Rambutan Fruit Benefici, Danni è Valore Nutrizionale

rambutanu fruttu ( Nephelium lappaceum ) hè un fruttu nativu di u Sudeste Asiaticu.

In i climi tropicali cum'è Malasia è Indonesia arbre rambutan Si pò ghjunghje sin'à 27 metri d'altezza.

Stu fruttu hà u so nome da a parolla malese per i capelli, perchè u fruttu di dimensione di una bola di golf hà a pelle rossa è verde. Per via di u so aspettu, hè spessu cunfunditu cù l'urchin di mare. 

U fruttu hè ancu simili à i frutti di lychee è longan è hà un aspettu simili quandu sbuchjate. A so carne bianca traslucida hà un gustu dolce è cremoso è hà una sumente in u mità.

fruttu di rambutan Hè assai nutritiva è furnisce una quantità di benefici per a salute, da a perdita di pisu à a digestione à a resistenza aumentata à l'infizzioni.

In l'articulu, "Chì hè u fruttu di rambutan", "benefizii di rambutan", "cumu manghjà fruttu di rambutan" infurmazione serà furnita.

Cosa hè Rambutan?

Hè un arbulu tropicale mediu è appartene à a famiglia Sapindaceae. Scientificamente cum'è Nephelium lappaceum chjamatu rambutan U nome si riferisce ancu à u fruttu diliziosu chì questu arbre pruduce. Hè nativu di a regione Malasia, Indonesiana è alcune altre parti di l'Asia Sudueste.

Valore nutrizionale di Rambutan Fruit

rambutanu Hè una bona fonte di manganese è vitamina C. Ancu niacina è Copper Hè ancu furnisce altri micronutrienti cum'è

circa 150 grammi frutti in conserve di rambutan Hà apprussimatamente u cuntenutu nutrizionale seguenti:

123 calori

31.3 grammi di carbuidrati

1 gramma di proteina

0.3 grammi di grassu

1.3 grammi di fibra dietetica

0,5 milligrammi di manganese (26 per centu DV)

7.4 milligrammi di vitamina C (12 per centu DV)

2 milligrammi di niacina (10 per centu DV)

0.1 milligrammi di rame (5 per centu DV)

In più di i nutrienti listati sopra, stu fruttu cuntene picculi quantità di calcium, ferru, magnesiu è folate.

Chì sò i Beneficii di Rambutan Fruit?

Hà una ricca capacità nutrizionale è antioxidante

fruttu di rambutanHè riccu in parechje vitamini, minerali è composti vegetali benifichi.

A parte carnosa comestible di u fruttu, a stessa quantità elma, aranciu o piraIn listessu modu, furnisce 100-1.3 grammi di fibra tutale per 2 grammi.

Hè ancu riccu in vitamina C, chì aiuta u corpu à assorbe u ferru più facilmente. Sta vitamina hè ancu un antioxidante, prutegge e cellule di u corpu da danni.

5-6 fruttu di rambutan Pudete risponde à u 50% di i vostri bisogni di vitamina C ogni ghjornu manghjendu.

Stu fruttu cuntene una bona quantità di ramu, chì ghjoca un rolu in u crescitu propiu è u mantenimentu di e diverse cellule, cumprese l'ossi, u core è u core.

Picculi quantità di manganese, fosforu, potasio, magnesiu, ferru è zincu Cuntene. Manghjendu 100 grammi, o circa quattru frutti, furnisce u 20% di i vostri bisogni di cobre di ogni ghjornu è u 2-6% di a quantità di ogni ghjornu cunsigliata di altri nutrienti.

A buccia è a sumente di stu fruttu sò pensati per esse ricche fonti nutrizionali di antioxidanti è altri composti benifichi. Tuttavia, sti parti ùn ponu esse manghjati perchè sò cunnisciuti per avè un effettu tossicu.

Rosting the seed reduce this effect, è certi pirsuni cunsumanu a sumente di u fruttu in questu modu. In ogni casu, ùn ci hè micca infurmazione nantu à a manera di arrusti, perchè ùn deve micca manghjà i graneddi di u fruttu finu à chì u currettu hè amparatu. 

Beneficu per a salute digestiva

fruttu di rambutanCuntribuisce à una digestioni sana per via di u so cuntenutu di fibra.

Circa a mità di a fibra in u fruttu hè insolubile, vale à dì chì passa per u trattu digestivu senza esse digeritu. A fibra insolubile aghjunghjenu u voluminu à e feci è accelerà u transitu intestinali, riducendu cusì u risicu di stitichezza.

L'altra mità di a fibra in u fruttu hè soluble. A fibra soluble furnisce l'alimentu per i batteri intestinali benèfichi. À u turnu, sti bacteria amichevuli pruducenu nutrienti cum'è acetate, propionate è butyrate chì nutrenu e cellule di l'intestini. acidi grassi a catena corta produce.

Questi acidi grassi di catena corta pò ancu riduce a inflamazioni è migliurà i sintomi di i disordini intestinali, cumpresu u sindromu di l'intestione irritabile (IBS), a malatia di Crohn è a colitis ulcerative. 

Aiuta à perdiri pesu

Cum'è a maiò parte di i frutti, fruttu di rambutan Impedisce ancu l'aumentu di pisu è aiuta à perdiri pesu cù u tempu.

Contene circa 100 calori per 75 grammi è furnisce 1.3-2 grammi di fibra, chì hè pocu caloria cumparatu cù a quantità di fibra chì furnisce. Questu vi aiuta à stà più sanu più longu è riduce a probabilità di manghjà eccessivamente, purtendu à a perdita di pisu cù u tempu.

A fibra in questu fruttu hè soluble in acqua è forma una sustanza gelosa in l'intestinu chì rallenta a digestioni è aiuta à l'assorbimentu di nutrienti. Reduce ancu l'appetite è aumenta a sensazione di pienezza.

fruttu di rambutan Aiuta ancu cù a perdita di pisu perchè cuntene una bona quantità d'acqua.  

Aiuta à cumbatte l'infizzioni

fruttu di rambutanCuntribuisce à un sistema immune più forte in diversi modi.

Hè riccu in vitamina C, chì pò stimulà a produzzione di globuli bianchi chì u corpu hà bisognu à luttà l'infezzione.

Ùn uttene abbastanza vitamina C pò debilitatu u sistema immune è rende più suscettibile à infizzioni.

In più, rambutaA so cortezza hè stata aduprata per cumbatte l'infizzioni durante seculi. Studi in prove di prove mostranu chì cuntene cumposti chì ponu prutege u corpu contr'à virus è infizzioni bacteriale. Tuttavia, cum'è l'esitatu sopra, a buccia hè inedible.

Beneficu per a salute di l'osse

fruttu di rambutanU fosforu in l'acqua ghjoca un rolu impurtante in a salute di l'osse. U fruttu cuntene una bona quantità di fosforu, chì aiuta à a furmazione di l'osse è u mantenimentu.

rambutanuA vitamina C cuntribuisce ancu à a salute di l'osse.

Dà energia

rambutanuContene carbuidrati è proteini, chì ponu furnisce un impulso energeticu quandu hè necessariu. I zuccheri naturali in u fruttu aiutanu ancu cù questu.

Hè un afrodisiacu

Certi fonti rambutan Ellu dice chì e so foglie funzionanu cum'è un afrodisiacu. Si dice chì bollendu e foglie in acqua è cunsumendu attivate l'hormone chì aumentanu a libido.

U fruttu di Rambutan benefica per i capelli

fruttu di rambutanE so proprietà antibacteriali ponu trattà altri prublemi di u scalp, cum'è a caspa è a prurito. A vitamina C in u fruttu nutre i capelli è u scalp.

rambutanuU ramu in questu tratta a perdita di capelli. Intensifica ancu u culore di i capelli è impedisce l'ingrigimentu prematuru. rambutanu Contene ancu proteine ​​​​chì ponu rinfurzà i follicle pilidi. A vitamina C dà lucentezza à i capelli. 

U fruttu di Rambutan benefica per i capelli

fruttu di rambutanI Seeds sò cunnisciuti per migliurà a salute è l'apparenza di a pelle. 

rambutanu Hè ancu moisturizes a pelle. in fruttu manganeseInseme cù a vitamina C, aiuta à a produzzione di collagene è ancu agisce cum'è un antioxidante chì cumbatte i radicali liberi. Tuttu chistu mantene a pelle sana è ghjovana per un bellu pezzu.

Altri benefici potenziali di Rambutan

Sicondu a ricerca fruttu di rambutan Offre altri benefici per a salute in più di quelli elencati sopra.

Pò riduce u risicu di cancru

Diversi studii di cellule è animali anu truvatu chì i cumposti in stu fruttu pò aiutà à prevene a crescita è a diffusione di e cellule cancerose. 

Pò prutege contra a malatia di u cori

Un studiu di l'animali rambutan hà dimustratu chì l'estratti da a cortezza riduttanu u nivellu di colesterolu tutale è di trigliceridi in i topi diabetici.

Pò prutege contra a diabetes

Studi di cellule è animali, rambutan raporta chì l'estratto di scorcia pò migliurà a sensibilità à l'insulina è riduce i livelli di zuccaru in sangue è a resistenza à l'insulina. 

Ancu s'ellu prumette, sti benefici sò spessu rambutan Hè ligata à cumposti truvati in a so cortezza o sementi - i dui chì ùn sò micca generalmente cunsumati da l'omu.

In più, assai di sti benefici sò stati osservati solu in studii di cellule è animali. Ci vole più studii in l'omu.

Cumu manghjà frutti di rambutan?

Stu fruttu pò esse cunsumatu frescu, in conserve, cum'è sucu o marmellata. Per assicurà chì u fruttu hè maturu, fighjate à u culore di i so spicchi. Quelli chì diventanu rossi significanu chì sò maturi.

Avete da caccià a cunchiglia prima di manghjà. Hà una sumente inedible à mezu à a so carne dolce è traslucida. Pudete sguassà u core tagliendu cù un cuteddu.

A carne di u fruttu aghjunghjenu un gustu dolce à una varietà di ricette, da insalate à pudding à ice cream.

Chì sò i danni di Rambutan?

fruttu di rambutanA so carne hè cunsiderata sicura per u cunsumu umanu. Per d 'altra banda, a so buccia è a so sumente sò generalmente inedible.

Ancu s'ellu ùn mancanu studii umani, i studii d'animali informanu chì a cortezza pò esse tossica quandu si cunsuma regularmente è in grande quantità.

In particulare quandu si cunsuma crudu, a sumente hà effetti narcotichi è analgésichi chì ponu causà sintomi cum'è insomnia, coma è ancu morte. Dunque, a sumente di u fruttu ùn deve esse manghjatu. 

Di cunsiguenza;

fruttu di rambutanhè un fruttu di l'Asia Sudueste cù una pelle piluta è una carne dolce, aromatica di crema, comestible.

Hè nutritiva, bassa in calori, benefica per a digestioni, rinforza u sistema immune è aiuta cù a perdita di pisu. A buccia è a sumente di u fruttu sò inedible.