medialisHè u bloccu di custruzzione di i musculi, a pelle, l'enzimi è l'hormone. Ghjoca un rolu impurtante in tutti i tessuti di u corpu. A maiò parte di l'alimenti cuntenenu proteini. Dunque, a carenza di proteina hè rara. Sintomi di carenza di proteini Questi includenu prublemi di fegato grassu, pelle, capelli è unghie, è esse suscettibile à infizzioni.
Cosa hè a carenza di proteini?
più severicarenza di proteinia malatia di kwashiorkorhè. Di solitu accade in i zitelli in i paesi in via di sviluppu induve a fame è a malnutrizione sò cumuni.
A carenza di proteina si trova quandu u cunsumu di proteina ùn pò micca risponde à i bisogni di u corpu. Manghjendu troppu pocu proteini pò causà cambiamenti chì si sviluppanu annantu à un longu periodu di tempu, cum'è l'usura musculare.
Cosa causa a carenza di proteini?
Quandu abbastanza proteina ùn hè micca cunsumata ogni ghjornu, a salute generale cumencia à deteriorate. I fattori di risicu per a carenza di proteini includenu:
Manghjendu una dieta vegana o vegetariana.
Fendu assai eserciziu.
Avè prublemi à assorbe a proteina per via di prublemi cù l'intestinu.
Ùn sò micca tutti i bisogni di proteini sò listessi. Dipende da parechji fatturi, cum'è u pesu di u corpu, a massa musculare, l'attività fisica è l'età.
U pesu di u corpu hè u determinante più impurtante di u requisitu di prutezione. L'assunzione di ghjornu cunsigliata hè di 0,8 grammi per kg. I scientisti dicenu chì questu serà abbastanza per a maiò parte di a ghjente.
Questu significa chì un adultu chì pesa 75 kg deve piglià 66 grammi di prutezione per ghjornu. Un ingesta di proteina di ogni ghjornu di 1.2-1.4 grammi / kg hè cunsigliatu per a furmazione di musculu.
Cum'è cù l'atleti, l'adulti anziani anu bisognu di più proteini. L'anziani o fisicu attivu deve avè una ingesta di proteina di ogni ghjornu più altu di 0.8 grammi per kilogramu di pisu corpu.
Trattamentu di carenza di proteini
carenza di proteini, Hè megliu da manghjà cibi ricchi di proteini. Manghjendu fonti di proteini vegetali è animali inseme hè u modu più sanu per ottene una proteina equilibrata.
fonti di prutezione vegetale; noci è sementi, cum'è legumi, amanduli, graneddi di lino, chia e sementi di canapa; cereali cum'è avena, granu saracenu, quinoa.
I vegetali chì aiutanu à aumentà l'ingesta di prutezione include spinach, kale, broccoli, Brussels sprouts è funghi.
fonti di proteini animali; carne, pollo, turchinu è pesce. U cuntenutu di prutezione di l'alimenti, cum'è l'ova è u latti ottenuti da questi animali hè ancu altu.
