Leptinmaoy usa ka hormone nga gihimo sa tambok nga mga selula sa lawas. Kasagaran "hormone sa pagkabusog" gitawag.
Pagtaas sa timbangAng pagkawala sa timbang nagpasabot sa pagsunog sa tambok sa lawas.
Bisan kung ang pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa pagkalkula sa mga kaloriya sa mga pagkaon ug pag-inom og gamay nga kaloriya kaysa atong gastohon sa adlaw dili pa ulahi, kini nagbag-o sa mga sukat sa mga bag-ong pagtuon.
Gipadayag sa bag-ong mga pagtuon nga ang mga hormone adunay epekto sa pagkawala sa timbang, ug kung kini nga mga hormone dili molihok, ang gibug-aton dili mawala. Daghang mga hormone sa atong lawas ang nalambigit niini nga proseso.
Unsa nga mga hormone ang gikinahanglan nga magtrabaho kanunay sa pagkawala sa timbang usa ka bulag nga artikulo. Niini nga artikulo, nagtrabaho kami nga dungan sa insulin alang sa pagkawala sa timbang. leptin nga hormoneAtong hisgotan.
Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang nga permanente ug mas dali, basaha pag-ayo ang artikulo hangtod sa katapusan. Sa artikulo nga "unsa ang gipasabot sa leptin", "unsay leptin hormone", "leptin resistance", "unsaon ang leptin hormone molihok" Kini isulti kanimo kung unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa mga hilisgutan ug kung giunsa kini nga hormone nagdumala sa proseso sa slimming.
Unsa ang Gibuhat sa Leptin Hormone?
Bisag unsa pa ka gibug-aton ang imong mawala, ma-stuck ka sa usa ka lugar. Kini nga obstruction kasagaran leptinmao ang Sa proseso sa pagkawala sa timbang pagtubo nga hormoneAng mga hormone nga tingali wala nimo madungog, sama sa adrenaline, cortisone, thyroid, serotonin, adunay papel.
Una sa tanan, may kalabotan sa leptin, insulin ug ghrelin Atong ipasabot ang imong mga hormone.
Unsa ang Leptin?
Leptin pagkabusog, ghrelin kagutom hormone nailhan nga. Mas masabtan nimo ang usa ka pananglitan: Hunahunaa ang usa ka dako nga hiwa sa cake.
Kini ang ghrelin hormone nga nagpadamgo ug naghunghong sa imong dunggan nga kinahanglan nimong kan-on. Ang muingon nga "igo na, busog ka na" human makakaon sa cake leptin nga hormoneHunong. Unsa ang bahin sa insulin?
Ang insulin usa ka hormone nga gitago sa pancreas nga nag-convert sa asukal sa dugo ngadto sa enerhiya. Ang imong gikaon nagpaandar sa insulin hormone, ug ang insulin nga hormone nag-convert niini ngadto sa enerhiya.
Kadtong wala mabag-o sa enerhiya gitipigan ingon tambok aron magamit sa ulahi.
2 ka oras human sa imong pagkaon, ang imong pagkaon magsugod sa paghilis ug niining panahona, ang glucagon hormone magsugod.
Kini nga hormone nagsiguro nga ang ekstra nga asukal nga kaniadto gitipigan sa atay gibalhin sa dugo ug gigamit sa porma sa enerhiya nga gikinahanglan aron mapadayon ang hinungdanon nga mga gimbuhaton.
Pagkahuman sa epekto sa glucagon hormone, nga molungtad sa 2 ka oras, leptin nga hormone Gi-activate. Ang gimbuhaton sa kini nga hormone mao ang pagsunog sa natipon nga tambok sa lainlaing mga bahin sa lawas aron mapadayon ang hinungdanon nga mga kalihokan.
Sa pag-summarize sa daklit; Ang insulin nagtipig sa wala magamit nga mga bahin sa asukal sa dugo, samtang ang leptin nagsunog sa natipon nga tambok sa kini nga tindahan. Busa, ang pagkawala sa timbang mahitabo.
aron mawala ang timbang modagan ang leptin hormone hinungdanon. Sama sa gipatin-aw sa ibabaw, pagkahuman sa paglihok sa insulin sa 2 ka oras ug glucagon sa 2 ka oras, kini nga hormone molihok 4 ka oras pagkahuman mokaon.
Kanus-a gipagawas ang leptin?
Kung mahimo nimo ang 4 ka oras nga wala mokaon bisan unsa, kini magsugod sa pag-oscillate. Kung mokaon ka kanunay pagkahuman sa pagkaon, ang imong asukal sa dugo magpabilin nga taas ug ang mga tambok ipadala sa tindahan.
Bisan pa, kung adunay 5-6 ka oras nga yugto tali sa imong pagkaon, kini mahimong aktibo pagkahuman sa 4 ka oras. leptin nga hormone kini mangita og panahon sa pagsunog sa tambok.
Giunsa Pagtrabaho ang Leptin?
Leptin Ang mga receptor niini gipang-apod-apod sa tibuok lawas, apan ang dapit diin kini nga hormone labing aktibo mao ang utok. Kung mokaon ka, ang mga fat cells sa tibuok lawas mopagawas niini nga hormone.
Salamat sa mga receptor, kini nga mga signal gipasa sa hypothalamus, nga nagkontrol sa gana sa utok.
Kung gioperahan sa husto, kini nagpahimulos sa imong mga stock sa lana ug makatabang sa pagkunhod niini. Pero kung dili mugana imong signal, sige ka ug kaon kay murag kulang ka sa kaon.
Kini nga hormone gipagawas sa gabii samtang ikaw matulog. Ang pagtago niini sa panahon sa pagkatulog nagdugang sa lebel sa thyroid stimulating hormone, nga epektibo sa pagtago sa thyroid.
Kakulangan sa Leptin ug Pagkabalda sa mga Signal
Ang lebel niining kritikal nga hormone mahimong mabalda sa daghang paagi. ubos nga lebel leptinMahimong natawo ka nga adunay
Sumala sa mga siyentista, usa sa mga gene makadaot sa produksiyon ug hinungdan nga ikaw mahimong tambok sukad pa sa pagkabata. Kini usa ka talagsaon nga panghitabo nga imong namatikdan karon.
Kakulangan sa leptin hormoneMakaapektar usab kini sa imong gikaon ug sa gidaghanon sa imong gikaon. Kon daghan ang imong gikaon, mas motambok ang imong lawas, mas motambok ang imong lawas. leptin imong produce.
Ingon nga ang lawas naghimo niini nga hormone tungod sa sobra nga pagkaon mga receptor sa leptin siya gikapoy ug dili na makaila sa mga signal.
Ang resistensya sa leptin Ang lebel sa kini nga hormone taas kaayo sa mga tawo nga adunay diabetes, apan ang mga nakadawat dili makaila niini. Ingon usa ka sangputanan, gibati nimo ang kagutom samtang nagkaon ug naghinay ang imong metabolismo.
Mga Butang nga Makaguba sa Leptin Hormone
– Tambok sa tiyan
– Pagkatigulang
- Pagkaon ug daghang carbohydrates
- Pagkaon ug daghang trans fat
- Mga impeksyon
– panghubag
– Menopause
– dili igo nga pagkatulog
- Katambok
- Sa pagpanigarilyo
– Stress
Mga Sintomas sa Kakulangan sa Leptin
- Kanunay nga kagutom
– depresyon
- Anorexia nervosa
Mga Sintomas sa Pagbatok sa Leptin
- Kanunay nga kagutom
- Diabetes
- Pagdugang sa mga thyroid hormone
- Mga sakit sa kasingkasing
- Hypertension
- Taas nga kolesterol
– Pagdugang sa panghubag
- Katambok
Mga Sakit nga Nalambigit sa Pagkadaot sa Leptin
- Diabetes
- Mga sakit sa tambok sa atay
- Bato sa gallbladder
- Mga sakit sa kasingkasing
- Hypertension
- Pagbatok sa insulin
– Mga spots sa panit
- Kakulangan sa testosterone
Unsa ang Leptin?
Ang tahas sa leptin Kini usa ka senyales sa utok nga ikaw busog ug kinahanglan ka nga mohunong sa pagkaon. Nagpadala usab kini mga signal sa utok aron molihok ang metabolismo.
sobra lebel sa leptinhilabihang katambok nakig-uban sa. Samtang nagdugang ang gana, ang function sa metaboliko mikunhod. Leptin ug insulin nagtinabangay. Tungod kay ang insulin mao ang hormone nga nag-regulate sa asukal sa dugo, gi-regulate niini ang pag-inom sa pagkaon ug metabolismo.
Kung mokaon ka ug pagkaon nga adunay carbohydrates, ang imong asukal sa dugo motaas ug ang mga mensahe moadto sa pancreas aron buhian ang insulin.
Ang presensya sa insulin sa agos sa dugo nagpalihok sa lawas nga magpadala mga signal sa utok aron makunhuran ang pag-inom sa pagkaon. Leptin hormone nga mupugong sa gana ug ang insulin adunay hiniusang epekto, nga nakaapekto sa utok bahin sa pag-inom sa pagkaon.
Mga Pagkaon nga Adunay Leptin
Kini nga hormone wala makuha sa baba. Mga pagkaon nga adunay hormone leptin Kung naa, wala’y epekto kini sa pag-angkon o pagkawala sa timbang tungod kay ang lawas dili mosuhop niini nga hormone pinaagi sa mga tinai.
Tungod kay kini usa ka hormone nga gihimo sa mga tisyu sa adipose nga adunay leptinmga pagkaon walay bisan usa. Bisan pa, adunay mga pagkaon nga mopataas sa lebel niini ug makapakunhod sa pagkasensitibo niini.
Kung kini nga hormone dili hingpit nga mahimo ang function niini, Mga pagkaon nga nagpalihok sa hormone leptin Ang pagkaon makapadalag mga signal sa utok aron mapugngan ang gana ug masunog ang tambok.
Ang pagkaon sa dili kaayo ug epektibo nga mga pagkaon makaapekto sa imong metabolismo ug makapukaw sa pagkawala sa timbang. Kini nga hormone dili makuha gikan sa mga pagkaon, apan adunay mga pagkaon nga mahimo nimong balansehon kung mokaon ka.
- atay sa bakalaw
– Salmon
- Walnut
- Lana sa isda
– Linseed nga lana
- Tuna
– Sardinas
– Soybeans
- Cauliflower
- Courgette
- Spinach
- Lana sa Canola
- Mga liso sa cannabis
– Ihalas nga bugas
Kung imong tan-awon ang lista sa ibabaw, kadaghanan sa mga pagkaon omega-3 fatty acids Mamatikdan nimo nga kini naglangkob Ang Omega-3 fatty acids importante para sa pagbalanse sa lebel sa hormone, ingon man sa daghang benepisyo niini, sama sa pagpaubos sa dili maayo nga cholesterol.
Mga Pagkaon nga Makadaot sa Leptin
Ang pagkonsumo sa sobra nga carbohydrates o pagkaon sa junk food mao ang pinakadako nga kaaway sa trabaho niini nga hormone.
asukal ug taas nga fructose corn syrup Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay daghang carbohydrates ug starch, sama sa patatas ug puti nga harina, kauban ang mga giproseso nga pagkaon nga adunay sulud.
Ang pagkaon sa daghang mga bahin sa pagkaon ug kanunay nga pagkaon hinungdan usab sa pagkunhod sa pagkasensitibo.
Sa kinatibuk-an pagtago sa hormone leptinMahimo natong ilista ang mga pagkaon nga makapakunhod niini sama sa mosunod:
- Puti nga harina
– Mga pastry
– Mga pagkaon sama sa pasta, bugas
- Candy, tsokolate ug tam-is
- Mga artipisyal nga sweetener
- Mga hinimo nga pagkaon ug ilimnon
- Carbonated nga mga ilimnon
- Popcorn, patatas
- Mga giproseso nga delicatessen nga mga produkto
– Gatas nga pulbos, cream, andam nga mga sarsa
Mga Pagkaon nga Dili Makadaot sa Leptin
Mga pagkaon nga nagpalihok sa hormone leptin Ang pagkaon makatabang sa utok nga magpadalag mga signal pag-usab. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga mokaon og protina alang sa pamahaw.
Dugang pa, kinahanglan nga kan-on ang mga pagkaon nga puno sa fiber ug berde nga dahon nga utanon. Ang isda usab nag-regulate sa trabaho niini nga hormone.
Sa teoriya, kini nindot kaayo ug sayon. leptin nga hormone Modagan ko ug mawad-an sa timbang. Sa tinuud dili kini kadali.
Kung giingon nimo nga trabaho, kini nga kritikal nga hormone dili molihok. Ang kamatuoran nga kini nahiuyon sa mga hormone nga epektibo sa pagkawala sa timbang, kansang mga ngalan naglisud kami sa paghinumdom sa pagkakaron, mao ang insulin ug resistensya sa leptinNagdepende kini sa daghang mga hinungdan sama sa pag-uswag sa
Ang kalidad sa imong gikaon ug imnon maoy labing makaapekto. Siyempre, panahon usab… Unya sa unsa nga paagi sa pagdugang sa leptin?
Giunsa Pagtrabaho ang Leptin Hormone?
"Ang Leptin mao ang labing kritikal nga hormone sa pagkawala sa timbang.” Matod ni Canan Karatay. Kung naugmad ang resistensya, kinahanglan naton hatagan pagtagad kung unsa ang atong gikaon ug kung kanus-a kita mokaon aron mabuak kini ug mawad-an sa timbang.
– Ayaw pagkaon kanunay. Pagbaton og 5-6 ka oras tali sa imong pagkaon.
– Humana ang imong panihapon sa labing ulahi nga alas 6-7 sa gabii ug ayawg kaon ug bisan unsa human nianang orasa. Kini nga hormone labi ka epektibo sa gabii ug sa panahon sa pagkatulog. Kinahanglan nga nakahuman ka sa pagkaon labing menos 3 ka oras sa wala pa matulog aron masiguro ang pagtago sa gabii.
- Siguroha nga matulog tali sa 2-5 am. Tungod kay kini gitago sa labing taas nga lebel sa kini nga mga oras. Ang pagkapakyas sa pagkatulog tali niining mga orasa makabalda sa imong katungdanan ug mga epekto sa leptin mikunhod.
– Kaon 3 ka kan-anan kada adlaw. Ang paglaktaw sa pagkaon o pagkagutom sa dugay nga panahon hinungdan sa paghinay sa metabolismo ug kini nga hormone dili molihok.
- Bawasan ang imong mga bahin sa pagkaon. Ang dagkong mga bahin, ilabina ang mga adunahan sa carbohydrate, makapalisud sa hormone nga mosulod.
- Dugangi ang gidaghanon sa protina nga imong gikaon. Ang kalidad nga mga protina nagtugot kanimo nga makontrol ang imong kagutom ug makatabang kanimo nga magpabilin 5-6 ka oras taliwala sa mga pagkaon.
– Likayi ang mga processed foods ug asukar. Kinahanglanon ang pagpadayon sa imong kahimsog ug pagbungkag sa resistensya.
– Kaon ug organikong pagkaon.
– Pag-inom ug labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw.
- Gipalabi ang usa ka aktibo nga kinabuhi. Siguruha nga mag-ehersisyo kada adlaw. Pananglitan; Kini sama sa 45-minutos nga paglakaw…
