Ùn site micca l'unicu chì soffre di gas è gonfiore. Ogni omu hè gassatu di tantu in tantu. U gasu hè causatu da l'ingerimentu di l'aria è a rottura di l'alimentu in u trattu digestivu. Dunque, l'alimentu chì manghjemu diventa impurtante per risolve u prublema di gas. Va bè "Chì cibi causanu gasu? cunnosci?
Chì cibi causanu gas?
In media, una persona passa gasu 14 volte à ghjornu. U numeru varieghja da persona à persona, ma per certi hè più è per certi hè menu. Mentre u passaghju di gasu hè un prucessu cumplettamente normale, u peghju di a situazione hè chì vi mette in prublemi in situazioni suciale. Sentu constantemente u bisognu di andà in u bagnu.
Ciò chì pò eliminà largamente u prublema hè di cunsumà l'alimenti chì producenu gasu cù più cura. Soprattuttu s'è vo site in situazioni suciale. Avà "alimenti chì producenu gasu""Elenchemu ciò chì succede.
rich
Alimenti chì causanu più gas, legumi. Ci hè un modu faciule per prevene questu. Sè vo succedi i legumi vi cucini in acqua a notte prima, u risicu di pruvucà gasu hè ridutta.
agliu
una verdura utile agliu Se manghjate crudu, pruvucarà gas. A cucina riduce u prublema di gas di l'agliu.
cipolle
cipolle Causa gonfiore perchè cuntene fructan. Se sta verdura vi dà gasu, pruvate a coccia cù altre erbe.
verdure crucifere
Cimino, brocculi, u cavulu Ancu s'è i vegetali cruciferi, cum'è i ligumi cruciferi, cuntenenu vitamini è minerali benèfichi, ponu causà gas in certi persone causando gonfiore. In questu casu, pudete manghjà diverse alternative vegetali cum'è spinach, lettuce è zucchini invece di verdura cruciferous.
Sapete a sensibilità di glutine. Sta cundizione hè causata da u glutine, una proteina in u granu. Questu provoca reazzioni allergii in certi persone, causendu gonfiore è gas. Quelli chì anu sensibilita à u gluten o a malatia celiac granu Invece, sceglite i grani senza glutine.
Prodotti lattieri
L'alimenti è e bevande derivati da u latti, cum'è u furmagliu, u iogurtu, u kefir, ponu causà gonfiore è gasu per via di a lattosa truvata in u latte. E persone chì anu gasu quandu beie latte, latte di soia, latti d'amandula Pudete beie latti di erbe cum'è
orzu
orzu Hè un alimentu riccu di fibre chì vi mantene sanu per un bellu pezzu. Per via di sta funzione, pò causà gas in certi persone. Sì avete prublemi di gasu quandu manghjate l'orzu, pudete cunsumà l'alimenti alternativi cum'è u risu marronu, l'avena è a quinoa.
Gum
Chewing gum provoca gas in u stomacu per via di l'ingerimentu di l'aria eccessiva.
Patate è granu
A causa di u so altu cuntenutu di amidu, sti ligumi sò difficiuli di digerisce è causanu gas.
bevande carbonatate
nantu à u nome, bevande carbonatate gonfiore è causa l'accumulazione di gas.
mela è pesche
Questi frutti ùn sò micca facilmente digeriti. sorbitolu Contene una fibra chjamata Sì i pomi è i pesche vi causanu gas, pruvate à manghjà menu di sti frutti.
Bira
A biera hè una bevanda carbonatata prodotta da a fermentazione di diversi grani. U gasu da i carbuidrati fermentati è u prucessu di carbonazione pò causà gonfiore intestinali è gas. A causa di u cuntenutu di glutine di a biera, e persone cù allergii ponu esse prublemi di gas.
