I succhi di frutta è di verdura sò cunsumati per aumentà l'ingesta di nutrienti. Juicing fruits hè una tecnica chì avemu usatu per un bellu pezzu, ma i succhi di verdura sò appena entrati in a nostra vita.
"Da quale verdura beie u sucu" è "Chì sò i benefici di i succhi di verdura?"Risposte à e dumande ...
Chì sò i benefici di i succhi di verdura?
succhi di verduraProporciona benefizii impurtanti cum'è a prumuzione di l'ingesta di nutrienti, aumentà l'idratazione, prutegge u core, disintossica u corpu, prevene a perdita di capelli, prumove a salute di a pelle, riduce a probabilità di malatie croniche, rinfurzà u sistema immune è prumove a circulazione.
Hà un altu valore nutrizionale
succhi di verdura Fornisce alti livelli di nutrienti à u corpu è aiuta u corpu à esse sanu.
Facilita l'assorbimentu di nutrienti
sucu di verdura à beie Permette à u corpu di assorbe tutti i nutrienti chì hà bisognu. Quandu si manghja ligumi, ci vole u tempu per u corpu per separà i nutrienti da a fibra è poi assorbe quelli nutrienti per aduprà per diverse funzioni.
Se ùn masticate micca l'alimentu bè o si avete un sistema digestivu debule, stu prucessu scontra parechji ostaculi. Perchè, beie sucu di verdura frescapermetterà à u corpu di accede facilmente à tutti questi nutrienti.
Moisturizes u corpu
Per idratà u corpu, l'acqua pò esse acquistata da ligumi è frutti cù l'acqua beata durante u ghjornu. succhi di verdura Hè una bona opzione per idratà u corpu.
Prutege a salute di u core
succhi di verduracuntene assai potasio, chì aiuta à calà a pressione di sangue è allevia a tensione in u sistema cardiovascular.
Inoltre, l'altu cuntenutu di vitamina C è ferru stimulanu a circulazione è sustene u cuntenutu di collagene in u corpu. Riduce ancu a probabilità di i vini sanguini è l'arterie danate.
Rinforza l'immunità
succhi di verdura Hà un altu cuntenutu di vitamina C. A vitamina C rinforza u sistema immune perchè aiuta à stimulà a produzzione di globuli bianchi.
lycopene L'azzioni di l'altri antioxidanti, cum'è l'antioxidanti, sustene u sistema immune in a prevenzione di e malatie croniche è u stress oxidativu.
Aiuta a crescita di i capelli
Spinach, beets è carotte sò boni opzioni per prumove a crescita di capelli. Squeeze u sucu di verdura per capelli sani è belli.
Aiuta à prevene a perdita di capelli
I vegetali foglie verdi scuri è i vegetali cruciferi sò cunnisciuti per prevene a perdita di capelli. U sucu di sti ligumi pò esse cunsumatu per luttà contra a perdita di capelli.
Zucchini, bròcoli, patate dolci è carotte sò boni per a pelle. Contene antioxidanti è vitamina C succhi di verduraAiuterà à mantene l'acne luntanu.
Aiuta a pelle à brilla
succhi di verdura Aghjunghje luminosità à a pelle è mantene a pelle sana. Pudete beie u pumadoru, patata, col, carota è zucca di ravane per avè una pelle brillanti.
Impedisce le rughe
Beie u zuccu di ligumi ricchi di vitamina C cum'è bròcoli, pepite, coliflore è tomate pò esse efficace à prevenzione di arrughe.
Quale verdura sò succhi?
Cale Cabbage
Kale hè una bevanda versatile cù un sapori suave chì s'accorda bè cù altri frutti è ligumi in succhi.verdura a foglia verded.
Hè una fonte di assai nutrienti impurtanti, cumprese vitamini A, C è K. In più beta carotene Hè particularmente altu in antioxidanti, cumprese
U zuccu di kale riduce i fatturi di risicu di malatie cardiache, cumpresu u colesterolu LDL (cattivu).
carotte
Per via di u so prufilu di nutrienti impressiunantisucchi di carotteu Hè assai benefica per a salute. Hè bassu in calori è altu in vitamina A, biotina è potasio.
Contene carotenoidi, chì sò pigmenti vegetali chì travaglianu cum'è antioxidanti putenti in u corpu. Quessi sò beta-carotene,licopenusò alfa-carotene è luteina.
A dulcezza di u zuccaru di carota si cunghjunta bè cù altri frutti è ligumi, cum'è agrumi, ginger è beets.
Barbabietola
nutrizionalebarbabietola Contene manganese, potasio è folate. Hè ancu altu in nitrati, un tipu di compostu vegetale naturali cù effetti putenti per a salute.
I studii sò ricchi di nitratisucu di barbabietolaMostra chì diminuite a pressione sanguigna è ancu migliurà u rendiment atleticu è mentale.
Cavulu
A col cuntene vitamini K è C, è ancu altri micronutrienti cum'è folate, manganese è vitamina B6.
Hè in a listessa famiglia cum'è l'altri ligumi cum'è u broccoli, a coliflora è i colti di Bruxelles. U zuccu di sta verdura, chì hè cunnisciutu per riduce u risicu di diabete, malatie di cori è inflammazioni, hè assai sanu.
spinacio
Smoothie di spinaci Hè una erba verde foglia utilizata per i succhi è i succhi. Hè riccu in vitamini A è C èquercetinaFornisce antioxidanti cum'è kaempferol è lutein. Hè ancu riccu in nitrati, chì ponu benefiziu a salute di u core.
Cimino
U broccoli hè una verdura assai impurtante chì furnisce benefici impressiunanti. In particulare, hè una excelente fonte di micronutrienti essenziali cum'è potasio è vitamini A, B6 è C. Aduprate i steli per sprime u sucu.
U prezzemolo hè un gran vegetale per aduprà per u zuccaru. Frescheprezzemolosò particularmente ricchi di vitamini A, K è C, chì ponu cuntribuisce à parechji benefici per a salute.
Cucumber
u to pepino cuntenutu acqua hè altu, cusìsucu di pepino Hè assai preferitu in i succhi di frutta è verdura. Hè ancu altu in potasio, manganese, vitamini K è C, è assai pocu calori.
Hè una verdura assai impurtante per a salute di u sistema digestivu, a funzione renale, a gestione di u pesu è u rendiment fisicu perchè idrata u corpu.
Chard
Chard, Hè una verdura frondosa verde ricca di vitamini è minerali impurtanti. Hè benefica per i diabetici, regula u zuccheru in sangue. Pò esse aghjuntu à qualsiasi succo di frutta è verdura, è pò esse usatu cum'è sustitutu di ligumi cum'è col è spinach.
Erba di granu
Erba di granu Hè una erba comestible chì u sucu hè spressu. Hè un ingredientu estremamente densu di nutrienti è furnisce una quantità significativa di ferru, fosforu, magnesiu è ramu, inseme cù 17 aminoacidi diffirenti, i blocchi di e proteine .
Contene ancu a clorofilla, un pigmentu vegetale naturali cù putenti proprietà antiinflamatorii è di cumbattimentu di u cancer.
U zuccaru di granu pò esse preparatu o aghjuntu à qualsiasi sucu cum'è supplementu nutrizionale.
Sediu
In più di u so altu cuntenutu di acqua,sedi cuntene una bona quantità di vitamini A, K è C è antioxidanti cum'è kaempferol, àcitu caffeic è ferulic acid.
A ricerca in l'animali è in provette hà truvatu chì l'estratto di api pò migliurà a salute di u core riducendu a pressione di sangue, i trigliceridi è i livelli di colesterol.
U zuccu d'api pò esse bevutu solu o cumminatu cù u zuccaru di limonu, mela, ginger, è foglie verdi per una bevanda diliziosa.
pumati
I pumati sò bassi in calori è cuntenenu nutrienti essenziali cum'è vitamina C, potasio è folate. Hè ancu riccu in licopenu, u compostu chì reduce u risicu di cancru di prostata, infartu è infartu.
Sucu di tomate U beie riduce a inflamazioni, accelera u metabolismu. Accoppiate i pumati cù l'api, u pepino è u prezzemolo per un sucu rinfrescante è sanu.
Cumu fà u sucu di verdura?
Per fà u sucu di verdura Avete bisognu di un juicer o blender. Utilizà un juicer vi dà l'opzione di strainà u materiale fibru.
Ricette di succhi di verdura
Sucu di pepino
materiali
½ limone, tagliatu finamente
¼ di cetriolo a fette sottili
½ tazza di foglie di menta
2-3 litri d'acqua
Cumu hè fattu?
Riempite una brocca o una buttiglia d'acqua cù acqua. Aghjunghjite fette di limonu, foglie di menta è fette di pepino à l'acqua è mischjà.
Refrigera a mistura d'acqua, remuendu finu à u dolce.
Pulite l'api è sguassate e foglie. Pigliate in u juicer è squeeze it.
Se ùn avete micca un juicer, pudete ancu aduprà un blender. Dopu chì u purè di l'api, pudete aduprà un pappu o un filatore per strain the pulp.
Pudete ancu aghjunghje u zucchero di limonu, ginger o mela verde per migliurà u gustu è u cuntenutu nutrizionale.
Sucu di carota
materiali
4 carota
Su
1 cucchiara di ginger picatu
1 cucchiara di zucchero di limonu
Cumu hè fattu?
Lavate bè e carotte. Asciugà è tagliate finamente. Trasferisce i pezzi à u juicer cù u ginger è l'acqua. Imbulighjate finu à liscia.
Strain in glass and squeeze limon over it.
Sucu di col
materiali
1 tazza di col chopped
1 tazza di pepino picatu
1/2 cucchiara di salinu
sucu di 1/2 limone
Cumu hè fattu?
Lanciate a col trinciata è u pepino in u blender è spin per un spinu. Pour u zuccu vegetale in un vetru. Aghjunghjite u zucchero di limonu è u sali. Imbulighjate bè.
Sucu di barbabietola
Tagliate e cime di e barbabietole è lavate. Allora tagliate. Aduprate un juicer cun una ciotola o una brocca. Lanciate i pezzi di barbabietola in u juicer unu à un tempu.
Pone i pezzi di bietole in u blender è aghjunghje un pocu di acqua per aiutà à affucà e bietole. Imbulighjate finu à liscia.
Eliminate grossi grumi da u zuccaru cù un cheesecloth o un filatore fino. Pour u sucu di beet in un vetru. Chill in a frigorifera.
Sucu di tomate
Cogliu i pumati freschi affettati per 30 minuti nantu à u focu medium. Quandu hè friddu, scaccià i pumati in un blender putente o un processatore alimentariu è girate finu à a consistenza desiderata.
Turnate finu à ch'ellu hè bevibile. Pò esse cumminatu cù altre verdura è erbe, cum'è l'api, u paprika è l'oregano per rinfurzà ancu u so cuntenutu di nutrienti è u gustu.
