Una di e nostre zoni chì sò propensi à lubricazione hè l'anca è l'anca. I grassi in questa zona sò più stubborn chì l'altri parti di u corpu è ùn spariscenu micca facilmente.
A dieta sola ùn serà micca abbastanza per a slimming regiunale. a vostra dieta esercizii di flexione di l'anca deve esse sustinutu cù
scioglie u grassu di l'anca Vulete sapè chì altru à fà? Cuminciamu allora…
Ciò chì causa u grassu di l'anca?
Un stilu di vita sedentariu, un sbilanciamentu hormonal o una predisposizione genetica causanu l'accumulazione di grassu in a zona di l'anca.
Cumu scioglie u grassu in i glutei?
avè una dieta sana
U grassu fondu in a zona di l'anca di dieta duverii. In questu modu, sguassate di l'altri grassu eccessivu in u vostru corpu cù u grassu di l'anca.
Manghjate ligumi crudi è frutti è beie tisane cum'è tè verde. Evite l'alimenti zuccarati è salati, fritti, salsi cum'è ketchup, mayonnaise, è cibi imballati è bevande.
per abbastanza acqua
U megliu modu per sguassà e tossine è accelerà u metabolismu acqua potabileCamion. Per scioglie u grassu di l'anca Pudete beie sin'à 3 litri d'acqua per ghjornu.
Cumincià u vostru ghjornu cù acqua di limone
Succu di limonu Hè un bonu bruciatore di grassu. Mentre a vitamina C in u limonu rinforza l'immunità, elimina i radicali liberi dannosi da u corpu. Accelerate u metabolismu.
Aghjunghjite u zuccu di a mità di limone à un vetru d'acqua. Pudete aghjunghje una cucchiara di meli s'ellu si trova troppu agru.
Acitu di sidru di melaU so effettu nantu à slimming è brusgiate grassu hè statu pruvata da parechji studii.
U cunsumu di l'acitu di sidru di Apple ùn hè micca per quelli chì anu prublemi à l'acidu. Per scioglie u grassu di l'anca Aduprate l'acitu di sidru di mela scegliendu unu di i dui metudi sottu.
Aghjunghjite una cucchiara di l'acitu di sidru di mela à un vetru d'acqua à a temperatura di l'ambienti. Pudete ancu aghjunghje una cucchiara di meli. Imbulighjate bè è beie prima a matina.
Un altru mètudu hè di immergete dui cucchiaini di sementi di fenugreek in un vetru d'acqua per a notte. Strain in a matina, aghjunghje l'acitu di sidru di mela per beie.
Aduprate u sali marinu
Stitichezza E sapete chì a digestioni rallenta interferiscenu cù u funziunamentu normale di e cellule è l'organi è pruvucarà un guadagnu di pisu? Per migliurà a digestioni è accelerà u metabolismu, duvete pulizziari l'intestinu grossu.
purificazione di l'intestione Pudete aduprà u sali di mare I minerali in u sali marinu agisce cum'è laxative, pulisce u colon è migliurà a digestioni. Preparate a suluzione di sali marini scegliendu unu di sti dui metudi;
Aghjunghjite dui cucchiaini di sali marini micca raffinati à un vetru d'acqua calda. Per a prima cosa di a matina.
Un altru mètudu hè di aghjunghje u zuccu di a mità di limonu à l'acqua in quale avete aghjustatu u salinu di u mare è beie nantu à u stomacu vacanti.
Per ogni ghjornu per una settimana.
Cunsumà grassi sani
Micca tutti i grassi sò malsani. I grassi sani aiutanu diversi organi è e reazzioni biochimiche à travaglià bè. E so proprietà antiinflamatorii reducenu u risicu di l'aumentu di pisu inflammatory.
burro, mandorle, noci, semi di lino, semi di chia, oliu d'aliva è semi di zucca sò fonti di grassi sani. Cunsumate cun moderazione perchè l'eccessivu face più male chè bè.
manghjate sanu
Pigliate u vostru frigorifero è a cucina cù cibi sani cum'è ligumi, frutti, erbe, spezie, grassi sani, latti interu, iogurtu pienu è proteina magra. Ùn avete micca alimenti trasfurmati cum'è salami, salsicce è cibi surgelati in a vostra casa.
per tè verde
tè verdeL'antioxidanti aiutanu à sguassà e tossine è accelerà u metabolismu. U tè verde cuntene epigallocatechin gallate (EGCG), un putente antioxidante chì migliurà a digestioni, furnisce sazietà è aiuta à mantene l'energia per tuttu u ghjornu.
Beie 4-5 tazzi di tè verde à ghjornu.
Reduce snacking
Tutti ci piace à spuntà. Cum'è snacks, turnemu à l'alimenti d'alta caloria cum'è patatine fritte, wafers, chocolate.
Cunsiderate e vostre preferenze di snack. Cucumber, carotte, succhi freschi, pesca Manghjate snacks pocu calori cum'è Inoltre, evite u snacking di notte.
avè un bellu riposu
U restu impedisce à u corpu di colapsà. Se ùn avete micca abbastanza riposu, i vostri musculi ùn ponu micca sopravvive à l'usura di ogni ghjornu. Insomnia Rallenta u metabolismu è provoca grassu eccessivu in u corpu inferiore.
Fate almenu 7-8 ore di sonnu di notte. Pigliate a vostra cena almenu duie ore prima di dorme.
Fate esercizii di fusione di l'anca
Eccu alcuni esercizii efficaci chì pudete fà in casa. Mentre fate questi esercizii, fate almenu 3 setti di 15 ripetizioni, riposu per 30 seconde trà ogni settore è respira.
