L'aranciu hè unu di i frutti più populari cunsumati in u mondu sanu. Di solitu si manghjanu sbucciati. Va bè "Manghja cù buccia d'arancia?" Truverete a risposta à a fine di l'articulu.
La buccia d'arancia è utile?
Certi rapporti Buccia d'aranciaEllu dichjara chì hè veramente a parte più sana di tuttu u fruttu. Mentre chì questu pò parenu sorprendente, a ricerca Buccia d'aranciaEllu dice chì hè riccu in flavonoidi è altri fitochimici impurtanti chì offrenu una varietà di benefici per a salute.
A carne di l'aranciu cuntene circa 71 milligrammi di vitamina C, mentri a buccia cuntene più di 136 milligrammi.
Buccia d'arancia Hè ancu riccu di cobre, calciu, magnesiu, folate, vitamina A è altre vitamini B, è fibra dietetica.
Tutti questi nutrienti cuntribuiscenu à a salute umana in modu diffirenti.
Chì sò i benefici di a buccia d'arancia?
Contene nutrienti benifichi è composti vegetali
aranciuIl s'agit d'un agrume sucré et sucré connu pour sa richesse en vitamine C.
Buccia d'aranciafibra, vitamina C èpolifenoluHè riccu in una varietà di nutrienti, cumpresi composti vegetali cum'è
1 cucchiai (6 grammi) Buccia d'aranciaProporciona 14% di u valore C Daily (DV) - 3 volte più di a carne di una aranciu. Contene ancu circa 4 volte più fibra.
U cunsumu d'alti livelli di vitamina C è fibra benefica a salute di u core è di a digestiva, è ancu prutegge contra certi tipi di cancru. Buccia d'arancia bona quantità di provitamina A, folate, riboflavina, tiamina, vitamina B6 ècalciu It cuntene.
Hè ancu riccu in composti vegetali chjamati polifenoli, chì ponu aiutà à prevene è gestisce parechje cundizione cronica cum'è a diabetes mellitus 2, l'obesità è l'Alzheimer.
In un studiu di provette, Buccia d'arancia U cuntenutu di polifenoli tutali è l'attività in questu sò stati trovati significativamente più altu ch'è u fruttu propiu.
Buccia d'arancia Hè una bona fonti di polifenoli hesperidin è polymethoxyflavones (PMFs), chì anu un potenziale effetti anticanceru.
In più, Buccia d'aranciaCirca 90% di l'olii essenziali in questu, un chimicu naturali chì furnisce proprietà antiinflamatorii è anticanceru, cumpresu u cancer di a pelle.limonenefattu da.
Aiuta à prevene u cancer
Sicondu studii, Buccia d'aranciaI flavonoidi in questu impediscenu una proteina ligata à u cancer (chjamata RLIP76). I buccia cuntenenu ancu un altru compostu chjamatu limonene, chì pò riduce u risicu di cancru.
Altri studii indicanu l'efficacezza di e buccia di agrumi in generale in l'inhibizione di l'attività cancerosa in modi notevuli.
Migliora a salute pulmonale
Buccia d'aranciaGrazie à u so eccellente cuntenutu di vitamina C, aiuta à allevà a congestione è à sbulicà i pulmoni. A vitamina C aumenta ancu l'immunità è questu aiuta à prevene l'infezioni pulmonari.
Buccia d'aranciaPuderà ancu aiutà à caccià a flegma sbulicà i pulmoni. A migliurà l'immunità impedisce ancu e malatie cum'è u friddu è a gripe.
Aiuta à trattà a diabetes
Buccia d'aranciauna fibra cunnisciuta per regulà i livelli di zuccaru in sangue pectina è ricca di Questu pò aiutà e persone cun diabete.
Studii ancu Buccia d'arancia hà dimustratu cumu u trattamentu cù l'estrattu pò aiutà à prevene a nefropatia diabetica.
Inoltre, a carica glicemica di u fruttu hè solu 5, è questu hè Buccia d'aranciaQuestu significa chì provoca solu un picculu aumentu di u zuccaru in sangue.
rinforza u core
Buccia d'aranciaHè riccu in un flavonoide chjamatu hesperidin, chì hè statu dimustratu per abbassà u colesterolu in u sangue è i livelli di pressione di sangue.
A cortezza hà ancu proprietà antiinflamatorii è pò aiutà cun questu, postu chì a malatia di u cori hè causata da inflammazioni.
Buccia d'aranciaUn altru gruppu di cumposti in flavoni sò flavoni polymethoxylated, chì abbassanu i livelli di colesterolu megliu cà certi droghe di prescription.
A buccia d'aranciu aiuta à perdiri pesu
L'aranciu hè pocu in calori, chì face un alimentu per a perdita di pisu. Hè riccu di fibra dietetica chì cuntrola l'appetite.
Buccia d'arancia Contene ancu vitamina C, chì hè cunnisciutu per aiutà à brusgià grassu.
Beneficu per a salute di l'ochji
Ancu s'ellu hè pocu cunnisciutu di questu, alcune fonti Buccia d'aranciaEllu dice chì cumposti cum'è limonene, decanal, è citral in questu pò aiutà à migliurà a salute di l'ochji. Havi proprietà antiinflamatorii chì cumbattenu l'infizzioni è migliurà a visione.
Buccia d'aranciaA fibra in questu aiuta a digestioni è prumove a regularità. I studii dimustranu ancu chì i buccia di agrumi sò generalmente usati da i tempi antichi per trattà i disordini digestivi.
Aiuta à cumbatte l'inflamazioni
Un studiu di New York Buccia d'aranciamostra chì mostra eccellenti proprietà antiinflamatorii. Altra ricerca mostra chì a buccia d'aranciu pò supprime l'inflamazioni in modu simile à una droga antiinflamatoria.
dinù Buccia d'aranciaI flavonoidi sò cunnisciuti per penetrà e membrane è migliurà a inflamazioni.
Prutege i denti
Buccia d'aranciaE so proprietà antibacteriali pruteghjanu da a carie dentale.
dinù Buccia d'arancia I denti ponu esse imbiancati cù l'usu Buccia d'aranciaLimonene funziona ancu com'è fragranza naturali è solvente. Questu aiuta à sbiancà i denti in modu naturali.
Benefici di a buccia d'arancia per a pelle
Buccia d'aranciaHè cunsideratu impurtante per a pelle perchè tratta i punti neri, i celi morti, l'acne è i macchi. Hè ancu illuminatu a faccia.
Rischi di manghjà buccia d'arancia
Beneficii di manghjà buccia d'arancia ancu s'ellu hà ancu qualchì svantaghju.
Pò cuntene residui di pesticidi
sintesiHè spessu usatu nantu à l'agrumi cum'è l'aranciu per aiutà à prutezzione di u muffa è l'insetti.
Mentre i studii anu truvatu chì u fruttu internu di l'aranciu hà livelli di pesticidi chì sò troppu bassu per esse rilevati, i buccia cuntenenu quantità significativamente più altu di pesticidi.
A ricerca liga l'ingesta cronica di pesticidi cù effetti avversi per a salute, cumpresu un risicu aumentatu di cancru è disfunzioni hormonali.
Hè ricumandemu di lavà l'aranciu sottu acqua calda per riduce u cuntenutu di pesticidi di u fruttu.
Pò esse difficiule di digerirà
Per via di a so struttura dura è di u so altu cuntenutu di fibre, Buccia d'aranciaPò esse difficiule di digerirà. Manghjendu porzioni particularmente grande à tempu, cramping ogonfiore pò causà mal di stomacu.
Hà un gustu è una texture sgradevoli
A diversità di u fruttu internu di l'aranciu, a buccia hè dura per manghjà è hà una struttura dura è secca. Sicondu alcuni, hà ancu un gustu amaru.
Malgradu i so benefizii nutrizionali, u so gustu amaru è a struttura dura facenu a buccia indesevule.
Chì sò l'usi di a buccia d'arancia?
Buccia d'arancia pò esse usatu in diversi modi:
per fà u tè
Frescu in una pignatta buccia d'arancia mette è bollite. Allora spegne u focu è lasciate e cunchiglia infuse per una ora. Filtri l'acqua è u vostru tè hè prontu.
Fà un perfume di stanza
buccia d'arancia Aghjunghjendu à l'acqua fogera pò rinfrescà l'aria circundante. Pudete respira l'aria (vapore) per piglià sollievu da u mal di testa.
Pulitura di superfici in legnu o in acciaio inox
Pudete aduprà e cunchiglia solu o per pulisce cù l'acitu. Pudete goccia una goccia o duie di l'acitu nantu à e buccia.
Repellente di zanzare è formiche
Per ripiglià i mosquitoes, frescu Buccia d'aranciaApplicà tutta a vostra pelle. L'odore di agrumi repelle i mosquitos.
buccia d'aranciaPonelu in i zoni in difficultà di a casa induve i prublemi di formica sò generalmente sperimentati. L'oliu d'aranciu pò ancu esse usatu in u locu di e buccia.
Cumu manghjà a buccia d'arancia?
Pudete taglià a pelle in strisce fini cù un sbucciatore di verdura o un cuteddu è aghjunghje à insalate o smoothies.
Se vulete una opzione più dolce, pudete cuncede e buccia per fà marmellata d'aranciu.
Infine, grate una piccula quantità Buccia d'aranciaPudete aghjunghje à iogurt, farina d'avena, torta, insalata.
Ma, Buccia d'arancia Sè vo avete aduprà, ricordate di lavà u fruttu prima.
Di cunsiguenza;
ghjittatu spessu Buccia d'aranciaHè riccu in nutrienti impurtanti cum'è fibra, vitamina C è polifenoli.
In ogni casu, hè amara è pò esse difficili di digerisce è pò cuntene residui di pesticidi. Puderete sguassate i residui di pesticidi lavendu cù acqua calda è grate è aghjunghje à parechji postri è insalate.
