I platti di pollo di dieta sò una opzione indispensabile per a perdita di pisu. dieta pèrdite pisu Fornisce a proteina per esse cunsumata in u megliu modu. Sicondu i scientisti, una dieta ricca di proteini dà sazietà. Aumenta a brucia caloria post-pranzu finu à u 35%.
Ancu s'ellu ci hè una larga varietà di fonti di prutezione, da i legumi à i pesci è a carne rossa, u pollulu hè una di e fonti più populari. U mutivu hè simplice: hè faciule da preparà è hà un cuntenutu di grassu più bassu.
Avà fighjemu a ricette di pollo di dieta chì ponu esse cunsumati in a dieta cun tranquillità.
Piatti di pollo à dieta
Piatti di pollo di dieta
Pollu à u fornu
materiali
XNUMX kg coscia di pollo
XNUMX kg ali
dui pumati
dui patate
Sei chili peppers
Sette o ottu dente d'agliu
sali
per u so vestitu
Una cucchiara di pasta di tomate
duie cullizzioni d'oliu d'aliva
sali, pepite
Cumu hè fattu?
Tagliate i pumati, patate è pepite in cubi di a stessa dimensione.
Lavate e gambe è l'ali è mette in un colino.
Preparate a salsa in una ciotola. Aghjunghjite l'agliu trituratu è u salinu à a salsa, mischjà u pollulu cù questa salsa.
Pigliate a carne di pollo chì avete preparatu in u piattu di pane untu. Aghjunghjite i vegetali tagliati.
Coperta a tavola cù foglia.
Cogliu à 200 gradi, cuntrollendu di tantu in tantu è aghjunghje l'acqua se ne necessariu.
Salte di pollo à i funghi
materiali
Un pettu di pollo sanu
foglia di cipolla verde
Un pepite rossu
trè pimentari verdi
sette funghi
trè spicchi d'agliu
sali, pepite
Oliu liquidu
Cumu hè fattu?
Tagliate u pettu di pollo in picculi pezzi.
Tagliate i funghi, i pepite rossi è i pepite verdi di a stessa dimensione di u pollulu.
Tira u pollulu in l'oliu caldu. Allora aghjunghje u pepite, l'agliu è i funghi unu dopu à l'altru. Fritte tutti l'ingredienti inseme.
Aghjunghjite u salinu è u pepite l'ultimu.
Lasciate cocerà, sarà pronta dopu avè liberatu a so acqua è tira un pocu.
Mettite tutti l'ingredienti nantu à u pollulu è mischjà.
Lasciate a mistura per trè o quattru ore.
Pigliate a mità di un vetru di tè d'oliu d'oliu in una padedda di Teflon è coccia u pollulu in questa padedda per 15 minuti, remughjendu in ocasioni.
Servite caldu.
Pollu piccante
materiali
Sei fustelle di pollo
Una carota
1 zucchine
Un chili pepper
Una cipolla
sei spicchi d'agliu
Dui cucchiaini di maizena
Dui cullizzioni di salsa di soia
sali
Pebru neru
duie cullizzioni d'oliu d'aliva
Cumu hè fattu?
Tagliuzzate e cipolle è fritte cù l'oliu d'aliva.
Chop a carota, zucchini, pepite verde in cubi è aghjunghje à e cipolle. Asciugà un pocu di più.
Sbuchjate l'agliu è aghjunghje à e cipolle. Aggiuncenu salsa di soia, curry, chili flakes, pepite neru, salinu è cornstarch è portanu à ebollizione.
Per d 'altra banda, fritte i fusti di pollo in una padedda. Mettite u pollulu frittu in u fornu. Pour i vegetali chì avete preparatu nantu à questu è fate in u fornu à 200 gradi per vinti minuti.
Poulet au sésame
materiali
Quattru petti di pollo
quattru carotte
Una cipolla
un tomate
duie cullizzioni d'oliu d'aliva
Dui cullizzioni di sesame
sali
Cumu hè fattu?
Saute e carotte, chì sò pulite è tagliate in bastoni, cù un pocu oliu. Aghjunghjite e cipolle tritate è fritte un pocu più.
In una pignatta separata, fritte a carne di pollo tagliata in un pocu oliu. Aspettate chì l'acqua sia liberata è assorbe bè.
Aghjunghjite u salinu è i graneddi di sesamo è fritte un pocu più.
Aghjunghjite e cipolle arrusti è carotte.
Aghjunghjite i pumati grattugiati è coccia per altri cinque minuti.
Servite caldu.
Pollu à Scalottu
materiali
500 grammi di pollo tagliatu à cubetti
500 grammi di scalogni
Una carota
Una patata
sdragatu
duie cullizzioni d'oliu d'aliva
sali
Cumu hè fattu?
Tagliate i scalogni è metteli in a pignatta. Aghjunghjite l'oliu è frittura. Aghjunghjite u pollulu è cuntinueghja a frittura.
Aghjunghjite patate in cubetti, piselli, carotte è lasciate coccia in u so propiu sucu.
Sbuccia e arrosti le melanzane. Immergete in acqua di limone per 15 minuti per ùn scurisce micca.
Per d 'altra banda, tagliate a cipolla è fritte in l'oliu. Aghjunghjite cubetti di pollo è cuntinuà a frittura.
Grate dui pumati è mette in a pignatta. Cogliu i pumati finu à chì i so succhi sò evaporati. Aghjunghjite u salinu è u pepite è mischjà una o duie volte più.
Tagliate a mità di e melanzane arrusti cù l'aiutu di una cucchiara è riempie a carne di pollo quì.
Pone una fetta di tomate è pepite nantu à elli.
Tagliate finamente l'agliu è mette nantu à i denti.
Dilute a pasta di tomate è pour nantu à l'alimentariu.
Focu in u fornu à 180 gradi per 25 minuti.
Puddaru bollita
materiali
Ottu fustelle di pollo
Dui carotte medie
Dui patate medium
Una cipolla
una cucchiara di burro
1 cucchiara d'oliu d'aliva
Un dente d'agliu
abbastanza sali
Cumu hè fattu?
Sbuccia e taglia grossolanamente le patate e le carote. Sbuccia a cipolla è lasciala sana.
Mettite i cosci in a pignatta cù e cipolle è fate l'acqua abbastanza per copre cù quattru dite.
Aghjunghjite u burro è l'oliu d'aliva è cogliu nantu à u focu mediu finu à ch'ella bolle, dopu à ebollizione, nantu à u focu bassu per altri deci minuti. Prima aghjunghje e carotte è fate fogghiu per deci minuti.
Dopu à deci minuti, aghjunghje e patate è bollite finu à ch'elli sò morbidi. Quandu i patate sò cotti, sguassate da a stufa è serve.
Pollu à Rosemary
materiali
Quattru pezzi di pollo
grani di pepe neru
francese mayonnaise
rosmarinu frescu
dui patate
dui pumati
quattru spicchi d'agliu
sali
una cucchiara di acqua
Quattru cullizzioni d'oliu
Cumu hè fattu?
Spruce u salinu nantu à i pezzi di pollo. Spread a mayonnaise nantu à u pollulu.
Pigliate questi pezzi di pollo in u pane di pane.
Allora tirate rosmarinu è pepite neru nantu à u pollulu.
Da l'altra parte, tagliate i pumati è e patate in quarti.
Aghjunghjite l'agliu è l'ingredienti chì avete preparatu à u pane di pane trà i pollastri.
Pigliate l'oliu è aghjunghje l'acqua.
Focu u pollulu in un fornu precalentatu à 180 gradi finu à u marrone d'oru.
