Smoothie hè una di e bevande chì hè ghjustu entra in a nostra vita. Sti bevande, chì pudete facilmente preparà in casa, sò ancu venduti in forma di buttiglia. Ma i frullati fatti in casa sò più sani. Pudete utilizà qualsiasi ingredienti chì vulete secondu u vostru gustu. A funzione più impurtante hè chì aiuta à perdiri pesu. Cù u so cuntenutu nutrizionale è u gustu, i smoothies vi aiuterà à perdiri pesu mentre risponde à i vostri bisogni nutrizionali di ogni ghjornu. Se vulete prufittà di e bevande smoothie per a perdita di pisu, e ricette di smoothie slimming vi daraghju seranu assai utili.
Ricette di smoothie slimming
Cosa hè un Smoothie?
Un smoothie hè una bevanda densa è cremosa mischjata cù purè di frutta, verdura, succhi, iogurt, noci, latti o latti vegetali. Pudete combine l'ingredienti secondu u vostru gustu.
Cumu fà un Smoothie
I smoothies fatti in casa o cumprati in a tenda sò fatti cumminendu ingredienti diffirenti. L'ingredienti più cumunimenti usati in e bevande smoothie sò:
Frutti: Fragola, banana, mela, pesche, mango è ananas
Verdura:Cavolo, spinaci, rucola,erba di granu,microverdura, avocado, cucumber, beetroot, coliflore è carota
Noci è sementi: Burro d'amandule, burro d'arachide, oliu di noce, oliu di girasole, chia, semi di canapa è di lino
Erbe è spezie: Ginger, curcuma, cannella, cacao in polvere, prezzemolo è basilica
Supplementi di erbe: capsules spirulina, polline d'api, polvere di matcha, polvere di proteina, è supplementi vitamini o minerali in polvere
Liquidu: Acqua, succhi, succhi di verdura, latti, latti vegetali, tè ghiacciatu è caffè friddu
edulcoranti: sciroppu d'acero, zucchero, miele, datteri snocciolati, concentrati di succhi, stevia, gelato è sorbetti
Altri: Casgiu cottage, extracte di vaniglia, avena
Tipi di Smoothie
A maiò parte di e bevande smoothie sò in una di queste categurie:
Smoothie di frutta: Cum'è u nome suggerisce, stu tipu di smoothie hè generalmente fattu da unu o più frutti mischiati cù u sucu, acqua, latti o gelato.
smoothie verde: smoothie verde,verdura a foglia verde Hè fattu mischjendu frutti è acqua, sucu o latte. Ancu s'ellu hè generalmente fattu cù ligumi, i frutti ponu ancu esse aghjuntu per a dulcezza.
Smoothie di proteini: Hè fattu cù frutti o ligumi è una fonte di prutezione cum'è l'acqua, u iogurtu, u casgiu cottage, o a proteina in polvere.
A diffarenza trà un smoothie sanu è un malatu hè a qualità di l'ingredienti utilizati. I Smoothies da a buttrega di l'alimentazione cuntenenu grandi quantità di zuccaru. Quandu compra smoothies pronti, leghjite u cuntenutu nantu à l'etichetta. Sceglite quelli preparati cù ingredienti naturali, chì cuntenenu frutti è ligumi, è pocu in zuccaru.
Ricette di Smoothie Slimming
Sè vo aduprate ingredienti chì sò bassu in calori è altu in proteini è fibra, a bevanda smoothie pò rimpiazzà un manghjà è vi mantene pienu finu à u prossimu pastu. Frutti è ligumi naturali, burro di noci, iogurtu pocu grassu o senza zuccheru sò ingredienti eccellenti per a perdita di pisu. Avà guardemu à ricette di smoothie slimming preparate cù ingredienti pocu calori.
smoothie verde
Blend 1 banana, 2 cups of cabbage, 1 tablespoon of spirulina, 2 tablespoons of chia seeds and 1 and a half glasses of latte d'amandula in un blender finu à ottene una consistenza liscia.
Pudete aghjunghje ghjacciu si vulete friddu.
Smoothie di vitamina C
Imbulighjate a mità di melone, 2 aranci, 1 tomate, 1 fragole in un blender cù cubi di ghiaccio in questu.
Servite in un grande vetru.
Smoothie à la pêche
Imbulighjate 1 tazza di pesche cù 1 tazza di latte skim per 1 minutu.
Aghjunghjite l'oliu di lino à u vetru è mischjà.
Smoothie di banana di yogurt
Imbulighjate 1 banana è a mità di vetru di iogurtu finu à liscia. Dopu aghjunghje un pocu di ghiaccio, mischjà per altri 30 seconde.
Servite in un vetru.
Smoothie di fragola e banana
Imbulighjate 1 banana in cubetti, ½ tazza di fragole, ¼ tazza di zucchero d'aranciu è ½ tazza di iogurtu pocu grassu in un blender finu à liscia.
Servite in un vetru.
smoothie di lampone
Imbulighjate a meza tazza di iogurtu pianu, un quartu di tazza di latte sanu, a mità di tazza di lamponi è a mità di tazza di fragole finu à liscia.
Pudete opcionalmente aghjunghje ghjacciu dopu à versà in u vetru.
smoothie di mela
Tagliate 2 mele è 1 fig secca.
Mettite in u blender è aghjunghje u zucchero di un quartu di limone è mischjà.
Cura è tritate una mela. Dopu avè sguassatu a semente di un avocado, pigliate a polpa cù una cucchiara.
Pigliate 2 cullizzioni di menta cù u zuccu di 1 limonu in u blender è mischjà finu à chì diventa una mistura liscia.
Servite in un vetru.
Smoothie à la mandarine à la grenade
Lanciate a mità di vetru di pomegranate, 1 vetru di mandarina è una piccula radica di ginger picata in u blender è mischjà.
Servite in un vetru.
Smoothie d'aranciu di spinaci
Imbulighjate 7 foglie di spinach, u zuccu di 3 aranci, dui kiwi è 1 vetru d'acqua finu à ottene una bevanda liscia.
Servite in un vetru.
Smoothie di mela di spinaci
Imbulighjate 7 foglie di spinach, 1 mela verde, 2 foglie di col, sucu di mezzu limonu è 1 vetru d'acqua in un blender finu à ottene una bevanda liscia.
Pudete manghjà per u colazione invece di manghjà.
smoothie verde
Imbulighjate 4 foglie di spinaci, 2 banane, 2 carotte, ½ tazza di iogurt senza grassu è un pocu di meli finu à liscia.
Servite cù ghiaccio.
Smoothie à l'avocado
Eliminate u core di l'avocado è sguassate a polpa cù una cucchiara.
Aghjunghjite 1 vetru di latte, 1 vetru di iogurtu è ghiaccio è mischjà per 2 minuti.
Pour u mischju in un vetru.
Infine, aghjunghje 5 amanduli è 2 cullizzioni di meli è serve.
Smoothie di spinaci di lime
Imbulighjate u zuccaru di 2 limes, u zuccu di 4 limes, 2 tazzi di foglie di spinach, u ghjacciu è 1 cucchiara d'oliu di girasole finu à chì s'ingrossa.
