La vida moderna ens ha facilitat enormement la vida. Cada dia, nous invents pretenen aportar més comoditat a les nostres vides.
Tanmateix, aquest estil de vida còmode va comportar els seus propis problemes. La nostra salut empitjora dia a dia i hi ha hagut un augment notable de les malalties relacionades amb l'estil de vida.
La causa principal d'aquestes malalties és l'augment del consum d'aliments poc saludables. Molts dels aliments que mengem avui dia tenen un contingut nutricional molt pobre o són rics en calories, anomenades calories buides, però no contenen vitamines ni minerals.
Al contrari, aquests aliments es consumeixen en excés amb facilitat, provocant així un augment de pes i desencadenant la inflamació.
Per les raons exposades anteriorment, es detallen a continuació aliments poc saludablesT'has d'allunyar. Bé Què són els aliments poc saludables??
Llista d'aliments no saludables
Begudes ensucrades
El sucre i els seus derivats són un dels pitjors components de la dieta moderna. Algunes fonts de sucre són pitjors que altres, i les begudes ensucrades són una d'elles.
Quan bevem calories líquides, el cervell no les pot percebre com a aliment. Per tant, no importa quantes begudes calòriques consumeixis, el teu cervell pensarà que encara tens gana i augmentarà la quantitat de calories que consumeixes durant el dia.
Sucre quan es consumeix en grans quantitatsresistència a la insulinaPot augmentar la pressió arterial i causar malaltia del fetge gras no alcohòlic.
També s'associa amb diverses afeccions greus, com ara diabetis tipus 2 i malalties del cor. Menjar massa calories provoca un augment de pes.
pizza
La pizza és un dels aliments ferralla més populars del món.
La majoria de les pizzes comercials estan fetes amb ingredients poc saludables, com ara massa refinada i carn molt processada. També és excessivament ric en calories.
Pa blanc
Molts pans comercials no són saludables quan es mengen en grans quantitats perquè estan fets de blat refinat, que és baix en fibra i nutrients essencials i pot provocar pics de sucre en sang.
Els sucs de fruites generalment es consideren saludables. Tot i que el suc de fruita conté alguns antioxidants i vitamina C, també conté grans quantitats de sucre líquid.
De fet, els sucs de fruita envasats contenen tant sucre com refrescos, i de vegades fins i tot més.
Cereals d'esmorzar ensucrats
cereals per esmorzarGrans de cereals processats com el blat, la civada, l'arròs i el blat de moro. Es menja sobretot amb llet.
Per fer-lo més deliciós, els grans es rosteixen, es ratllen, es fan massa i s'enrotllen. Aquests són generalment aliments rics en sucre afegit.
El major inconvenient dels cereals d'esmorzar és el seu contingut de sucre afegit. Alguns són tan dolços que fins i tot es poden comparar amb el sucre.
patates fregides
fregirÉs un dels mètodes de cuina més poc saludables. Els aliments cuinats d'aquesta manera solen ser bastant saborosos i calòrics.
Quan els aliments es couen a altes temperatures, també es formen diversos compostos químics no saludables.
Aquests inclouen acrilamides, acroleïna, amines heterocícliques, oxisterols, hidrocarburs aromàtics policíclics (PAH) i productes finals de glicació avançada (AGE).
Molts productes químics formats durant la cocció a foc alt s'han relacionat amb un augment del risc de càncer i malalties del cor.
Pastissos, galetes i pastissos
La majoria de pastissos, galetes i pastissos no són saludables quan es mengen en excés. Les versions envasades sovint es fan amb sucre refinat, farina de blat refinada i olis afegits.
insalubregreixos trans les taxes són altes. Són delicioses, però gairebé no contenen nutrients essencials, sinó massa calories i molts conservants.
Patates fregides i patates fregides
blancpatata És un aliment saludable. Tanmateix, no es pot dir el mateix de les patates fregides i les patates fregides.
Aquests aliments són molt rics en calories i es poden menjar fàcilment en excés.
Les patates fregides i les patates fregides també causen augment de pes.
Nèctar d'agave
nèctar d'atzavara, és un edulcorant que sovint es comercialitza com a saludable. No obstant això, és molt refinat i bastant ric en fructosa.
Les altes quantitats de fructosa dels edulcorants afegits són absolutament desastrosos des d'una perspectiva de salut.
El nèctar d'agave té més fructosa que altres edulcorants.
Mentre que el sucre de taula és al voltant del 50% de fructosa i el xarop de blat de moro d'alta fructosa és al voltant del 55%, el nèctar d'atzavara és un 85% de fructosa.
El iogurt és saludable. Però no les que es venen als mercats, sinó les que fas tu mateix.
Aquests són generalment baixos en greix, però carregats de sucre per equilibrar el sabor que proporciona el greix.
La majoria dels iogurts no contenen bacteris probiòtics. Normalment es pasteuritzen, cosa que mata la majoria dels seus bacteris.
Aliments escombraries baixos en carbohidrats
El menjar ferralla sovint és molt processat i conté additius.
gelat
El gelat és deliciós però carregat de sucre. Aquest producte lacti també és alt en calories i fàcil de consumir en excés.
Pals de caramel
Les barretes de llaminadures són increïblement poc saludables. Tot i que és alt en sucre, la quantitat de nutrients essencials també és molt baixa.
Carn Processada
Tot i que la carn no processada és saludable i nutritiva, no passa el mateix amb les carns processades.
Les investigacions mostren que les persones que mengen carns processades tenen un major risc de patir moltes malalties greus, com ara el càncer de còlon, la diabetis tipus 2 i les malalties del cor.
Formatge Processat
El formatge és saludable quan es consumeix amb moderació. Està carregat de nutrients.
Tot i així, els productes de formatge processat no són com el formatge normal. Sovint es fan amb farcits dissenyats per tenir un aspecte i una textura semblants al formatge.
Comproveu les etiquetes nutricionals per veure si conté ingredients artificials.
Menjar ràpid
Malgrat els baixos preus dels menjars ràpids, aquests aliments poden contribuir al risc de patir malalties i danyar la salut en general. Cal prestar especial atenció als fregits.
Cafès rics en calories
El cafè està ple d'antioxidants i ofereix molts beneficis. Els bevedors de cafè tenen un menor risc de patir malalties greus, especialment la diabetis tipus 2 i la malaltia de Parkinson.
Tanmateix, la nata, el xarop, els additius i el sucre afegits al cafè són molt poc saludables. Aquests productes són tan nocius com altres begudes ensucrades.
Cereals refinats que contenen sucre
Els aliments que contenen sucre, cereals refinats i greixos trans artificials no són saludables.
Aliments Altament Processats
La manera més fàcil de menjar sa i perdre pes és evitar els aliments processats tant com sigui possible. Els productes processats sovint s'envasen i contenen sal o sucre en excés.
A tots ens agrada menjar maionesa en entrepans, hamburgueses, wraps o pizzes.
Carreguem el nostre cos amb greixos i calories no desitjades. Una ració d'un quart de tassa de maionesa proporciona 360 calories i 40 grams de greix.
Greixos trans
El greix trans és un greix tòxic que augmenta el colesterol dolent i redueix el colesterol bo. També danya els vasos sanguinis. Només una cullerada conté 100 calories, cosa que, per descomptat, fa que la zona de la cintura s'engrossi. La mantega és una opció més saludable.
Crispetes de blat de moro
Les crispetes de blat de moro preparades, també conegudes com crispetes de blat de moro, estan plenes de calories i greixos. Aquests grans de crispetes contenen més del 90% de greixos saturats. Les crispetes de blat de moro fetes a casa són una opció més saludable.
Granola
La granola es considera generalment un aliment saludable. Però la veritat és que aquest deliciós cereal d'esmorzar conté massa sucre i massa poca fibra.
Una porció de granola, que és alta en sucre, proporciona 600 calories. Gairebé un terç de les necessitats diàries de la dona mitjana.
Begudes alcohòliques
Coneixem els efectes negatius de l'alcohol en la nostra salut. Les calories que es troben en l'alcohol són calories buides que el cos no pot utilitzar per produir energia.
El nostre fetge es veu obligat a descompondre l'alcohol en àcids grassos, que s'acumulen al fetge. La sobreexposició a l'alcohol provoca la mort de les cèl·lules del fetge i del cervell. Una copa de vi conté aproximadament 170 calories, mentre que una ampolla de cervesa conté 150 calories.
Com a resultat;
per sobre aliments més poc saludables s'ha donat. Allunyeu-vos d'aquests per mantenir-vos allunyats de malalties i mantenir el vostre pes. Proveu opcions alternatives més saludables.
