Carne di pullastruHè una di e carni largamente cunsumate in u mondu è in u nostru paese. Hè una varietà di carne bianca chì offre varietà è hè faciule da preparà.
Ancu s'è i cuncetti di u pollulu free-range è u pollulu organicu sò stati occupati in a nostra mente ultimamente, carne di pollo Ci furnisce una proteina di qualità chì pudemu uttene da l'alimentariu. Inseme cù u rolu in u musculu, a proteina hè unu di i macronutrienti chì deve esse manghjatu per perdiri pesu.
Hè tuttu? Di sicuru micca. u vostru pollulu Ci sò assai più benefici chì pudemu liste.
Chì ghjè u valore nutrizionale di u pollo?
Carne di pullastru, proteina,niacina,sélénium vefosforu Hè riccu in nutrienti impurtanti cum'è 85 grammi pettu di polluluU so cuntenutu nutrizionale hè cusì:
Calorie: 122
Proteine: 24 gramma
Grassi: 3 grammi
Carboidrati: 0 grammi
Niacin: 51% di u valore di ogni ghjornu (DV)
Seleniu: 36% di u DV
Fosforu: 17% di DV
Vitamina B6: 16% di u DV
Vitamina B12: 10% di u DV
Riboflavina: 9% di u DV
Zinc: 7% di DV
Tiamina: 6% di DV
Potassiu: 5% di u DV
Copper: 4% di DV
Chì sò i benefizii di manghjà pollo?
Fornisce u cuntrollu di a pressione di sangue
Carne di pullastru, ipertensione Hè utile per quelli chì anu prublemi.
L'adulti cù pressione di u sangue sò cunsigliati per manghjà pollo cum'è una proteina pocu grassa è una fonte d'energia.
Per u cuntrollu di pressione sanguigna u vostru pollulu Si deve esse cunsumatu in quantità limitati è currettamente. Manghjendu u pollo grassu è frittu pò esse dannusu.
Carne di pullastruContene assai pocu grassu è colesterol. U pettu di pollo hà u minimu grassu è a più proteina.
Manghjendu pettu di pollo hè cunsigliatu per calà u nivellu di colesterolu.
Ricurdativi, a cucina in una manera malsana pò elevà u colesterolu.
Per caccià u prublema di colesterolu, menu grassu deve esse cunsumatu.
Ricca di proteine, vitamine e minerali
Carne di pullastrucù pocu cuntenutu di grassuferruHè riccu in sodium è vitamina C.
Questi nutrienti ghjucanu un rolu impurtante in l'alimentazione. Aiuta à eliminà parechji prublemi gravi causati da i so difetti.
Fortifica l'osse è i denti
Fosforu ècalciucarne di pollopresente in quantità elevate. Tutti dui minerali aiutanu à mantene a forza di l'osse è i denti.
Un studiu di l'osse è i denti truvò chì u cunsumu di carne ricca di osse gaddina Dice chì aiuta à eliminà a carenza di calcium, cumpresu
Improve u metabolismu
Sicondu i sperti carne di polloHavi proprietà chì cuntrollanu u zuccaru in sangue è aumentanu l'attivazione di l'insulina, chì hè ligata à u prucessu di u metabolismu.
Per quessa, u prucessu di u metabolismu in u corpu umanu carne di pollo cunsuma energia.
Beneficu per l'anemia
anaemia Un fattore di risicu impurtante per a carenza di ferru hè a carenza di ferru.
ChickenHè una bona fonti di ferru. Dunque, per quelli chì anu prublema di anemia, manghjendu carne di pollo, Serà utile.
Rinforza l'immunità
Carne di pullastru Manghjendu hè statu pruvatu per aiutà à rinfurzà l'immunità.
Sicondu i sperti, certi batteri naturali gaddinaQuestu li dà a capacità di cumbatte a malatia.
Manghjendu carne di polloIn più di offre una varietà di nutrienti, hè ancu benefica per migliurà a salute mentale.
Sicondu i sperti, perchè dà a ghjente felicità, stress, ansietà è diprissioni Hè bonu per tali prublemi.
Prevene u cancer
Sicondu i sperti, hè riccu in un elementu chjamatu Gossypol. gaddina Manghjà riduce u risicu di cancru di mama.
Chì sò i beneficii di u pollo per unghji?
A proteina ghjoca un rolu impurtante in rinfurzà unghie è osse è impedisce i disordini rilativi.
Dunque, carne di pollo Manghjendu hè dichjaratu per aiutà à prevene i disordini ligati à l'unghie (rottura di unghie, cracking o indebolimentu).
Chì sò i beneficii di u pollulu per l'ochji?
in carne di pollozincu è altri nutrienti, è ancu a vitamina C, chì hè cunnisciuta per aiutà à migliurà a vista.
Dunque manghjendu u pollulu Hè pensatu per esse benefica per l'ochji.
Chì sò i beneficii di a carne di pollo per a pelle?
In più di prutezione è parechji minerali essenziali carne di polloContene vitamina C.
A vitamina C provoca allergii, infezioni fungi, anziane di a pelle è sunburn Hè efficace à curà e malatie di a pelle cum'è
U pollulu rende a carne debule?
Carne di pullastruHè una fonte di prutezione cù più energia è menu grassu. In più di a perdita di pisu in e persone chì esercitanu regularmente, aiuta ancu à custruisce i musculi.
Carne di pullastruUn altru mutivu perchè aiuta à perdiri pesu hè chì calma l'appetite è dà à u corpu l'energia necessaria.
Chì sò i danni di a carne di pollo?
Tutti razze di pollo ùn hè micca listessu. Per esempiu, ali di pollo,nuggets di pollo E variità fritte è pane, cum'è u puddastru è u filu di pollulu, sò spessu ricchi di grassi malsani, carbuidrati è calori.
qualchi razze di pollo assai trattatu. I studii dimustranu chì manghjà carne trasformata aumenta u risicu di malatie cardiache, diabete di tipu 2 è certi tipi di cancru.
I carni processati cuntenenu quantità elevate di sodium è conservanti. A riduzzione di l'ingesta di sodiu aiuta à abbassà i livelli di pressione sanguigna, in particulare in e persone cun pressione di u sangue.
Certi cunservatori in carni processati, cum'è i nitriti, cuntribuiscenu à a furmazione di composti carcinogeni.
qualchi metudi di cucina di pollo hè più sana chè l'altri. L'opzioni più sani sò:
Pollu à a griglia
Pollu à u fornu
Stir-fry, vale à dì un metudu di coccia nantu à u focu altu cù pocu oliu.
I metudi di coccia di pollo malsani
Carne di pullastru Mentri certamente sanu, certi tipi cuntenenu calori extra, grassu o sodium. Ciò chì duvete limità o evità metudi di cucina di pollo hè cusì:
