To pomáhá snížit hladinu glukózy v krvi a zhubnout.

Ale nemůžete zhubnout za 3 dny. Je to především hmotnost vody. Musíte cvičit, abyste si udrželi váhu, kterou jste ztratili, a aktivovali tuk.

Bod, který je třeba poznamenat, je vojenský dietní seznam Rozhodně se nedoporučuje starším lidem, kojícím a těhotným ženám.

Jak se dělá vojenská dieta?

Na vojákově stravě konzumují se potraviny bohaté na živiny a nízkokalorické. Ne více než 3 kalorií denně po dobu 1000 dnů. Tady je den vojenský jídelníček...

vojenský dietní seznam

Dietní seznam 1. dne

Když se ráno probudíš: Teplá voda připravená s 1 polévkovou lžící medu a šťávou z půlky citronu

Snídaně: 1 lžíce arašídového másla, 1 šálek kávy nebo čaje, polovina grapefruitu, 1 plátek toastu

Svačina: 6 mandlí, půl sklenice okurky

Oběd: 1/2 šálku tuňáka, 1 plátek toastu, ½ šálku špenátu

Svačina: 1 šálek zeleného čaje nebo neslazené kávy, 1 cereální sušenka

Večeře: Kuře nebo ryba, ½ šálku zelených fazolek, půlka banánu, 1 jablko, 1 malá kopeček vanilkové zmrzliny

• Další potraviny, které lze jíst 1. den

Ovoce: Meloun, meloun, pomeranč, jablko, kiwi, mandarinka.

Zelenina: Celer, pórek, zelí, lilek, chřest, zelené fazolky, špenát, brokolice, mrkev, červená řepa, ředkvičky, jarní cibulka, hrášek, rajčata.

Protein: Ryby, kuřecí prsa, libové krůtí maso, libové hovězí maso, pinto fazole, cizrna, sója, čočka.

Mléko: Nízkotučné mléko, nízkotučný jogurt, vejce, podmáslí.

oleje: Olivový olej, konopný olej, lněný olej.

nápoje: Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, ayran, detoxikační nápoje.

Omáčky: Hořčičná omáčka, pálivá omáčka.

Bylinky a koření: Máta, koriandr, rozmarýn, tymián, kopr, semena fenyklu, římský kmín, semena pískavice řecké seno, prášková kurkuma, nové koření.

• Co nejíst 1. den

Ovoce: mango a jackfruit

Mléko: Plnotučné mléko, plnotučný jogurt, plnotučná smetana

oleje: Rostlinný olej, máslo, margarín, majonéza

Nápoje: Sycené nápoje, balené šťávy, alkohol

Omáčky: Kečup, barbecue omáčka, chilli omáčka

Dietní seznam druhého dne

Když se ráno probudíš:Přidaná horká voda s 1 lžičkou jablečného octa

Snídaně: 1 vařené vejce, 1 krajíc vícezrnného chleba, půlka banánu

Svačina: 1 sklenice mrkvové šťávy, 2 mandle

Oběd: Chřest, 1 vejce natvrdo, 5 preclíků, půl sklenice tvarohu

Svačina: 1 šálek zeleného čaje nebo neslazené kávy, vícezrnné sušenky

Večeře: 2 párky, 1 sklenice brokolice, půl sklenice mrkve, 1 banán, 1 malý kopeček zmrzliny

• Seznam potravin, které by se měly a neměly jíst 2. den, je stejný jako 1. den.

Dietní seznam druhého dne

Když se ráno probudíš: Semena pískavice namočená v 1 sklenici vody 

Snídaně: 1 plátek sýru čedar, 5 preclíků, 1 malé jablko

Svačina: 4 vlašské ořechy, 1 sklenice nízkotučného mléka

Oběd: 1 vařené vejce, 1 plátek toastu, 1 sklenice kuřecí polévky

Svačina: 1 šálek zeleného čaje nebo neslazené kávy, vícezrnné sušenky

Večeře: Půl sklenice grilovaného tuňáka, 1 sklenice špenátu, polovina banánu, 1 kopeček vanilkové zmrzliny

• Seznam potravin, které by se měly a neměly jíst 3. den, je stejný jako zbylé dva dny.

Dny po 3. dni (4. den – 7. den)

• Od 3. do 7. dne jezte vyváženou stravu nepřekračující limit 1500 kalorií denně. 
• Během těchto čtyř dnů si vaše tělo odpočine a zotaví se po 3 dnech nízkokalorického stravování. 
• V těchto dnech má tělo tendenci překračovat kalorický limit. Abyste se přejídali, veďte si kalorický deník, abyste zjistili, kolik kalorií má vaše jídlo a kolik kalorií za den sníte. 
• Vyberte si polévku, zeleninová jídla, ryby, kuřecí maso, ovoce nebo čerstvé šťávy. Pijte kávu a čaj bez cukru. Cvičení. Dostatečně se vyspat.
• nízké kalorie vojenská dietaani nepokračovat déle než tři dny. 

Je vojenská strava udržitelná?

• vojenská dietaOslabilo to mnoho lidí na světě. Tento dietní plán je považován za bezpečný. Protože se konzumuje čerstvá zelenina, ovoce, komplexní sacharidy a libové bílkoviny. 
• vojenská dietaDoba trvání je pouze 3 dny.
• ale vojenská dieta není udržitelné. Protože za 3 dny ztratíte převážně vodní váhu. 
• Pokud se vrátíte ke svým předchozím stravovacím návykům, pokud nebudete cvičit, váhu vody naberete zpět.

vojenská dietaco jsi zkusil? Můžete se s námi podělit o své zkušenosti.

Reference: 1