Ang constipation mahitabo sa diha nga kini mahimong lisud nga sa pagtangtang sa pipila ka mga butang gikan sa atong lawas. Sa panahon sa pagmabdos, ang lawas moagi sa daghang mga pagbag-o. Pagkagutok mao ang resulta niini nga mga kausaban.
Constipation samtang mabdos Kung nag-antos ka sa kasakit, adunay daghang natural nga mga paagi sa pag-ayo niini. Unsa kini nga mga pamaagi?
"unsaon pag-ayo sa constipation sa panahon sa pagmabdosKung nahibulong ka, basaha ang artikulo hangtod sa katapusan. Maayo alang sa constipation sa panahon sa pagmabdos Makita nimo ang tanan nga natural nga pamaagi.
Unsa ang hinungdan sa constipation sa panahon sa pagmabdos?
constipation sa panahon sa pagmabdos Kini kasagaran tungod sa mga kausaban sa hormonal. Ang hormone nga progesterone nagdugang sa panahon sa pagmabdos. Kini maoy hinungdan sa tanang kaunoran sa lawas nga makarelaks, lakip na ang mga kaunuran sa tinai. Ang relaks nga mga kaunuran sa tinai hinungdan sa hinay nga paghilis ug busa constipation.
Unsa ang mga sintomas sa constipation sa panahon sa pagmabdos?
Ang labing komon nga mga sintomas sa constipation sa panahon sa pagmabdos mao ang:
Pagkunhod sa paglihok sa tinai
Paggahi sa bangkito ug kalisud sa pag-agi
pagkunhod sa gana
Pagburot sa tiyan ug sakit sa tiyan
Dugo spots sa bangkito ingon sa usa ka resulta sa rectal injury tungod sa pagkagahi sa stool.
Kanus-a mahitabo ang constipation sa panahon sa pagmabdos?
Ang constipation makaapekto sa 4 sa 3 ka mabdos nga babaye. Kini mahitabo sa unang trimester. Alang sa uban, kini mahimong mahitabo sa diha nga sila magmabdos.
Ang constipation mahimo usab nga mahitabo sa katapusan sa pagmabdos tungod sa gipadako nga uterus ug resulta sa pressure sa mga tinai.
Giunsa Pagtratar ang Constipation nga Natural Panahon sa Pagmabdos?
Limon
LimonKini adunay antioxidant properties tungod sa bitamina C nga anaa niini. Kini nagdugang sa produksyon sa apdo sa lawas ug makatabang sa pagtambal sa constipation.
Piga ang tunga sa lemon sa usa ka baso nga mainit nga tubig.
Idugang ang dugos alang sa lami ug imnon kini kada adlaw.
orange
orangemaoy tinubdan sa dietary fiber. Ang fiber sa pagkaon nagdugang sa frequency sa stool sa mga tawo nga adunay constipation.Kaon og usa o duha ka orange kada adlaw.
duga sa plum
Uga nga plumnaglangkob sa usa ka compound nga gitawag sorbitol. Kini nga compound adunay laxative properties. Busa, ang prunes epektibo kaayo sa pagtambal sa constipation. Pag-inom og usa ka baso nga prune juice kada adlaw.
Mga binhi sa flax
Mga binhi sa flaxKini adunay laxative properties. Kay constipation sa pagmabdos makatabang sa pagsulbad.
Pag-inom og tunga sa usa ka kutsarita sa yuta nga flaxseed kada adlaw.
Hinumdomi ang pag-inom og daghang tubig samtang nag-inom og flaxseed.
Lemon o peppermint nga lana
Ang peppermint o lemon essential oil makapahumok sa hugaw ug makapahupay sa constipation.
Sagola ang 1-2 ka tulo sa lemon o peppermint oil nga adunay usa ka kutsarita nga lana sa oliba.
Pagmasahe sa imong tiyan niini nga sagol.
Mahimo nimo kini nga aplikasyon kada adlaw.
kiwi
kiwiKini adunay taas nga tubig ug sulud sa fiber sa pagkaon. Gisiguro niini ang husto nga paglihok sa mga tinai. Busa, kaon kanunay ug kiwi kada adlaw.
Yogurt
YogurtKini usa ka dato nga gigikanan sa probiotics nga makatabang sa paghilis pinaagi sa pagbag-o sa microbiota sa tinai. Makatabang kini sa pagtambal sa constipation sa mga mabdos. Kaon ug usa ka panaksan nga plain yogurt kada adlaw.
Apple, pectin Naglangkob kini sa usa ka natural nga fiber nga gitawag Kini nga fiber nagsuporta sa paglihok sa tinai. Kay paghupay sa constipation sa panahon sa pagmabdos naghatag. Pagpuga ug pag-inom og apple juice kada adlaw.
Lana sa lubi
Lana sa lubiNaglangkob sa medium-chain fatty acid nga makapadali sa metabolismo. Makapadasig kini sa paglihok sa tinai. Pag-inom og usa ka kutsara nga lana sa lubi kada adlaw. Mahimo nimong idugang kini sa mga salad o imnon kini direkta.
mga liso sa chia
mga liso sa chia Kini usa ka dato nga gigikanan sa fiber sa pagkaon. Kini nga fiber makatabang sa paglihok sa tinai ug pagtratar sa constipation.
Ihumol ang chia seeds sa tubig sulod sa 30 minutos.
Idugang kini sa bisan unsang ilimnon ug imnon kini kausa sa usa ka adlaw.
cranberry juice
Cranberrymaoy tinubdan sa dietary fiber ug constipation sa panahon sa pagmabdos Kini ang hingpit nga solusyon alang sa Pag-inom og usa ka baso nga unsweetened cranberry juice kada adlaw.
Green nga tsaa
Green nga tsaaAng caffeine adunay malumo nga laxative properties ug paghupay sa constipation sa panahon sa pagmabdos epektibo.
Idugang ang 1 ka kutsarita nga berde nga dahon sa tsa sa usa ka baso nga init nga tubig ug pasagdi kini nga matulin sa 5-10 minuto.
Palabihan ug imna ang tsa sa dili pa kini mobugnaw.
Mahimo usab nimong idugang ang dugos alang sa lami.
ubas
ubas Kini dato sa dietary fiber ug makapahupay sa constipation. Kaon og ubas o pag-inom og usa ka baso nga grape juice kada adlaw.
Tungod sa resveratrol nga anaa niini, gitambagan ang mga mabdos nga mokaon og ubas sa kasarangan.
saging
saging Dagaya kini sa dietary fiber ug uban pang sustansya. Busa, saging constipation sa panahon sa pagmabdos masulbad. Alang niini, kaon ug labing menos duha ka saging kada adlaw.
