Unsaon Pagkaon sa Passion Fruit? Mga Kaayohan ug Kadaot

Uban sa kapin sa 500 ka barayti ug gugma bunga o bunga sa gugma gitawag usab bunga sa gugma Gikonsumo kini sulod sa gatusan ka tuig. Kini kasagarang purpura ang kolor ug susama sa usa ka grapefruit. Kini adunay lig-on, dugaon nga unod ug adunay mga liso sa sulod. Ang prutas adunay maaslom nga lami.

bunga sa gugmaMakatabang kini sa pagtambal sa diabetes ug makatabang pa nga malikayan ang kanser ug arthritis.

Ang taas nga sulud sa fiber niini nagpauswag usab sa kahimsog sa digestive. Ang prutas adunay mga antioxidant nga nag-regulate sa presyon sa dugo ug nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing.

Unsa ang Passion Fruit?

bunga sa gugma, usa ka matang sa passionflower Passiflora mao ang bunga sa paras. bunga sa gugmaKini usa ka diyos alang sa mga diabetes, salamat sa ubos nga glycemic index ug taas nga sulud sa fiber.

Ang fiber nagpauswag usab sa kahimsog sa digestive. Usab, ang passion fruit adunay mga antioxidant nga makapausbaw sa resistensya ug makigbatok sa nagkalain-laing matang sa kanser.

Ang liso mahimo usab nga kan-on, apan ang mga liso adunay aslom ug tart nga lami.

Nutritional Value sa Passion Fruit

Unsa ang mga Benepisyo sa Passion Fruit?

Makatabang sa pagtambal sa diabetes

Ang ubos nga glycemic index (GI) ug taas nga fiber content sa prutas mapuslanon alang sa mga diabetic. Ang prutas usa usab ka klase sa fiber nga makapabusog kanimo nga wala’y pagdugang sa pag-inom sa kaloriya. pectin Kini usab dato sa termino sa

Ang asukal sa prutas hinayhinay nga masuhop sa agos sa dugo, nga makapugong sa kalit ug mahait nga mga spike ug pagtuslob sa asukal.

Pagtuon, bunga sa gugmaGipakita niini nga mahimo kini gamiton ingon usa ka suplemento sa nutrisyon alang sa pagtambal sa diabetes tungod sa potensyal nga hypoglycemic niini. 

Ang prutas makapaubos usab sa lebel sa serum cholesterol ug makapauswag sa pag-obra sa insulin (pagpaubos sa resistensya sa insulin).

Makatabang sa pagpugong sa kanser

bunga sa gugmaNapuno kini sa mga antioxidant nga nakigbatok sa mga free radical nga hinungdan sa kanser. Naglangkob usab kini sa bitamina A, flavonoids, ug uban pang mga phenolic compound nga makatabang sa pagpugong sa kanser.

Kini nga compound sa prutas mao ang chrysin, nga nagpakita sa mga anti-cancer nga kalihokan. bunga sa gugmaAng laing importante nga compound, ang Piceatannol, nakit-an nga makapatay sa mga selula sa kanser sa colorectal.

bunga sa gugma Naglangkob usab kini sa bitamina C. Ang labing kusgan nga antioxidant C bitamina Giguba niini ang mga free radical sa lawas ug gipugngan ang mga sakit sama sa kanser.

Nag-regulate sa presyon sa dugo ug nanalipod sa kasingkasing

bunga sa gugmaKini dato sa potassium, usa ka importante nga mineral nga nag-regulate sa lebel sa presyon sa dugo. Kini nagpahayahay sa mga ugat sa dugo ug nagdugang sa pag-agos sa dugo. Kini makapakunhod sa kakapoy sa kasingkasing ug makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing.

Labaw sa tanan, ang paglihok tali sa mga lamad sa lawas kasagarang gitugotan lamang pinaagi sa mga agianan nga gi-regulate sa potassium - laing rason nganong kini nga mineral importante kaayo.

Usa ka pagtuon sa Amerika Passion fruit peel extractKini nag-ingon nga kini mahimong gamiton ingon nga usa ka tambal alang sa hypertension.

bunga sa gugma Ang piceatannol niini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo, sumala sa mga pagtuon.

Nagpalig-on sa resistensya

bunga sa gugmaadunay bitamina C, carotene ug cryptoxin, nga makatabang sa pagpalig-on sa immune system.

Ang bitamina C nagdasig usab sa kalihokan sa puti nga selula sa dugo, nga nagpasabut nga usa ka mas lig-on nga immune system ug pagpugong sa kasagarang mga sakit.

Nagpauswag sa kahimsog sa digestive

bunga sa gugmaKini usa ka sulundon nga pagdugang sa usa ka pagkaon nga mahigalaon sa paghilis tungod kay kini usa ka maayo nga gigikanan sa fiber.

Ang pulp ug panit sa prutas adunay sulud nga matunaw sa tubig nga fiber, nga naglihok ingon usa ka laxative ug nagpauswag sa paglihok sa tinai.

Kini nga dietary fiber makatabang sa pagpugong sa constipation ug bisan sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa mga ugat ug mga ugat sa dugo.

Makapauswag sa kahimsog sa utok ug makapamenos sa kabalaka

Gikan sa pagpalambo sa utok bunga sa gugmaAng potassium ug folate maoy responsable. Ang nahauna nagpauswag sa pag-agos sa dugo ug pag-ila, samtang ang naulahi nagpugong sa Alzheimer ug pagkunhod sa panghunahuna.

Ang ubang mga tinubdan nag-ingon nga ang bulak sa gugma makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka. Ang prutas adunay mga antioxidant nga nakigbatok sa panghubag. Mahimo usab kini nga adunay makapahupay nga epekto sa kabalaka. 

nagpalig-on sa mga bukog

Ang pagkadato sa mga mineral sama sa magnesium, calcium, iron ug phosphorus, makatabang kini sa pagpugong sa mga sakit sa bukog. Ang mga mineral nagmintinar sa density sa bukog ug bisan sa pagpugong sa osteoporosis.

Pagtuon, Passion fruit peel extractsa arthritis Gipakita usab kini nga adunay mga anti-inflammatory nga kabtangan nga magamit nga maayo aron mahupay ang mga sintomas.

Makatabang sa pagtambal sa mga sakit sa respiratoryo

bunga sa gugmaAng sinagol nga bioflavonoids niini adunay positibo nga epekto sa respiratory system. Gipakita sa mga pagtuon nga ang fruit extract makatabang sa paghupay sa hika ug bisan sa ubo.

Nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog

Ang prutas adunay usa ka makapakalma nga compound. Pagtuon, bunga sa gugmaGipakita niini nga gigamit kini sa pagtambal sa insomnia ug pagkabalaka.

Nagpataas sa sirkulasyon sa dugo

bunga sa gugmaAng potassium adunay vasodilation properties. Iron sa prutas ug Copper Kini labing maayo kung gihiusa sa

Ang puthaw ug tumbaga maoy hinungdanong mga sangkap nga nalangkit sa paggama sa pulang mga selula sa dugo. Kung modaghan ang ihap sa RBC, dali nga modagayday ang dugo.

Mga benepisyo sa passion fruit para sa mga mabdos

bunga sa gugmaAng folate sa folate makatabang sa pagtubo ug paglambo sa fetus ug malikayan ang mga depekto sa neural tube sa mga bata. Ang prutas makapauswag usab sa resistensya ug kahimsog sa bukog sa panahon sa pagmabdos.

Ang passion fruit ba makapawala sa imong timbang?

Bisan tuod adunay gamay nga panukiduki bahin niini, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang lanot sa prutas makatabang sa pagkawala sa timbang.

Naghatag panit tightening

Ang prutas usa ka sustansya ilabina nga mapuslanon alang sa panit. Bitamina Ausa ka dako nga kapanguhaan.

bunga sa gugmaAng ubang mga antioxidant nga makita sa cedar, sama sa bitamina C, riboflavin, ug carotene, makapausbaw sa kahimsog sa panit ug makalangan sa mga timailhan sa pagkatigulang.

bunga sa gugmaKini dato sa piceatannol, nga mahimong adunay usa ka anti-aging nga epekto.

Bisan pa, ang konkreto nga panukiduki sa kini nga lugar limitado.

Unsaon Pagkaon sa Passion Fruit?

Guntinga ang prutas sa tunga gamit ang kutsilyo. Kuhaa ang sulod (uban ang mga liso) gamit ang usa ka kutsara ug kan-a kini.

Ang lamad nga nagbulag sa mga liso gikan sa panit mahimong maaslom. Mahimo nimong isablig ang asukal niini ug kan-on kini.

bunga sa gugma mahimo usab nga gamiton sa ubang mga paagi. Mahimo nimong isagol kini sa yogurt ug idugang kini sa mga salad dressing, ug gamiton kini sa mga dessert ug ilimnon.

Bisan pa, ayaw pagkaon sa panit, tungod kay ang panit adunay gamay nga kantidad sa cyanogenic glycosides (mga gigikanan sa cyanide).

Unsaon Paghimo sa Passion Fruit Juice?

Kini ang duga sa prutas nga adunay maayo kaayo nga makapabugnaw nga epekto gihimo sama sa mosunod;

– Pagkuha ug 5 o 6 ka hinog nga yellow nga passion fruit. 

– Guntinga ang prutas ug gamit ang tumoy sa kutsara kuhaa ang unod ug ibutang sa blender.

– Pagdugang og tubig tulo ka beses ug ipadagan ang blender sulod sa usa ka minuto aron mabulag ang itom nga liso sa jelly. Ayaw pag-overmix, kung dili ang mga liso mahimong madugmok.

– Karon salain ang sagol pinaagi sa usa ka sieve ngadto sa usa ka pitsel aron mabulag ang mga liso ug pug-on ang matag tulo.

– Pagdugang pag-usab sa bugnaw nga tubig ug asukal sa tulo ka beses sa pagtilaw. 

– Ibubo ang tubig sa usa ka pitsel o botelya ug pabugnawa. 2 ka passion fruit ang gigamit sa paghimo ug mga 5 ug tunga ka litro nga juice.

– Kini nga juice mahimong molungtad sa 5 ka adlaw kung tipigan sa refrigerator.

Unsa ang mga Kaayohan sa Passion Fruit Juice?

bunga sa gugma Ang pag-inom sa duga niini adunay daghang benepisyo sa kahimsog, tungod kay dagaya kini sa mga bitamina ug uban pang hinungdanon nga sustansya.

Usa ka baso nga hilaw passion fruit juice naghatag og gibana-bana nga 1771 IU sa bitamina A ug 1035 mcg sa beta carotene, samtang hilaw yellow nga passion fruit juice Naglangkob kini sa 2329 IU nga bitamina A ug 1297 mcg nga beta carotene. 

passion fruit juiceAng mga benepisyo mao ang mosunod;

- Usa ka baso passion fruit juice Naglihok kini ingon usa ka maayo kaayo nga ahente sa pagpabugnaw. Salamat sa makaparepresko nga bugnaw nga lami niini, makapaayo kini sa pagsunog sa tiyan. Makatabang kini sa pagpakalma pinaagi sa pagpahayahay sa mga ugat ug hunahuna.

- passion fruit juiceKini usa ka laxative nga pagkaon nga makatabang sa paglihok sa tinai. Mapuslanon kini alang sa mga nag-antos sa mga problema sa digestive ug constipation.

- passion fruit juiceNaglangkob sa mga alkaloids nga nagpaubos sa presyon sa dugo, adunay usa ka sedative ug antispasmodic nga epekto.

- passion fruit juiceresponsable sa dalag ug purpura nga kolor sa prutas. beta carotene adunahan sa Gitawag usab kini nga pro-vitamin A tungod kay kini gi-convert sa bitamina A sa atay. Isip usa ka antioxidant, makatabang kini nga malikayan ang kanser, sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo.

Ang beta carotene nga anaa niini nagsuporta sa paglambo sa bukog ug ngipon, pag-ayo sa mga tisyu sa lawas ug kaayohan sa mga mata, ingon man makapamenos sa risgo sa arthritis, Parkinson's disease, pagkabaog ug depresyon.

- bunga sa gugma Vitamin B2, Vitamin B6, folate ug choline dato sa termino sa Pag-inom og passion fruit juiceAng mga bitamina B mapuslanon tungod kay gisuportahan niini ang kahimsog sa pangisip ug pag-obra sa utok, ingon man ang mucus membrane sa digestive tract. Gawas pa niana, gipaubos niini ang lebel sa kolesterol ug gipauswag ang sirkulasyon.

- passion fruit juiceGipakalma niini ang mga ugat ug busa mapuslanon alang sa insomnia. 

– Labihang sustansya ug himsog, kini nga juice makapahupay sa mga pag-atake sa hubak. Naglangkob kini sa bitamina C nga makatabang sa pagpugong sa histamine nga hinungdan sa mga sintomas sa hika.

Ang bitamina C usa ka antioxidant nga makatabang sa lawas sa pagpugong ug pagbatok sa mga sakit ug impeksyon. Gipadali usab niini ang pag-ayo sa samad pinaagi sa pagpadali sa pag-ayo sa tisyu.

- Kini usab adunay daghang potassium mineral. Ang potassium hinungdanon alang sa hustong pag-obra sa kidney ug muscle contraction ug ilabinang mapuslanon alang sa mga hinabako, mga vegetarian ug mga atleta.

Unsa ang Kadaot sa Passion Fruit?

Mga Problema Panahon sa Pagmabdos ug Pagpasuso

bunga sa gugma Ingon sa namatikdan sa mga benepisyo niini, bisan kung kini mahimong mapuslanon sa panahon sa pagmabdos, gipakita sa mga pagtuon nga dili kini kinahanglan nga sobra nga konsumo sa panahon sa pagmabdos o pagpasuso. 

Mga Problema Panahon sa Pag-opera

Tungod kay ang prutas makapaaktibo sa sentral nga sistema sa nerbiyos, mahimo’g makabalda kini sa anesthesia sa panahon sa operasyon. Hunonga ang pag-inom labing menos duha ka semana sa wala pa ang gikatakda nga operasyon.

Mahimong hinungdan sa Latex-Fruit Syndrome

Mga tawo nga adunay alerdyi sa latex bunga sa gugmaMahimong mas sensitibo sila sa kung unsa sila ug makasinati og mga sintomas sa alerdyi. Busa, ang maong mga indibidwal bunga sa gugma kinahanglan nga likayan ang pagkonsumo.

Tungod niini;

bunga sa gugma Kini dato sa fiber, antioxidants, bitamina ug minerals. Makatabang kini sa pagtambal sa diabetes, pag-regulate sa presyon sa dugo, ug pagpakunhod usab sa risgo sa kanser.