Cumu perdiri 5 chilò in 5 ghjorni cù a dieta Apple?

Avete bisognu di perdiri almenu 5 liri per mette in u vestitu chì pensate di portà à una festa? Ùn vi preoccupate ! Avemu un pianu per voi di perde 5 chilò in 5 ghjorni ! Dieta di mela…

PrugnaAiuta à a perdita di pisu, cumbatte u cancer, reduce u risicu di a diabetes mellitus 2, impedisce a furmazione di calcoli biliari, rinforza l'immunità è impedisce u sviluppu di cataratte. Hè unu di i frutti densi di nutrienti.

In a dieta di pomi, i pomi sò manghjati in a maiò parte di i pranzi.

Cumu perdiri pesu cù una dieta di mela?

Apple, chì hè l'alimentu principale di sta dieta; Hè riccu in minerali, vitamini è fibra. Havi circa 80 à 100 calori, o assai pochi calori, secondu a taglia di fruttu.

un efficace lassativu Apple, chì hè nutritiva è benefica per u sistema nervu, hè dunque inclusa in parechje liste di dieta.

A fibra in a mela si unisce à e molécule di grassu, chì impedisce l'absorzione di grassu. I grassi à quale a fibra si lega sò eliminati da u corpu. I pomi ti facenu ancu più sanu più longu.

Lista di dieta di mela di 5 ghjorni

In a dieta di pomi di 5 ghjorni, i pomi deve esse manghjatu è i fluidi si deve piglià u primu ghjornu. Per i quattru ghjorni restanti, vi sarà permessu di manghjà pomi, soprattuttu cù altri alimenti densi di nutrienti, ma 1200 caloriÙn vi sarà permessu di sopra

1 GIORNU

marcatura

• 2 mela

Pranzu

• 1 mela

Cena

• 3 mela

U colazione, u pranzu è a cena sò custituiti da mela è solu à 1.5 chilò di mela deve esse cunsumata. Beie abbastanza acqua di detox è acqua per tuttu u ghjornu per mantene u vostru corpu idratatu.

2 GIORNU

marcatura

• 1 mela
• 1 vetru di latte scrematu

Pranzu

• Insalata di 1 mela è 2 carotte (Pudete preparà cù foglie di menta, oliu d'aliva, salinu è pepite è una salsa di insalata ligera)

Cena

• 2 mela

U sicondu ghjornu, ligumi sò manghjati cù pomi per u pranzu. Avete altri nutrienti essenziali da i vegetali. oliuHè una ricca fonte di grassu chì aiutarà à mantene l'integrità di a membrana cellulare. Beie abbastanza acqua in tuttu u ghjornu.

3 GIORNU

marcatura

• 1 mela
• 1 fetta di pane integrale
• Ovu cottu

Pranzu

• 1 mela
• Tomate, pepino, cipolla, menta è insalata salata

merenda

• 1 tazza di iogurtu pocu grassu

Cena

• 1 mela
• Zuppa di lenticchie

U terzu ghjornu di a dieta di mela pò esse chjamatu ghjornu di proteina. Proteini sò i blocchi di custruzzione di u corpu.

Siccomu avete manghjatu soprattuttu mela per dui ghjorni, u vostru corpu ùn hà micca abbastanza energia per a digestioni. Allora ùn manghjate micca. Riempitevi cù acqua è bevande detox.

4 GIORNU

marcatura

• 1 mela
• Smoothie di col

Pranzu

• 1 mela
• Pastu di verdura

dopu meziornu

• 1 tazzuletta di anguria o 1 aranciu

merenda di sera

• 1 tazza di tè verde

Cena

• 1 mela
• 1 smoothie d'api

Ci hè una piccula merenda in dopu meziornu oghje. Pigliate un vetru di zuccaru frescu o manghjate un fruttu sanu.

U tè verde / neru / biancu, chì beie prima di cena, hè assai cunsigliatu perchè cuntene antioxidanti è aiutarà u corpu à caccià tutte e tossine.

5 GIORNU

marcatura

• 1 mela
• 1 ova bollita

Pranzu

• 1 mela
• Zuppa di verdura

dopu à pranzu

• 2 amandule o 1 pesca

merenda di sera

• 1 tazza di tè verde
• 1 biscuit di dieta

Cena

• 1 mela
• Pesci cotti è asparagus

L'ultimu ghjornu, quandu manghjate una cumminazione cumplessa di alimenti, u vostru metabolismu resta attivu è cuntinueghja à creme calori. Pudete sentu lento è stancu.

Duvete esercitassi nantu à a dieta di mela?

L'eserciziu hè assolutamente essenziale, soprattuttu s'è vo avete sovrappeso. Ma pruvate micca di fà eserciziu strenuous postu chì avete da ottene calorie assai bassu per i primi dui ghjorni. Yoga ve meditazionedà pesu à.

Da u ghjornu 3, pudete praticà l'eserciziu regulare o cumincià à caminari, cullà scale, curriri, saltà a corda, yoga, ballu, natation è pilates. Assicuratevi di perdiri pesu è di custruisce musculu prima. Pudete pruvà esercizii di forza per custruisce i musculi.

Chì sò i beneficii di a dieta di mela?

"A dieta di mela hè sana?" Sò chì vi dumandate a risposta à a quistione. Eccu i beneficii di a dieta di mela;

• Manghjendu mela ogni ghjornu aiuta à prevene u risicu di malatie croniche cum'è l'ictus è a malatia di u cori.
• Questa dieta hè amichevule è super simplice.
• A dieta di mela aiuta à accelerà u metabolismu lentamente è fermamente.
• Questa dieta hè una dieta equilibrata chì include verdura, frutti, proteini, latti, grassi boni, carbuidrati boni, micronutrienti è fibra dietetica.

Chì sò i danni di a dieta di mela?

Quelli chì pèrdite pisu cù a dieta di mela pò avè qualchì effetti secundari.

• Pudete avè prublemi à manghjà una mela ghjustu prima di ogni grande pranzu.
• A dieta di Apple dannuUnu di i mutivi hè chì per quelli chì anu l'abitudine di manghjà calori eccessivi, ponu avè difficultà è sperienze cambiamenti d'umore in i primi dui ghjorni di sta dieta.
• Pudete sentu lento è sonnu.

Attenzione!!!

• I primi dui ghjorni sò assai impurtanti per quelli chì pèrdite pisu cù a dieta di mela. Beie abbastanza acqua o acqua di detox cù a mela.
• Inoltre, si senti lentu, pudete avè u dulore musculare, u dolore articular, etc. in ogni mumentu di a dieta. Se fate, ferma immediatamente a dieta.
• Segui i cunsiglii chì avete da u vostru duttore o dietista prima di inizià a dieta. Perde u pesu; Dipende da parechji fatturi, cum'è età, altezza, tipu di corpu, pesu attuale, livellu di attività, storia medica è genes. Dunque, a quantità di perdita di pisu ùn serà micca listessu per ogni individuu.

Riferimenti: 1