Unsa ang Goji Berry, Unsa ang Gibuhat Niini? Mga Kaayohan ug Kadaot

Gipaila isip usa ka super nga prutas sa bag-ohay nga mga tuig goji berry Ang bunga niini naila nga makatabang sa pagpakigbatok sa diabetes ug kanser. Naghatag usab kini og mga anti-aging nga epekto nga adunay kusog nga antioxidant nga sulud niini. Kining mahayag nga orange-pula nga mga prutas, nga lumad sa China, mga pagkaon nga nahibal-an ug nahibal-an sa tanan sa kalibutan ang mga kaayohan niini.

"Unsa ang gamit sa goji berry", "unsa ang mga kaayohan sa goji berry", "naa bay kadaot sa goji berry", "nahuyang ba ang goji berry"? Ania ang mga tubag sa mga pangutana…

Nutritional Value sa Goji Berry

goji berry nga prutasAng sustansya nga sulod sa chives managlahi kaayo depende sa klase, kabag-o ug pagproseso. Mga ¼ tasa (85 gramos) uga nga goji berry adunay mosunod nga mga bili:

Kaloriya: 70

Asukal: 12 gramos

Protina: 9 gramo

Fiber: 6 g

Tambok: 0 gramos

Bitamina A: 150% sa RDI

Copper: 84% sa RDI

Selenium: 75% sa RDI

Bitamina B2 (riboflavin): 63% sa RDI

Iron: 42% sa RDI

Bitamina C: 27% sa RDI

Potassium: 21% sa RDI

Zinc: 15% sa RDI

Thiamine: 9% sa RDI

Dugang pa, kini puno sa gamhanan nga mga antioxidant, lakip ang carotenoids, lycopene, lutein, ug polysaccharides.

polysaccharides uga nga goji berry nga prutasKini naglangkob sa 5-8% sa Sa gibug-aton, kini nga mga prutas adunay daghang bitamina C sama sa presko nga lemon ug oranges.

Sumala sa usa ka prutas goji berry prutasTaas usab kini sa protina ug fiber. Ang mga pagkaon nga adunay protina ug fiber makapahimo kanimo nga mabusog nga mas dugay.

Ang prutas usab CopperDaghan usab kini sa iron, selenium ug zinc. Kini nga mga mineral nanalipod sa mga selula ug gikinahanglan alang sa pag-obra sa tanang organo aron makatabang sa pag-optimize sa metabolismo.

Unsa ang mga Benepisyo sa Goji Berry?

Maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant

Ang mga antioxidant nanalipod batok sa mga free radical, nga makadaot nga mga molekula nga makadaot sa atong mga selyula.

goji berry Kini adunay taas nga oxygen radical absorbance capacity (ORAC) score nga 3.290. Kini nga rating nagpakita sa gidaghanon sa mga antioxidant sa pipila ka mga pagkaon.

goji berry nga prutasAng score sa ORAC mas taas kay sa saging (795) ug mansanas (2,828), apan mas ubos kay sa blackberry (4.669) ug raspberry (5,065).

Makatabang sa pagtambal sa diabetes

Ang ubang mga pagtuon sa mananap goji berry prutasgipakita nga nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga prutas adunay polysaccharides, nga mga long-chain nga carbohydrates nga adunay papel sa pagkunhod sa asukal sa dugo. Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang prutas makatabang sa pagtambal sa type 2 diabetes.

goji berrynagdugang ang pagkasensitibo sa glucose, nga mao ang hinungdan sa hypoglycemic nga epekto niini.

Makatabang sa pagbatok sa kanser

Pagtuon sa mga pasyente sa kanser goji berry nagpadayag nga mas maayo ang ilang pagtubag sa pagtambal kung gidugangan

Ang prutas adunay physalin, nga nahibal-an nga makapatay sa mga selula sa kanser. Ang polysaccharides sa sulod niini nahibal-an nga hinungdan sa pagkamatay sa selula sa kanser, ug kini tinuod ilabi na sa colon, tiyan ug prostate cancer.

Ang mga bitamina A ug C sa prutas nagtanyag og mga benepisyo nga antioxidant ug epektibo usab sa pagpugong sa kanser. Kini nga mga antioxidant espesipikong nagtrabaho aron mapugngan ang kanser sa panit. Usa ka Polish nga pagtuon naghisgot kon sa unsang paagi ang prutas makatabang sa pagpugong sa kanser sa suso.

Ang goji berry makatabang sa pagkawala sa timbang

Kon konsiderahon nga kini ubos sa kaloriya ug dato sa sustansiya, maingon nga makatabang kini sa pagpamenos sa timbang. goji berry Kini adunay ubos nga glycemic index, mao nga ang pagkaon niini nga prutas makapakunhod sa tinguha alang sa matam-is nga mga pagkaon ug makahatag og pagkawala sa timbang. Gipakita sa mga taho nga ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay ubos nga glycemic index makapadali sa pagkawala sa timbang.

goji berrySama sa kadaghanang prutas ug utanon, aduna kini fiber. Ang fiber nagdugang sa pagkabusog, mao nga nakatampo kini sa pagkawala sa timbang.

usa ka pagtuon, goji berry prutasSiya nag-ingon nga ang stimulant nga tambal makadugang sa konsumo sa enerhiya ug makapakunhod sa sirkumperensiya sa hawak sa sobra sa timbang nga mga tawo.

Nag-regulate sa lebel sa presyon sa dugo

goji berry prutasAng polysaccharides niini adunay mga anti-hypertensive nga kabtangan. Sa tambal nga Intsik, kini nga prutas gigamit sa pag-regulate sa lebel sa presyon sa dugo.

Sumala sa usa ka pagtuon sa China, ang polysaccharides sa prutas makatabang sa pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo ug pagpugong sa mga sakit nga may kalabutan.

Nagpataas sa maayong kolesterol

pagtuon sa hayop, pagkuha sa goji berryGipakita nga adunay positibo nga epekto sa lebel sa kolesterol.

Sulod sa 10 ka adlaw, ang mga koneho nga adunay taas nga kolesterol pagkuha sa goji berry Kung ipangalagad, ang kinatibuk-ang kolesterol ug triglyceride nga lebel mikunhod ug ang "maayo" nga HDL cholesterol misaka.

Kini nga epekto sa lebel sa kolesterol, giingon sa mga tigdukiduki, pagkuha sa goji berrySiya miingon nga ang antioxidant polysaccharides ug bitamina sa

Nagpalig-on sa immune system

pagkuha sa goji berry makatabang sa pagpalig-on sa resistensya. Usa ka pagtuon sa 60 ka himsog nga tigulang nga mga hamtong migamit og 30 ml nga concentrate kada adlaw sulod sa 100 ka adlaw. goji juice Iyang nakaplagan nga ang pag-inom mitultol sa pagpauswag sa immune function.

Gipadaghan usab niini ang mga lymphocyte, o puti nga mga selula sa dugo, nga responsable sa pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga bakterya ug mga virus.

Ang mga pagtuon sa pipila ka mga mananap nagsuporta niini nga mga kaplag. pagkuha sa goji berryGipakita niini nga kini nagdugang sa produksiyon sa T-lymphocyte.

Nanalipod sa kahimsog sa mata

goji berryKini dato kaayo sa zeaxanthin, usa ka antioxidant nga nailhan tungod sa labaw nga kaayohan niini alang sa mga mata. Sa kinatibuk-an macular degeneration nga may kalabutan sa edad Giisip kini nga natural nga pagtambal alang sa

Ang zeaxanthin sa prutas manalipod usab sa mga mata gikan sa UV exposure, free radicals, ug lain-laing matang sa oxidative stress.

regular sulod sa 90 ka adlaw goji berry juice Ang pag-inom nakit-an nga nagdugang sa konsentrasyon sa zeaxanthin sa plasma, nga nanalipod sa mga mata gikan sa hypopigmentation ug uban pang mga porma sa stress sa oxidative nga makadaot sa macula. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang prutas mahimong natural nga tambal sa glaucoma.

Mapuslanon alang sa mga baga

Pagtuon sulod sa upat ka semana suplemento sa goji berry nagpakita nga ang pagkuha niini nagdugang sa paghubag sa baga ug nagdugang sa kalihokan sa white blood cell batok sa mga sakit sa baga sama sa trangkaso.

Goji berry nga prutasLaing epekto sa kahimsog sa baga mao nga kini nagpalig-on sa resistensya. Kini nga kabtangan makatabang sa pagtambal sa mga sakit sa respiratoryo sama sa hika.

Makatabang sa pagbalanse sa mga hormone

Pipila ka panukiduki goji berry nga prutasSiya mipahayag nga kini mahimong gamiton sa pag-regulate sa hormonal health ug balanse.

Nagpataas sa pagkamabungahon ug nagpauswag sa kahimsog sa sekso

Pagtuon, goji berry nga prutasGipakita kini nga nagdugang sa lebel sa testosterone sa mga lalaki, sa ingon nagpauswag sa ilang kahimsog sa sekso. Epektibo usab kini isip alternatibong tambal sa erectile dysfunction.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang prutas mahimong magpakita sa mga epekto sa pagpauswag sa pagkamabungahon sa mga lalaki.

nakigbatok sa depresyon

goji berryKini dato sa bitamina B ug C ug usab manganese ug adunay fiber. Ang tanan niini nga mga sustansya nagdugang sa lebel sa enerhiya ug nagdugang positibo. Ang prutas gigamit usab sa tradisyonal nga tambal sa China alang sa depresyon ug uban pa kabalaka ug gigamit sa pakigbatok sa mga sakit sa mood.

Regular ang mga pagtuon pag-inom og goji berry juicenagpakita nga kini makapataas sa lebel sa enerhiya ug mood.

Naglimpyo sa atay

goji berry Kanunay kini nga gigamit sa kombinasyon sa ubang mga tradisyonal nga tanum sama sa licorice alang sa paghinlo sa atay. Sumala sa tradisyonal nga medisina sa China, goji berry makabenepisyo kini sa atay ug kidney ug makapabalik sa kusog ug kalagsik sa indibidwal.

Ang ubang mga tinubdan nag-ingon nga tungod niini nga aspeto sa prutas, kini usa ka natural nga tambal alang sa mga bato sa kidney - bisan pa, kini mapuslanon nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa gamiton alang niini nga katuyoan.

Makapamenos sa kasakit

goji berryadunay mga anti-inflammatory nga mga kabtangan nga makatabang sa paghupay sa kasakit - ang sakit sa arthritis usa niini. Apan gamay ra ang nahibal-an kung ang prutas makahupay sa kasakit sa kaunoran.

Nagtabang sa pagtubo sa kaunoran

goji berryadunay 18 ka amino acids nga makatabang sa pagtubo sa kaunoran. pagkuha sa goji berry Mahimo usab nga madugangan ang produksiyon sa glycogen sa kalamnan ug atay ug busa makatabang nga magpabilin nga aktibo sa pisikal sa dugay nga panahon.

Ang prutas usab adunay daghang protina, nga usa pa ka hinungdan ngano nga kini nagpasiugda sa pagtubo sa kaunoran.

Ang mga benepisyo sa goji berry alang sa panit

goji berryEpektibo kini sa pagtambal sa hyperpigmentation. bitamina C, beta carotene ug dato sa amino acids. Kining tanan makaayo ug makapasanag sa panit. 

goji berry Makita nimo kini nga mga benepisyo pinaagi sa pagkaon Mahimo ka usab nga maghimo usa ka paste pinaagi sa pagdugmok sa prutas ug ipahid kini sa imong nawong. Paghulat sa 15 minuto ug hugasan sa bugnaw nga tubig. Ang pagbuhat niini kausa sa usa ka adlaw makahatag ug maayong resulta.

Makatabang sa pagtambal sa bugas-bugas

Kini nga epekto goji berry Kini tungod sa mga anti-inflammatory properties sa prutas. Kini nagtambal sa panghubag sa panit ug makatabang sa pagpakunhod ug pagpugong sa bugas-bugas. Ang pag-inom sa duga sa prutas makatabang sa pagpugong sa bugas-bugas pinaagi sa pagtambal sa panghubag sa sulod.

Dugang pa, ang imong nawong goji berry juice o mahimo nimo gamiton ang essence niini ug hugasan kini sa bugnaw nga tubig pagkahuman sa 15 minuto.

Kini adunay anti-aging nga mga benepisyo

goji berry nga prutasAng mga antioxidant niini makatabang sa pagbatok sa pagkatigulang pinaagi sa pagpugong sa mga free radical nga makadaot sa collagen sa panit.

Pipila ka gamay nga pagtuon pagkuha sa goji berrynagpakita nga kini makatabang sa paglangan sa pagkatigulang sa mga selula.

Usa ka pagtuon uban sa mga ilaga pagkuha sa goji berrynagpakita nga kini nagpugong sa glycation, usa ka proseso nga nagpatigulang sa panit.

Laing test tube nga pagtuon pagkuha sa goji berryGipadayag nga ang spp. nagdugang sa DNA synthesis sa pipila ka mga selula ug nanalipod batok sa pagkatigulang tungod sa kadaot sa DNA.

Nagtabang sa pagtubo sa buhok pinaagi sa pagpalig-on niini

goji berryusa ka nutrient nga nahibal-an nga makadugang sa sirkulasyon sa dugo Bitamina A adunahan sa Kini nga bitamina usab nagpalambo sa sirkulasyon sa panit sa bagulbagol, sa ingon nagpasiugda sa pagtubo sa buhok ug pagkawala sa buhoknagpugong niini.

goji berry Dagaya kini sa bitamina C. Kini nga sustansya makatabang sa pagsuyup sa iron, nga hinungdanon alang sa pagtubo sa buhok.

Mga Epekto sa Goji Berry

Mahimong makig-uban sa mga tambal

goji berry mahimong makig-uban sa pipila ka mga tambal, lakip ang warfarin. Sa usa ka pagtuon, usa ka 71-anyos nga babaye ang nagpa-warfarin therapy. goji berry juice gikuha. Ang babaye nakasinati og mga timailhan sa bun-og, rectal bleeding, ug pagdugo sa ilong. Sa diha nga siya mihunong sa pag-inom sa tubig, ang iyang mga sintomas milambo.

goji berry juiceusa ka ilimnon nga makadugang sa pagdugo. Kini nakig-uban sa mga tambal sama sa warfarin, nga usa ka anticoagulant, ug nagdugang sa epekto niini.

Makapaubos kaayo sa asukal sa dugo

goji berry makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Kini usa ka posible nga kapilian sa pagtambal alang sa pagdumala sa diabetes. Apan kung naa ka na sa tambal sa diabetes, mahimo’g hinungdan nga moubos ang lebel sa asukal sa dugo.

goji berry nga prutasWala’y direkta nga panukiduki nga nagpakita nga ang tambal mahimong hinungdan sa hypoglycemia. Bisan pa, kinahanglan ka mag-amping. Kung gitambalan ka alang sa diabetes pagkonsumo sa goji berry Pag-amping ug sunda ang tambag sa imong doktor.

Mahimong hinungdan sa mga alerdyi

goji berrymahimong hinungdan sa anaphylaxis, usa ka kondisyon diin ang lawas mahimong hypersensitive. Ang mga protina sa pagbalhin sa lipid sa prutas maoy responsable niini nga mga reaksiyon.

Ang mga simtomas sa anaphylaxis naglakip sa mga pantal, pagbabag sa agianan sa hangin, mga isyu sa tiyan, ug kakurat. Ang mga tawo nga nameligro sa mga alerdyi sa pagkaon, nga wala’y pagtugot sa ilang doktor goji berry dili dapat konsumo.

Mahimong hinungdan sa hypotension

Mga pagtuon goji berry nga prutasnagpakita nga kini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo. Mahimong maayong balita kini, apan kini magpahinabog mga problema kung ang tawo naa na sa tambal aron matambal ang taas nga presyon sa dugo.

goji berrymahimong madugangan ang epekto sa mga tambal nga nagpaubos sa presyon sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa hypotension o lebel sa presyon sa dugo nga mahulog sa peligro nga ubos nga lebel.

Kung nagtomar ka na ug tambal para sa pagtambal sa hypertension, goji berry Palihog konsultaha ang imong doktor sa dili pa mokaon.

Mahimong hinungdan sa kalibanga

Sa usa ka kaso, goji berry nga tsa Usa ka tawo nga mikonsumo niini nakasinati og dili dugo nga kalibanga ug sakit sa tiyan. Ang prutas nakit-an nga modulate sa pipila ka mga gene sa lawas sa tawo.

BAng laing posibleng hinungdan niini nga mga epekto mao ang kontaminasyon. Kung adunay mga problema sa digestive, goji berry nga prutasPalihug konsumo uban ang pag-amping.

Mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak

goji berry Naglangkob sa betaine. Mahimo usab nga gamiton ang Betaine sa pagsumpo sa regla ug aborsyon. Ang prutas usab adunay epekto nga nagsundog sa hormone nga estrogen. Busa, dili kini angay gamiton sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye o mga tawo nga adunay mga sakit nga sensitibo sa estrogen.

Tungod niini;

goji berry nga prutasNaglangkob kini daghang mga bitamina, mineral ug antioxidant. Naghatag kini og daghang mga benepisyo, lakip ang pagpaayo sa pagkontrol sa asukal sa dugo, pagtabang sa pagkawala sa timbang, pagbatok sa pagkatigulang ug pagpanalipod batok sa kanser.