fruttu di baobab; Cresce in certi parti di l'Africa, l'Arabia, l'Australia è u Madagascar. U nome scientificu di u baobab hè "Adansonia". Si pò cresce sin'à 30 metri. di u fruttu di baobab benefici Questi includenu equilibriu di zuccaru in sangue, aiutu à a digestioni è rinfurzà l'immunità. A polpa, e foglie è e sementi di u fruttu anu ancu assai benefici per a salute.
Cosa hè u baobab?
Il s'agit d'un genre d'espèces d'arbres à feuilles caduques (Adansonia) appartenant à la famille des malves (Malvaceae). L'arbureti di baobab crescenu in Africa, Australia o u Mediu Oriente.
I studii mostranu chì l'estrattu, foglie, sementi è kernels cuntenenu quantità impressiunanti di macronutrienti, micronutrienti, aminoacidi è acidi grassi.
U troncu di u baobab hè di culore grisgiu rosatu o di ramu. Havi fiori chì si apre a notte è cascanu in 24 ore. Quandu u fruttu di baobab morbidu cum'è coconut si rompe, palesa un internu seccu, di culore crema circundatu da e sementi.
Beneficii di u fruttu di baobab
Valore nutrizionale di u fruttu di baobab
Hè una fonte di assai vitamini è minerali impurtanti. In parechje parte di u mondu induve u baobab frescu ùn hè micca dispunibule, si trova soprattuttu in polvere. Dui cullizzioni (20 grammi) di baobab in polvere anu apprussimatamente u cuntenutu nutrizionale seguente:
Calorie: 50
Proteine: 1 gramma
Carboidrati: 16 grammi
Grassi: 0 grammi
Fibra: 9 grammi
Vitamina C: 58% di l'ingesta di riferimentu di ghjornu (RDI)
Beneficii di u fruttu di baobabUnu di elli hè chì aiuta à manghjà menu.
Promuove a perdita di pisu furnisce a sazietà.
Hè ancu altu in fibra. A fibra si move lentamente à traversu i nostri corpi è rallenta u svuotamentu di u stomacu. Cusì, vi fa sentu pienu per un tempu più longu.
Equilibra u zuccheru di sangue
Manghjendu baobab benefiziu u cuntrollu di zuccaru in sangue.
A causa di u so altu cuntenutu di fibra, aiuta à rallentà u zuccheru in u sangue.
Questu impedisce i picchi di zuccaru in sangue. Mantene l'equilibriu à longu andà.
Reduce a inflamazioni
Beneficii di u fruttu di baobabUn altru hè chì cuntene antioxidanti è polifenoli chì prutegge e cellule contr'à u dannu oxidativu è riduce a inflamazioni in u corpu.
inflammazioni croniche, malatie cardiache, cancro, disordini autoimmune è causanu malatie cum'è a diabetes.
aiuta a digestioni
U fruttu hè una bona fonte di fibra. A fibra si move per u trattu digestivu è hè essenziale per a salute digestiva.
Manghjendu cibi fibrosi stitichezza Aumenta a frequenza di feci in e persone cun
Rinforza l'immunità
E duie foglie è a polpa di u fruttu di baobab sò usati com'è immunostimulante.
A polpa di u fruttu cuntene dece volte più vitamina C chì l'aranciu.
A vitamina C riduce a durata di l'infizzioni di e vie respiratorie cum'è u friddu cumuni.
Aiuta à l'assorbimentu di ferru
U cuntenutu di vitamina C di u fruttu facilita à u corpu per assorbe u ferru. Perchè, carenza di ferru quelli, benefici di u fruttu di baobabpò prufittà.
Chì sò i benefici di a pelle?
I so frutti è e foglie anu una alta capacità antioxidante.
Mentre chì l'antioxidanti aiutanu à u corpu à cumbatte a malatia, mantenenu ancu a salute di a pelle.
fruttu di baobab; Crece in Africa, Madagascar è Australia. Quelli chì campanu in queste regioni manghjanu u frescu è aghjunghje à i dolci è i smoothies.
U baobab frescu hè difficiule di truvà in i paesi induve u fruttu ùn hè micca largamente cultivatu.
U polveru di Baobab hè dispunibule in parechje magazzini di salute è cummerci in linea in u mondu sanu.
Per cunsumà u fruttu di baobab cum'è un polveru; Pudete mischjà a polvera cù a vostra bevanda preferita cum'è acqua, sucu, tè o smoothie.
Chì sò i danni di u fruttu di baobab?
Ancu s'è a maiò parte di a ghjente pò cunsumà in modu sicuru stu fruttu esoticu, ci sò qualchi effetti latu pussibuli.
I graneddi è l'internu di u fruttu cuntenenu phytates, tannini, chì reducenu l'absorzione di nutrienti è a dispunibilità. oxalate Contene antinutrienti.
U numaru di antinutrienti truvati in u fruttu hè abbastanza bassu per ùn esse micca una preoccupazione per a maiò parte di a ghjente.
L'effetti di manghjà baobab in donne incinte o allattate ùn sò micca stati studiati. Dunque, duvete esse attentu à u cunsumu di baobab durante questi periodi è cunsultate un duttore se ne necessariu.
