Leptinhè una hormona prodotta da e cellule di grassu di u corpu. A maiò parte "hormone di sazietà" Hè chjamatu.
Aumentà u pesu, u grassu s'accumula in u corpu, perde u pesu significa brusgià grassu.
Ancu s'è perdennu u pesu calculendu i calori di l'alimenti è cunsumendu menu calori di ciò chì cunsuma durante u ghjornu hè sempre validu, hà cambiatu dimensioni cù novi studii.
Studi recenti anu revelatu chì l'hormone anu un effettu nantu à a perdita di pisu, è se queste hormone ùn funziona micca, u pesu ùn pò micca esse persu. Parechji hormoni in u nostru corpu sò implicati in stu prucessu.
Quale hormone bisognu di travaglià regularmente per perdiri pesu hè un articulu completamente diversu. In questu articulu, discuteremu i metudi chì travaglianu in modu sincronu cù l'insulina in a perdita di pisu. l'hormone leptinaAvemu da parlà.
Se vulete perdiri pesu in permanenza è più faciule, leghjite l'articulu cun cura finu à a fine. In l'articulu ""Chì significa leptina", "Chì hè l'hormone leptina", "resistenza à leptina", "Cumu funziona l'hormone leptina" Ciò chì avete bisognu di sapè nantu à u sughjettu è cumu questu hormone gestisce u prucessu di slimming serà spiegatu.
Chì fà l'hormone di leptina?
Ùn importa micca u pesu chì perdi, vi fermate in un certu locu. A causa di stu bloccu hè di solitu leptinahè. In u prucessu di perdita di pisu hormone di crescitaL'hormone chì ùn avete mai intesu parlà, cum'è l'adrenalina, cortisone, tiroide è serotonina, ghjucanu un rolu.
Prima di tuttu, in quantu à a so relazione cù l'altri leptina, insulina è grelina Spieghemu i vostri hormoni.
Cosa hè a Leptina?
Leptin sazietà, l'hormone di a fame ghrelin Hè cunnisciutu cum'è. Capirete megliu cun un esempiu: Imagine una grande fetta di torta.
Hè l'hormone ghrelin chì vi fa sognu è bisbiglia in l'arechja chì duvete manghjà. Quellu chì dice « basta, sì sanu » dopu à manghjà a torta l'hormone leptinaStop. E l'insulina ?
L'insulina hè l'hormone secreta in u pancreas chì cunverte u zuccheru di sangue in energia. L'alimentu chì manghjate permette à l'hormone di l'insuline di travaglià, è l'hormone di l'insuline a cunvertisce in energia.
Ciò chì ùn hè micca cunvertitu in energia hè almacenatu cum'è grassu per u usu dopu.
2 ore dopu à manghjà, l'alimentu chì manghjate principia à esse digeritu, è l'hormone glucagon entra in ghjocu à questu tempu.
Questa hormona assicura chì u zuccaru di scorta prima almacenatu in u fegatu passa in u sangue è hè utilizatu cum'è l'energia necessaria per mantene e funzioni vitali.
Dopu chì l'effettu di l'hormone glucagon sguassate, chì dura 2 ore, l'hormone leptina Attivatu. A funzione di sta hormona hè di brusgià u grassu accumulatu in diverse parti di u corpu per cuntinuà l'attività vitale.
Per riassume brevemente; L'insulina guarda e parti inutilizate di u zuccheru di sangue, è a leptina brusgia u grassu accumulatu in questu almacenamentu. Cusì, a perdita di pisu si trova.
Per perdiri pesu attivazione di l'hormone leptina Hè essenziale. Comu spiegatu sopra, dopu l'effettu di l'insulina per 2 ore è glucagon per 2 ore, questa hormona entra in ghjocu 4 ore dopu à manghjà.
Quandu hè liberata a leptina?
Se pudete andà quelli 4 ore senza manghjà nunda, cumminciarà à liberà. Se manghjate qualcosa spessu dopu à manghjà, u zuccheru di sangue ferma sempre altu è u grassu serà sempre mandatu à u almacenamentu.
Tuttavia, s'ellu ci hè un periodu di 5-6 ore trà i vostri pranzi, entra in vigore dopu à 4 ore. l'hormone leptina truverete tempu per brusgià grassu.
Cumu funziona a leptina?
Leptin I so receptori sò distribuiti in tuttu u corpu, ma u locu induve l'hormone hè più attivu hè u cervu. Quandu manghjate un pastu, e cellule di grassu in tuttu u corpu secrenu sta hormona.
Grazie à i receptori, sti signali sò trasmessi à l'ipotalamo, chì cuntrolla l'appetite di u cervellu.
Quandu operatu currettamente, utilizeghja e vostre riserve di grassu è aiuta à riduce. Ma quandu i vostri signali ùn funzionanu micca, seguite à manghjà perchè avete l'impressione chì ùn avete micca manghjatu abbastanza.
Questa hormona hè secreta durante a notte mentre dorme. A so secrezione durante u sonnu aumenta i livelli di l'hormone stimulanti di a tiroide, chì hè efficace in a secrezione di a tiroide.
Carenza di Leptina è Disruption of Signals
I livelli di questa hormona critica ponu esse disturbati in parechje manere. livellu bassu leptinaPudete esse natu cun.
Sicondu i scientisti, unu di i geni dannu a pruduzzione è vi face esse obesi da a zitiddina. Questu hè un avvenimentu estremamente raru chì avete avutu avà nutatu.
carenza di l'hormone leptinaAffetta ancu ciò chì manghjate è e quantità chì manghjate. Più manghjate, più grassu u vostru corpu diventa, più grassu u vostru corpu diventa, più grassu u vostru corpu diventa. leptina tu pruduci.
Cum'è u corpu pruduce stu hormone per via di l'overeating recettori di leptina Il s'épuise et ne reconnaît plus les signaux.
Resistenza à leptina I livelli di sta hormona sò assai altu in i persone cun questa cundizione, ma i receptori ùn li ricunnosce micca. In u risultatu, più manghjate, più vi sentite fame è u vostru metabolismu rallenta.
Cose chì disturbanu l'hormone di leptina
- Grassi in l'abdomen
– Invechja
- Manghjendu troppu carbuidrati
- Dieta cù grandi quantità di grassi trans
- Infizzioni
- inflamazioni
- A menopausa
- Sonnu insufficiente
- L'obesità
- Per fumà
– Stress
I sintomi di a carenza di leptina
- A fame constante
- depressione
- Anorexia nervosa
I sintomi di a resistenza di leptina
- A fame constante
- Diabetes
- Aumentu di l'hormone di tiroide
- Malati di cori
- Hypertension
- Colesterol altu
- Aumentu di a inflamazioni
- L'obesità
Malatie assuciate cù a degradazione di leptina
- Diabetes
- Malati di fegato grassu
- Calculi biliari
- Malati di cori
- Hypertension
- Resistenza à l'insulina
- Spots nantu à a pelle
- carenza di testosterone
In chì si trova a leptina?
Funzione di leptina Manda un signalu à u cervellu chì site pienu è avete bisognu di piantà di manghjà. Invia ancu signali à u cervellu per u metabolismu per travaglià.
Estremu livellu di leptinaobesità hè ligata à. Mentre l'appetite aumenta, a funzione metabolica diminuisce. Leptina è insulina travaglia inseme. Siccomu l'insulina hè l'hormone chì regula u zuccheru in sangue, regula ancu l'ingesta alimentaria è u metabolismu.
Quandu manghjate un pastu chì cuntene carbuidrati, u zuccheru di sangue aumenta è i missaghji vanu à u pancreas per liberà l'insulina.
A prisenza di l'insulina in u sangue induce u corpu à mandà segnali à u cervellu per riduce l'ingesta alimentaria. Hormone leptina per suppressione l'appetite è l'insulina anu un effettu cumminatu è influenzanu u cervellu in quantu à l'ingesta alimentaria.
Alimenti chì cuntenenu leptina
Questa hormona ùn pò esse pigliata per via orale. Alimenti chì cuntenenu l'hormone leptina S'elli eranu, ùn avarianu micca effettu nantu à l'aumentu di pisu o a perdita perchè u corpu ùn assorbe micca sta hormona per l'intestini.
Perchè hè una hormona prodotta in i tessuti grassi chì cuntene leptinacibi Ùn ci hè micca. In ogni casu, ci sò l'alimenti chì aumentanu u so livellu è riduce a so sensibilità.
Se sta hormona ùn cumpiendu micca a so funzione cumplettamente, Alimenti chì attivanu l'hormone leptina Manghjendu pò mandà signalazioni à u cervellu chì frenanu l'appetite è brusgiate grassu.
Manghjendu menu è manghjà cibi nutritivi affettanu u vostru metabolismu è provoca a perdita di pisu. Questa hormona ùn pò esse scuntrata da l'alimentariu, ma ci sò l'alimenti chì pudete equilibrà u so livellu manghjendu.
- fegato di baccalà
– Salmone
- Noce
- Oliu di pisci
– Oliu di linu
- Tonnu
– Sardine
- Soia
- Cavolfiore
- Zucca
- Spinaci
- Oliu di canola
- Semenze di canapa
– Risu salvaticu
Quandu si vede a lista sopra, a maiò parte di l'alimenti acidi grassi omega-3 Avete nutatu chì cuntene. L'acidi grassi Omega-3, in più di i so numerosi benefici, cum'è a diminuzione di u colesterolu cattivu, sò ancu impurtanti per mantene l'equilibriu di l'hormone.
Alimenti chì disturbanu a leptina
Cunsumà quantità eccessivi di carbuidrati o manghjendu junk food hè u più grande nemicu di u funziunamentu di sta hormona.
zuccheru è sciroppu di granu à altu fructose U cunsumu di l'alimenti cum'è patate è farina bianca, chì cuntenenu assai carbuidrati è amidu, cù l'alimenti processati chì cuntenenu quantità elevate di carbuidrati, riduce a sensibilità.
Manghjendu grandi porzioni à i pranzi è manghjendu troppu spessu causa ancu una diminuzione di a sensibilità.
In generale secrezione di l'hormone leptinaPudemu liste l'alimenti chì riduceranu a diarrea cum'è seguente:
- Farina bianca
– Pasticceria
- Piatti cum'è pasta è risu
- Dolci, cioccolatu è dolci
- Dolcificanti artificiali
- Alimenti è bevande fabbricati
- Boissons gazeuses
- Popcorn, patate
- Prudutti di delicatessen trasformati
- Latte in polvere, crema, salsi pronti
Alimenti chì ùn degradanu micca a leptina
Alimenti chì attivanu l'hormone leptina Mangiare aiuta à rinvià signali à u cervellu. Per fà questu, avete prima cunsumà proteini per u colazione.
Inoltre, l'alimenti ricchi di fibra è i vegetali di foglie verdi deve esse cunsumati. U pesciu regula ancu u funziunamentu di sta hormona.
In teoria, sona assai bellu è faciule. l'hormone leptina Eserciteraghju è pèrdite pisu. In fatti, ùn hè micca cusì faciule.
Questa hormona critica ùn viaghja micca quandu dite chì deve travaglià. Hè in armunia cù l'hormone chì sò efficaci in a perdita di pisu, i nomi di quale avemu difficultà à ricurdà à u mumentu, è l'insulina è resistenza à leptinaSi dipende di parechji fattori cum'è a mancanza di sviluppu di
A qualità di ciò chì manghjate è beie affetta u più. Di sicuru, hè ora... Allora cumu per aumentà a leptina?
Cumu opera l'hormone di leptina?
"L'hormone leptina hè l'hormone più critica in a perdita di pisu.", dice Canan Karatay. Se a resistenza hè sviluppata, ci vole à esse attenti à ciò chì manghjemu è quandu manghjemu per rompe è perde u pesu.
– Finite a vostra cena versu 6-7 ore à u più tardi è ùn manghjate nunda dopu à quella ora. Questa hormona hè particularmente efficace di notte è durante u sonnu. Per assicurà a secrezione di notte, duvete finisce di manghjà almenu 3 ore prima di dorme.
- Assicuratevi di dorme trà 2-5 am. Perchè hè secretatu à u più altu livellu durante queste ore. Ùn dorme trà queste ore vi interrompe u vostru compitu è effetti di leptina diminuisce.
