Ci sò parechji dieti chì fermanu ancu populari ancu s'ellu sò in u passatu. Dieta Scarsdale è unu di elli. Hè diventatu famosu à a fini di l'anni 1970. Dietitary Dr., un cardiologu in Scarsdale, New York. Basatu nantu à u libru più vendutu di Herman Tarnower.
A dieta hà prumessu di perde finu à 2 kg in menu di 9 simane. Hè statu assai criticatu da a cumunità medica per esse troppu restrittiva.
Ma sta dieta funziona veramente? Richiesta Dieta Scarsdale Cose da sapè da ...
Chì ghjè a dieta Scarsdale?
Dieta Scarsdaleprincipiatu cum'è una dieta di dui pagine scritta da Tarnower per aiutà i malati di cori pèrdite pisu. Tarnower hà publicatu "The Complete Scarsdale Medical Diet" in u 1979.
Solu 1000 calori per ghjornu sò permessi nantu à a dieta, indipendentemente da età, pesu, sessu o livellu di attività. Una dieta custituita da 43% di proteini, 22.5% di grassu è 34.5% di carbuidrati hè principarmenti di proteina.
Numerosi cibi sani sò pruibiti, cum'è snacks, patate, risu, avocados, fasgioli, lenticchie.
Tarnower hè mortu un annu dopu chì u so libru hè statu publicatu. Dopu à pocu tempu Dieta Scarsdalehè vinutu sottu critica per e so restrizioni estreme è prumesse irrealistiche di perdita di pisu. Dunque, u so libru ùn hè più in stampa.
Chì sò e regule di a dieta Scarsdale ?
Dieta ScarsdaleI reguli di a malatia sò cuntenuti in u libru di Tarnower "The Complete Scarsdale Medical Diet".
Trà i reguli principali hè una dieta ricca in proteini. Avete da limità ciò chì manghjate à 1.000 calori à ghjornu. carotteI snacks sò pruibiti, eccettu l'api è i zuppi di verdura.
Hè necessariu beie almenu 4 vetri (945 mL) d'acqua à ghjornu, è pudete ancu beie cafè neru, tè pianu o soda di dieta.
Tarnower dice chì a dieta duverà solu 14 ghjorni. Allora, "Keep Slim", vale à dì, u prugramma di mantenimentu di pisu hè iniziatu.
Programma di mantenimentu di pesu
Dopu à a dieta di 14 ghjorni, uni pochi d'alimenti è e bevande pruibiti sò permessi, cum'è pane, prudutti di pane, è una bevanda alcolu per ghjornu.
A lista di l'alimenti manghjati mentre a dieta cuntinueghja in u prugramma di mantenimentu di pisu. Hè permessu di aumentà a dimensione di e porzioni è calorie per permette più flessibilità.
Tarnower ricumanda di seguità un prugramma di mantenimentu di pesu finu à chì avete nutatu un guadagnu di pisu. Se ricuperate u pesu, pudete ripetiri a dieta iniziale di 14 ghjorni.
Latte: I prudutti di latti integrali cum'è u latti, u iogurtu è u furmagliu
Grassi è olii: Tutti l'olii, burro, mayonnaise è insalata
Granu è granu: U granu è a maiò parte di i prudutti di granu
Farine : Tutti i farina è l'alimenti à base di farina
Noci: Noci, tutti noci è sementi
È: Carni processati cum'è salsiccia, salsiccia è bacon
Dessert : Tutti i dolci, cumpresi cioccolatu
Alimenti trasfurmati:Fast food, surgelati, patatine fritte, piatti pronti, etc.
Boissons : Bevande alcoliche, bevande artificialmente zuccherate, succhi è specialità di caffè è tè
A dieta Scarsdale ti rende slim?
A dieta permette solu 1000 calori per ghjornu. Probabilmente perderà u pesu perchè hè menu di a vostra ingesta caloria di ogni ghjornu.
Questu hè chì a perdita di pisu dipende da un deficit caloricu. Allora brusgiate più calori di ciò chì pigliate.
Dieta Scarsdale Recomanda di piglià u 43% di calori di ogni ghjornu da a proteina. dieti ricchi di proteiniDà a perdita di pisu furnisce sazietà.
Per quessa, puderete perdiri pesu in e prime 2 simane di a dieta. Ma i dieti assai bassu calori ùn ponu esse sustinuti per via di restrizioni eccessive. Puderete guadagnà pesu quandu si ferma a dieta.
Chì sò i danni di a dieta Scarsdale?
Hè abbastanza restrittiva. In parechji casi, l'alimentazione restrittiva impedisce a capacità di cuntrullà l'ingesta alimentariu. Aumenta u risicu di manghjà eccessivamente.
Ellu priurità a perdita di pisu, micca a salute. A basa di a dieta hè chì a perdita di pisu hè assai impurtante per a salute. Sfurtunatamente, sta dieta ùn ricunnosce micca chì a salute hè più cà un numeru in a scala.
Menu di mostra di a dieta Scarsdale di 3 ghjorni
Dieta Scarsdalericumanda di piglià u listessu colazione ogni ghjornu è beie acqua calda in tuttu u ghjornu. I snack sò pruibiti. Ma i zuppi di carota, d'api o di verdura sò permessi se ùn pudete micca aspittà finu à u prossimu pastu.
