L'acqua di limone perde u pesu? Benefici è danni di l'acqua di limone

L'acqua cù u zucchero di limonuIl s'agit d'une boisson faite à partir d'eau mélangée à du citron fraîchement pressé. Pò esse bevu caldu o friddu.

Questa acqua hè dichjaratu chì hà diversi benefici per a salute, cum'è a migliurà a digestioni, facilità u focus è furnisce energia. Hè dinù u numeru unu bevanda preferitu da quelli chì prova à perdiri pisu.

"Chì hè l'usu di l'acqua cù u limonu", "chì sò i benefici di l'acqua cù u limonu", "l'acqua cù u limonu scioglie a pancia", "l'acqua cù u limonu ti fa perdiri pesu", "quandu beie l'acqua cù u limonu? ", "cumu fà l'acqua cù limone"? Eccu e risposte à queste curiose dumande ...

Beneficii di l'acqua potabile cù limone

Rinforza l'immunità

L'acqua cù u zucchero di limonu, un putente antioxidante vitamina C è ricca di A vitamina C hè cunnisciuta per rinfurzà a funzione immune.

Migliura a difesa immune supportendu diverse funzioni cellulari. Aumenta a proliferazione di e cellule B è T, chì sò cumpunenti impurtanti di u sistema immune umanu.

L'assunzione di vitamina C assicura un risicu più bassu di infizzioni respiratorii è sistemiche.

L'acqua cù u zucchero di limonuelimina i radicali liberi è combatte u stress ossidativu. In più di rinfurzà l'immunità, hà ancu altri effetti protettivi, cumpresa a prevenzione di danni di fegatu.

Aiuta à prevene i petri renali

L'acqua cù u zucchero di limonuContene citrate, chì si liga à u calciu è aiuta à prevene a furmazione di petra. Solu a mità di vetru ogni ghjornu beie acqua di limoneaumentendu l'excrezione di citrati urinarii, petra di u rene pò riduce u risicu.

Trà l'agrumi, u limonu hà u più altu ratio di citrate. Questu, acqua cù u zucchero di limonuYun spiega perchè pò esse u modu ideale per prevene i petri renali.

Prutege a salute mentale

Limon I succhi di agrumi, cum'è l'agrumi, sò ricchi di flavanone chì sò stati trovati per migliurà a salute cognitiva. Sti flavanoni travaglianu aumentendu u flussu di sangue à u core. Questu rinforza a salute mentale.

L'acqua cù u zucchero di limonuin àcitu citricu Puderà ancu prevene l'infiammazione di u cervellu è cumbatte u stress oxidativu, migliurà cusì a salute di u cervellu. A causa di sti funziunalità acqua cù u zucchero di limonupò furnisce un benefiziu potenziale in a prevenzione di e malatie neurodegenerative.

Migliora u rendiment di l'esercitu

L'acqua cù u zucchero di limonuAumenta l'idratazione. I studii mostranu chì l'idratazione migliurà u rendiment di l'esercitu in generale. In un studiu di l'atleti chì furanu durante a stagione, l'idratazione regulare hà migliuratu u so rendiment.

Questu hè chì l'idratazione migliurà a perdita di sodiu, chì hè spessu cumuni per l'aumentu di u sudore di l'individuu durante l'esercitu fisicu.

aiuta a digestioni

Certi ricerche dicenu chì l'acidi in i limoni ponu sustene l'acidi naturali di u stomacu di u corpu è aiutanu à u corpu à scumpressà l'alimentariu. Questu significa una bona digestioni.

Agrumi, cumpresi i limoni, una fibra chì si trova principarmenti in a buccia di u fruttu pectina include. Sta fibra pò migliurà a digestioni.

Beneficii di beie acqua di limone per a pelle

I succhi di agrumi migliurà a salute di a pelle. In studii, tali succhi sò stati trovati per avè un potente antioxidante è effetti anti-aging. Pò prevene u stress oxidativu è ancu suppressione a formulazione di arrughe (in i topi).

L'acqua cù u zucchero di limonuA vitamina C hà benefizii putenti per a pelle. U nutriente prumove a furmazione di collagen, a proteina strutturale principale chì si trova in a pelle è i tessuti cunghjuntivi. A vitamina C combatte ancu i radicali liberi è prutegge a pelle da l'effetti debilitanti di u stress oxidativu.

Valore nutrizionale di u zucchero di limone

Beneficii di l'acqua di limone per a perdita di pisu

L'acqua di limone hè pocu calori

L'acqua cù u zucchero di limonu Il s'agit généralement d'une boisson très pauvre en calories. Se stringhje a mità di limone in un vetru d'acqua, ci saranu solu 6 calori in ogni vetru.

Dunque, succo di aranciu è bevande à alta caloria cum'è soda acqua cù u zucchero di limonu Questu hè un modu eccellente per cutà calorie è aiutà a perdita di pisu.

Per esempiu, un vetru di zucca d'aranciu (237 ml) cuntene 110 calori è una buttiglia di soda di 0.49 litri cuntene 182 calori.

Ancu solu una di queste bevande acqua cù u zucchero di limonu rimpiazzendu i calori di ogni ghjornu da 100-200 calori.

Aiuta cù l'idratazione

L'acqua potabile hà assai benefizii, da u trasportu di nutrienti à e cellule è di sguassà i rifiuti da u corpu.

Mantene una idratazione adatta hè impurtante in tuttu, da a regulazione di a temperatura di u corpu à a migliurà u rendiment fisicu.

Certi evidenza mostra ancu chì mantene u corpu idratatu da l'acqua potabile pò aiutà à a perdita di pisu. I studii mostranu chì l'idratazione aumentata aumenta ancu a perdita di grassu.

Un corpu ben idratatu aiuta à riduce a retenzioni d'acqua, chì elimina i segni di l'aumentu di pisu cum'è l'inflazione.

L'acqua cù u zucchero di limonuSiccomu a lana hè principalmente composta di acqua, aiuta à furnisce una idratazione adatta.

Accelera u metabolismu

I studii mostranu chì beie abbastanza acqua pò potenzialmente stimulà u metabolismu.

I ricercatori suggerenu chì una bona idratazione aumenta a funzione di a mitocondria, un tipu d'organu chì si trova in e cellule chì aiuta à pruduce energia per u corpu.

Questu provoca una accelerazione in u metabolismu, chì pò purtà à a perdita di pisu. Hè dichjaratu chì l'acqua potabile accelera u metabolismu creendu a termogenesi, un prucessu metabolicu in quale calori sò brusgiati per pruduce calore.

L'acqua cù u zucchero di limonu A ricerca nantu à questu sughjettu hè limitata, ma cunsiderendu chì u so ingredientu principale hè l'acqua, furnisce benefici per u metabolismu. 

L'acqua di limone ti mantene più sanu

beie acqua di limoneHè parte di a rutina di perdita di pisu perchè aiuta à sviluppà a pienezza è a sazietà senza aghjunghje calori.

Un studiu di u 2008 hà vistu l'effetti di l'acqua nantu à l'ingesta calorica in l'adulti anziani in sovrappeso è estremamente obesi. A ricerca hà revelatu chì beie 0,5 litri d'acqua prima di u colazione hà riduciutu u nùmeru di calori cunsumati à u pastu di 13%.

In un altru studiu, hè statu determinatu chì l'acqua potabile durante i pranzi reduce a fame è aumenta a sazietà.

L'acqua cù u zucchero di limonuSiccomu a lana hè pocu caloria è pò creà sazietà in u listessu modu cum'è l'acqua potable, hè un modu efficau per aiutà à riduce l'ingesta caloria.

Aumenta a perdita di pisu

A causa di i so effetti beneficii potenziali nantu à a sazietà è l'idratazione, certi evidenza suggerenu chì l'acqua (acqua cù u zucchero di limonu (inclusi) pò aumentà a perdita di pisu.

In un studiu, 48 adulti sò stati alimentati cù dui dieti: una dieta pocu caloria prima di ogni manghjà, 0,5 litri d'acqua prima di ogni manghjà, o una dieta bassu caloria senza acqua prima di manghjà.

À a fine di u studiu di 12 settimane, i participanti in u gruppu di l'acqua persu 44% di più pesu di i participanti in u gruppu senza acqua.

Un'altra ricerca mostra chì l'aumentu di l'ingesta d'acqua pò aiutà à a perdita di pisu indipendentemente da a dieta o l'esercitu.

Un studiu di u 2009 hà misuratu l'ingesta d'acqua in 173 donne in sovrappeso. Truvau chì l'ingesta d'acqua cù u tempu era assuciata cù un pesu corpu più grande è a perdita di grassu, indipendentemente da a dieta o l'attività fisica.

Ancu s'è sti studii anu focu specificamente in l'acqua potable, i stessi risultati sò prubabilmente acqua cù u zucchero di limonu vale ancu per.

Cumu preparà l'acqua di limone?

L'acqua cù u zucchero di limonu Hè una bevanda persunalizabile è pò esse adattatu à e vostre preferenze persunale. I ricetti sò generalmente preparati cum'è a mità di limonu mischju cù un vetru d'acqua. 

Pruvate aghjunghje uni pochi altri ingredienti per più sapori. Pudete sprinkle uni pochi di foglie di menta fresca o curcuma è aghjunghje altre spezie à un vetru di zuccaru di limonu in modi diliziosi è sani.

Parechje persone anu un vetru d'acqua à ghjornu. acqua cù u zucchero di limonu Preferite principià, ma pudete beie in ogni mumentu di u ghjornu.

Pò esse ancu gustatu caldu cum'è tè, o aghjunghje uni pochi di cubi di ghiaccio per una bevanda fresca è rinfrescante.

L'acqua cù u zucchero di limonuMalgradu l'affirmazioni di furnisce benefici più grande quandu cunsumatu à certe temperature, ci hè pocu evidenza per sustene chì face una diferenza.

Danni di l'acqua di limone

L'acqua cù u zucchero di limonu hè acidicu. Per questu causa, pò causà certi effetti avversi, cum'è i seguenti, quandu si beie troppu.

Si pò putriri lu smaltu denti

Estremu acqua cù u zucchero di limonu U cunsumu pò purtà à a demineralizazione àcida di l'esmalte dentale.

Un studiu brasilianu pruvò questu. L'acqua cù u zucchero di limonuhà dimustratu effetti abrasivi nantu à i denti, simili à e bevande. Sò tutti ugualmente acidi.

L'acqua cù u zucchero di limonu Spazzolare i denti immediatamente dopu u cunsumu pò aiutà à prevene l'erosione. Pudete ancu beie cù una paglia per prevene a carie dentale.

Pò causà ulcere in bocca

L'afte sò un tipu di ulcera di a bocca. Quessi sò ferite superficiali in a bocca (o a basa di e gengive) è sò dolorose. Alcune ricerche dichjaranu chì l'acidu citricu pò aggravà l'ulceri di a bocca. U mecanismu da quale l'acidu citricu pò causà questu ùn hè micca capitu.

L'acidu citricu in u limonu pò aggravà e ferite è causanu più. Dunque, ùn cunsumà micca agrumi cum'è limoni s'ellu avete ferite cum'è tordo. Aspettate per elli à ricuperà cumplettamente.

Puderà aggravà l'ardori di stomacu

Certi ricerche anu dimustratu chì l'agrumi pò causà ardore di stomacu o reflux acidumostra ciò chì a causa.

I studii anu truvatu chì i pazienti chì soffrenu di sintomi gastrointestinali simili cunsuma più agrumi è succhi.

L'acqua cù u zucchero di limonu pò ancu riduce l'efficacezza di u musculu di u sphincter esophageal inferjuri è, invece, pruvucarà l'acidu stomacu per scappà in l'esofago.

U sucu pò ancu aggravà l'ulcera peptica. L'ulceri sò furmati da i succhi digestivi estremamente acidi. beie acqua di limone (è altre sodas) ponu peghju a situazione.

Puderà innescà migraine

Ci hè una ricerca chì l'agrumi ponu attivà migraine. I frutti ponu causà un attaccu di migraine per una reazione allergique. Tyramine, un ingredientu specificu in l'agrumi, hè u culprit.

Pò causà urinazione frequente

Estremu beie acqua di limoneÙn ci hè nisuna ricerca per pruvà chì pò causà urinazione frequente. Questu hè probabilmente per l'acqua stessu, micca u limonu.

dinù acqua cù u zucchero di limonuHè cresce chì pò causà nausea o vomitu. Questu pò esse attribuitu à u so cuntenutu di vitamina C.

Estremu acqua cù u zucchero di limonu Ci sò stati casi di vomitu dopu u cunsumu. I tiurii suggerenu chì sguasserà u corpu di l'excedente di vitamina C è pruvucarà i sintomi.