Ang avocado kay usa ka prutas nga dili nato naandan. Dili sama sa kadaghanan sa mga prutas, kini dato sa himsog nga tambok ug sagad gigamit sa paghimo og lana.
lana sa avocadoBisan tuod wala mailhi nga lana sa oliba, kini labing menos sama ka lamian sa lana sa oliba. Daghang kantidad sa antioxidants ug himsog nga tambok Daghan usab kini nga benepisyo sa kahimsog nga may kalabotan sa sulud niini.
dinhi benepisyo sa avocado oil...
Nutritional Value sa Avocado Oil
Dili sama sa mga prutas nga puno sa carb, ang mga avocado taas sa himsog nga tambok. bisan unsang kolesterol o trans fat wala naglakip ug Bitamina E dato sa termino sa Ang nutrient-dense nga prutas adunay usab hinungdanon nga mga sustansya sama sa thiamine, riboflavin ug bitamina A.
Sa pipila ka klase sa avocado, ang unod adunay 25 porsiyento nga unsaturated fat. Ang lana niini wala magdala sa tanang nutritional properties sa iyang prutas.
unrefined avocado oil Kini kasagaran adunay berde, dato, oily nga baho. Kung ang lana dalisay, kini mahimong yellowish nga kolor ug dili kaayo kusog ang baho.
100 Porsyento puro nga avocado oilAng kantidad sa usa ka kutsara naglangkob sa mosunod:
130 kaloriya
0 ka gramo nga protina
14 gramos nga tambok
0 g nga carbohydrates
0 gramos nga asukar
0 gramos nga sodium
Unsa ang mga Kaayohan sa Avocado Oil?
Tungod sa iyang sulod nga Oleic Acid, kini usa ka himsog nga lana.
lana sa avocado, abokado Kini natural nga lana nga gipuga gikan sa pulp.
Hapit 70% sa tambok himsog sa kasingkasing, usa ka monounsaturated omega 9 fatty acid oleic acid Kini naglangkob. Kini nga fatty acid mao ang panguna nga sangkap sa lana sa oliba.
Adunay usab kini mga 12% nga saturated fat ug mga 13% nga polyunsaturated fat content.
Nagpaubos sa kolesterol ug nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing
Daghang mga pagtuon sa mga hayop ang nagtaho nga ang lana mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing.
usa ka pagtuon sa koneho lana sa avocado Île lana sa lubi, lana sa oliba ve lana sa maisitandi kini. lana sa avocadonakit-an nga adunay mapuslanon nga epekto sa lebel sa kolesterol sa dugo.
Dugang pa, lana sa avocado ug ang lana sa oliba nakit-an nga labing epektibo sa pagdugang sa "maayo" nga kolesterol.
Sa mga ilaga, gipaubos niini ang triglycerides sa dugo ug lebel sa kolesterol sa LDL, ingon man ang presyon sa dugo.
Taas sa lutein, usa ka antioxidant nga mapuslanon sa mata
lana sa avocado Kini usa ka maayong tinubdan sa lutein, usa ka carotenoid nga natural nga makita sa mga mata. Naglihok kini ingon usa ka antioxidant nga adunay mga benepisyo alang sa kahimsog sa mata.
Abunda nga lutein, mga sakit sa mata nga may kalabutan sa edad sama sa katarata ug macular degeneration makapamenos sa risgo. Ang atong mga lawas dili makahimo og lutein, mao nga kinahanglan nato kini makuha gikan sa pagkaon.
Nagpataas sa pagsuyup sa hinungdanon nga mga sustansya
Ang ubang mga sustansya nagkinahanglan og tambok aron masuhop sa atong lawas.
Naglakip kini sa mga carotenoid antioxidant nga makita sa daghang mga pagkaon sa tanum.Ang mga prutas ug utanon nga dato sa carotenoids kasagaran ubos sa tambok.
Sa usa ka salad sa usa ka gamay nga pagtuon lana sa avocado Ang pagdugang sa mga carrots, lettuce, ug spinach nakit-an nga nagdugang sa pagsuyup sa carotenoid.
Kung itandi sa usa ka maniwang nga salad, ang pagtaas hinungdanon, nga adunay pagtaas sa 4.3 hangtod 17.4 ka beses.
Pagpakunhod sa mga sintomas sa arthritis
arthritisusa ka sakit nga naglambigit sa masakit nga paghubag sa mga lutahan. Kini komon kaayo ug nakaapektar sa minilyon ka tawo sa tibuok kalibotan. Ang Osteoarthritis mao ang labing komon nga matang sa arthritis. Kini nalangkit sa pagkaguba sa cartilage sa mga lutahan.
Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang mga extract gikan sa avocado ug soybean oil makapakunhod sa kasakit ug pagkagahi nga may kalabutan sa osteoarthritis.
Ang kinuha labi nga makatabang alang sa mga tawo nga adunay hip ug tuhod osteoarthritis.
Makatabang sa paglikay sa sakit sa lagos
Samtang ang avocado ug soybean oil extracts mapuslanon alang sa arthritis, ang pipila ka ebidensya nagsugyot nga kini nga kombinasyon makatabang sa pagpugong sa periodontal disease, nailhan usab nga sakit sa lagos.
Kini nga sakit nga makapahubag naglakip sa mga simtomas sama sa pula ug nagdugo nga lagos, dili maayo nga gininhawa, ug pagkaguba sa bukog ug tisyu sa palibot sa ngipon.
Sa pinakagrabe nga kaso, kini mahimong hinungdan sa pagkawala sa ngipon.
Sumala sa usa ka pagtuon sa bone cells ug periodontal tissue, ang avocado/soybean unsaponifiables mobabag sa protina nga gitawag ug IL1B.
Kini usa ka makapahubag nga protina ug mao ang nag-unang drayber sa pagkaguba sa tisyu ug pagkawala sa bukog sa sakit sa lagos.
Mga Kaayohan sa Avocado Oil alang sa Panit ug Nawong
Ang lana makita sa daghang mga cream, moisturizer, ug sunscreens. "Unsa ang mga benepisyo sa avocado oil alang sa panit", "Unsaon paggamit sa avocado oil sa panit?" Ania ang mga tubag sa mga pangutana…
Mga Kaayohan sa Avocado Oil alang sa Panit
lana sa avocadoadunay omega 3 fatty acids ug bitamina A, D ug E.
Nag-moisturize ug nag-amuma sa panit
Dugang pa sa bitamina E, ang avocado oil adunay potassium, lecithin ug daghan pang mga sustansya nga maka-amoma ug moisturize sa panit. Ang pinakagawas nga layer sa panit, nailhan nga epidermis, dali nga mosuhop niini nga mga sustansya, nga makatabang sa pagporma og bag-ong panit.
Makapahupay sa panghubag gikan sa psoriasis ug eczema
Antioxidants ug bitamina nga makita sa avocado oil, eczema ve soryasis Makatabang sa pag-ayo sa uga, irritated ug flaky nga panit nga nalangkit sa
Mao nga sa dili pa sulayan ang lana sa avocado, himoa ang usa ka pagsulay sa panit aron mahibal-an kung ikaw alerdyik sa lana o aron masiguro nga dili kini makapasamot sa kahimtang.
Gipugngan ug gitambalan ang bugasbugas
Kung gipadapat sa nawong, gibiyaan sa mubo nga panahon ug gihugasan sa mainit nga tubig, ang lana sa avocado magpadayon nga basa ang panit nga wala magbilin usa ka oily residue. Kini makapamenos sa risgo sa bugas-bugas.
Ang lana usab adunay mga anti-inflammatory nga epekto nga makatabang sa pagpakunhod sa kapula ug panghubag nga nalangkit sa bugas-bugas.
Gipadali ang pag-ayo sa samad
Ang lana sa avocado makatabang sa mga samad nga mas dali nga maalim. Sa usa ka pagtuon sa 2013, ang importante nga fatty acid ug oleic acid sa avocado oil, ang proseso sa pagporma og bag-ong connective tissue, collagen nakit-an nga makapukaw sa synthesis.
Ang mga importante nga fatty acid sa avocado oil nakit-an usab nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag atol sa proseso sa pag-ayo.
nag-ayo sa sunburn
Ang mga antioxidant sa avocado oil makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa sunburn. Sumala sa usa ka 2011 nga pagrepaso, ang bitamina E, beta carotene, bitamina D, protina, lecithin ug mga importanteng fatty acid sa lana nagsuporta sa pag-ayo ug paghupay sa panit.
Ang ubang mga menor de edad nga pagtuon abokado nagpakita nga ang pagkonsumo niini makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa makadaot nga UV radiation.
Pagpakunhod sa mga timailhan sa pagkatigulang
Ang unang mga timailhan sa pagkatigulang kasagaran makita sa panit. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa himsog nga tambok, sama sa makita sa mga avocado, makatabang sa pagpadayon sa pagkamaunat sa panit.
Mapuslanon alang sa mga lansang
Samtang ang ubang mga tawo naggamit sa lana sa avocado sa pag-ayo sa uga, brittle nga mga lansang, walay mga pagtuon nga nagsuporta niini. Bisan pa, ang paggamit sa natural nga mga lana aron magpabilin nga humok ang mga lansang ug palibot nga panit makatabang sa pagkunhod sa pagkaguba.
Nagpauswag sa kahimsog sa panit sa bagulbagol
Ang pagbutang sa lana sa avocado sa panit sa bagulbagol isip usa ka mainit nga maskara sa lana makatabang sa pagpakunhod sa ubang mga problema tungod sa dandruff, uga, flaky scalp.
Avocado Oil Pag-atiman sa Panit
lana sa avocado Mahimo kini i-massage sa panit, gamiton sa maskara sa nawong, o idugang sa mga lotion, cream, shower gel o bath oil. Mahimo kining gamiton sa panit kada adlaw nga walay mga epekto.
Paggamit sa Avocado Oil sa Panit
Ingon usa ka moisturizer sa nawong
Aron magamit ang avocado ingon usa ka moisturizer sa nawong, mahimo nimong panitan ang panit ug i-massage kini sa imong nawong. Paghulat mga 15 minuto pagkahuman sa pagmasahe, dayon hugasan ang imong nawong sa mainit nga tubig.
Sa banyo
Ang pagdugang og pipila ka kutsara nga lana sa avocado sa tubig sa kaligoanan makapahumok sa tibuok lawas ug makatabang sa pagpugong sa init nga tubig sa pagpauga sa panit.
Ingon usa ka moisturizer
Isagol ang lana sa avocado sa ubang mga importanteng lana ug i-massage kini nga sagol sa panit human maligo. Pauga ang imong panit gamit ang tualya sa dili pa gamiton ang lana.
Ang lana sa avocado epektibo usab sa iyang kaugalingon ug mahimong ipahid sa tibuok lawas aron humok ang panit.
Alang sa pag-atiman sa panit sa bagulbagol
Kadtong adunay uga nga panit sa bagulbagol mahimong mogamit sa lana sa avocado ingon usa ka mainit nga pagtambal sa lana. Aron mapainit ang lana, ibubo ang 3-5 ka kutsara sa usa ka gamay nga garapon nga bildo ug ibutang ang garapon sa usa ka pan sa tubig nga nagabukal.
Susiha kanunay ang temperatura sa lana aron dili kini init kaayo. Kung mainit na ang lana, kuhaa ang garapon gikan sa tubig ug hinayhinay nga pagmasahe ang panit sa bagulbagol niini.
Ang lana mahimong magpabilin sa imong ulo sa tibuok gabii ug mahimong shampoo sa buntag. Kini makatabang sa pagpakunhod sa dandruff ug dryness sa panit sa bagulbagol, exfoliation.
Pagtambal sa uga, inflamed panit
Aron mamaayo ug mahumok ang bagis, uga nga panit, isagol ang managsama nga bahin sa avocado ug lana sa oliba ug ipahid ang sagol sa panit kausa o kaduha sa usa ka adlaw.
Mahimo nimong gamiton ang usa o duha ka tinulo nga hinungdanon nga lana, sama sa lavender, aron mahumot ang sagol.
Nag-neutralize sa mga free radical
Ang mga antioxidant nakigbatok sa kadaot sa selula nga gipahinabo sa mga free radical, usa sa mga hugaw nga produkto sa metabolismo.
Kung ang mga free radical anaa sa taas nga lebel sa lawas, kini hinungdan sa oxidative stress, nga makatampo sa mga sakit sama sa type 2 diabetes ug sakit sa kasingkasing.
Ang mga antioxidant nagdonar og mga electron sa mga free radical, nag-neutralize kanila, nga nagpugong kanila sa pagdaot sa atong mga lawas.
Adunay daghang mga matang sa mga libre nga radical, apan ang mga radical nga nakuha sa oxygen nga nailhan nga reactive oxygen species (ROS) ang labing hinungdanon.Ang mitochondria, nga mga organo sa selula nga nagpatunghag enerhiya, mao ang mga nag-unang tinubdan sa ROS.
Sumala sa usa ka pagtuon sa mga ilaga sa diabetes lana sa avocadoNaghatag kini og proteksyon batok sa makadaot nga mga epekto sa mga free radical pinaagi sa pagsulod sa mitochondria.
Sa diha nga didto, kini nag-neutralize sa mga libreng radicals ug nagpugong kanila sa pagdaot niining importante nga organ sa selula.
Unsaon Paggamit sa Avocado Oil
Kung kini alang sa culinary o katahum nga katuyoan, kini 100 porsyento nga putli. lana sa avocado pagpalit.
Sa pagluto, ang unrefined version sa lana adunay medium smoke point, mao nga mas haum kini sa low-heat cooking o unheated recipes sama sa gravy oil. Pino nga avocado oilKanunay kini nga gigamit alang sa pagluto sa taas nga kainit tungod sa taas kaayo nga punto sa aso nga labing menos 200ºC.
Ang estante sa kinabuhi sa lana mao ang gibana-bana nga 24 ka bulan, apan ang bukas nga lana kinahanglan nga gamiton sulod sa unom ka bulan sa labing ulahi. Kanunay ibutang ang lana sa usa ka bugnaw, uga nga lugar nga layo sa init ug kahayag.
Unsa ang Kadaut sa Avocado Oil?
Kung ikaw alerdyik sa avocado, kinahanglan nimong likayan ang bisan unsang paggamit niini nga lana.
Dugang pa, ang mga tawo nga adunay alerdyi sa latex makalikay sa avocado ug lana sa avocadomahimong alerdyik niini. Latex allergy sa avocado, saging, kastanyas, kiwi ug bunga sa gugma Kini nga mga pagkaon adunay pipila sa parehas nga mga allergens nga makita sa latex. Kung ikaw alerdyik sa latex, ikasubo, lana sa avocadoMas dako ang kahigayonan nga ma-allergy ka niini!
Sa mga termino sa interaksyon sa ubang mga tambal, kini mahimong motubag sa warfarin, usa ka thinner sa dugo nga gigamit sa pagpahinay sa pag-clot sa dugo. Kung mogamit ka ug bisan unsang blood thinner, konsultaha ang imong doktor bahin sa paggamit niini.
